**PIERWSZE POMIARY MIĘCZAKÓW - S01E02 — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/pierwsze-pomiary-mieczakow-s01e02/ Drugi odcinek Mięczaków pokazuje testy siłowe, pomiary sylwetek i wyzwania uczestników w programie transformacji zdrowotnej. ## Key Takeaways - Testy siłowe i pomiary sylwetek są podstawą do oceny startowej uczestników. - Dieta i odpowiednie wsparcie żywieniowe są kluczowe dla osiągnięcia celów zdrowotnych. - Program uwzględnia zarówno aspekty fizyczne, jak i psychologiczne transformacji. - Indywidualne podejście do uczestników pomaga w lepszym zrozumieniu ich potrzeb i ograniczeń. - Regularne monitorowanie zdrowia i postępów jest niezbędne do skutecznej zmiany stylu życia. ## What the video covers - Uczestnicy programu Mięczaki AJ przechodzą testy siłowe: wyciskanie sztangi, wypychanie na suwnicy oraz martwy ciąg. - Przeprowadzane są oficjalne ważenia i pomiary sylwetek, aby określić punkt startowy każdego uczestnika. - Program pokazuje osobiste historie uczestników, ich słabości i oczekiwania wobec transformacji. - Partnerem sezonu jest Trade Republic, a także gastropaczka zapewniająca zbilansowaną dietę uczestnikom. - Dieta jest kluczowa – 70% sukcesu zależy od niej, a 30% od treningu. - Uczestnicy dzielą się swoimi problemami zdrowotnymi, motywacją i celami, np. poprawą kondycji i ogólnej sprawności. - W programie uwzględniane są badania medyczne, takie jak cholesterol i analiza postawy ciała. - Pojawiają się elementy psychologiczne, jak praca nad samooceną i akceptacją siebie. - Nagrania mają formę częściowo vlogową, pokazując codzienne życie i treningi uczestników. - W odcinku pojawiają się także fragmenty motywacyjne i praktyczne wskazówki dotyczące treningu i diety. ## Chapters 1. 00:00 Wprowadzenie i testy siłowe uczestników 2. 02:07 Codzienne wyzwania i samopoczucie uczestników 3. 04:33 Wsparcie dietetyczne i rola gastropaczki 4. 06:53 Analiza zdrowotna i badania medyczne 5. 09:18 Problemy postawy i aspekty psychologiczne 6. 11:59 Motywacja i cele uczestników 7. 15:30 Testy siłowe – wyniki i reakcje uczestników 8. 23:13 Podsumowanie i dalsze plany programu Answers ## Questions about this video Jakie testy siłowe wykonują uczestnicy w tym odcinku? Uczestnicy wykonują wyciskanie sztangi, wypychanie na suwnicy oraz martwy ciąg, aby ocenić swoją siłę na początku programu. Jaką rolę pełni gastropaczka w programie Mięczaki AJ? Gastropaczka dostarcza uczestnikom zbilansowane posiłki z odpowiednio dobranymi makroskładnikami, co jest kluczowe dla utrzymania diety i osiągnięcia celów zdrowotnych. Czy program uwzględnia aspekty psychologiczne uczestników? Tak, w programie poruszane są kwestie samooceny, akceptacji siebie oraz wsparcia psychologicznego, co pomaga uczestnikom w pełnej transformacji. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker A Witajcie w drugim już odcinku programu Mięczach. Znajdujemy się w Centralnym Ośrodku Sportu w Cetniewie i to właśnie tutaj nasi uczestnicy będą testować swoją siłę. Wyciskanie sztangi. 00:13 Speaker A Eliasz. Nie można tak rezygnować. Wypychanie na suwnicy. [krzyk] [muzyka] oraz martwy ciąg. [muzyka] Oprócz testów siłowych naszych uczestników czeka oficjalne ważenie oraz pomiar sylwetek, żebyśmy dokładnie wiedzieli, z jakiego punktu startują. 00:32 Speaker A Każdy z trzech odcinków pozwoli przybliżyć wam profile osobowe wybranych uczestników. Poznacie, z czym zmagają się na co dzień, jakie są ich największe słabości i czego oczekują od programu. 00:41 Speaker A [muzyka] Jeżeli nie oglądaliście ostatniego odcinka, to gorąco polecam nadrobić zaległości, bo tam poznacie już pierwszą szóstkę uczestników. Istotnym partnerem całego pierwszego sezonu Mięczaków jest Trade Republic, więc tutaj krótko, żeby przypomnieć, z oferty 3,25 wskoczyliśmy na 6% w skali roku. 00:56 Speaker A Licencjonowany bank, w którym odsetki naliczane są codziennie, wypłacane co miesiąc. Więcej szczegółów na temat oferty znajdziecie w opisie pod tym filmem. Przypominam, że to jest kanał Mięczaki AJ, a nie AJ the Polish American. Także upewnijcie się, że macie 01:08 Speaker A wciśnięty przycisk subskrypcji. Na pewno zmniejszy to ryzyko ominięcia nadchodzących materiałów. Widzowie, witamy. Nadchodzimy, przychodzimy do was z kolejnym dniem, z kolejnym dniem materiałów na Mięczakach. 01:24 Speaker A Momentami troszkę pewnie vlogowo będzie. Wstajemy sobie, jest godzina 9:00. Idziemy zobaczyć, jak czują się nasi uczestnicy. 01:35 Speaker A Dzień dobry. [śmiech] No całe moje życie wygląda od kilku lat zupełnie inaczej niż moje życie własne zapamiętałam. No nie, bo ja kiedyś byłam bardzo energiczna. Wstałyśmy dopiero, ale jest okej. Wszystko boli. Magda, gdzie jest? 01:49 Speaker A Szybko robimy rewizję. Macie dwie minuty, ogarnąć co, pochować wszystko, czego nie chcecie, żeby widzowie zobaczyli. 01:54 Speaker A Ale nie musimy chować. No to idziemy. Dobra. Chyba, że już w gaciach nie możemy. 01:58 Speaker A Lubiłam się ruszać, pełna życia. Zawsze mnie wszyscy tak kojarzyli, że ja jestem taką chodzącą bombą energii po prostu. 02:04 Speaker A No kilka ostatnich lat, no to ja tak sobie egzystuję. Ja nie czuję, że żyję. 02:07 Speaker A No nie. No coś boli, czy nie? No uda, dupa. Tak. [śmiech] Tak siadasz. No jest ciężko. 02:17 Speaker A Myślę, że każdy tutaj ma inną historię i przychodzi po coś całkiem innego. Wydaje mi się, że większość z nas tutaj przychodzi po to, żeby nad sobą popracować i to jest największy rywal. 02:26 Speaker A Gotowi na bieganie poranne? Niej. Witamy. Za 5 minut zbiórka. Nie, no dobra. Tak po kolei. 02:36 Speaker A Dzień dobry. Muszę zobaczyć, jak żyjecie. Jak żyjecie? Co ty jeszcze śpisz? No tenłem właśnie. 02:45 Speaker A O, idziemy na trening. Boli coś, czy nie? Zakwasza za kwasy. Na udach. Na udach. A ty kto tam? Nadia. No a miałaś być tak nie pokazana. Tak. 02:58 Speaker A Nie no, trzeba się... Ale co, nie spodziewałam się, że zacznie się nagrywać stron. Takie życie. Najbardziej chciałam dołączyć ze względu na swoją zmianę, bo ja próbowałam tysiące razy i nigdy mi się nie udało, a sądziłam, że ten program może faktycznie wprowadzić we 03:13 Speaker A mnie jakąś zmianę. Co jesz, Nadia? Owsianeczkę. Ty masz owsiankę? A ty nie masz? Ja mam jogurt. 03:20 Speaker A O kurczę, chyba dzisiaj za mało zjadłem. Czy możesz mi podać jakąś gastropaczkę? Już się robi. Pamiętaj, że makroskładniki i zachowany bilans w diecie jest bardzo ważny. Już ci podaję, kolego. 