**Módulo 21 Aumentando su nivel de energía - Seminario Fénix de Brian Tracy. — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/modulo-21-aumentando-nivel-energia-brian-tracy/ Aprenda siete claves para aumentar su energía y vitalidad diaria con hábitos saludables y disciplina, según Brian Tracy. ## Key Takeaways - La energía y vitalidad dependen de hábitos saludables y disciplina constante. - El peso adecuado y una dieta balanceada son fundamentales para mantener la salud física y mental. - El cuerpo tiene una capacidad natural para mejorar si se eliminan hábitos dañinos. - Dormir bien, hidratarse y tener una mentalidad positiva son pilares para aumentar la energía. - Visualizar y afirmar metas ayuda a consolidar cambios duraderos en salud y energía. ## What the video covers - El video presenta siete claves para aumentar la energía y vitalidad diarias basadas en hábitos saludables. - Se enfatiza la importancia de las 5D: deseo, definición, decisión, determinación y disciplina para lograr cambios duraderos. - El cuerpo refleja lo que sucede en el interior, y la salud depende de lo que se consume física y mentalmente. - La esperanza de vida promedio en América y Canadá es de 74.9 años, pero el cuerpo humano puede durar hasta 100-120 años con buen cuidado. - Mantener un peso adecuado es fundamental para no sobrecargar el cuerpo y mejorar los niveles de energía. - Una dieta variada con un 75% de carbohidratos y 15% de proteínas de fuentes saludables es clave para la vitalidad. - Beber suficiente agua (al menos 64 onzas diarias) y dormir adecuadamente son esenciales para mantener altos niveles de energía. - El cuerpo tiene una capacidad natural para regenerarse y mejorar su salud si se eliminan hábitos incorrectos. - Visualizar y afirmar metas saludables ayuda a reprogramar la mente para alcanzar el peso ideal y mejorar la energía. - La formación de nuevos hábitos positivos es difícil pero necesaria para mantener niveles elevados de energía y vitalidad. ## Chapters 1. 00:00 Introducción y objetivo: aumentar energía y vitalidad 2. 01:31 Leyes que afectan la salud: correspondencia, causa y efecto, hábito 3. 03:00 Esperanza de vida y potencial del cuerpo humano 4. 04:22 Capacidad natural del cuerpo para mejorar la salud 5. 05:55 Las siete claves para aumentar los niveles de energía 6. 07:28 Impacto del sobrepeso en la energía y salud 7. 09:16 Visualización y afirmación para alcanzar peso ideal 8. 11:00 Dieta adecuada: variedad, proteínas y carbohidratos 9. 15:12 Importancia del agua y el sueño para la energía 10. 21:50 Formación de nuevos hábitos para mantener la vitalidad Answers ## Questions about this video ¿Cuáles son las 5D necesarias para aumentar la energía según el video? Las 5D son deseo, definición, decisión, determinación y disciplina, que son fundamentales para comprometerse y mantener hábitos saludables que aumentan la energía. ¿Por qué es importante mantener un peso adecuado para la energía? Mantener un peso adecuado evita sobrecargar el corazón, órganos y músculos, lo que reduce la fatiga física y mejora los niveles de energía diarios. ¿Qué recomendaciones dietéticas se mencionan para mejorar la vitalidad? Se recomienda una dieta con mucha variedad, aproximadamente 75% de carbohidratos de fuentes con fibra, y 15% de proteínas de fuentes magras y naturales para mantener altos niveles de energía. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker A Aumentando su nivel de energía, ¿le gustaría tener diariamente más energía y más vitalidad de la que tiene ahora? Le gustaría aprender ideas y técnicas que puede usar a partir de ahora para aumentar en forma dramática la cantidad de vitalidad que tiene momento a momento, hora con hora. 00:18 Speaker A hora con hora Pues he estado estudiando salud y energía muchos años ya y en esta sesión voy a darle siete claves para tener mucho más salud mucho más vitalidad y todo lo que necesita es que tenga las 5d número uno deseo número dos 00:32 Speaker A Pues he estado estudiando salud y energía muchos años ya, y en esta sesión voy a darle siete claves para tener mucha más salud, mucha más vitalidad, y todo lo que necesita es que tenga las 5D. 00:49 Speaker A disciplina la habilidad para disciplinarse a hacer lo que debe hacer para mejorar su salud lo quiera o no hasta que se convierta en un nuevo hábito y tal vez no haya lugar en toda esta discusión donde la ley de 01:04 Speaker A Número uno, deseo. Número dos, definición. Defina claramente lo que quiere. Número tres, decisión. Tome la decisión de que va a comprometerse en los hábitos de salud necesarios para aumentar sus niveles de energía. Número cuatro, determinación para sujetarse a ello el tiempo necesario, y número cinco, disciplina, la habilidad para disciplinarse a hacer lo que debe hacer para mejorar su salud, lo quiera o no, hasta que se convierta en un nuevo hábito. 01:18 Speaker A pone dentro de su cuerpo lo que pone dentro de su mente y también la ley del hábito si desarrolla hábitos de salud tendrá salud la gente se enferma porque tiene hábitos poco saludables en especial con respecto a sus at amientos 01:31 Speaker A Y tal vez no haya lugar en toda esta discusión donde la ley de correspondencia sea más cierta que en su cuerpo externo. Su mundo físico es un reflejo directo de lo que ocurre en su interior. La ley de causa y efecto dice que la causa de los efectos que experimenta en su vida son lo que usted pone dentro de su cuerpo, lo que pone dentro de su mente, y también la ley del hábito. 01:47 Speaker A experimentos que se han hecho en longevidad hablaremos de esto en un segundo hoy el promedio de esperanza de vida en América y Canadá es de 74.9 años o sea que el 50% de la población o más muere de menos de de esa edad algunos de 02:01 Speaker A Si desarrolla hábitos de salud, tendrá salud. La gente se enferma porque tiene hábitos poco saludables, en especial con respecto a sus tratamientos físicos y a su forma de pensar. 02:17 Speaker A años entonces debe cuidar todo lo que hace en forma diaria lo que come y bebe por la mañana a media mañana mediodía media tarde por la noche etcétera lo que hace con su cuerpo duerme bien se ejercita y hacerse la 02:30 Speaker A El cuerpo, el cuerpo humano está creado y formado para durar de 100 a 120 años. Muchas investigaciones que se están haciendo ahora muestran que es posible aumentar el lapso de vida hasta 130 años. En experimentos que se han hecho en longevidad hablaremos de esto en un segundo. 02:45 Speaker A productor de energía y generará energía en abundancia y tiene un medio natural hacia la salud lo maravilloso Es que si deja de hacer algunas de las cosas que está haciendo su cuerpo se moverá naturalmente hacia estar más saludable 03:00 Speaker A Hoy, el promedio de esperanza de vida en América y Canadá es de 74.9 años, o sea que el 50% de la población o más muere de menos de esa edad, algunos de 50, 55, 60, etcétera, y el otro 50% de más de esa edad. 03:11 Speaker A construida para durar 100 años pero como resultado de su operación incorrecta y un mantenimiento inadecuado se descompone mucho antes de que cumpla ese tiempo y en esta sesión vamos a hablar de algunas de las cosas que hemos descubierto decenas de miles cientos de 03:25 Speaker A Su meta debe ser ahora deseo, definición, determinación para vivir hasta los 80 años o más. Una vez que haya establecido la meta de vivir más de 80 años, entonces debe cuidar todo lo que hace en forma diaria, lo que come y bebe por la mañana, a media mañana, mediodía, media tarde, por la noche, etcétera, lo que hace con su cuerpo, duerme bien, se ejercita y hacerse la pregunta: ¿esto me está llevando a vivir para tener 80 años o más, o me está alejando de ello? 03:40 Speaker A con sus niveles de energía y sabemos que hoy en América y en Canadá a todo el mundo a todo el mundo le preocupan sus bajos niveles de energía le voy a dar la clave siete cosas muy muy simples no 03:52 Speaker A Y recuerde, con respecto a su salud, todo cuenta. Nuestro cuerpo es una máquina realmente maravillosa, generará energía, es un organismo productor de energía y generará energía en abundancia y tiene un medio natural hacia la salud. 