**Месяц с Google Fitbit Air - лучший умный браслет! — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/month-google-fitbit-air-review/ Обзор Fitbit Air от Google: браслет за $100 без подписки, сравнение с Whoop, мониторинг сна, восстановления и спортивных показателей после месяца использования. ## Key Takeaways - Fitbit Air — бюджетная альтернатива Whoop без подписки, сфокусированная на сне и восстановлении - Точность определения фаз сна выше, чем у большинства потребительских трекеров, но ниже медицинских приборов - Не подходит как замена спортивным часам с GPS и уведомлениями - Главная ценность — долгосрочные тренды сна и восстановления, а не разовые оценки ## What the video covers - Fitbit Air — умный браслет от Google стоимостью $100 без обязательной подписки, которого автор называет «Whoop для бедных» - Устройство весит 12 г, компактнее и легче Whoop, но автономность около недели против двух недель у Whoop - Поддерживает быструю зарядку: 5 минут дают заряд на день, полная зарядка около 1,5 часов - Датчики: оптический пульсометр, SpO2, термометр кожи, гироскоп и акселерометр; экрана нет - Работает с приложением Google Health на Android и iOS с одинаковым функционалом и интеграцией с Apple Health - Опциональная подписка тренера с Gemini за $10 в месяц; базовые данные бесплатны, можно использовать обычный Gemini - Мониторинг сна определяет засыпание и пробуждение довольно точно, фазы сна — с заметной погрешностью - Показатель «готовности» (восстановления) аналогичен функции Whoop, но иногда расходится с самочувствием - Спортивный функционал ограничен: нет GPS, пульс может занижаться при силовых тренировках и велоспорте - Автор упоминает сервис Shipzee для доставки из США и промокод для скидки ## Chapters 1. 00:00 Введение: Fitbit Air как «Whoop для бедных» 2. 01:12 Комплектация, ремешки и доставка через Shipzee 3. 03:12 Датчики, вес и автономность 4. 04:20 Подписка Gemini и работа с iOS и Android 5. 06:00 Ограничения: отсутствие экрана и GPS 6. 06:50 Мониторинг сна и статистика 7. 09:00 Показатель готовности и восстановления 8. 12:00 Спортивные функции и приложение Answers ## Questions about this video Нужна ли подписка для работы Fitbit Air? Нет, для получения базовых данных подписка не нужна. Платная подписка за $10 в месяц открывает умного тренера с Gemini, который расшифровывает показатели, но её можно заменить обычным бесплатным Gemini. Насколько точно Fitbit Air отслеживает сон? Браслет довольно точно определяет момент засыпания и пробуждения, а также ночные пробуждения. Фазы сна он определяет с заметной погрешностью по сравнению с медицинскими приборами, но среди потребительских устройств это один из лучших вариантов. Подходит ли Fitbit Air для занятий спортом? Он поддерживает множество тренировок и имеет набор датчиков, но не имеет GPS и уведомлений, поэтому не заменяет спортивные часы Garmin или Polar. При силовых тренировках и велоспорте пульс может показываться с занижением. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:01 Speaker A Это умный браслет для мониторинга показателей вашего здоровья — Fitbit Air от Google. Или, как я его называю, Whoop для бедных, потому что это браслет, для работы которого не нужна никакая подписка. А функции у него примерно такие же, как и у Whoop. Кстати, прежде чем его покупать, обязательно досмотрите это видео до конца, чтобы вы понимали, что это за продукт, в чём разница с Whoop и почему он пока не может полностью его заменить для некоторых людей. Хотя браслет хорош. 