03:33 Speaker A Super. [muzyka] Zobaczcie, jaka wspaniała lodówka z gastropaczki. Czy masz ochotę na ogóreczka z twarożkiem i pumperniklem? 03:45 Speaker A Oczywiście, że tak. Już podaję, kolego. Raz, dwa. Pumperniklu. [śmiech] Śmiać się można, ale w przerwie o posiłek i wszystkie posiłki, całą taką kalorykę dba gastropaczka. Pełna lodówka. To jest nasz główny partner, jeżeli chodzi o cały sezon. Pierwszy Mięczaków. Bardzo dużo jedzenia, 04:04 Speaker A kilkanaście osób. Możecie sobie wyobrazić, jakie to jest wsparcie. No i oczywiście, jeżeli chodzi o zbilansowaną dietę, gdzie pilnujemy makroki. Każdy ma określoną dietę, która jest wyznaczona, od razu dochodzi w całym opakowaniu, w torbie. Każdy odbiera swoje i później ma 04:19 Speaker A żarcie na cały dzień. Nie musi się martwić, może sobie podgrzać w każdej chwili. Rolada drobiowa faszerowana szpinakiem z białym ryżem, sosem śmietanowym, z suszonymi pomidorami, gotowane warzywa. Tajski ryż na napoju roślinnym z musem z mango, z jogurtem naturalnym bez laktozy. Placuszki z 04:33 Speaker A cukinii w sosie pieczarkowym z mozzarellą i sałatką szwedzką. Do wyboru do koloru, każdego dnia coś innego, także na bogato i nie ma nudy. Gorące podziękowania. 04:41 Speaker A Dobra dieta to podstawa. 70% robimy z diety, 30% z treningu. Tak naprawdę na pewno moim celem nie jest sylwetka. 04:48 Speaker A Wiadomo, jak się poprawi, to fajnie, ale to nie jest moim głównym priorytetem. Ja bym chciała poprawić wyniki oraz swoją ogólną sprawność i kondycję. Jeśli kiedyś będę w stanie przebiec chociaż kilometr bez zadyszki, to ja będę dosłownie całować Adama po stopach. 05:03 Speaker A Pewnie rano będziemy robić takie rutynowe przybieszki. Możliwe, że nawet zrobimy taki challenge, że codziennie będziemy dokładać 50 m do biegu, zaczniemy od 100, później 150, 200 i tak dalej. Zobaczymy, jak daleko dojdziemy. 05:16 Speaker A To taka koncepcja. Dajcie znać, czy wam się podoba, bo to jeszcze mamy chwilę, żeby się nad tym zastanowić. A teraz znikniemy na chwilę, bo przed nami materiał do nagrania, który nie pojawi się w tych takich początkowych testowych fazach, ale już nagrywamy do przodu. 05:31 Speaker A Wyczekujcie. I kolano do ręki, dotknijcie sobie dłonią. Nawet nie łokciem. Nie łokciem. Dłonią. Dłonią. 05:37 Speaker A Nie, przestań. Dobrze. Ja mam tak do sportów, że ciężko mi odpuścić jest [muzyka] w czymkolwiek. 05:43 Speaker A Tak samo, jak się ścigałem na motorach, to też do ostatniej tej to zajechałem ze cztery silniki na zawodach, bo ja chciałem, a motor już nie chciał. 05:53 Speaker A Bardziej klękam, jeżeli chodzi o takie życiowe kwestie. Samoocena, y, no i to nie wiem, problem z akceptacją rzeczywistości, że tego, jak to wygląda teraz moje życie. Zdecydowanie czuję się jak taki ptak, który był zamknięty w klatce i teraz może odfrunąć. Niedługo te 06:14 Speaker A drzwi się zaczynają otwierać. A w tym miejscu, w stylu zwykłych gal federacji, oficjalny way in day, więc ważymy każdego uczestnika i patrzymy, jaka waga. Nadia, ogólnie chciałam też zmienić swoje życie z tego względu, że żyjąc takim trybem życia, jak żyję teraz, to [muzyka] za 10, 06:32 Speaker A 15 lat ja na pewno będę miała jakąś chorobę przewlekłą, albo może nawet i coś gorszego. 06:38 Speaker A Zarówno cholesterol całkowity, jak i nie HDL, jak i LDL. No trochę cię ratuje to, że masz też wysoki ten dobry cholesterol, ale wszystkie inne, no niestety świadczą o tym, że ty jesteś po prostu na prostej drodze do hipercholesterolemii. 06:53 Speaker A Całe 69 kg czystej masy. No tak, jakbyś miała hop tu troszkę przesunięte w tę stronę taki shifcik. A też czujesz? A czujesz w ogóle, że bardziej stoisz na jednej ze stron? 07:05 Speaker A Nie, nie, nie powiedziałabym. Nigdy tego nie zauważyłam. Te badania są u ciebie troszeczkę jak u takiej osoby schorowanej. Postępowanie w takim przypadku powinno być takie, że ty powinnaś teraz tak bardzo sumiennie podejść do tego stylu życia i powtórzyć 07:20 Speaker A badania za dwa, trzy miesiące. Czy [muzyka] mamy poprawę i czy ona jest wystarczająca? Bo jeśli nie, to może tutaj też trzeba będzie rozważyć leczenie. 07:28 Speaker A Tu masz trochę przeprost w kolanie, że w drugą stronę idziesz. Tak. No, że masz tak delikatnie już ci kolanka. 07:34 Speaker A Tak, bo ja mi stwierdzili elastopatię niby. A okej. To nigdy nie jest tak, że leki ci obniżą cholesterol i on taki niski już zostanie na zawsze. Może jeszcze kolejne trzy miesiące i jeszcze więcej takich dobrych zmian w stylu życia i po 07:49 Speaker A prostu one będą wystarczające. Okej, też masz delikatnie miednicę do przodu przechyloną. Będziemy sobie robiły test palce podłoga, czyli dotykasz sobie na prostych kolanach, najlepiej przed tą linią i od czubeczka twojego palca mamy do podłogi 18 cm. To mamy 95 cm i tu masz 08:10 Speaker A 31 ramię, 78 cm mamy tu koło 20 cm, zrobimy. Ja kiedyś byłam na bardzo wielu dietach. 08:19 Speaker A Mhm. Większość z nich było rygorystycznych. Yyy i ja nigdy nie ćwiczyłam też y za dużo. Więc y w momencie, kiedy ja byłam na bardzo rygorystycznych dietach, to tkanka prawdopodobnie spalała mięśnie. 08:32 Speaker A Tak. To możesz już t 08:47 Speaker A Tak naprawdę sama zepsułam swoje zdrowie, to sama je teraz muszę naprawić. Octavia, no ja się jakby teraz dopiero dowiedziałam, że mam jednoczynność tarczycy. Biorę teraz eletro z 25 mg. 08:59 Speaker A No to to jest bardzo ważna informacja. Bardzo ładny. Masz dobry cholesterol. 52. Super wynik. 09:06 Speaker A Wypiłam pół litra alesu, przysięgam. 97,2. No i tutaj tak faktycznie troszeczkę w lewo jest cała ta klatka piersiowa przesunięta, ale trójglicerydy to już masz duże. 09:18 Speaker A I za co to jest odpowiedzialne, że od czego to zależy? To jest rodzaj złego cholesterolu, który może odkładać się w naczyniach krwionośnych i wywoływać miażdżyce, czyli tak [muzyka] niejako zatykać, przyklejać się przy ściankach w naczyniach krwionośnych i w skrajnie 09:32 Speaker A złych sytuacjach doprowadzić na przykład do zawału [muzyka] albo do udaru mózgu. A no to super. 09:37 Speaker A Tu masz 91 takie 125,5 i 70. Dobra. No ten program to jest dla mnie po prostu drugie życie. kilka ostatnich lat myślę, że w ogóle będę chciała wymazać z pamięci, tak szczerze. Nie działo się nawet nic dynamicznego, co bym mogła 09:51 Speaker A wyróżnić. No myślę, że po prostu straciłam troszeczkę yyy kilka lat mojego życia, że właśnie tak sobie egzystowałam, nic nie robiłam, nie rozwijałam się, depresja mnie zaczęła zjadać. 