04:09 Speaker A energía Por qué pues hay dos razones una física y una psicológica si está excedido en peso le pone demasiada carga a su corazón le pone demasiada carga a sus órganos le pone demasiada carga a sus músculos si ha subido varios pisos 04:22 Speaker A Lo maravilloso es que si deja de hacer algunas de las cosas que está haciendo, su cuerpo se moverá naturalmente hacia estar más saludable. Tiene una vía natural, no tiene que pensar en eso o programarlo o hacer nada en especial para tener salud. 04:37 Speaker A carga en el cuerpo es imperceptible pero es tremenda y lo cansa hasta fatigar lo lo segundo es que en muchos casos es deprimente estar con sobrepeso en un mundo donde todo todo el mundo es Delgado donde Ser delgado está en todas 04:51 Speaker A Todo lo que tiene que hacer es dejar de hacer las cosas que llamamos operaciones incorrectas. Igual que una máquina está construida para durar 100 años, pero como resultado de su operación incorrecta y un mantenimiento inadecuado se descompone mucho antes de que cumpla ese tiempo. 05:05 Speaker A llegar a tener el peso adecuado muy simple visualice y afirme visualice y afirme primero que nada Si desea adelgazar tome la decisión sea determinado practique la disciplina y después visualice Y afirme su peso ideal una y otra vez hasta que reprograme su 05:23 Speaker A Y en esta sesión vamos a hablar de algunas de las cosas que hemos descubierto. Decenas de miles, cientos de miles de horas de investigación en las universidades han concluido que la clave para alcanzar los niveles de energía y vitalidad, y por cierto la salud equivale a energía, puede medir lo bien que está físicamente casi en cualquier momento con sus niveles de energía. 05:40 Speaker A vitalidad y se han descubierto tres claves tres indicios que depende de lo que come el número uno es mucha variedad es tratar de variar su dieta para que coma muchas cosas diferentes en vez de comer pocas cosas porque si come 05:55 Speaker A Y sabemos que hoy en América y en Canadá a todo el mundo, a todo el mundo le preocupan sus bajos niveles de energía. Le voy a dar la clave, siete cosas muy, muy simples, no sencillas, pero simples que puede hacer para aumentar en forma dramática sus niveles de energía comenzando literalmente a partir de este minuto. 06:09 Speaker A de apoyo significa la proteína de una variedad de fuentes como el germinado de soya el pescado carne eh carne magra etcétera En vez de carne grasosa y fuentes de grasa proteína de fuente de apoyo necesita como 15% en su dieta Así 06:24 Speaker A Número uno, lo primero es peso adecuado. El peso adecuado es central para tener niveles altos de salud y energía. ¿Por qué? Pues hay dos razones, una física y una psicológica. 06:37 Speaker A vegetales carbohidratos con base de fibra necesita como 75 por de frutas vegetales eh cereales granos etcétera 75 por de carbohidratos porque los carbohidratos son El combustible que su cuerpo quema diariamente también pasta espaguetti ensaladas etcétera si come 75 06:57 Speaker A Si está excedido en peso, le pone demasiada carga a su corazón, le pone demasiada carga a sus órganos, le pone demasiada carga a sus músculos. Si ha subido varios pisos por una escalera, sabe lo difícil que es eso. 07:10 Speaker A difícil deshacerse de ellas el número cuatro es mucha agua necesita mucha agua según las mejores investigaciones como 64 onzas al día lo que significa ocho vasos de 8 onzas al día solo beba agua en forma regular Cuando vaya al 07:28 Speaker A Ahora piense en subir esas escaleras con maletas. ¿Ha visto las sobrecargas de peso que están algunas personas? Es como subir las escaleras o caminar con maletas que pesan esos kilos extra. La carga en el cuerpo es imperceptible, pero es tremenda y lo cansa hasta fatigar. 