00:17 Speaker A Итак, вы купили Fitbit Air. Кстати, стоит он 100 долларов, и приезжает он в такой симпатичной коробке, внутри которой вы найдёте зарядку, немного бумаги и сам браслет. У меня вот с таким чёрным плетёным ремешком, а вообще при покупке на выбор доступно четыре основных цвета и один специальный ремешок, сделанный в коллабе со Стефаном Карри. И такая версия стоит на 30 баксов дороже. Кроме того, вы можете докупить отдельно ещё два других типа ремешка: силиконовый для спорта, в котором можно, например, плавать, и полиуретановый на каждый день. Хотя именно вот такой плетёный будет наиболее удобным, потому что он практически не ощущается на руке. 00:31 Speaker A Кстати, Fitbit Air я покупал на американском Amazon ещё в день старта продаж, а доставили мне его наши друзья из Shipzee. У них есть собственный склад в безналоговом штате, есть страховка и очень удобное приложение, в котором теперь появилась новая функция. Вы можете искать любые интересующие вас товары прямо в приложении, на вкладке «Покупки». И система сразу выдаст вам все варианты, а при нажатии «Купить» перекинет на актуальный сайт или сервис. 00:47 Speaker A Кстати, тут же в приложении, прямо на карточке товара, можно сразу рассчитать, сколько будет стоить его примерная доставка, что очень удобно. Ссылка на сервис Shipzee в описании, не забудьте, что по промокоду roka все новые клиенты получают 15 долларов на баланс. Все ссылки в описании. 01:05 Speaker A Само устройство — вот такая маленькая капсула, которая, собственно, и вставляется в браслет. Все датчики расположены здесь, на внутренней стороне. 01:12 Speaker A Тут есть оптический датчик сердцебиения, инфракрасный сенсор для слежения за насыщением крови кислородом, термометр для слежения за температурой кожи, гироскоп и трёхосевой акселерометр. Ну и там же, сзади, находятся магнитные пины для зарядки. 01:28 Speaker A Вообще надо сказать, что Fitbit Air очень лёгкий и маленький. Он весит всего 12 г вместе с комплектным ремешком. Это в два раза легче, чем Whoop. Он тоньше и меньше, и вообще это, наверное, самый компактный подобный гаджет на рынке. 01:39 Speaker A Правда, автономность у Air похуже, чем у Whoop. У меня без тренировок это в среднем неделя. Актуальная версия Whoop, напомню, может работать и две недели. Ну а 7 дней на одной зарядке — это, знаете, тоже хороший показатель. Кстати, у этого браслета есть поддержка быстрой зарядки: за 5 минут он заряжается на целый день работы. Полная зарядка занимает примерно полтора часа. 01:54 Speaker A Самое главное: в отличие от Whoop, которому для работы обязательно нужна подписка, для Fitbit Air никакой подписки не требуется вообще. То есть вы платите 100 баксов за браслет и всё. 02:05 Speaker A Да, у Fitbit Air по сути тоже есть подписка, но не на получение данных — они бесплатные, — а на умного тренера с Gemini. Она стоит 10 долларов в месяц, и этот тренер будет расшифровывать все собранные показатели на понятный для вас язык, а также давать рекомендации по тренировкам и питанию. Вы можете ему даже скармливать фоточки еды, и он буквально будет считать вам калории. Но это вообще не обязательная вещь. Вы можете просто использовать обычный Gemini, чтобы он вам всё расшифровывал, и делать это бесплатно. 02:20 Speaker A Для работы Fitbit Air нужно приложение Google Health. Оно есть и на Android, и на iOS. Я как раз специально подключил Fitbit Air к iPhone, чтобы проверить, как он работает с iOS. И, в общем, работает отлично. [музыка] И надо сказать, что функционал здесь одинаковый на обеих платформах. Причём сразу после подключения и обновления браслета приложение предложило подключиться ещё и к Apple Health и тут же подгрузило данные из этого приложения. Ну и, соответственно, обратно Air тоже, насколько я понимаю, может выгружать данные. 02:36 Speaker A Первое и самое важное, что нужно понимать про Fitbit Air: это не умные часы, не классический браслет вроде Mi Band. Здесь нет экрана. Браслет не умеет оповещать вас о входящих уведомлениях, звонках или каких-то событиях. Да, у него есть встроенный вибромоторчик, но он срабатывает только тогда, когда вам пора спать, как напоминание, и когда садится батарейка. Ну и в качестве будильника, насколько я помню, тоже может [музыка] работать. Всё — никаких уведомлений. 