09:59 Speaker A Glukoza bardzo ładna i masz duży niedobór witaminy D. Te cholesterole, które masz podniesione, [muzyka] one też mogą wynikać z otyłości i w ogóle sama redukcja masy ciała. Jak troszeczkę schudniesz, trochę zredukujesz masę ciała, zmniejszy ci się procent [muzyka] tkanki tłuszczowej, 10:16 Speaker A zaczniesz się regularnie ruszać, zaczniesz lepiej się odżywiać, to samo to może wystarczyć, żeby obniżyć cholesterol i może nawet nigdy w życiu nie będziesz potrzebowała żadnych na to leków. No ja też choruję na depresję i to się przekłada na to, że ja bardzo 10:29 Speaker A mało ruchu w ciągu dnia, nawet nie spaceruję nawet. A czy bierzesz leki na depresję? 10:34 Speaker A Brałam setalo i jak ty się na nim czułaś? Było lepiej. Y, no właśnie ja bym powiedziała, że wybielało mi to wszystkie emocje, że w ogóle się czułam taka, co nie było ani dobrych, ani złych. 10:45 Speaker A Tak. No, że że w ogóle mnie to wyłączyło, że się czułam trochę jak robot taki chodzący, bez emocji i i dlatego przeszkadzało ci to, bo niektórzy pacjenci to lubią. 10:53 Speaker A Przeszkadzało mi to. No okej. że wolałam już odczuwać faktycznie sobie ten smutek, popłakać sobie i no były takie momenty, że że wiadomo, że że no było ciężko, ale wolałam to niż nie czuć nic. 11:05 Speaker A Ale czy ty nie miałaś przy tym myśli samobójcze? Miałam. To może lepiej nie czuć, przynajmniej chwilowo? 11:12 Speaker A No już jestem też troszeczkę w innym miejscu. Program mi też pomaga, ale no nie chciałabym wrócić do leków po to, że od nich też przytyłam. Po to tutaj przyszłam, żeby odżyć na nowo. Nie no przede wszystkim no to chcę się pozbyć 11:23 Speaker A otyłości, chcę się pozbyć nadwagi, chcę być no chcę wyglądać po prostu normalnie, czuć się ze sobą dobrze. 11:27 Speaker A Dominik Bestia Makowiak, czy gdzieś odczuwasz ból, jak teraz sobie jestiona nogawki jeszcze? Nie. Kolana masz też delikatnie na zewnątrz ci patrzą i też stopy jak stoisz, nie? 11:39 Speaker A Że ta stopa jedna jest bardziej, lewa stopa jest bardziej w moją stronę, a prawa jest bardziej na zewnątrz ustawiona. Tu masz też pogłębioną tą lordozę, nie? że masz mocno przesunięty ciężar ciała do przodu. 11:52 Speaker A 114,5 18 41,5 tutaj mam 116,5 126 O kur tak mało. 123 Dobra Wiktor ładuj dawaj. 12:07 Speaker A No masz też ładnie symetrycznie. Okej. Ja tak już po twojej sylwetce w miarę widziałam, że tam nie będzie jakiejś dramaturgii. Kolanka ładnie. E, nie ma się czego przyczepić generalnie. Dobra, to trochę masz tylko protrakcję barków. 12:21 Speaker A No, ale chociaż tutaj teraz z tyłu, bo z przodu tak nie było widać, ale tyłem ten lewy bark jest niżej. 12:29 Speaker A Od najdłuższego palca brakuje ci 5 cm. 62,6 96 Nie napinaj chłopie. 29 w sensie nie napij biceps. No. 12:43 Speaker A O matko, 28. To co ty zmieniło? A ile? Ile miał wcześniej? 29 miał. To jest ty. Dobra, to już nie bez napięki. 12:50 Speaker A Nie, nie, dobra. Y 31,5. No mówię coś, aż mi się nie zgadzało. 60. No 70. No ty jakie kurupówka, ty okrąglutka ty. 13:02 Speaker A 90,5. Okej. Mikołaj 73 kg. 73 kg. Tu masz troszkę cięcie w jednej po w talii po jednej stronie. Trochę większe. 13:15 Speaker A Dobra. Nie ustawiaj teraz, nie poprawiaj. Trochę masz bardziej na zewnątrz lewe kolano. No ogólnie do teraz mam coś takiego, że na przykład jakbym chciał robić martwy ciąg, tak, to czuję taki ból, który mi idzie jakby odcina mi trochę tą nogę, że czuję ten 13:28 Speaker A ból, który mi ciągnie się takim czymś. I też leciutko masz tu barki do protrakcji trochę preokrąglone. 13:34 Speaker A Kiedyś się strasznie, teraz już i tak staram się tam prostować, ale kiedyś właśnie strasznie się garbiłem. 13:38 Speaker A To masz zupełnie płasko stopy. Dobra, okej. Kuba 128,4 u Jakuba. Tu masz w miarę góry symetrycznie. 13:50 Speaker A Masz lekko pod udział zrotowane na zewnątrz. O, właśnie. I tutaj już lepiej widać, nie? Że jak stoisz bokiem, to tu masz, wiesz, tutaj te plecki, nie? Że tutaj brzuch mocno do przodu ucieka. Tu masz te fałdy na różnych wysokościach, 14:03 Speaker A nie? To tutaj faktycznie może coś się niesymetrycznie układać. Dobra, mamy 7 cm. 117 38 114 No 128 Filip 71 kg jest. Mam problem też z przytyciem. Zawsze miałem problem, nie mogłem przytyć. Może przez to, że nie umiałem jeść albo nie liczyłem dokładnie 14:24 Speaker A kalorii. Więc celem takim wagowym jest 9095 kg takiej solidnej masy. A ile masz lat? 14:31 Speaker A 18. [muzyka] To i czy ty jesteś tutaj najmłodszym uczestnikiem? Tak. Miałem wykryte tam nerwobóle w klatce, nie? M i często mam tak, że tutaj czuję takie kłucie, jakbym miał dostać zawału za chwilę, a zaraz mi przychodzi. 14:44 Speaker A Okej. Często ci się to zdarza? Często, praktycznie, że codziennie. Prawie. A miałeś EKG kiedyś robione? 14:51 Speaker A Miałem. Ja leżałem w szpitalu, leżałem normalnie na to na diagnostyce tych nerwobuli. No i wyszło, że mam nerwoble i ogólnie to jestem straumatyzowany, że tak powiem, przez swoje różne przeżycia takie. 15:03 Speaker A Ej, jakie ty miałeś przeżycia? Cała moja się wzięła i powiesiła. Bardzo mi przykro. [muzyka] Pamiętasz to? Czy ty byłeś wtedy jeszcze mniej? 15:12 Speaker A Pam. Pamiętam. To było niedawno. Niedawno było. 2 i pół roku temu. Masż troszeczkę niżej ten prawy bark. 15:20 Speaker A W końcu ktoś to zauważył, bo jak mówiłem o tym to nikt nie widział. Nikt nie wierzył. O nie. Głowę też masz. 15:25 Speaker A Szyję masz przechyloną. Czekaj. Szyja. Dajesz radę tak funkcjonować na co dzień? No bardziej z przymusu jak na razie. 15:35 Speaker A funkcjonuje niż z tego, że mi się chce. Ale no jakoś jakoś to ciąg. A ty kiedykolwiek rozmawiałeś z psychologiem? 15:41 Speaker A Próbowałem. Byłem u psychologów na paru wizytach, ale wszystko rozchodziło się o pieniądze, że nie ciągnąłem tego dalej. 15:48 Speaker A Brałem też różne jakieś tam leki na głowę przez jakiś czas. [muzyka] Takie nie niezbyt mocne. Nie pamiętam nazwabalina i i coś jeszcze. 15:58 Speaker A Czyli to nie moja paranoja. [śmiech] W końcu ktoś ci to otwarcie powiedział. Teraz tak. Tu masz też większą większe wcięcie w talii po prawej niż po lewej stronie. Nie no, o kolana zewnątrz patrzą. To co czujesz prawdopodobnie to jest tak zwana 16:14 Speaker A somatyzacja, czyli tak jakby problem [muzyka] jest w głowie, a ty to czujesz w ciele, że to są objawy. 