07:42 Speaker A universidad de California recientemente descubrieron que al experimentar con las ratas si les daban poca comida pero muy nutritiva para que corrieran ligeras sin dejar de nutrirse lo que hacían precisamente era esto aumentar la cantidad de color nutritivo en cada pedazo de comida que 08:04 Speaker A Lo segundo es que en muchos casos es deprimente estar con sobrepeso en un mundo donde todo, todo el mundo es delgado, donde ser delgado está en todas las portadas de las revistas, diarios, televisión, las películas, etcétera. 08:21 Speaker A tarde lo que pasará es que gradualmente bajará de peso reducirá medidas adelgazarás energía en las ratas de laboratorio aumentaron su lapso de vida entre un 30 y 50% simplemente reduciendo su dieta su potencial sexual sube su nivel de 08:40 Speaker A Cuando vemos otras personas delgadas, cuando miramos a nuestro alrededor en el mundo y sentimos que estamos excedidos de peso, nos ocasiona una depresión psicológica real que da fatiga. 08:58 Speaker A es concebible que usted y yo podamos vivir hasta los 100 110 120 años simplemente cambiando nuestra dieta hay mucha información mucha investigación y es muy emocionante lograr esto otro otro factor importante es el número tres es la combinación apropiada de alimentos 09:16 Speaker A ¿Y cómo llegar a tener el peso adecuado? Muy simple, visualice y afirme. Visualice y afirme primero que nada. 09:35 Speaker A esté elaborado de frutas y vegetales porque el 70 por de su peso normal es agua el 70 por de su dieta debe estar basado en alimentos con agua el 70 por deben ser frutas y vegetales y que combine los alimentos sin comer 09:51 Speaker A Si desea adelgazar, tome la decisión, sea determinado, practique la disciplina y después visualice y afirme su peso ideal una y otra vez hasta que reprograme su concepto propio a un nivel más bajo. 10:12 Speaker A peso baja rápidamente sus niveles de energía suben rápidamente Y pase en 24 horas también le aconsejan que coma muchas frutas en el desayuno y solo frutas y que comience a comer vegetales y proteínas en adelante Pero puede comerlos como desee con respecto a su 10:28 Speaker A Recuerde, delgado, aceptado; pasado, rechazado. 10:45 Speaker A están en medio necesitan la combinación adecuada de de proteínas y vegetales lo que debe hacer es experimentar con su cuerpo trate diferentes combinaciones de dietas y un indicador es lo bien que se sienta Cuánta energía tenga lo bien que 11:00 Speaker A Número dos, dieta adecuada. Se ha trabajado mucho últimamente entre los atletas olímpicos, mucho se ha hecho sobre la investigación de dietas de las personas que tienen más energía y vitalidad, y se han descubierto tres claves, tres indicios que dependen de lo que come. 11:12 Speaker A pone proteínas y almidones en su estómago el estómago secreta ácidos y bases para digerirlos y los ácidos y las bases se neutralizan las proteínas y los almidones no se rompen y pasan al sistema digestivo como una masa grande 11:27 Speaker A El número uno es mucha variedad. Es tratar de variar su dieta para que coma muchas cosas diferentes en vez de comer pocas cosas, porque si come muchas cosas diferentes es más fácil que consiga todas las vitaminas y minerales que requiere para tener altos niveles de energía, aunque no todos, como lo veremos en un segundo. 11:40 Speaker A cuerpo se dirige a tratar de digerir esa comida y Recuerde la Fuente principal que drena energía de su cuerpo es la digestión la digestión usa más energía que cualquier cosa y si puede disminuir la cantidad de energía que consume en la 11:53 Speaker A El número dos es proteína de fuente de apoyo. La proteína de fuente de apoyo significa la proteína de una variedad de fuentes como el germinado de soya, el pescado, carne, carne magra, etcétera, en vez de carne grasosa y fuentes de grasa. 