**Минимализм как стиль жизни. Как лишние вещи забирают вашу жизнь?... Тимоти Кансвилл. [Аудиокнига] — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/minimalism-lifestyle-how-possessions-steal-your-life-timothy-cans/ Аудиокнига о минимализме как стиле жизни: как лишние вещи и отвлекающие факторы забирают время, энергию и радость, и как освободиться от них. ## Key Takeaways - Минимализм — это не просто уборка, а способ сделать осознанный выбор в пользу важного. - Избыток вещей, информации и обязательств крадёт время, энергию и душевное спокойствие. - Качество важнее количества: оставлять стоит вещи, которые полезны, радуют или имеют ценность. ## What the video covers - Минимализм определяется как осознанный подход к жизни, акцент на простоте, фокусе и исключении ненужного. - Книга Тимоти Кансвилла раскрывает, как избыток вещей, информации и обязательств перегружает человека. - Минимализм рассматривается не только как избавление от физического беспорядка, но и как менталитет, влияющий на работу, отношения и цифровую жизнь. - Исторические корни минимализма связываются с дзен-буддизмом, а также с искусством и дизайном 1960-х годов в США. - Обсуждается психология потребительства и бесконечная погоня за новинками вместо удовлетворения от имеющегося. - Практические шаги включают сортировку вещей: оставить, отдать, переработать или выбросить, а также освобождение от покупок ради трендов. - Минимализм связывается с финансовой экономией, снижением стресса и большей осознанностью. - Затрагивается экологический аспект: осознанное потребление и выбор качества вместо одноразовых вещей. - Упоминаются вдохновляющие истории людей, принявших минимализм, включая упоминания Джошуа Беккера и Райана Николса (Минимализм) и других авторов. - В конце ведущие просят слушателей написать, какие книги они хотели бы услышать, и приглашают подписаться на канал. ## Chapters 1. 00:00 Введение и знакомство с темой минимализма 2. 10:00 Перегруженность жизни вещами и информацией 3. 22:00 Красота минимализма и качество вещей 4. 43:20 Минимализм, осознанность и цифровая сфера 5. 65:00 Психология потребительства и практические шаги 6. 90:00 Избавление от вещей: практические советы 7. 116:40 Финансовые и личные преимущества минимализма 8. 145:00 Путь к умиротворению и заключение Answers ## Questions about this video О чём эта аудиокнига? Книга посвящена минимализму как стилю жизни и тому, как лишние вещи, обязательства и информация отнимают время, энергию и радость. Авторы показывают, как освободиться от избытка и сосредоточиться на важном. Какие практические советы даются в видео? Даются советы по сортировке вещей на оставить, отдать, переработать или выбросить, а также рекомендации по отказу от покупок ради трендов. Упоминается и цифровой минимализм, например, ограничение информационного шума. Для кого подойдёт этот материал? Материал подойдёт тем, кто чувствует перегрузку вещами, работой или информацией и хочет упростить свою жизнь. Он также полезен тем, кто интересуется осознанным потреблением и личным благополучием. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:01 Speaker A Новые аудиокниги на нашем канале бесплатно каждую неделю. Подпишись и нажми на колокольчик, чтобы не пропустить. 00:30 Speaker A аудиокнига Сегодня мы исследуем мир осознанной жизни и простоты Мы погрузимся в мир минимализма образ жизни который Становится всё более популярным и начинает менять жизни людей по всему миру думали ли вы когда-нибудь о том что у вас слишком много вещей или о том что 00:52 Speaker A Минимализм: как лишние вещи забирают вашу жизнь. 01:15 Speaker A когда обнаружите что на самом деле у вас всего стало больше больше Свободы больше времени больше радости и больше удовлетворение наша сегодняшняя книга именно об этом интересно тогда продолжаем Итак что же вы узнаете из этой книги вы поймёте что минимализм - 01:38 Speaker A Тимоти Кансл читает. 01:59 Speaker A рутине знакомо ли вам чувство что вы очень перегружены не только работой но например информацией вещами и даже группами в соцсетях и мессенджерах напишите нам в комментариях если вам это знакомо мы уверены эта проблема есть у многих из нас поэтому мы озвучили эту 02:23 Speaker A Станислав Иванов. 02:51 Speaker A с вдохновляющим историями людей которые приняли миним ие и физическое пространство для размышления творчества и решения проблем и получите практические советы по устранению бесполезных и лишних предметов из вашей жизни и конечно мы пройдёмся по самым известным книгам по этой теме интересно тогда Оставайтесь с 03:21 Speaker A Приятного прослушивания! 03:49 Speaker A находитесь в правильном месте Давайте отправимся вместе в это мистическое Приключение И откроем для понимание минимализма минимализм представляет собой осознанный и целенаправленный подход к жизни делающий акцент на простоте Фокусе и исключение ненужных элементов он включает в себя сознательный выбор того что имеет 04:22 Speaker A Добро пожаловать на наш канал, посвящённый самым актуальным и полезным аудиокнигам! 04:45 Speaker A сути минимализм включает в себя избавление от избыточных элементов будь то физические вещи обязательства или отвлекающие факторы чтобы лучше чувствовать и понимать сущность и смысл жизни по словам известного писателя грега Макина минимализм - это про дисциплинированно стремление к меньшему 05:09 Speaker A Сегодня мы исследуем мир осознанной жизни и простоты. Мы погрузимся в мир минимализма, образа жизни, который становится всё более популярным и начинает менять жизни людей по всему миру. 05:36 Speaker A она ставит под сомнение доминирующее представление о том что больше Это всегда лучше и поощряет сознательное рассмотрение выбора который мы делаем как подчеркивает маккен если это нечёткое да то это чёткое Нет этот принцип подчеркивает важность установления чётких границ и приоритетов 06:00 Speaker A Думали ли вы когда-нибудь о том, что у вас слишком много вещей, или о том, что люди постоянно покупают новые модели телефона, хотя их старый телефон работает отлично? 06:23 Speaker A здесь и вступает в игру минимализм как лекарство восстановить чувство контроля над своей жизнью и направить свои усилия на то что приносит истинное удовлетворение в контексте карьеры и производительности минимализм бросает вызов распространённому менталитету больше лучше что часто приводит к 06:50 Speaker A Где же логика в мире потребления, который поощряет постоянное накопление? 07:19 Speaker A жизни минимализм распространяется за пределы материальных вещей и профессиональных стремлений он также влияет на отношения и личное благополучие в эху постоянной связанности через социальные сети и цифровые устройства минимализм напоминает нам о важности качества перед количеством в нашем общении он побуждает нас к развитию 07:44 Speaker A Минимализм предлагает иную перспективу. Поначалу кажется, что минимализм — это о том, как довольствоваться меньшим, но вы удивитесь, когда обнаружите, что на самом деле у вас всего стало больше: больше свободы, больше времени, больше радости и больше удовлетворения. 