16:20 Speaker A Tak mi właśnie lekarz powiedział, że jakieś bóle sąatyczne czy coś [muzyka] takiego. Dokładnie tak. Ludzie bardzo różnie to czują. U niektórych ten stres na przykład pójdzie tak jakby na brzuch i będą bóle brzucha, biegunki. [muzyka] U niektórych pójdzie na przykład w 16:34 Speaker A kierunku bó bólu głowy jakieś zaciskanie gardła, że oni mogą mówić w jakichś sytuacjach [muzyka] stresowych. A u ciebie akurat to też niedawno tak zaczęło mi wychodzić stres tak że jak są jakieś naprawdę mocno stresowe sytuacje to się dosłownie cały trzęsę. Nie wiem 16:50 Speaker A jak sobie z tym radzić. Ogólnie tu masz też w miarę płasko. Masz takie trochę jakby płaskostopie. Nawet nie bym się pokusiła, bo nawet asymetrycznie masz troszkę tutaj jakby y jeden sutek względem drugiego, nie? Że jeden jest troszeczkę niżej, drugi jest troszkę wyżej i ty 17:05 Speaker A masz też jeden kolec niżej, drugi wyżej, nie? Ten masz trochę bardziej tu zrotowany i tu widzisz, kciuki nie są na równej wysokości. No i to też możesz mieć czasem wrażenie, że masz jedną nogę krótszą, drugą dłuższą. 17:15 Speaker A A teraz jak się czujesz psychicznie? Źle. Coraz gorzej. Szczerze, jak już mam tak otwarcie mówić, no to niby ten program teraz jak się dostałem trochę taki jest kop, żeby coś robić ze sobą, taka motywacja, ale no na co dzień to 17:29 Speaker A jest no jest coraz gorzej. Mhm. Chyba garbaty trochę jestem. Spoko, zaraz, zaraz ci powiem. Czekaj. 17:37 Speaker A Tak, no masz plecy na pewno takie mam, takie mam jedno coś, że O, o, strszyka cię. I teraz lepiej i to za każdym razem i taką chwilową ulgę czuję. No okej, to jak będziemy do was jeździli, to jeszcze tam nam 17:48 Speaker A najwyżej powiesz, nie? Koniuszka palca. Tu mamy 24 cm. Natomiast ty powinieneś porozmawiać z psychiatrą i i pewnie regularnie się spotykać [muzyka] z psychologiem i w ogóle cieszę się, że jesteś na to otwarty, bo to bardzo dużo mówi o twojej dojrzałości. samemu. 18:07 Speaker A Przeglądałam twoje wyniki laboratoryjne i badania i pod kątem ciała, to tutaj nie ma co się przyczepić i naprawdę somatycznie jesteś bardzo zdrowy. 18:17 Speaker A Natomiast trzeba cię wesprzeć psychicznie, bo ogromnie trudne wydarzenie. Tutaj też dlatego przyszedłem do tego programu najbardziej. 18:24 Speaker A Dasz go sobie tutaj i ja będę sprawdzała, ile ty masz rotacji w każdą stronę. Hop i hop. Mhm. Ej, ty masz co? 18:31 Speaker A Jezu, ty masz aż nad rotację. No 90. Ale to wszystko z góry rotujesz prawie. No tu masz też 80 parę. Dobra, to jest aż za maks. 18:40 Speaker A 91 luźno. Łapa. Łapka [śmiech] 27. O. Ej, tyle ja mam. [śmiech] 70. A tak patrząc po tym, co wyszło, to jest tragicznie, czy do naprawy takie? 18:55 Speaker A Do naprawy, do zrobienia. 122 kg. Stanisław, wszystko, wszystko mnie boli. Nie no wiadomo jak kurde ta masa jednak robi swoje, nie? Jakś rozłożyć ten cę, nie? 19:07 Speaker A Jak kurde, ale tu masz cały tu masz lekki dogadek, nie? Tutaj ci się robi. 19:13 Speaker A O, no to no trzeba pajączkę kupić, nie? Najgorsze badzie. Tak. No bęben jest kurde rekordowy niestety. 19:21 Speaker A A w długim czasie czy się to tak przy? Nie krótko krótko krótko. Szybko tyje niestety. 19:27 Speaker A 126,5. Takie jest. No to jest takie 36,5 119 71 eliasz 106 kg. Jak zobaczyłem Tiktoka to było tak, że ja się znajduję, znajdowałem w tamtym momencie w takim miejscu w życiu, że i mega polubiłem chodzić na siłkę i jakoś 19:46 Speaker A tak wdrożyłem ją sobie w takie codzienne powiedzmy życie. I jak się okazało, że mogę dostać od losu szansę, że na sze miesięcy ktoś mnie faktycznie zamknie w chacie i sprogresuje mnie tak jak ja nie potrafię tego zrobić i faktycznie pokażę 19:59 Speaker A jak to robić, to było takie coś, że wow, to jest po prostu program dla mnie. 71,8 spadło. 20:06 Speaker A Ten program okazał się, znaczy okazał, wydał się dla mnie taką okazją do wyjścia z takiej dumy, w której sobie gdzieś tam siedzę cały czas w żyćku, czyli no siedzę na chacie, przeglądamsy, gram w komputer i później idę spać, a 20:20 Speaker A później robię to samo i praktycznie ciągle robię to samo w kółko. 90 No dobra, 9 8,5. 20:27 Speaker A No jest to kawał klaty 33,5. No kawał łapy, nie? 82. A, ale czekaj, bo to było najwęższe miejsce w talii. 20:34 Speaker A No bo talia jest zazwyczaj najwęższym miejscem nie? Tu nie ma wąskich miejsc. 99. Aleo 55,5. 20:41 Speaker A Ale ty miałeś kiedyś rozpoznaną niedoczynność tarczycy? Ja mam tą niedoczynność tarczycy i Hashimoto od siódmego czy tam ósmego roku życia, nie? Więc jakby całe życie i te całe życie jakoś tak sobie ją olewam, żyjemy sobie razem ze sobą. W sensie 20:54 Speaker A biorę leki, no nie? Jakby normalnie. Czyli bierzesz leki. Tak, tak, tak. Tylko, że jakby, czyli masz prawdopodobnie taką wyrównaną nie doczynę. Myślę, że tak, że ona już powinna mieć luzik, bo te gdzieś tam i TSH i FT3, FT4, one były w tej normie. 21:08 Speaker A Masz dosyć niskie TSH. Znaczy ja też biorę dość dużą dawkę. Właśnie czy ona nie jest za duża? Bo też zapotrzebowanie na hormony tarczycy może się zmieniać. Ćwiczysz na siłowni? 21:20 Speaker A Tak. Super. Nie palisz? Nie, już nie, już nie, ale jarałem bardzo dużo. Bardzo dużo i bardzo długo. 21:27 Speaker A Jakoś tak nastał pewien moment. Bardzo długo. Masz 24 lata. A tak zacząłem sobie pod koniec gimnazjum i bo to był taki największy bum na elektryki i się dałem wciągnąć w te chmurki pyszniutkie. [śmiech] No i jarałem dużo, jarałem dużo, jarałem 21:42 Speaker A mocnych liquidów. No i to było tak, że do wszystkiego, nie był ten fajek gdzieś tam. 21:47 Speaker A I jak ci się udało rzucić? Ja gdzieś tam moja obecna dziewczyna mi powiedziała, że ona w sumie nie zna nikogo, kto rzucił palenie. Ja mówię tak patera. 21:54 Speaker A Nie no to super. To w ogóle gratuluję. Później później jeszcze tak odrzuciłem alkohol zupełnie. Tak, też miałem eksperyment, że zobaczę czy rok nie będę pił i tak zostało ze mną, nie? Więc jakby jest jak ci się żyje bez alkoholu, 22:05 Speaker A nie? No git jest. W sensie ja dużo alkoholu miałem w rodzinie, nie? W sensie babcia dużo piła i jakoś tak nie chciałem nigdy w to wpaść, a później tak nie, że wpadłem, ale uważam, że wykorzystałem swoje te lata studenckie, 22:18 Speaker A powiedzmy, więc ja już się chyba napiłem w swoim życiu. Oliwia AK baton. [śmiech] Daj batona do poteczki. 22:28 Speaker A Nie mam, nie mam. Co to wiesz za fteczka? Bez sensu. Czekaj, nie ruszaj się. 22:32 Speaker A 127 i2 Ile miałaś na castingu? Też tyle. Patrycja 106 i2 też masz troszeczkę inaczej trójkąty ciała ułożone, nie? Że się tak masz, masz masz masz ten prawy głębszy, ale tu masz równo widnicę z tego punktu widzenia, więc to jest 22:51 Speaker A super. To jest bardzo dobrze dla ciebie. Dobra. I tu mamy 112 na spokojnie. 