02:50 Speaker A Второе: это не совсем браслет для спорта. Да, он может следить за вашими спортивными показателями, у него есть куча разных тренировок в приложении, куча датчиков на корпусе, но нет, например, GPS. То есть это не замена часам Garmin или Polar. Тут, как и в Whoop, главная фишка, вокруг которой построен весь функционал, — это мониторинг сна. И надо сказать, что сон этот браслет считает довольно точно. 02:57 Speaker A По моим личным наблюдениям и сравнению с Apple Watch, Fitbit Air действительно очень аккуратно определяет момент, когда вы заснули и проснулись. Он показывает, если вы вдруг просыпались ночью и бодрствовали, а затем вновь уснули. Показывает медленную и быструю фазу сна, их чередование, статистику по разным фазам и даже данные о качестве восстановления. 03:10 Speaker A Но всё-таки учтите важный нюанс. Большинство учёных, занимающихся сном, говорят, что гаджеты вроде Whoop, Apple Watch или Garmin неплохо умеют определять момент засыпания и пробуждения, но не дают точной информации о фазах сна. Fitbit Air тут тоже не исключение. В сравнении с медицинским прибором, с эталоном, он даёт заметную погрешность. Но если сравнить его с конкурентами, Fitbit Air на сегодняшний день чуть ли не один из лучших потребительских аппаратов, определяющих фазы сна. А как следствие, он действительно может давать вам какие-то плюс-минус реалистичные оценки вашего восстановления. 03:22 Speaker A Мониторинг сна подобными устройствами — это скорее просто наблюдение за трендом, который может дать понять, что вы стали спать хуже или лучше, и вследствие этого стали лучше восстанавливаться или наоборот. И проанализировав ситуацию, можно понять, почему это происходит. Причём в самом приложении вы можете даже видеть возможные причины, которые влияют на качество сна. Также в статистике можно увидеть данные о пульсе во время сна. Показывается нормальная продолжительность для вашего возраста, крепкий сон, беспокойство, то есть когда вы там ворочаетесь, моменты пробуждения. Можно посмотреть статистику за неделю, месяц и даже за год. И вот такая статистика там за месяц, за три месяца, за год — она как раз и даёт посмотреть этот тренд, насколько вы спите стабильно или, наоборот, может быть, у вас ухудшился сон. 03:35 Speaker A Также, как и Whoop, браслет от Google умеет показывать качество восстановления. Здесь этот параметр называется «готовность». Он собирает данные о вашем сне, сердечном ритме, ЧСС и [музыка] других показателях, а затем выдаёт оценку того, насколько хорошо вы восстановились после сна. Вот, например, у меня одна из последних оценок — 68, и это хорошо. Я в зелёной зоне, то есть восстановился в достаточной степени. 03:51 Speaker A И вот если слежение за сном — это главная функция Fitbit Air, то главный показатель этой функции — это как раз восстановление, или, как это тут называется, готовность. То есть браслет считывает все ваши данные, анализирует и выдаёт оценку вашего состояния с утра. И на основе этого показателя вы уже можете решать, тренироваться сегодня или нет, или сколько тренироваться по времени. Ну, это всё, разумеется, в идеальном мире. В реальности это скорее просто шпаргалка, что вы сегодня хорошо восстановились, потому что иногда бывает так: ты проснулся, система показывает, что ты восстановился классно, а ты весь разбитый. И кому в этой ситуации верить, непонятно. 04:06 Speaker A В общем, по этой функции Fitbit Air практически полностью копирует Whoop. Он тоже сосредоточен на том, как вы спите и как вы восстанавливаетесь. 04:21 Speaker A И собственно, 04:34 Speaker A Второе, это не совсем браслет для спорта. Да, он может следить за вашими спортивными показателями, у него есть куча разных тренировок в приложении, куча датчиков на корпусе, но нет, например, GPS. То есть это не замена часам Garmin или Polar. Тут, как и в 04:49 Speaker A Whoop, главная фишка, вокруг которой построен весь функционал, это мониторинг сна. И надо сказать, что сон этот браслет считает довольно точно. 