08:18 Speaker A ценный способ противодействия сложностям и отвлекающим факторам современной жизни минимализм Дат людям возможность веть контро будь то в карьере отношениях или личном благополучии в мире где часто больше считается лучше минимализм направляет нас на путь к меньшему но лучшему Что приводит к более 08:44 Speaker A Наша сегодняшняя книга именно об этом. Интересно? Тогда продолжаем. 09:10 Speaker A избавляться от избыточного и освобождать место для того что действительно важно красота минимализма проявляется в различных аспектах жизни в отношении Владе минимализм призывает на избави от избытка ист количество это овладение вещами которые имеют свою цель приносят радость или имеют сентиментально ценность порядок 09:39 Speaker A Итак, что же вы узнаете из этой книги? Вы поймёте, что минимализм — это не просто устранение физического беспорядка. Это менталитет, который может преобразовать каждый аспект вашей жизни. Это о том, чтобы сделать осознанный выбор в пользу того, что действительно важно, будь то в вашем доме, в ваших отношениях, в вашей работе или в вашей повседневной рутине. 10:02 Speaker A энергии сосредотачивать на том что действительно важно мы можем достигать более значимых результатов в работе отношениях и личных начинаниях в наш цифровой век минимализм является прекрасным способом противодействовать постоянному шуму и отвлечения онлайн Мира он побуждает нас организовать свою цифровую жизнь 10:27 Speaker A Знакомо ли вам чувство, что вы очень перегружены не только работой, но, например, информацией, вещами и даже группами в соцсетях и мессенджерах? Напишите нам в комментариях, если вам это знакомо. Мы уверены, эта проблема есть у многих из нас, поэтому мы озвучили эту книгу для вас. 10:55 Speaker A ценить красоту открытых пространств как физических ум дом или рабочее пространство без беспорядка может быть невероятно успокаивающим создавая ощущение спокойствия и гармонии точно также освобождение ума от ненужных беспокойств и тревог может привести к большей ясности ума и эмоциональному благополучию суть минимализма 11:25 Speaker A На протяжении этой аудиокниги мы отправимся в путешествие в мир минимализма. Поначалу мы разберёмся в психологии потребительства и узнаем, что такое минимализм и в чём его преимущество. Потом освоим практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы внедрить его в свою жизнь. Познакомим вас с вдохновляющими историями людей, которые приняли минимализм, и покажем, как он создаёт пространство для размышления, творчества и решения проблем. Получите практические советы по устранению бесполезных и лишних предметов из вашей жизни. И, конечно, мы пройдёмся по самым известным книгам по этой теме. 11:55 Speaker A одному аспекту его красоты снижая потребление и от минимализм соответствует растущей озабоченности состояниям нашей планеты он способствует осознанному выбору потребителей подчеркивая преимущество качества перед одноразовым удобством если вам нравится наша книга Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал чтобы не пропустить выход новинок 12:22 Speaker A Интересно? Тогда оставайтесь с нами, ведь ближе к концу книги мы поделимся с вами лайфхаками, как избавиться от лишнего и несущественного в вашей жизни. 12:49 Speaker A упрощению и сосредоточенности на сути этот термин часто связывают с искусством и дизайном но гораздо глубже и уходят в историю и философию истоки минимализма можно проследить в различных культурах древних врем Однако Одной из самых ранних форм этой философии была Дзен буддистская 13:15 Speaker A Итак, если вы интересуетесь упрощением своей жизни, нахождением удовлетворения в настоящем моменте и уменьшением шума и отвлечений, которые часто затмевают наше сознание, то вы находитесь в правильном месте. Давайте отправимся вместе в это увлекательное приключение и откроем для себя понимание минимализма. 13:42 Speaker A и Пит мондриан были насыщены геометрическими фигурами и отсутствием лишних деталей эти художники стремились выразить сущность объекта и идеи через минимальные элемен минимализма в искусстве в 1960 годах в США минимализм стал движением как в искусстве так и в архитектуре и дизайне художники такие 14:11 Speaker A Минимализм представляет собой осознанный и целенаправленный подход к жизни, делающий акцент на простоте, фокусе и исключении ненужных элементов. Он включает в себя сознательный выбор того, что имеет наибольшее значение, и направление своего времени, энергии и ресурсов именно на эти важные сферы. В современном мире, где на нас постоянно обрушиваются отвлекающие факторы, необходимость делать выбор и давление, чтобы мы вели более активный образ жизни, минимализм актуален как никогда. 14:40 Speaker A палитрой цветов эти здания были функциональными и эффективными что соответствовало ключевым принципам минимализма философия минимализма проникает в различные аспекты жизни в работе и у она подчеркивает сть конн изв от лишних от влечений в личной жизни она призывает к упрощению пространства и 15:07 Speaker A В своей сути минимализм включает в себя избавление от избыточных элементов, будь то физические вещи, обязательства или отвлекающие факторы, чтобы лучше чувствовать и понимать сущность и смысл жизни. По словам известного писателя Грега Макъюна, минимализм — это про дисциплинированное стремление к меньшему, но лучшему. Эта философия признаёт, что истинное удовлетворение и достижение исходят из более глубокого понимания приоритетов и способности распределять ресурсы соответственно. 15:37 Speaker A минимализма является осознанность он призывает нас быть в настоящем моменте и ценить каждый момент эта концепция близка к медитации и Дзен практике которые также поддерживают осознанность времи миним включая моду дизайн интерьера технологии и образ жизни он становится реакцией на 16:07 Speaker A В современном, супербыстром и гиперсвязанном мире концепция минимализма привлекает тех, кто стремится к ясности и цели. Она ставит под сомнение доминирующее представление о том, что больше — это всегда лучше, и поощряет сознательное рассмотрение выборов, которые мы делаем. Как подчёркивает Макъюн: если это не «да», то это «нет». Этот принцип подчёркивает важность установления чётких границ и приоритетов и постановки на первое место того, что действительно важно. 16:34 Speaker A маккена автор исследует концепцию эссенциализм который призывает сосредотачиваться на том что действительно важно в жизни отбрасывая ненужное книга предлагает ценные идеи о том как упростить нашу жизнь принимать более обдуманные решения и достигать большего успеха и удовлетворения в центре эссенциализм 17:00 Speaker A Современный мир представляет собой некий парадокс. Несмотря на то что у нас больше доступа к информации, возможностям и вещам, чем когда-либо, многие люди чувствуют себя перегруженными, неудовлетворёнными и в постоянном стрессе. Здесь и вступает в игру минимализм как лекарство: восстановить чувство контроля над своей жизнью и направить свои усилия на то, что приносит истинное удовлетворение. 