39. 22:57 Speaker A I tu masz 90. Dobrze. I tu mamy 126 cm. 68 cm. 69 kg 69. Dobra. 23:06 Speaker A A nogi oddzielnie chcesz zważyć też? A będziesz miała za pół roku te same nogi? 23:12 Speaker A Nie wiem, może się coś zmienić. Masz delikatnie wyżej lewe ramię, ale delikatnie wyżej. O, tu masz symetrycznie na dole. 23:19 Speaker A Naprawdę? No tu powiem ci, to tutaj jest bardzo symetryczne, nawet jak mogę sobie delikatnie niżej spodenki poprosić. No naprawdę tu masz mega symetrycznie. Tu jest minimalnie, tu masz troszeczkę miednicę do przodu, ale nie jest źle, no nie? Naprawdę jest całkiem, całkiem 23:36 Speaker A spoczko. I też delikatnie garb w domu ci się robi. Tak, tak to mam. A to tego też jestem w stanie się pozbyć chyba. 23:42 Speaker A Tak, tak. Ćwiczeniami. I tu będziemy miały 102 cm i 34 87. Tu masz takie 101 cm. 23:52 Speaker A Pamela 53,8 kg [muzyka] że masz asymetrię trójkątów w talii, nie? Że jakby ta klatka była delikatnie, tam było bardziej widoczne, ale też masz delikatnie tutaj tą lordozę, nie? Tak o głową nie jest jakoś bardzo źle, ale też sobie sprawdzę tutaj jeszcze te kolce, 24:10 Speaker A no bo jakbyśmy delikatnie. O to o widzisz, od razu się wszystko przesuwa. 17 cm. Zacń chwilkę. Dobrze, tu masz 88 i [muzyka] 28. Tu będziemy miały 65 cm. 24:22 Speaker A 94. I tu mamy 55. [muzyka] Masz delikatnie powiększoną lordozę. Lordoza jest normalnym odcinkiem, ale może być pogłębiona i ty masz delikatnie ją tam tak wiesz jeszcze jest. Myślę, że też bardziej kwestia ustawienia miednicy, że jak ją się m jak ją się 24:38 Speaker A tutaj miednic się wyrówna, to ta lordozza też się wtedy inaczej ukształtuje. Ona się wypłaszczy i po prostu będzie tak jak powinna. Pati 179 kg, czyli ile? Ile było na castingu? 24:51 Speaker A 195,2. Ale to sama woda na razie nie a masz 100 nie nie jest źle. Generalnie na piętych nie dość mocno stoisz. 25:01 Speaker A Mhm. No to masz elegancką rónicę. Wziąłem. Dobrze. I łapkami do sie. E pięknie. 180 150 i troszkę jeszcze 162 cm. 16 będziesz miała 151 [śpiewanie] super i tu będzie 153 87, Magda 71,8 Tak tutaj bark troszeczkę ten jest do 25:30 Speaker A przodu bardziej i głowę masz delikatnie zrotowaną kolanka ci do środka schował wpisywałaś depresję i zaburzenia lękowe. 25:39 Speaker A [muzyka] Stara kwestia czy to teraz? No to jest teraz dalej. Tak też teraz. I nie bierzesz żadnych leków. 25:46 Speaker A No bo to nie jest klinicznie. To [muzyka] to nie jest klinicznie, że w sensie, że od lekarza. Tak. 25:50 Speaker A Aha. Czyli tej depresji nikt tak naprawdę nie rozpoznał, tylko to ty podejrzewasz. Tak. Tak. Ja myślałam, że to takich jest kwestionusz, a nie okej. Nie, no to tak też dobrze. Tak też dobrze. No a czemu jak skoro to 26:02 Speaker A podejrzewasz to nie poszłaś z tym nigdy do lekarza? No bo się tak wychowałam, że to jest normalne. [muzyka] Po czym rozpoznajesz u siebie depresję? 26:10 Speaker A Co czujesz? W ogóle masz chęć rano wstawać? Y. Nie, to jest to było ogólnie bardziej, o wiele bardziej nasycone, bardziej [muzyka] mniej teraz już też się zdarza, ale to było tak codziennie przez długi, długi [muzyka] czas. W poprzednim roku zawsze 26:29 Speaker A tak było dziecka, ale jak sama mieszkałam, to po prostu już nie było po co komu udowadniać, że jest inaczej. 26:37 Speaker A A bo ty miałeś skoriozę, nie? O właśnie teraz mi się przypomniało, że byś miało do znaczy za dziecka miałam, a teraz czy nie mam to ja nie wiem tak, ale tu jest tylko troszeczkę, tu nie jest naprawdę źle i tutaj też i też się 26:51 Speaker A powoli 89 Dobra, ja to piszę i 101 57 i 17 można z tym też coś zrobić i tak jak mówisz, że to nie było nigdy tak klinicznie rozpoznane, to myślę, że warto jednak może pójść raz do psychiatry [muzyka] 27:09 Speaker A i jeśli faktycznie te twoje przypuszczenia się potwierdzą, no to zacząć brać leki i tobie będzie po prostu lżej żyć wtedy i przyjemniej. 27:16 Speaker A Powiem ci teraz coś tak coś od siebie. No ja też miałam zaburzenia depresyjne i brałam leki i to naprawdę mi po prostu życie odmieniło i jest lżej. O ile to faktycznie to, bo to trzeba wiesz dokładny wywiad zebrać, ale jeśli okaże 27:33 Speaker A się, że to faktycznie jest twój problem, no to bym w to, że tak powiem, nie zwlekała, bo tu szkoda czasu. 27:40 Speaker A Po prostu się wychowałam w domu, gdzie było mówione, że depresja to jest luksus. W poważeniu i pomiarach możemy przejść do konkretów dzisiejszego odcinka, czyli testów siły naszych uczestników. Z materiałów bonusowych dla kanału Plus szykujemy dla was odcinek z pchnięcia 27:55 Speaker A kulą, gdzie w roli trenera wystąpi Konrad Bukowiecki. I to szybkie szkolenie przyda się wszystkim właśnie na wieczorne wykonywanie maksów. 28:01 Speaker A Czyli Eliaszowi pięta ucieka, dlatego podłożyłem mu talerz podpiętę i tak samo, nie? Tak jak wtedy. Tak jak wtedy. 28:08 Speaker A I do góry. Tu tylko tu, tu, tu, tu, tu. O, tu. Dokładnie. Trzeba zrobić dwa powtórzenia, żeby było zaliczone zadanie. Robiąc maksy na jedno powtórzenie, mamy dużo większą szansę uszkodzenia się. Dlatego ja tutaj postanowiłem, że te maksy będą 28:21 Speaker A wykonywane na dwa powtórzenia, ponieważ jeżeli wykonamy już to pierwsze powtórzenie i nasze mięśnie się dociążą, to jest jakieś 9595% naszych możliwości, to przy drugim powtórzeniu, kiedy już te siły troszkę spadają, nawet jeśli nie podniesiemy tego ciężaru, to to nie będzie takie 28:38 Speaker A graniczne przeciążenie. Nadię rolujemy jako pierwszą, ponieważ na naszym zjeździe jeszcze w drodze wyjątku puszczamy ją na egzamin. Yyy, tak na studiach, więc szybkie, szybkie strzały. 28:50 Speaker A Szczerze mówiąc nie znałam swoich możliwości, ile będę w ogóle w stanie podnieść i tylko patrz na plecy. Zajebiście jest. 28:57 Speaker A Nie jest źle. Jest dobrze. Kurde, pięknie. Raz, nie przeprostowuj do tyłu. I jeszcze raz musisz pociągnąć. Jeszcze raz. Od razu. Od razu. [muzyka] Stop. Dobra, odkładaj. Jeśli chodzi o moje ręce, to to jest totalna masakra. 29:10 Speaker A Już mnie całe bolą. Raz i od razu. [parsknięcie] Góra góra góra. No nie będę ukrywać, no ja mam bardzo słabe ręce. Ja naprawdę ledwo 20 kg byłam w stanie wycisnąć i było to dla mnie duże wyzwanie na pewno. 