04:59 Speaker A По моим личным наблюдениям и сравнением с Apple Watch, Fitbit Air действительно очень аккуратно считает момент, когда вы заснули и проснулись. Он показывает, если вы вдруг просыпались ночью и бодрствовали, а затем вновь уснули. 05:11 Speaker A Показывает медленную, быструю фазу сна, их чередование, статистику по разным фазам и даже данные о качестве восстановления. Но всё-таки учтите важный нюанс. Большинство учёных, занимающихся сном, говорят, что гаджеты вроде Whoop, Apple Watch или Garmin неплохо умеют определять момент засыпания и пробуждения, но не дают 05:31 Speaker A точной информации о фазах сна. Fitbit Air тут тоже не исключение. В сравнении с медицинским прибором, с эталоном, он даёт заметную погрешность. 05:41 Speaker A Но если сравнить его с конкурентами, Fitbit Air на сегодняшний день чуть ли не один из лучших потребительских аппаратов, определяющих фазы сна. А как следствие, он действительно может давать вам какие-то плюс-минус реалистичные оценки вашего восстановления. 05:56 Speaker A Мониторинг сна подобными устройствами - это скорее просто наблюдение за трендом, который может дать вам понять, что вы стали спать хуже или лучше, и вследствие этого стали лучше восстанавливаться или наоборот. И проанализировав ситуацию, можно понять, почему это происходит. 06:12 Speaker A Причём в самом приложении вы можете даже видеть возможные причины, что влияет на качество сна. Также в статистике вы можете увидеть данные о пульсе во время сна. В статистике показывается нормальная продолжительность для вашего возраста, крепкий сон, беспокойство, то есть когда вы там ворочаетесь, моменты 06:30 Speaker A пробуждения. Можно посмотреть статистику за неделю, месяц и даже за год. И вот такая вот статистика там за месяц, за 3 месяца, за год, она как раз и даёт вам посмотреть за этим трендом, насколько вы спите стабильно или наоборот, может быть 06:43 Speaker A у вас ухудшился сон. Также, как и Whoop, браслет от Google умеет показывать качество восстановления. Здесь этот параметр называется готовность. Он собирает данные о вашем сне, сердечном ритме, ЧСС и [музыка] других данных, и затем выдаёт оценку, насколько хорошо вы 06:59 Speaker A восстановились после сна. Вот, например, у меня одна из последних оценок 68, и это хорошо. Я в зелёной зоне, то есть я восстановился в достаточной степени. 07:09 Speaker A И вот если слежение за сном - это главная функция Fitbit Alta, то главный показатель этой функции - это как раз восстановление, или как это тут называется, готовность. То есть браслет считывает все ваши данные, анализирует и выдаёт оценку вашего состояния с утра. 07:25 Speaker A И на основе этого показателя вы уже можете решать, тренироваться вам сегодня или нет, или сколько тренироваться по времени. Ну это всё, разумеется, в идеальном мире. В реальности это скорее просто шпаргалка для вас, что вы сегодня хорошо восстановились. Потому что иногда 07:39 Speaker A бывает так, что ты проснулся, система тебе показывает, что ты восстановился классно, а ты весь разбитый. И кому в этой ситуации верить, непонятно. 07:47 Speaker A В общем, по этой функции Fitbit Air практически полностью копирует Whoop. Он тоже сосредоточен на том, как вы спите и как вы восстанавливаетесь. 07:56 Speaker A И собственно, все спортивные данные, которые получает браслет Fitbit Air, они скорее больше заточены именно на слежение за тем, как вы восстанавливаетесь, на слежение за вашей физической формой и за вашим здоровьем. 