17:34 Speaker A размазать наше время и энергию Что мешает достичь значимых результатов в действительно важных областях книга подчеркивает силу выбора У нас у всех есть привилегия выбирать как мы распределяем своё время и ресурсы эссет э прибое эв чево чертой эссенцией и смелости отказываться от 18:09 Speaker A В контексте карьеры и производительности минимализм бросает вызов распространённому менталитету «больше — лучше», который часто приводит к выгоранию и посредственным результатам. Вместо этого он поощряет сосредоточение внимания на немногих важных задачах и проектах, которые окажут наибольшее воздействие. Макъюн называет это беспрекословным стремлением к меньшему, но лучшему: концентрируя энергию и ресурсы на самом главном, люди могут достигнуть больших успехов в своей профессиональной жизни. 18:35 Speaker A отклонения остальных - это практика эссенциализм и энергию в самые ценные задачи создание рутины и систем может сделать процесс принятия решений более эффективным рутина помогает избежать усталости от решений и освобождает умственную энергию Для важных задач научиться говорить Нет важный 19:11 Speaker A Минимализм распространяется за пределы материальных вещей и профессиональных стремлений. Он также влияет на отношения и личное благополучие. В эпоху постоянной связанности через социальные сети и цифровые устройства минимализм напоминает нам о важности качества перед количеством в нашем общении. Он побуждает нас к развитию значимых отношений и приоритету заботы о себе и своём психическом здоровье. Более того, минимализм способствует более устойчивому образу жизни и сокращению отходов. 19:41 Speaker A значение игры и отдыха осознавая их важность для креативности и благополучия эссенциализм сна для принятия решений продуктивности и общего здоровья эссенциализм описывается как путешествие на протяжении всей жизни а не как Пункт назначения это требует постоянного самопознания коррекции и приверженности 20:21 Speaker A Минимализм представляет собой философию, способствующую осознанной жизни, сосредоточенности на самом главном и устранению ненужного. Его значение в современном мире огромно, так как он предлагает ценный способ противодействия сложностям и отвлекающим факторам современной жизни. Минимализм даёт людям возможность вернуть контроль, будь то в карьере, отношениях или личном благополучии. В мире, где часто больше считается лучше, минимализм направляет нас на путь к меньшему, но лучшему, что приводит к более удовлетворённой и наполненной жизни. 20:47 Speaker A продолжает завораживать читателей своим трансформационный подходом к уборки и организации уже несколько лет понк убор убеждении что наши жилые пространства должны быть заполнены только теми вещами которые приносят радость этот Центральный принцип является также основным для минимализма конда подчёркивает важность ответственного 21:14 Speaker A Минимализм не означает лишение себя чего-то или жёсткое соответствие определённому стилю. Это об осознанном образе жизни, это о том, чтобы задавать себе вопрос: что добавляет ценности в мою жизнь, что мне действительно нужно? Отвечая на эти вопросы честно, человек начинает избавляться от избыточного и освобождать место для того, что действительно важно. 21:39 Speaker A по комнатам она рекомендует начать с одежды затем перейти их книгам бумагам мелочам и наконец к сентиментальным вещам такой подход позволяет вам столкнуться со всем обм Шей собственно каждую вещь и Спросите себя приносит ли она радость если нет Пришло время 22:06 Speaker A Красота минимализма проявляется в различных аспектах жизни. В отношении владения вещами минимализм призывает не к избытку, а к качеству, а не количеству: это овладение вещами, которые имеют свою цель, приносят радость или имеют сентиментальную ценность. Порядок вокруг не только снижает стресс, но и позволяет нам глубже ценить вещи, которыми мы обладаем. 22:36 Speaker A пространство в ящиках и делает всё видимым её подход к хранению поощряет вас хранить похожие предметы вместе и обеспечивать лёгкий доступ ко всему работа с сентиментальным вещами является Самой сложной частью уборки в том чтобы оставить только те предметы которые действительно резонит с вашим 23:05 Speaker A Минимализм распространяется за пределы физических вещей и влияет на нашу повседневную рутину и обязательства. Он напоминает нам о том, что можно сказать «нет» избыточным требованиям к нашему времени и энергии и сосредотачиваться на том, что действительно важно. Так мы можем достигать более значимых результатов в работе, отношениях и личных начинаниях. 23:27 Speaker A повышается ино улу многие люди сообщают о чувстве лёгкости и ясности после уборки эта книга Мари конда перешагнула рамки обычных руководств по уборке И стала культурным явлением она стала бестселлером во многих странах мира её Ключевое сообщение что нужно сохранять 23:52 Speaker A В наш цифровой век минимализм является прекрасным способом противодействовать постоянному шуму и отвлечению онлайн-мира. Он побуждает нас организовать свою цифровую жизнь: отписываться от аккаунтов, приоритизировать ценности и ограничивать время, проведённое перед экранами. Красота этой практики заключается в том, что она освобождает время для реального жизненного опыта, более глубоких взаимосвязей и личного развития. 24:19 Speaker A помочь каждому Разобраться со своим домом и жизнию это трансформационная книга предлагающая по упрощению вашей жизни основная концепция книги - это принятие минимализма Джошуа бекер утверждает что минимализм не сводится к лишению себя вещей а заключается в фокусировке на том что 24:46 Speaker A Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новинки! 25:16 Speaker A расщеп себя Какие вещи и обязательства соответствуют вашим ценностям и способствуют достижению ваших целей простить свою жизнь вам нужно уменьшить количество вещей бекер предлагает начать с одной области вашего дома за раз такой как гостиная или гардероб пройдитесь по каждому предмету 25:42 Speaker A Минимализм также позволяет нам ценить красоту открытых пространств. Будь то физический дом или рабочее пространство без беспорядка, это может быть невероятно успокаивающим, создавая ощущение спокойствия и гармонии. Точно так же освобождение ума от ненужных беспокойств и тревог может привести к большей ясности ума и эмоциональному благополучию. 26:07 Speaker A качества которые прослужат дольше и приносят больше радости даже если изначально они дороже с течением времени такой подход экономит деньги и снижает отходы упрощение вашей жизни выходит за рамки разгребая физических вещей это также включает в себя расчищены вашего графика 26:32 Speaker A Суть минимализма заключается в полном наслаждении жизненными переживаниями. У нас есть возможность быть более присутствующими в каждом моменте, будь то наслаждение простым приёмом пищи, прогулкой на природе или качественным временем с близкими. Минимализм учит нас ценить красоту простоты. 