29:35 Speaker A I teraz ładujesz. Teraz trochę [muzyka] niż jeszcze głębiej. O, dawaj to. No jeszcze dwa. 29:46 Speaker A Maksy Nadi prezentują się następująco. Martwy ciąg 50 kg, klata 25 kg, wypychanie na słownicy 70 kg. [muzyka] No to zaczynamy od jednak 110 kg. 30:00 Speaker A Siadacie, kładziecie piętę na pierwszym ząbku. Tutaj cyk, prostujecie, odsuwacie, łapiecie czarne, żebyście nie, żeby was nie wysuwało do góry. 30:14 Speaker A Robicie raz, żeby wam, żeby nie było przeprostu, nie? Luźna noga napięta. Luźna noga napięta. 30:26 Speaker A Nie. Raz, dwa. Odkładamy. Ktoś ma więcej brzucha i i ma nie ma tu miejsca, to jeszcze wyżej. 30:39 Speaker A To tak zróbcie, bo wtedy kolana będą szły do zewnątrz i będą wychodziły do w tą stronę, nie? Najpierw prostujesz nogi, podnosisz żółtą wajchę do góry i przysiad do samego dołu. 30:54 Speaker A No na razie to sobie zrób. Generalnie do martwego punktu, czyli aż do odłożenia maszyny. 30:59 Speaker A O i tu. Okej. Raz. Dwa. Jeszcze raz do martwego i dwa. I blokujesz i odkładasz. Ładuję cię. Kolana mają ci tu wejść aż. Nie daj. Daj do martwego. 31:15 Speaker A Wypychasz. Raz do martwego. Dwa zaliczone. Odłóż, odłóż, odłóż. I teraz raz. Jeszcze na sam dół. zajebiście Ciśnij, ciśnij ciśnij ciśnij. 31:35 Speaker A Dawaj, dawaj mocno. Martwy punkt dwa. Okej, odkładaj. Mak i góra. O, właśnie jeszcze kamera. 31:51 Speaker A Jeszcze jeszcze jeszcze [śmiech] dawaj, dawaj go. Jak jak mówi moja dupa Xelize. Nie powiem ci tak, no co się może stać? 32:05 Speaker A Wykręci ci protezy i nogi raczej nie złamie. Nie, no nie zmiażdży cię. Nie nogi nie złamiesz. Tak jest. 32:17 Speaker A Cały czas. A weź z rękoma, z rękoma, no z rękoma. Zajebiste. Tak będziesz ćwiczyć. Ogólnie myślę, że spoko [muzyka] opcja jest. 32:28 Speaker A Czujesz ja w ogóle, że nogi pracują? Te co te, które zostały ci ta część [śmiech] 130. 32:41 Speaker A Raz jeszcze raz. Martwy. Kuba. Jeszcze raz. Jeszcze raz. Jeszcze raz. Martwy. I gó. [krzyk] Dawaj, ładuj. 32:56 Speaker A Dobra. Raz, dwa. No tylko teraz widzisz. Light jak coś to powiem ratujcie. Dobra, dawaj. 33:18 Speaker A Ja nie pomagam. A ty ulubiony? Dawaj dawaj drugi ci teraz. [parsknięcie] Dawaj dawaj dawaj dawaj. 33:35 Speaker A [wiwaty] [krzyk] Wcześniej grałem w piłkę i jeździłem na rowerze. Stąd ta siła nóg. Siła lokomotywy po prostu. 34:05 Speaker A Zaskoczyłem się przysiadami na suwnicy, ponieważ no nigdy nie miałem tak naprawdę styczności z maszynami na siłowni. Jeśli kiedykolwiek chodziłem na tą siłownię, a rzadko się to bardzo zdarzało, no to były to głównie takie wolne ciężary, nie? 34:32 Speaker A [krzyk] Dawaj dawaj dawaj dawaj. Dawaj, dawaj. Jeszcze raz. Nie, nie, nie. Weź podnieś sicę. To fajne, faj fajna zabawa była. 34:50 Speaker A Fajna. No Stasiu wymiód, ale też wymiotłem. Mogę? Dawaj. Ja nic nie robię. Dawaj, dawaj, dawaj. 35:05 Speaker A [muzyka] Dawaj dawaj dawaj dawaj dawaj. Nie pójdzie. Zawiodłem się lekko, bo kiedyś wyciskałem 220 czy tam 250 na suwnicy. No spadki są. Tak, spadki są. 35:28 Speaker A To trzeba powiedzieć otwarcie. Szybko szybko mocno mocnoj. Ewidentnie polskie koleje są lepsze niż MMA, jeśli chodzi o siłę. 36:02 Speaker A Dawaj dawaj dawaj dawaj dawaj. Ciśnij, ciśniesz. Dalej. Ej, ej, ej, nie nie nie chyba nie odłożyłaś chyba, co? 36:11 Speaker A Co? Odłożyłaś czy odłożyłam? Nie mów mi tak. Przy suwnicy też miałem takie, że ty stado, to ty to taki silny jesteś, [śmiech] nie? I i no śmiesznie wyszło, bo faktycznie się okazało, że jestów nie próbowałem tyle podnosić, ale 36:48 Speaker A czułem, że jakby w normalnym takim cyklu, kiedy faktycznie trenowałem, no to te dwie stówki gdzieś tam około latały. 36:58 Speaker A Dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj. Ej, prawie niekończyła. A ty od ona to odłożyła. 37:16 Speaker A Było odłożone, nie? Co? Nie. Nie zad. No to cancel. No nie. Aha, to nie mogę tak. 37:23 Speaker A No przecież. O, o. Aha. Ej, bo to jak to puszczę szybko, to dobije. Ale dawaj, dawaj. 37:44 Speaker A A właśnie. Dawaj, dawaj, dawaj, dawaj. U Staszka jest ruch i wszystko takie samo, jakby miał jeden ciężar od początku. Nie, nawet wyraz twarzy się nie zmienia. 37:55 Speaker A [muzyka] nie, nie ma opcji. [parsknięcie] rady jz Dasz rę. Skup się na tym. Dasz razem. 38:39 Speaker A No dawaj, dawaj, dawaj. Nie, nie, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj dawaj dawaj dawaj. 38:55 Speaker A Nie, Dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj dawaj dawaj dawaj dawaj dawaj dawaj. 39:21 Speaker A [krzyk] Jeszcze [krzyk] mieliśmy szereg testów, ale nie mieliśmy ani jednego na doping, nie? I to zaczyna wychodzić, nie? No niestety. No dawaj, dawaj, dawaj, dawaj. 39:45 Speaker A Kur złapał. Wiesz co ty zrobiłaś? Ty masz suwnica na jedną nogę jakby. Dobra, poczekaj skurcz mam se przytrzymam. Nie, [śmiech] dobra, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj dawaj dawaj dawaj dawaj. 40:03 Speaker A Będziesz to dojadał czy wyrzucić? [śmiech] Ale będzie batonik za to. Dawaj. AJ sam zaproponował najpierw właśnie batonika, bo robiłam i już yyy chciałam odpuścić, ale jak usłyszałam, że batonik, to stwierdziłam, że dam radę i dociągnęłam to. 40:25 Speaker A [wiwaty] [śmiech] Na batona poszło. Na batona. Nie, co chcesz jeszcze? Nie, dzięki. [śmiech] No dostaniesz. No ale to nie za drugiego. 40:43 Speaker A Za drugiego. No nie, no jeden tylko mamy limitowany, wiesz? [parsknięcie] Limitowana edycja. Dwa. Jak jeszcze raz zrobię to dwa. 40:51 Speaker A Zobacz co ja tu mam. Oliwia tu jest nie wiem ile. Nieważne. Nie no już jadłaś na razie. Nie jedz teraz. 40:59 Speaker A No nie jedz teraz. Jeszcze ćwiczysz. Nie możesz. Daj mi to. Daj daj. Później ci. 41:03 Speaker A Później ci dam. Oddam, oddam, oddam, oddam, oddam, oddam. 130 [parsknięcie] kil. Drugie [krzyk] miało być za drugiego batonika, ale nie zrobiłam. Dziękuję bardzo. Ale nie wywalotnika [krzyk] [wiwaty] i tak wygrałam. Tak. No ale to tak między nami chyba. 41:45 Speaker A Tak się nie podzielę z wami. A nie musiszić. I tak się z [śmiech] wami nie podzielę. Ona jeszcze oczywiście, że celujemy więcej za te sześ miesięcy, prawda? Zobaczymy się za pół, w sensie mam nadzieję, nie? Dobra, zobaczymy się za pół roku, bo ja to 41:59 Speaker A wygrywam, nie? Myślałem, że większą konkurencją w ogóle wszędzie będzie Wiktor i Mikołaj, no bo to jednak takie najbardziej podobne sylwetki. Stano, nie wiem jak to zrobił, [śmiech] ale mam wrażenie, że po prostu zapomniał, że to powinno ważyć. 42:14 Speaker A W górę, w górę tego nie złami. Więc tu byłem tak totalnie zaskoczony, że no jak słychać? 