08:09 Speaker A Но если сравнивать Fitbit Air с тем же Whoop, то у Air'а нет, например, отслеживания уровня стресса. Это тоже важный показатель для мониторинга вашего состояния. Я как-то даже видел в Твиттере, как разработчик Панкат Штанвар прикрутил статистику отслеживания стресса Whoop к рабочим созвонам, чтобы 08:28 Speaker A определять, кто из коллег заставляет его больше всего нервничать. Это, конечно, суперспецифическая штука, но вот таких приколюх у Whoop довольно много. Есть, например, система определения вашего реального возраста, что позволяет вам поставить для себя какие-то цели, чтобы улучшить свою форму. 08:44 Speaker A Тренировки - ещё одна не самая сильная сторона Fitbit Air, потому что приложение не всегда корректно и точно определяет разные типы тренировок, особенно различные командные виды спорта. Whoop в этом смысле справляется немного лучше. Хотя никто не мешает вам запустить тренировку вручную прямо в 09:00 Speaker A приложении Google Health. И выбор тут на самом деле богатый: от плавания и футбола до прогулок и хайкинга. Что касается спортивных показателей, которые, как вы знаете, во многом построены на пульсе. Так вот, Fitbit Air в части задач довольно точно определяет 09:16 Speaker A пульс, например, во время прогулок или бега. Но в силовых тренировках или при езде на велосипеде он может занижать показатели из-за напряжения в запястье. 09:25 Speaker A У Whoop, [музыка] кстати, есть возможность носить его на бицепсе, что увеличивает точность измерений во время подобных тренировок. А у Fitbit Air такой возможности нет, ну или пока нет. 09:35 Speaker A Подсчёт шагов у Fitbit всегда был сильной стороной. И тут Air тоже довольно точный, с небольшой погрешностью, так что его вполне можно использовать для учёта дневной нормы там шагов или для бега. Но учтите, что у самого браслета нет встроенного GPS. 09:50 Speaker A Гулять или бегать надо будет, скорее всего, со смартфоном, чтобы он корректно логировал данные. В общем, для лайтового спорта, для обычных людей вроде нас с вами, без экстрима, браслет вполне подходит. А вот для профи его, конечно, же будет недостаточно. Да и слежение за 10:06 Speaker A вашими спортивными показателями, как я уже говорил, тут больше нужно, чтобы получать информацию о вашей физической форме, для мониторинга состояния вашего здоровья. Так что как серьёзный спортивный браслет, я бы его точно не рассматривал. 10:20 Speaker A Как выглядит приложение Fitbit Air? На главной странице вверху вы видите виджеты с вашими показателями. Эти виджеты можно настраивать, выводить на главную что для вас актуальнее. Можно область виджетов расширить, сделать её больше или меньше. И на каждый виджет можно нажать и перейти на страницу с 10:37 Speaker A более подробными данными. Под виджетами вы видите данные о вашей активности, там о сне, о тренировках и так далее. Нажав на график того же сна, вы также проваливаетесь на страницу с данными о нём. Всего в приложении есть четыре основные вкладки, переключаться между 10:52 Speaker A которыми можно по меню снизу. Первая вкладка - это сегодня, это как раз главная. Вторая - фитнес, тут хранятся все данные о ваших тренировках, показателях, непосредственно сами тренировки. То есть вы отсюда, с этой страницы, можете начать тренировку. 11:06 Speaker A Третья вкладка - это сон, и тут всё, что касается вашего сна. Ну и четвёртая - это здоровье. Здесь находятся виджеты с вашими показателями: кардионагрузка, пульс, ЧСС и так далее. На каждый виджет, опять же, можно нажать и посмотреть, что там внутри. Чуть ниже 11:21 Speaker A этих виджетов есть меню с разными показателями: сердце, дыхание, температура кожи. И в них тоже можно войти и посмотреть более подробные данные. Под ними настройки для пульса, можно задать нижний верхний порог, можно внести ваши заболевания, данные о прививках, в общем, медицинская карта. 