27:01 Speaker A что у нас уже есть Принимая минимализм мы можем восстановить чувство удовлетворённости в нашей жизни Благодарность это супер популярный и мощный инструмент для упрощения жизни бекер предлагает вести дневник благодарности чтобы регулярно размышлять о позитивных аспектах вашей жизни эта практика помогает сместить фокус чего 27:28 Speaker A вам не хватает на то что у вас есть и за что вы благодарны упрощение вашей жизни также может положительно повлиять на ваших детей бекер обсуждает важность моделирования минимализма и обучения детей ценности обращения с вещами этот подход может помочь им вырасти имея 27:52 Speaker A более здоровое отношение к потреблению одной из сложностей в мнии пространство является работа с сентиментальным вещами бекер советует подходить к этому вопросу обдуманно сохраняйте только те предметы которые действительно имеют глубокую сентиментально ценность и избавьтесь от остальных этот процесс может быть 28:21 Speaker A освобождающий а также освободит место для новых хороших переживаний упрощение вашей жизни также имеет экологические преимущества сокращая потребление и отходы вы способствует бекер подчеркивает важность учёта экологического влияния вашего выбора упрощение одной области вашей жизни часто имеет Эффект бабочки По мере 28:55 Speaker A того как вы грее шефи Вы можете испытать улучшенную ментальную ясность снижение стресса и улучшение благополучия это в свою очередь может привести к улучшению отношений и общей удовлетворённости жизнью А мы посмотрим на следующую книгу минимализм Живи осознанно авторы раа 29:22 Speaker A никодиму ижу минимализма и как он может изменить жизнь подчеркивая приоритетность поиска смысла и цели перед материальным богатством и отвлечения авторы начинают с определения минимализма как стиля жизни который сосредотачивается на определении истинно важных вещей в жизни и устранении излишков это не только об избавлении от 29:54 Speaker A физических владений но и об очищении ума и приоритетов чтобы жить более намеренно и осмысленно никодиму и милберн подчёркивают важность определение ваших ценностей и приоритетов они призывают читателей задать себе вопрос о том что действительно добавляет ценности в их жизнь и согласовать свои действия с 30:17 Speaker A этими ценностями таким образом люди могут принимать решения которые соответствуют их подлинной сущности значительной частью минимализма является упорядочивания и упрощение физической среды авторы рекомендуют избавиться от ненужных вещей которые не служат никакой цели или не приносят радости этот процесс освобождает людей от бремени 30:43 Speaker A материализма и потребительства минимализм способствует жизни с намерением это означает осознанные выборы кие ли и соноя книга призывает читателей перестать жить на автопилоте и начать принимать сознательные решения о том как они тратят своё время и энергию никадимус и милберн обсуждают роль технологии в 31:16 Speaker A нашей жизни и то как она может быть медалью о двух сторонах В то время как технология жизнь и продуктивно отсоединение отважных переживаний авторы рекомендуют осознанное использование технологии чтобы предотвратить её контроль над нашей жизнью минимализм способствует поиску страсти и личных переживаний авторы 31:47 Speaker A призывают читателей определить свою страсть и активно заниматься деятельностью приносящей радость и удовлетворение в себя творческие начинания хобби или просто качественное время проведённое с близкими минимализм может привести к финансовой свободе уменьшая ненужные расходы и ведя более простой образ жизни 32:12 Speaker A люди могут экономить деньги выплачивать долги и получить больший контроль над своими финансами финансовая свобода предоставляет большую гибкость и возможность ставить опыт выше материальных вещей минимализм признаёт что жизнь несовершенна и что ошибки - Это нормальное явление он поощряет самосострадание и Отказ от необходимости 32:41 Speaker A быть идеальным принятие несовершенства приводит к меньшему стрессу и большему принятию себя и других авторы касаются аспекта окружающей среды важность устойчивости и уменьшения экологического следа минималисты склонны потреблять меньше больше перерабатывать и принимать решения которые оказывают положительное воздействие на окружающую среду 33:17 Speaker A минимализм способствует осознанности полному присутствию в настоящем моменте очищая свою жизнь физических и умственных отвлечет и сечас наслаждаясь жизненными переживаниями и находя Радость в настоящим немаловажным является минимализм и в цифровой сфере ведь сегодня мы перегружены цифровой информацией новостями видеороликами 33:48 Speaker A постами и бесконечным потоком рекламы о цифровом минимализме говорит наш следующий автор кл ньюпорт в своей книге цифровой минимализм фокус и осознанность В шумном мире эта книга провокационный взгляд на влияние цифровых технологий на нашу жизнь она предлагает минималистический подход в 34:12 Speaker A использовании современных устройств и социальных сетей автор отмечает что современные цифровые технологии такие как смартфоны и социальные сети создают постоянную гиперсвязями наше время и внимание многие люди постоянно проверяют уведомления и участвуют в цифровых дискуссиях Что мешает им находить время для жизни и 34:38 Speaker A глубокого погружения в работу или хобби автор предлагает идею цифрового детокса который включает в себя временный или постоянный отказ от некоторых цифровых привычек и устройств целью такого детокса является восстановление контроля над своим вре а также восстановление глубоких отношений и творческой 35:05 Speaker A продуктивности ньюпорт призывает к ценности отдыха от цифровых устройств постоянное подключение к интернету и социальным сетям может привести к бессоннице тревожности и стрессу отдых и детокс от технологий могут помочь восстановить психическое и физическое здоров подход к минимализму основанный на 35:30 Speaker A принципах и ценностях это означает что вы должны определить какие цифровые инструменты и социальные сети действительно соответствуют вашим целям и ценностям и отказаться от лишних важно создать стратегию использования технологий которая соответствует вашим потребностям автор утверждает что минимализм в использовании цифровых 35:55 Speaker A технологий может помочь вам лучше соре Вы можете освободить время и внимание для глубокой работы и творчества что может привести к более значимым и достойным результатам кл ньюпорт подчеркивает важность глубоких и качественных отношений в современном мире стремление к большему количеству цифровых друзей и 36:22 Speaker A поверхностным связям ум отказ от постоянной связанности с устройствами позволяет нам находить больше времени для настоящих встреч и близких отношений в конечном итоге цель минимализма в цифровых технологиях - это создание более осмысленной жизни отказ от избыточного потребления информации и 36:50 Speaker A цифрового шума может помочь нам находить радость и смысл в нашей повседневной жизни а также глубокие связи с окружающими нас людьми Ну что теперь вы знаете о минимализме гораздо больше чем час назад Спасибо этим замечательным авторам за их глубокую работу Одним из основных 37:13 Speaker A идеологов простоты и минимализма является известный YouTube блогер Мэтт давелла Мэт давелла действительно выдающаяся личность в мире минимализма продуктивности и осознанной жизни как автор режиссёр и создатель контента