42:23 Speaker A Okazałem swoje emocje. [śmiech] Dawaj, dawaj, dawaj. Masło. co jest w ogóle? No wiedziałem, że nogi mam mocne, nie? Ale nie wiedziałem, że aż tyle. 42:33 Speaker A Tak prezentuje się tabela wyników, jeżeli chodzi o wypychanie na suwnicy. Dziewczyny robią martwy ciąg i tak samo na dwa powtórzenia. Zobaczymy do jakiego ciężaru dojdą. Muszą wejść dwa powtórzenia. Tak. Tak. No bo to jest tak, żebyście li o włos od granicy walki 42:48 Speaker A z tym one rep maxem, nie? Jak przy pierwszym was tu zblokuje i mówicie: "Już jestem blisko, zrobię to, zrobię to, nie?" to może coś się stać. Jak już przy drugim nie dajecie radę, to już macie dopięte dopięte ciało. Już po 43:01 Speaker A pierwszym powtórzeniu już macie wszystko spięte, że jak nie dacie rady, to jest mniejsza szansa, że to wam coś zrobi. 43:07 Speaker A Czuję się trochę mięczakiem, bo większość miała jednak lepsze wyniki. No i chciałabym się poprawić i może im dorównać, bo w suwnicy była duża przepaść i w martwym ciągu też była duża przepaść. 43:19 Speaker A Ojej. Dobra, [śmiech] raz. No przestań, dawaj. Nie śmiej się. No dobra. 45 kil. Okej. 45 kg. Pamela. Okej. 50 myślisz wejdzie, czy nie? 43:35 Speaker A Nie. Dobra, 45. A jak się nie [muzyka] rob? Chwyt, chwyt, chwyt kolego. Chwyt. Wiktor, Wiktor. 43:49 Speaker A Chwyt zwykły robodu tylko tak. Jeszcze się go pytałeś. Tak, ale Adam też zrobił takim chwytem. Ale Adam nie [śmiech] udział. 43:57 Speaker A Pan Adam. Adam. Okej, przepraszam. Dobra, już. [pomruk][krzyk] Dobra, teraz macie 55. Kurde, ładnie. Ty, bardzo ładnie odkładamy. Ale szmata. 44:18 Speaker A A nie mogę? No bo nie chcę. Rzucaj, rzucaj. A szmata. Biodra wypchnij do, w sensie tyłek wypchnij do tyłu. Masz o proste plecy, patrzy się przed siebie. Szanga przy piszczelach. Lepiej, lepiej. I od razu drugi. Jeszcze dupa do tyłu. I 44:40 Speaker A dwa. Czuję się mięczakiem jak jak na przykład Adam mówi: "Nie, to już nie, już nie da rady". Myślę, że bezpieczny maks. 55 kg i na tyle to zostawiamy, bo jeszcze by technika już tam kuleje. Zobaczymy ile później będzie, 44:53 Speaker A no nie? No to już mam takie, że jest lipa. I od razu drugi. Dobra, koniec. [śmiech] Koniec. 45:03 Speaker A Na dzisiaj na 55 też kończymy, bo technicznie po prostu dalej nie nie wyda. Dobra, Magda 50. 45:15 Speaker A Rozkminiałam jak to zrobić ze swoimi nogami, żeby w ogóle to zrobić. Lecę, lecę, lecę. No i dobrze. Ty to masz przewalone, nie? Nie dasz rady zgiąć jeszcze do przysiadu bardziej. Dobra, puść, puść, puść, puść, bo to jest bez 45:28 Speaker A sensu. No bo gdzieś tam no tej stabilizacji nie mam i wiem, że też tak nie zegnę tej nogi na maksa, prawda? 45:35 Speaker A [śpiewanie] Ale [krzyk] kurło. Dawaj dawaj dawaj dawaj. Tobie już Oliwia nie próbuje, bo technicznie jest słabo. Pamela zrobiła. 45:57 Speaker A Masz 45 swoje zrobione. Patrycja ty też już zrobiłaś granicznie. Masz 55. Magda robi, Paatti robi, Oktavia robi. 46:08 Speaker A No i teraz chwila prawdy. Mocno. Easy. Pod brzuch. Raz. Jeszcze raz. Ale wtacza. To leci. Tak pięknie. I ładujesz. Odpalasz. 46:21 Speaker A Nie było tak, że ja to zrobiłam sobie, o, podeszłam i zrobiłam. Tylko to już naprawdę była walka ze sobą. No i też kurczę duże ograniczenia jest w moim ciele. Nie, to mnie irytuje, że nie mam za pełnego zakresu ruchów. 46:32 Speaker A I kur mocno, mocno raz jeszcze razł. Dwa. Ale odkładaj po jednym. Dobra. O kur, ale tak nie szar. Dobra, raz. Jeszcze raz. Tylko nie szarp. 46:46 Speaker A Spokojnie. Mocno. Dobra. No okej. Dobra. Oktawia to. Mak. No już, już już ten, już odpadam. 46:57 Speaker A Dziękuję. Wawiam maks. Dobra, [muzyka] dobrze, mocno. Jest. Dobra. Przepraszam, czy ktoś zwrócił uwagę, jakie to było masło dla Stanisława? 47:25 Speaker A Mnie to w ogóle nie widać. Góra, góra góra [wiwaty] góra. Będę musiał zejść. No nie podnoś. 47:36 Speaker A Nie, nie, Kuba nie podnoś. Robisz podejście jeszcze? Ofame? Nie, zmniejszamy. Dawaj, dawaj [krzyk] jeszcze raz. 47:56 Speaker A rura dobra góraźn luźno. Szkoda, szkoda. potenc jeszcze raz [śmiech] pati to mnie raczej nie zaskoczy bo spodziewam się że tutaj jeżeli chodzi o moc to ona sobie poradzi trzymaj raz najgorzej brzuch ci przeszkadza na końcu. No bliżej nóg. 48:32 Speaker A Dobra koniec. Nie to jest mak Ja powiem ci tak. Gdyby nie brzuch to by to by dało radę. brzuch bardzo blokuje ci po prostu zakres ruchu. 48:47 Speaker A Nie, nie zrobię, ale miałaś odkładasz do końca. Dobra, na dwa by nie weszło. Nie, dobra. Brawo. 48:57 Speaker A To jest też szpion. Dobra, jeszcze się wbił. Jeszcze mocno. I teraz barki do góry. Barki do góry. A dupa niżej i barki wyżej i barki. O, i tu się wgniatasz. Dokładnie. Tak. Szerzej sobie stań. Spróbuj sobie tutaj tak stanąć. 49:17 Speaker A Kolana. Cyk. Raz. No przytrzymaj u góry dłużej. Wyprostuj się. Wyprostuj się. Dobra. No podczas martwego ciągu, no to ustaliłem sobie taki mój punkt zero, który na pewno muszę zrobić. No to było to 80, powiedzmy 85 kg, ale na szczęście 49:40 Speaker A troszeczkę się zaskoczyłem. Udało mi się wykręcić to 120, ale z bączkiem to z O, teraz już plecy puściły. Dobra, mocno, mocno, mocno, mocno, mocno, mocno. 50:00 Speaker A Największy problem tutaj zauważyłem, że mam z chwytem. Nie no, bo nawet czułem, że siłowo byłem w stanie jeszcze to wyciągnąć. Nic tam mnie gdzieś jeszcze nie nie rwało, ale no po prostu już nie miałem siły w rękach, żeby żeby tą 50:11 Speaker A sztangę utrzymać. Mocno, mocno, mocno, mocno, mocno. Idzie w górę. Idzie, idzie, idzie, idzie, idzie. 50:19 Speaker A No mocno, mocno, mocno, mocno, mocno, mocno mocno mocno. Nie weszło. Koniec. Dawaj, dawaj, dawaj, dawaj. 50:28 Speaker A Koniec, koniec. Góra, góra, góra, góra. Nie weszło, nie weszło, nie weszło. Dobra, koniec, bo te 5 kil nie ma znaczenia takiego dużego. Y, mamy co 100 na 120 kończą cztery osoby. Tak. 50:41 Speaker A Trzecie ćwiczenie, klata, wyciskanie na ławie, ponownie liczone procentowo, [parsknięcie] maksymalnie na dwa powtórzenia. To pierwsze co idziemy siłą, masą. Kategoria Pamela O i lecisz. 50:56 Speaker A O, właśnie. No ale co teraz? Teraz spróbuj no stąd raz. Jeszcze raz. Góra, Pamela góra. 51:15 Speaker A Nie dasz rady. Dobra, dasz radę. Zaskoczyło mnie pozytywnie wyciskanie. Góra, góra. Dawaj jeszcze jedwa. 