11:39 Speaker A Дальше есть настройки целей, тут можно указать, сколько вы хотите проходить шагов в день, сколько съедать калорий, проводить минут в зоне активного пульса и так далее. В верхнем левом углу приложения показываются все ваши устройства, там же их можно подключить 11:53 Speaker A или настроить. Нажимаете на браслет и попадаете на страницу настройки, хотя их тут на самом деле совсем немного, можно там включить вибрацию или выключить её, настроить будильники, ну и подключить браслет к тренажёру. В правом верхнем углу находится ваш Google аккаунт. Вот, 12:08 Speaker A в принципе, и всё приложение. Надо сказать, что Google же его недавно обновила, сделала довольно много новых переменных показателей и в целом выглядит оно очень удобно и вы легко можете посмотреть любые данные, которые вас интересуют. Приложение отличное. 12:23 Speaker A Ну и отдельно, как я уже говорил, можно купить подписку за 100 баксов в год на умного тренера и он будет давать вам советы по тренировкам и по питанию. 12:33 Speaker A И что в итоге? Действительно ли Fitbit Charge это убийца Whoop? Что ж, это уже неплохой конкурент, который может отжать часть рынка. Но в текущем виде у Whoop слишком много собственных фишек, чтобы от него отказывались его пользователи, особенно различные спортсмены. 12:49 Speaker A В чём, собственно, плюсы Whoop? Он дольше работает на одной зарядке, у него есть система определения стресса и фактического возраста, есть удобная система оповещений, если вы забыли надеть браслет, но это не самое главное. 13:00 Speaker A Куда важнее, что у него хорошая система определения тренировок и куча данных и метрик, которые пригодятся, например, спортсменам. Whoop вообще как будто бы больше заточен именно на спортсменов. 13:11 Speaker A Однако при этом без подписки Whoop вообще не работает, а минимальная стоит 200 баксов в год. И весь этот массив данных, которые выдаёт этот браслет, объективно нужен далеко не всем. 13:24 Speaker A Поэтому Fitbit Charge вполне может собрать всех тех, кто давно посматривал на Whoop, но не решался его купить. У Fitbit такая же заточенность на слежении за сном и восстановлением. Он неплохо это делает и даёт наглядные данные по состоянию вашего здоровья и спортивным 13:39 Speaker A показателям. Не обязательно покупать подписку, чтобы пользоваться этим браслетом. Все данные доступны бесплатно, если вам нужна какая-нибудь расшифровка, вы просто делаете скриншот, идёте в Gemini. В приложении Google Health можно отслеживать ваше восстановление, а сам браслет очень маленький и лёгкий и позволяет без 13:57 Speaker A проблем носить его на запястье, не снимая даже во сне. Для большинства пользователей, для не спортсменов, этого браслета будет более чем достаточно, чтобы понимать тренды, что меняется или происходит с организмом. 14:10 Speaker A И для таких пользователей, как я, не хардкорных спортсменов, это действительно неплохая альтернатива Whoop. И в целом за 100 баксов штука отличная. Если вы давно хотели Whoop, но не понимали, за что платить 200 баксов в год, вот вам идеальный вариант. 14:30 Speaker A Ну что, купил я себе эту подписку с умным тренером от Google, стоит она, по-моему, 100 долларов в год. И, кстати, если вы сейчас покупаете этот браслет, то вам 3 месяца в подарок дают. Так вот, у нас ничего не работает. То есть 14:42 Speaker A подписку оформляют, но ничего не работает. Говорят: "Извините, мы заботимся о том, чтобы вы чувствовали себя хорошо, и поэтому вам искусственный интеллект недоступен". Вот такие пироги. Topics: Fitbit Air умный браслет Google Whoop мониторинг сна восстановление фитнес-трекер обзор гаджетов Gemini Google Health Учить по этому видео - [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=83341) - [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=83341) Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации. --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/month-google-fitbit-air-review/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/