12:11 Speaker A azúcar Blanca también miel azúcar negra melaz etcétera harina harina blanca que es una sustancia inerte que no tiene ningún valor nutritivo y la sal El Americano o el canadiense promedio no necesita azúcar extra en su dieta pero consume 130 libras 12:30 Speaker A Proteína de fuente de apoyo necesita como 15% en su dieta, así que coma lo que coma diariamente más de un 15%, tal vez sea más de lo que su cuerpo está necesitando. 12:47 Speaker A total y en su dieta de sal el norteamericano promedio consume 20 libras solo disminuir la cantidad de sal que toma y aumentar la cantidad de agua lavará las grandes cantidades de sal disminuirá lo que su cuerpo requiere para mantener esa sal en suspensión y 13:02 Speaker A El número tres es carbohidratos con base de fibra. Los carbohidratos con base de fibra son las frutas y los vegetales. 13:16 Speaker A al número cuatro el número cuatro es eliminar o digamos no fumar y un consumo moderado de alcohol de todas las cosas que puede hacer voluntariamente con su cuerpo fumar es lo peor según investigaciones médicas hay 32 enfermedades diferentes que se 13:39 Speaker A Carbohidratos con base de fibra necesita como 75% de frutas, vegetales, cereales, granos, etcétera, 75% de carbohidratos porque los carbohidratos son el combustible que su cuerpo quema diariamente, también pasta, espagueti, ensaladas, etcétera. 13:53 Speaker A que pueda usted quitar de su estilo de vida que pueda ayudarlo físicamente más que no fumar nadie lo sabe 32 enfermedades diferentes así que deje de fumar Cómo se puede dejar de fumar comience a visualizar y a pensar en sí 14:06 Speaker A Si come 75% de carbohidratos, pocas veces subirá usted de peso. 14:35 Speaker A semana es lo que más le permiten si quiere ser un bebedor moderado cuando comience a beber dos tragos al día o tres al día comienza a entrar en el rango de problema el número cinco es ejercicio apropiado el ejercicio apropiado 14:51 Speaker A Además de eso, necesita como 10% de grasas, pero no más del 10% de grasas. Más de un 10% de grasas o 15% de proteínas los almacena y es muy, muy difícil deshacerse de ellas. 15:09 Speaker A de energía de hecho las personas que se comprometen en el ejercicio aeróbico tienen más energía duermen menos duermen mejor tienen más energía para las cosas buenas de la vida sabe a qué me refiero comen mejor comida y viven más tiempo y 15:24 Speaker A El número cuatro es mucha agua. Necesita mucha agua según las mejores investigaciones, como 64 onzas al día, lo que significa ocho vasos de 8 onzas al día. 15:38 Speaker A importa en qué condición física esté puede hacer una de estas cinco aunque solo sea caminar si va a hacer el ejercicio aeróbico vigoroso lo que debe hacer es practicar el llamado lld largo lento distancia si trabaja 20 30 40 15:52 Speaker A Solo beba agua en forma regular. Cuando vaya al bebedero, beba un vaso de agua en vez de tomar un sorbo nada más. 16:06 Speaker A minutos tres veces a la semana si hace eso estará en el 1% de las personas más aptas físicamente tan simple como eso hay personas que dicen bueno no tengo tiempo para comprometerme en el ejercicio físico no tengo tiempo para 16:20 Speaker A Estas son las claves para una dieta apropiada y finalmente, con respecto a su propia dieta, coma poco pero muy nutritivo. 16:33 Speaker A trabajar productivamente mejor cometerá menos errores que después tendrá que corregir necesitará menos sueño tendrá menos tiempo en enfermedades físicas porque no estará enfermo tendrá más energía y más vitalidad y tendrá más años de vida más años en que podrá vivir 16:51 Speaker A En la investigación que se ha hecho en la Universidad de California, recientemente descubrieron que al experimentar con las ratas, si les daban poca comida pero muy nutritiva para que corrieran ligeras sin dejar de nutrirse, lo que hacían precisamente era esto: aumentar la cantidad de calor nutritivo en cada pedazo de comida que les daban. 