он вдохновил бесчисленное количество людей на более простую и значимую жизнь одним из самых известных проектов Мэта 37:41 Speaker A давелла является документальный фильм минимализм созданный им совместно с райаном никодиму сом фильм исследует концепции минимализма призывая зрителей упростить свою жизнь и стремиться к простоте и смыс он побуждает к саморефлексии о том что по-настоящему важно в жизни и содействует более осознанной жизни Мэт 38:08 Speaker A давелла ведёт популярный подкаст Up Show котором он ведёт беседы с интересными гостями на темы личного развития и достижения успеха подкаст предлагает множество ценных идей и мотивирует слушателей работать над своми лями активно вет свой канал на тубе где он 38:31 Speaker A даёт рекомендации по минимализму продуктивности и осознанной жизни его видеоролики часто основаны на его личном опыте и содержат практические советы которые помогают зрителям улучшить свои жизни одной из ключевых тем в работах Мета дала является продуктивность и организация он призывает к организации 38:56 Speaker A зада ите большего в жизни его идеи о нахождении мотивации и преодоления прокрастинации находит отклик у многих людей стремящихся к личному и профессиональному росту Мэт давелла часто исследует искусства минимализма в различных аспектах жизни он показывает как уменьшение избыточных материальных 39:20 Speaker A вещей и информационного шума может привести к снижению стресса и углублению отношений активно общается с молодежью и молодыми предпринимателями делясь своим опытом и советами его работы и публичные выступления часто вдохновляют молодых людей начать свой путь к достижению целей ещё одной важной Темой на которую 39:50 Speaker A МТ давелла обращает внимание экологий актим сокращению отходов способствуя сохранению природных ресурсов и борьбе с изменением климата Итак мы обсудили нескольких известных авторов их книги и YouTube каналы Надеемся это было вам полезно Напишите в комментариях О каких ещё авторах Вы хотели бы 40:22 Speaker A услышать Почему меньше это лучше концепция меньше лучше лежит в основе минимализма философии образа жизни и дизайна которая приобрела большую популярность в последние годы минимализм призывает к целенаправленному уменьшению избытка во всех сферах жизни от материальных вещей до ментального беспорядка в мире переполненном 40:54 Speaker A отвлечения минимализм побуждает избавляться от ненужных вещей в физическом и цифровом пространствах когда мы устраняем лишнее мы создаём место для того что действительно важно уменьшая визуальный и ментальный беспорядок мы можем направить свою энергию на свои приоритеты и цели владение меньшим количеством 41:20 Speaker A материальных вещей Может быть освобождаю это означает Меньше времени потраченного уход уборку и организацию эта обретённая Свобода даёт больше времени для участия в разнообразных событиях развитии отношений и личного роста минимализм переводит фокус с накопления вещей на ценность моментов беспорядок вокруг нас может 41:51 Speaker A подавлять творчество и инновации когда наше окружение просто и не зано Наш разум может свободно блуждать порождая новые идеи и решения минимализм побуждает к творчеству устраняя отвлекающие факторы и давая нашему воображению расцвести ментальный беспорядок часто усиливается и цифровыми уведомлениями 42:19 Speaker A может вызывать стресс и беспокойство минимализм способствует осознанному потреблению информации и поощряет чистоту ума он способствует ясности и чувству спокойствия уменьшая шум который нас окружает ежедневно минимализм призывает жить в настоящем моменте он отгоняет мысли о прошлом или постоянном стремлении к 42:45 Speaker A будущим желаниям когда мы ценим то что у нас есть здесь и сейчас мы можем найти удовлетворение и благодарность в наших текущих обстоятельствах известный писатель минималист Джошуа бекер пишет в своём блоге я люблю иметь меньше много лет назад я принял решение сознательно жить 43:08 Speaker A с меньшим количеством вещей это решение в основном возникло из-за моего растущего недовольства тем куда направлялась энергия моей жизни с увеличением размеров моего дома и количество вещей в забитых ими шкафах всё больше времени уходило на их уход Однажды Субботним утром убирая свой 43:30 Speaker A гараж я начал осознавать сколько моей жизни уходит на вещи которыми я владею в результате вещи которые для меня имели наибольшее значение оставались без внимания я сразу начал избавляться от ненужных вещей с тех пор как я принял решение владеть меньшим количеством 43:50 Speaker A вещей я полу бесчисленные преимущества больше времени Свободы больше энергии меньше стресса и меньше отвлечении владение меньшим количеством предоставляет мне возможность следовать своим самым важным интересам Это здорово и я никогда не вернусь к своему предыдущему образу жизни но по пути Я 44:18 Speaker A открыл что-то ещё лучшее чем владение меньшим количеством это желание меньшего Недавно я навестил друга Он живёт по соседству когда мы разговаривали он упомянул что он очень нервничает из-за предстоящих выходных я начал спрашивать почему Ну сказал он к нам в гости 44:43 Speaker A приходят новые друзья и мне немного стыдно из-за размера нашего дома он начал рассказывать мне историю недавно Он и его жена познакомились с новыми друзьями и на прошлых выходных они пошли к ним в гости Джошуа это было огромное место - сказал 45:01 Speaker A Сосед и красивое и каждая комната была меблирована великолепной мебелью Это был один из самых красивых домов в которых я когда-либо был Вот на этот предстоящий уикенд их друзья придут к ним в гости в первый раз Он был очень 45:18 Speaker A встревожен я выполнил свой дружеский долг и заверил его что в этом нет ничего страшного У него бойм ощущаете входя в дом гораздо важнее чем площадь или марка мебели тем не менее я почувствовал немного грусти из-за своего соседа Как 45:39 Speaker A же это плохо жить постоянно сравнивая чужие вещи со своими в таком подходе к жизни нет радости он всегда приводит к недовольству и зависти Мы с женой Переехали из Большого дома в маленький дом много лет назад Я очень счастлив преимущества маленького 46:01 Speaker A дома фантастические мне даже не хочется большего дома я часто езжу мимо больших домов и думаю Я так рад что мне не нужно заботиться о таком большом доме когда мой друг рассказывал свою историю я начал размышлять о том насколько изменилась моя жизнь и 46:20 Speaker A насколько не привлекательно для меня сеча постоянно стремление к материальным Я хочу меньшего и это замечательное состояние поскольку я не хочу владеть большим количеством вещей чем у меня уже есть я освобождён от постоянного сравнения своих вещей с вещами других я 46:44 Speaker A больше не связан неослабевающим желанием зарабатывать больше денег и иметь больше вещей я обрёл удовлетворение в том ули в сторону того что имеет значение действительно владение меньшим количеством Это здорово Но желание меньшего ещё лучше журнал фобс приводит несколько причин того что иметь меньше это 47:18 Speaker A лучше первое Наши жизни важны Почему мы тратим их на стремление к вещам которые