51:28 Speaker A Zwracam honor. Bardzo dobrze jest. Jestem w szoku, bo nawet taka niepozorna Pamela robi więcej albo tyle samo. Więc no trochę trochę mam taki ból o to, że po prostu no nie wiem, nie umiem z siebie tak wykrzesać trochę więcej siły, 51:45 Speaker A nie? Tak jakbym myślała, że jestem w stanie, a jednak nie jestem, nie? [muzyka] Więc tak słabo w sumie. 51:51 Speaker A No zajebiście oddech. Ale bierz mocny ten oddech. Oliwia. Jak masz. O kur, ale czym tam karmią w tych Niemczech? Ale szybko. Dobra. Ej, Dorota, silna jesteś. 52:09 Speaker A Co teraz? Jezus Maria. Idziesz do wyciskania i wypuszczasz powietrze, stary. No zupełnie odwrotnie. Ty, gdzie te oddechy są? Octavia. 52:29 Speaker A Raz na dwa. Największą trudność. No właśnie chyba to wyciskanie. Miałam taką barierę w głowie. Bałam się trochę, że to na mnie spadnie. 52:48 Speaker A Dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj dawaj dawaj dawaj, dawaj, dawaj jeszcze, jeszcze raz, jeszcze raz. Jeszcze tylko jeden. 52:57 Speaker A Dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj, dawaj [krzyk] dawaj. No nie, no już tak mało dodajemy, że nie, nie, nie ma. Nie, ale, ale blisko. 53:24 Speaker A No ale z tymi łapkami to wiadomo, najgorzej mi poszło wyciskanie. No nie, nie mogę rąk podnieść. 53:31 Speaker A Nie dam rady. [śmiech] No trudno. No mam mam mocne nogi, ale łapki mam jak z wady. No guma sama, więc no już na to nie wpłynęć. Zrobiłam ile mogłam, starałam się. 53:42 Speaker A Do klaty. Dawaj Patrycja. Góra, góra. [śmiech] Do przodu. Czekaj. No i spróbuj. I dół, dół i góra. szybko chuja. 54:01 Speaker A Okej, okejłeśze. Mega jestem zmęczony. Adam nas wziął na wyciskanie jakiś z ciężarów nie wiadomo jakich. Ogólnie to ciulowo. 54:12 Speaker A Ktoś tutaj kulał czy nie? Nie. To dajcie osiem dych. A ty tak rzeczywiście na pewno nie 65? 54:21 Speaker A Nie spróbuję moc. chłopak. Mocno, mocno, mocno, mocno. Dobrze. I jeszcze jeden. To już tylko jeden. 54:33 Speaker A No ale no ale dupy nie odrywaj. Dobra, tutaj już coś poczułem. Nie przestraszyłem się. 54:40 Speaker A Jestem zmęczony i zły na siebie, że się tak zapuściłem. Bardzo mnie bolą ręce. Nie mogę sobie włosów nawet poprawić. Tak. 54:47 Speaker A A wszyscy co przychodzą i się źle czują. [śmiech] Ja się cieszę. Fajnie tu jest. 54:55 Speaker A No tam mocno z nóg jeszcze lecisz. Napnij nogi. Napnij uda, uda. Prawą nogę napnij. Dawaj, dawaj, dawaj, dawaj. 55:01 Speaker A Dobra, jest trzy dychy. Okej, dobra. Trzy dychy. A co ty robisz, chłopie? No, no, no. 55:20 Speaker A Mocno mocno mocno mocno mocno mocno mocno. Kciuki bolą już. Kciukią trochę. [odchrząknięcie] Kciuki nie pomogły. Kciuki nie pomogły. 55:32 Speaker A Pamela też. Dawaj, Pamela jest. Jejko, ale [śmiech] dobra chłopie, dzięki dziewczyny. Nie, kciuk trochę mnie zabolał od tej od tego dźwigania, ale no niech się cieszy. 55:57 Speaker A Niech się cieszy. No leciutka pomoc była. No dobra, dobra, koniec. Czekaj, przerwa teraz. Tak, tu jest 70 kg. 56:12 Speaker A No ja bym no próbował, wiesz, zbij to. Dam, damy ci szybko jeszcze ten od razu, żeby nie było zaraz przekładania. Weź od razu załóż 2 i póź. 56:25 Speaker A Dawaj, dawaj, dawaj, dawaj. Góra, góra, góra, góra, góra, góra, góra góra góra góra. Dobra, dobra. 56:33 Speaker A Sześć dych, sześć dychwalczone. Mocno, szybko, mocno. Dobrze. I jeszcze jeden. [muzyka] Tylko jeden. Do góry, do góry, do góry, do góry, do góry. 56:45 Speaker A Mocno tam nogi wbijaj w ziemię razem. Stabilnie stabilnie stabilnie. No. No i co? I nie, nie. Pom, nie pomożesz mi? 56:58 Speaker A Nie, no musisz coś pomóc, no. Okej, Eliasz, nie można tak rezygnować. Jestem zmęczona już naprawdę. Czuję takie dość spore wycieńczenie, ale co jest najśmieszniejsze, że podczas treningu te bóle z zakwasów, one jakoś tak troszeczkę ustępują. 57:21 Speaker A Człowieku, trzymaj. Ale w martwym ciągu mi w ogóle nie szło. Tak, nie. No dawaj, [śmiech] do góry, do góry. góry. 57:32 Speaker A Nie, trzy, cztery. Nie, dobra rady. Trzy, cztery. Dawaj, odłóż. Okej. Jeszcze jeden, jeszcze jeden. 57:56 Speaker A Dobra, nie, ale niżej opuść. Dobra. No chaos. To się nie liczy. To się nie liczy. Nie [muzyka] dupeczka. 58:20 Speaker A [śmiech] No i tyle z przygotowań. No i cholera. [śmiech] To jest nie do przeżycia. 58:41 Speaker A Dobra jest. Okej. Tu sądzicie koledze, który udaje mięczaka. A zwykły cwaniak. Normalnie rekordy trójbojów. 58:55 Speaker A Cwaniak. Jak, jakich mało. Co to jest człowieku? Ale komentarze cię zweryfikują, koleżko. Oho, zegartyka. Ding. 59:04 Speaker A Tong. Jaki z przyjacielu? T, bo my źle rozumiemy słowo mięczak, co nie? W sensie jakby ja się czuję mięczakiem, bo jakby wiem, że chcę być znacznie lepszą wersją siebie. Jestem tutaj po to, żeby faktycznie iść w tym kierunku. I tak jak ja mówiłem gdzieś 59:18 Speaker A tam wcześniej, chcę być też takim gościem dla gości w podobnej sytuacji co ja, że faktycznie lubią to robić, jakby sport im sprawia jakąś tam satysfakcję, ale może utknęli sobie gdzieś tam i w życiu, niekoniecznie tylko w sporcie i 59:33 Speaker A żeby tak właśnie tą grupę ludzi trochę tak zmotywować i może żeby mogli się utożsamić właśnie w tym kierunku. No nie, ja mam wrażenie, że y wiele wiele osób teraz jest w podobnej takiej mieli życiowej i może to jest taki taki punkt, 59:51 Speaker A z którego ja bym chciał wychodzić, nie? Słuchajcie, dobrze tak się prezentują wyniki startowe naszych uczestników w programie mięczaki. Za pół roku będziemy weryfikować, a może szybciej nawet jakoś mniej więcej będzie odnośnik ile ważą, ile mają siły. Widzimy się w następnym 60:08 Speaker A materiale. Subskrybujcie kanał Mięczaki i to by było na tyle. W przyszłym odcinku mamy segment specjalny, czyli pytania od widzów kierowane do naszych uczestników. A te pytania możecie zostawiać na [muzyka] Instagramie oficjalnym mięczaków. W opisie macie linki również od tej pory w opisach 60:24 Speaker A będziemy zamieszczać oficjalne Instagramy naszych uczestników. Również zachęcam do obserwacji i śledzenia. Topics: Mięczaki AJ testy siłowe transformacja zdrowotna dieta zbilansowana pomiar sylwetki motywacja trening siłowy zdrowie psychologia program fitness Ucz się z tego filmu - [Fiszki z tego filmu](https://sozai.app/pl/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=81482) - [Quiz z tego filmu](https://sozai.app/pl/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=81482) Za darmo, stworzone przez AI na podstawie tej transkrypcji. Bez rejestracji. --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/pierwsze-pomiary-mieczakow-s01e02/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/