17:07 Speaker A llegan al punto donde encuentran que tienen una enfermedad terminal o una situación terminal y ya es demasiado tarde respecto a no fumar había un relato en el reest hace un par de años hablaba de un muchacho un joven que 17:21 Speaker A En otras palabras, si se comen alimentos con altos niveles de nutrientes pero en menor cantidad, mantiene un insumo diario de calorías por debajo de 2000 calorías. 17:35 Speaker A quedan dos meses de vida él fue a su casa arregló todos sus asuntos y escribió este relato y lo envió al bri digest cuando publicaron su historia ya había muerto al final de la página decía murió de cáncer de pulmón pero Decía si 17:48 Speaker A Y si toma esas calorías, bueno, el 80% de ellas antes de las 2 de la tarde, lo que pasará es que gradualmente bajará de peso, reducirá medidas, adelgazará, su energía en las ratas de laboratorio aumentaron su lapso de vida entre un 30 y 50%, simplemente reduciendo su dieta. 18:04 Speaker A descanso apropiado según el estudio de Alameda que es uno de los más impresionantes que se hayan hecho se hizo en la universidad del Sur de California departamento de salud pública por el Dr David bresler no olviden eso lo que hicieron fue que tomaron entre 7 18:18 Speaker A Su potencial sexual sube, su nivel de inteligencia sube, su cantidad de... 18:30 Speaker A una vida más larga uno era de 7 a 8 horas de descanso 7 a 8 horas de sueño cada noche y con respecto al sueño algunas personas dicen Bueno cuánto sueño necesita una persona la tasa de metabolismo de cada 18:43 Speaker A persona es diferente algunas personas necesitan 8 9 10 horas de sueño porque su tasa metabólica es menor algunas personas tienen una tasa metabólica mayor y pueden estar bien con cinco o 6 horas a veces cuando trabaja duro o bajo 18:56 Speaker A mucho estrés físico necesita más sueño a veces cuando está muy emocionado positivo entusiasta sobre algo necesita menos sueño Así que escúcheme su intuición sin embargo sabemos esto que la cantidad de horas que duerme es un hábito que su cuerpo Realmente está 19:10 Speaker A condicionado a dormir una cierta cantidad de horas cada noche y es posible que usted reduzca el número de horas que duerme afirmando visualizando y planeando metas o programando su subconsciente para reducir su sueño ahora lo que recomiendan en un libro 19:26 Speaker A duerma menos viva más es que reduzca el número la cantidad de sueño solo 15 minutos cada día lo que significa es que tome por ejemplo un periodo de su tiempo que sea relativamente estable que no esté viajando ni moviéndose y digamos 19:39 Speaker A que duerme 8 horas y quiere reducirlas a 6 6:30 en promedio lo que es muy posible según todas las investigaciones entonces lo que hace es la primera semana dormirá 7 horas y 45 minutos solo dormirá ese tiempo hasta que se sienta cómodo con 19:53 Speaker A esas 7 horas y 45 minutos después dormirá 7:3 por una semana Tal vez hasta 12 semanas y entre más viejo sea más tiempo deberá darse para desarrollar un nuevo hábito durante un proceso de más o menos 6 semanas puede bajar realmente de 20:06 Speaker A 8 a 6 horas y media y lo que pasa es que su cuerpo realmente duerme más rápido ordene a su cuerpo por medio del aprendizaje Dígale solo dormiré 6 horas y media y él dormirá rápido y Usted descansará igual se 20:24 Speaker A refrescarán accidente cuando era joven y como resultado de ese de accidente solo podía dormir 45 minutos cada vez solo necesitaba dormir dos o tres periodos de 45 minutos durante el día así que tomaba el resto del tiempo que tenía dormía muy 20:39 Speaker A muy profundamente esos 45 minutos y disponía de 6 7 y hasta 8 horas extra al día ese tiempo lo usaba en estudiar y cuando cumplió 35 años tenía siete doctorados en siete materias diferentes porque había