имеют мало значения материальные вещи гибнут портятся или увядают но любовь радость предназначение вклад и сострадание остаются вечными наши жизни были бы более счастливыми если бы мы следовали 47:46 Speaker A именно им и владение меньшим количеством вещей предоставляет такую возможность второе экономия ших ограниченных ресурсов реальность жизни заключается в том что Она состоит из ограниченных ресурсов деньги время энергия внимание физическое пространство даже отношения умственные способности физические способности и природные 48:17 Speaker A ресурсы минималистический подход к жизни освобождает их все это добавляет больше денег в наш кошек времени в на ку в наши начини третье больше целеустремлённости во всех сферах жизни бесчисленные голоса и сообщения стремятся оказать влияние на нашу жизнь Они хотят формировать наши 48:45 Speaker A убеждения то что мы покупаем что мы смотрим Что мы едим И как мы живём цели устрем стремно жизни заставляя нас определить наши ценности очищение всегда вынуждает задуматься В результате мы можем лучше понять как на нас повлияли искусственные факторы и желания других людей и 49:15 Speaker A компаний четвёртое больше места для жизни Нам нужно ме для жиз вми в для размышлений становится ВС сложнее владение меньшим количеством вещей означает меньше уборки меньше организации меньше ремонта и меньше финансовых обязательств это освобождает место место которое можно потратить на 49:45 Speaker A изучение жизни чтобы убедиться что мы проживаем её в полной мере наш мир теряется в потребительских стремлениях размеры домов растут но счастье Нет мы гонимся за зарплатой а не за влиянием и за успехом а не за смыслом результаты этих выборов оказались 50:16 Speaker A вредными стресс тревожность усталость и сожаление нам нуж новые вдохновляю Ири пост выбирающих простую и значимую жизнь мы все так заняты заняты больше чем когда-либо так заняты что нам нужно изобрести новое слово которое бы отобразилась но эта занятость имеет свою цену потому 50:50 Speaker A что несмотря на наше множество дел насколько хорошо мы их выполняем известный голливудский актёр Мэтью МакКонахи рассказывает как несколько лет назад Он осознал что делает слишком много он был актёром у него была семья Он управлял продюсерское компанией имел благотворительный фонд и руководил 51:13 Speaker A звукозаписывающие лейблом проблема заключалась не в том что он не мог справиться со всем этим потому что он мог проблема заключалась в том что он понял он не делает Ничего из этого так хорошо как ему бы хотелось тью рассказывает Я получал четвёрки в пяти 51:40 Speaker A сферах я решил что хочу получать пятёрки но в трёх сферах Я хочу быть актёром иметь свой фонд и быть семейным человеком и вс я освободился от двух вещей в своей жизни это было очень непросто сделать но это было то что мне нужно было сделать я 52:07 Speaker A действительно начал получать гораздо лучшие оценки так сказать в этих трёх сферах чем Я получал когда у меня было пять ключ к успеху знать какие три вещи самые важные для вас а затем Научи отпускать жизнь включает в себя компромиссы мы не можем сделать ВС что 52:33 Speaker A хотим даже если считаем обратное по крайней мере мы не можем делать это так хорошо как следует или как могли бы чем больше вещей мы пытаемся делать тем менее эффективно мы это делаем Что приводит нас к небрежным реум неудачам 52:53 Speaker A ини успеха учиться делать меньше Но лучше это намного более эффективная стратегия нам нужно избавиться от ненужного чтобы мы могли делать необходимое лучше мы все виноваты в том что соглашаемся делать то что нам не хочется делать но это да приходит с определённой ценой 53:19 Speaker A отсутствие выполнения действительно важных задач мы должны научиться разрешать себе не делать всё отказ от некоторых вещей освобождает нас чтобы делать то что является самым важным что нас вдохновляет что дарит нам энергию и что заставляет нас чувствовать себя живыми начать говорить 53:42 Speaker A Нет будет нелегко будет нелегко отказываться от идеи на которые вы потратили много времени будет нелегко перестать жонглировать несколькими задачами одновременно сст винова Но это будет стоить того Вы не можете быть великим Если вы распыляется слишком намного вы не можете 54:07 Speaker A быть лучшей версией себя для тех кто вам действительно важен Если вы никогда не бываете рядом психология потребление потребительство Это мо сила в современном обществе оно формирует наш образ жизни влияет на наше решение и часто определяет наше представление о 54:39 Speaker A собственной личности но что скрывается под поверхностью этой неудержимо жажды всего нового и как потребительский образ жизни влияет на наше психологическое состояние в этом исследовани психологии потребительство мы углубит нашими паттернами потребления потребительство - это культурное и экономическое явление характеризующееся избыточным 55:12 Speaker A приобретением товаров и услуг оно выходит за рамки удовлетворения базовых потребностей И включает в себя сферу желаний и амбиций и Хотя корни потребительства можно проследить и в предыдущие века оно стало особенно заметным в постиндустриальную эпоху где массовое производство реклама и 55:34 Speaker A глобализация способствует его росту Одним из основных двигателей потребительства является реклама и маркетинг с помощью тщательно выстроенных сообщений рекламодатели создают желания амбиции и неуверенность которые они предлагают удовлетворить через покупку своей продукции психология лежащая в основе этого процесса сложна рекламные объявления 56:02 Speaker A часто работают на наши эмоции обещая что конкретный продукт сделает нас счастливее привлекательнее или более успешными они создают чувство срочности внушая страх пропустить что-то важное если мы не купим прямо сейчас потребительство также тесно связано с социальным сравнением человек по своей природе 56:26 Speaker A социальное существо и мы оцениваем свой статус и самооценку сравнивая себя с другими эта тенденция используется в потребительской культуре поскольку владение определёнными продуктами или отображение конкретных брендов может сигнализировать о нашем социальном статусе и идентичности перед окружающими поиск статуса и стремление 56:52 Speaker A не отстать от или перегнать наших сверстников может привести потреблению потребительство часто служит механизмом борьбы со стрессом тревожностью Или другими негативными эмоциями шопинг терапия Как её часто называют включает в себя поиск утешения и временного облегчения через покупку вещей это может принести кратковременное 57:21 Speaker A удовольствие и Отвлечь людей от их забо к чрезмерному потреблению излишним тратам и финансовым трудностям в долгосрочной перспективе психологи выявили феномен под названием гедони ский бегун который предполагает что люди быстро адаптируются к новым уровням удовольствия или материальных благ это 57:47 Speaker A означает что первоначальная радость от приобретено и удовлетворения в результате стремление к потреблению товаров может стать бесконечным циклом где люди постоянно стремятся к большему чтобы сохранить уровень счастья наши вещи часто играют значительную роль в формировании нашей личной идентичности мы используем продукты 58:19 Speaker A которыми владеем чтобы выразить свою индивидуальность ценности и амбиции это связь между потребительство и идентичностью может быть положительной когда она соответствует нашей аутентичной личности но может быть и разрушительной когда мы ищем внешнее подтверждение или опираемся только на свои вещи для определения своей 58:44 Speaker A ценности в современном обществе нам предоставляется множество выборов и Хотя наличие выбора может придавать чувство силы Парадокс выбора предполагает изобилие выбора может привести к усталости от принятия решений тревожности и даже к сожалению страх сделать неправильный выбор может помешать нам наслаждаться товарами 59:09 Speaker A которые мы выбрали и вызвать чувство неудовлетворённости как только мы приобретаем продукт мы часто развиваем психологическую привязанность к нему это явление извест как эффект обладания означает что мы часто нием веи кото трум отпусках э привязанность может способствовать скоплению беспорядка и 59:32 Speaker A Навязчиво накопительство что затрудняет упрощение и улучшение нашей жизни как и со всеми психологическими явлениями отношения между психическим состоянием и материализмом сложные исследователи ВС пытаются определить поет ли материализм нее мам или И то и другое сильная Потребительская направленность может способствовать не 60:04 Speaker A счастью потому что отнимает время у вещей которые могут способствовать счастью включая отношения с семьёй и друзьями как показывают исследования необязательно что стремление к материальному богатству точно повредит вашей социальной жизни ноно может это имеет отрицательное воздействие на уровень удовлетворенности жизнью и 60:33 Speaker A благополучия психология потребительства имеет свои корни в нашей природе где у нас есть естественная тенденция желать и приобретать вещи Однако проблема возникает когда наши желания становятся чрезмерными и мы начинаем определять свою самооценку и идентичность на основе того что мы потребляем 60:56 Speaker A маркетинг и реклама играют значительную роль в формировании наших желаний и предпочтений создавая чувство идентичности статуса и самооценки которые часто основаны на внешних факторах а не на внутренних ценностях это приводит к постоянному стремлению к материальным вещам что может способствовать тревожности и депрессии 61:20 Speaker A так как мы пытаемся не отставать от других потребительство вост на нашу среду приводя к экологическим проблемам таким как изменение климата истощение ресурсов и загрязнения наше постоянное стремление к материальным вещам привело к культуре одноразово где мы покупаем и выбрасываем 61:43 Speaker A продукты без долгих размышлений что ведёт к созданию отходов и деградации окружающей среды потребительство также способствует культуре сравнения соревнования и индивидуализма Что приводит к отсутствию настоящей связи между людьми и социальной изоляции мы больше сосредотачивают другие а не на построении значимых отношений также наше 62:12 Speaker A постоянное желание иметь больше материальных вещей может привести к долгам и финансовой нестабильности Однако мы можем преодолеть потребительство становясь более осознан и Принимая обдуманные решения относительно того что мы потребляем и как мы живём мы можем сосредоточиться на том что действительно важно например на 62:40 Speaker A наших отношениях целях и душевном благополучии Давайте работать вместе над созданием более справедливого устойчивого ище с настоящими отношениями и саморазвитием как разбираться с лишними вещами практические советы по устранению бесполезных и излишних предметов из вашей жизни Почему важна уборка и расхламление 63:22 Speaker A дома для многих людей беспорядок может бым истощает энергию или приводит к большой трате времени на поиск вещей которые они не могут найти результатом одного опроса 48% респондентов согласились с тем что наличие нежелательного беспорядка в доме вызывает у них стресс и Согласно 63:47 Speaker A 43% респондентов беспорядок заставляет их чувствовать себя потерями в э зам люди могут страдать от депрессии или ожирения когда жизнь потребления выходит за рамки нормального правильная организация и расхламление дома помогают многим людям справиться со стрессом предоставляя им ощущение контроля и 64:16 Speaker A достижения 61% респондентов опроса сказали что мление снизило уровень их стрессах освобождает дополнительное пространство в доме которого раньше не было Итак Прежде чем начать уборку Составьте план независимо от того сколько беспорядка Вам нужно будет разобрать конкретные цели помогут вам 64:45 Speaker A избежать фрустрации и препятствий вот несколько вещей которые сдует учесть прича уборки прини м потребуется настроить систему сортировки найденных предметов вы можете создать свой собственный метод или использовать популярный метод трёх ящиков метод три ящика заставляет вас принимать решение по каждому предмету и 65:17 Speaker A избегать создания более крупного беспорядка чем тот с которого нари короб и Конте длях их надписями оставить избавиться и положить на хранение в коробку оставить идут те предметы которые полезны в вашей повседневной жизни есть несколько вариантов для избавления от предметов 65:43 Speaker A которые попадут в вашу коробку с надписью избавиться Вы можете подарить вещи или раздавать их бесплатно вам будет спокойнее Если вы будете зна чтото чтом уходит в новый дом тем людям кому это действительно нужно Вы можете пожертвовать одежду обувь и другие 66:04 Speaker A предметы домашнего обихода в хорошем состоянии во многие местные благотворительные организации прежде чем сдавать пожертвования убедитесь в том что они соответствуют принятым организации правилам по приёму вещей вы также можете попробовать разместить объявление на таких сайтах как Авито или Юла пластик стекло и бумагу пригодные 66:28 Speaker A для переработки можно сразу утилизировать в контейнер для переработки Если в вашем районе предусмотрен раздельный вывоз мусора в противном случае уложите перерабатываемые материалы в отдельные мешки и доставьте их в ближайшую точку приёма для переработки всё Что попадает в коробку с 66:48 Speaker A надписью на хранение Определите на хранение в чулан дальние полки шкафа или шкаф на балконе Не забывайте периодически просматривать эти вещи на предмет нужности чтобы они не создавали захламленной в доме чтобы помочь Вам разобраться как избавиться от лишних вещей в вашем доме 67:17 Speaker A Мы создали список вещей от которых следует избавиться В каждой комнате чтобы Вы точно знали какие предметы отправить на мусорку и независимо от того С какой комнаты вы начинаете вот несколько советов для успешной очистки вашего дома от беспорядка подумайте о том Для чего 67:37 Speaker A используется каждая комната проверьте бытовую технику и электронику если они не работают и не работают давно они больше вам не нужны по словам Мари кондо вам нужно определить Вызывает ли каждый предмет радость какой-то предмет и вы не можете его 67:59 Speaker A использовать Выбрось его вещи