pasado todas esas horas 20:52 Speaker A estudiando temas universitarios la clave siete para el éxito o para la energía es suplementos de vitaminas y minerales naturales suplementos naturales de vitaminas y minerales la mayoría de nuestros alimentos hoy como se producen en masa y comemos desordenadamente Simplemente no 21:14 Speaker A obtenemos todos los minerales y vitaminas que necesitamos de hecho se sorprendería de saber que muchas personas tienen una deficiencia de una vitamina o de un mineral en particular y ni siquiera saben eso pero sus niveles de energía están deprimidos son bajos a 21:30 Speaker A veces por una diferencia de zinc a veces deficiencia de selenio a veces de B12 A veces deficiencia de riboflavina o o potasio en su dieta puede hacer que su sistema esté descentrado o que funcione inapropiadamente y haga que funcione con 21:50 Speaker A bajos niveles de energía Así que tiene que experimentar pero la clave es extraerlos de fuentes naturales Fuentes puras y naturales hay muchas vitaminas que dicen que son naturales y orgánicas pero no se extraen de fuentes naturales un ejemplo de una fuente natural de 22:05 Speaker A vitamina es la vitamina C de las cerezas acerolas la vitamina c del ácido ascórbico y la vitamina C de las cerezas acerolas difieren en efectividad tal vez del 20 a 1 50 mg de cerezas acerola pueden ser más eficientes que 1000 mg de 22:20 Speaker A los cristales de ácido ascorbico Así que investigue usted sobre las vitaminas y los minerales la parte crítica de su salud y su bienestar y finalmente recuerde esto lo repetiré la clave del éxito es el deseo realmente quiere tener niveles altos de energía 22:37 Speaker A quiere vivir para siempre quiere vivir hasta los 80 o 90 años y tener energía y vitalidad el número dos es definir lo que quiere qu tan claramente lo quiere escriba un plan para usted mismo Solo escriba un plan en una serie de 22:51 Speaker A afirmaciones duermo 6 horas y media cada noche soy uno fumador peso su peso ideal hago ejercicio tres veces a la semana y a leer esas afirmaciones una y otra vez al programar a su subconsciente comenzará desencadenar lo que se llama 23:07 Speaker A la autosugestión donde realmente se siente impulsado a comprometerse en los hábitos de salud que le darán la energía y la vitalidad deseadas lo tercero es la decisión tome la decisión de hacerlo a veces el solo hecho de levantarse 23:22 Speaker A iniciar el día es importante la cuarta es determinación es muy muy difícil cambiar recuerde que hablamos de la ley de hábitos es muy difícil cambiar viejos hábitos pero si puede desarrollar hábitos nuevos y positivos que lleven a niveles más altos de energía y vitalidad 23:37 Speaker A le servirán para toda la vida y finalmente el el más difícil de todos la disciplina hay un bello dicho que dice que la disciplina pesa onzas pero la culpabilidad pesa toneladas la disciplina pesa onzas la culpabilidad toneladas un punto final dijimos al 23:59 Speaker A principio del curso que su nivel de autoestima lo bien que se sienta consigo mismo Cuánto se agrade a sí mismo Cuánto se ame determinará la personalidad saludable y cada vez que se discipline a sí mismo a hacer algo que sabe que es 24:12 Speaker A bueno para usted aumentará sus niveles de energía y vitalidad su autoestima subirá se sentirá más positivo tendrá más energía se llevará mejor con las personas y se moverá más rápidamente hacia llegar a ser la persona de éxito que es capaz de llegar a ser 24:29 Speaker A el fracaso solo es la oportunidad de Volver a comenzar en forma más inteligente Henry Topics: energía vitalidad hábitos saludables dieta balanceada esperanza de vida disciplina salud física Brian Tracy seminario Fénix motivación --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/modulo-21-aumentando-nivel-energia-brian-tracy/ — the same content, without the markup. 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