от которых следует избавиться на кухне Когда вы избавляетесь от вещей на кухне есть несколько вещей которые можно выбросить сразу первое чеки меню и инструкции к использованию приборов если это важно для вас храните бумаги в 68:19 Speaker A книжном шкафу или тумбе рядом с компьютером в противном случае второе салфетки и приправы из ресторанов фастфуда если салфетки вам нужны то положите их в держатель для салфеток и Используйте их все в течение недели или двух что касается приправ начните 68:41 Speaker A использовать их на ужин или упаковывать их в ланче в течение следующих нескольких недель пока они не закончатся третье дублирующая кухонная утс у ва сушилок для салата весов для продуктов или трок для сыра пришло время уменьшить запасы подумайте о том что вы 69:05 Speaker A используете наиболее часто и Уберите всё что не вписывается в вашу обычную рутину если ваш шкаф с пластиковыми контейнерами вышел из-под контроля пройдитесь по нему и избавьтесь от контейнеров у которых больше Нет крышки или от всего что старше 5 69:23 Speaker A лет четвёртое вещи которые вы никогда не используете Хотя фондю от вашей прабабушки было оригинальным свадебным подарком если он собирал пыль На дальней полке вашей кухни лучше продать или пожертвовать его если старая кухонная утварь сломалась и вы собирались починить её в последние 2 69:45 Speaker A года но так и не сделали этого выбросьте её пятое детские чашки и приборы Если ваши дети уже взрослые пришло время избавиться от их детских тарелок и чашек Дисней девяностых годов если предметы находятся в хорошем состоянии Вы можете уменьшить количество кухонных 70:08 Speaker A принадлежностей пожертвовав их чтобы другие дети могли радоваться им если предметы были в микроволновой печи слишком много раз лучше выбросьте их шестое старые свечи и праздничные принадлежности большую сть времени свечи на день рождения оказываются забытыми внизу ящика с хламом на кухне если с 70:33 Speaker A вами произошло тоже самое выбросьте их Если у вас есть праздничные украшения или праздничные салфетки и тарелки старше года Используйте их сейчас или выбросьте на следующий праздник Вы наверняка забудете об их существовании вашем шкафу и ВС равно купите новые 70:55 Speaker A чашки и посуда Хотя иметь достаточно посуды для большого количества гостей никогда не помешает но всё что не использовалось в последний год вероятно является лишним если в течение многих лет в вашем доме собиралась куча блюд и тарелок с вечеринок и других мероприятий 71:15 Speaker A Попробуйте вернуть предметы их первоначальным владельцам если у вас нет возможности это сделать пожертву код и избавьтесь от всего что непригодно к использованию восьмое пластиковые пакеты Хотя пластиковые пакеты могут быть полезными они также могут перегрузить вашу кухню Если вы их на 71:40 Speaker A самом деле не используете Попробуйте утилизировать их или Отдайте их тем кому они нужны если ваш пакет с пакетами Давно перепони сдайте их на переработку и купите себе многоразовую сумку для покупок что значительно снизит ваши расходы на упаковку и сохранит 72:00 Speaker A окружающую среду вещи от которых следует избавиться в жилых зонах Когда вы избавляетесь от вещей вашей гостиной начните с проверки кофейных столов шкафов в прихожей и гостиной Если вы где-то обнаружили следующие вещи то скорее всего это хлам первое видеокассеты и DVD диски 72:29 Speaker A если 99% вашего времени за экраном вы проводите в интернете пришло время попрощаться со старыми поцарапанные дисками и кассетами которые вы больше не можете смотреть второе видеомагнитофоны и DVD проигрыватели Если вы больше не используете кассеты и DVD диски имеет 72:50 Speaker A смысл избавиться от всего что вам нужно для них ны и DVD проигрыватели Вы можете либо пожертвовать либо продать предметы онлайн если они ВС ещ работают в противном случае лучше избавиться от изношенной электроники ответственным образом третье пульты дистанционного управления провода и другие случайные 73:16 Speaker A аксессуары для электроники лежащие вокруг следует выбросить Если вы не можете определить что это за предмет можно сказать что вы больше никогда не будете его использовать выкиньте пожертву или выставите на продажу в интернете четвёртое старые настольные игры Что такое колода карт без туза или шахматы 73:43 Speaker A без королевы это уже не так весело избавьтесь от игр с отсутствующими деталями и дарите или продавайте игры которые вы больше не используете пятое детские игрушки Если ваши дети уже взрослые пора или пожертвовать или избавиться от их старых игрушек Если 74:09 Speaker A ваши малыши всё ещё маленькие но вас беспокоит что вы постоянно спотыкается об игрушке обозначьте и организуйте игровую комнату или отдельное игровое пространство в которой ваши дети смогут каждый день легко убирать свои игрушки шестое старые журналы и газеты почти в 74:32 Speaker A каждой семье есть стопка старых журналов спрятанных где-то в гостиной если журнал не имеет для вас или вашей семьи исторической или сентиментальной ценности нет никакой причины держать его перерабатывается любые бумажные материалы которые вещи от которых следует избавиться в ванной или прихожей 75:03 Speaker A ванные или прихожие часто являются первой точкой контакта в доме Что делает эти пространства лёгкой мишенью для беспорядка помните для чего на самом деле используется ваша ванная и избавьтесь от вещей которые вам не нужны для этой цели включая первое 75:26 Speaker A несовпадающие носки и порванная одежда Если вы не смогли найти пару носку в течение последних 6 месяцев можно считать что он навсегда пропал выбросите все одиночные носки Если у вас есть одежда которую нужно починить либо почините её либо избавьтесь от неё 75:46 Speaker A сразу второе просроченные моющие средства избавьтесь от старых и просроченных моющих средств польва чтобы освободить место под раковиной в вашей ванной третье старые ключи очевидно что не нужно избавляться от ключей от дома и автомобиля Но если это неопознанный набор латунных ключей 76:12 Speaker A на крючке и никто не прикасался к нему за последние 3 года пора его выбросить сначала спросите у своей семьи откуда могут быть эти ключи Попробуйте использовать их для любых сейфов шкафов их чтобы исключить возможные совпадения в вашем доме Вы даже можете позвонить 76:30 Speaker A родственникам чтобы убедиться что эти ключи не от общей семейной собственности или дома родителей или бабушки и дедушки Если ваши усилия по расследованию не приводит к совпадения и у вас есть все важные и необходимые ключи Вы можете избавиться от них 76:50 Speaker A чее использованные бутылки с моющим средством Если вы хранили пустые контейнеры для моющих средств в надежде на их повторное использование пришло время это сделать Вы можете повторно использовать пластиковые бутылки разными интересными способами Но если вы не собираетесь это делать прямо сейчас то 77:13 Speaker A следует их переработать пока вы занимаетесь стиркой всегда будет появляться новая порция бутылок пятое разряженные батарейки некоторые люди хранят свой запас батареек в прихожей или на кухне где бы вы их не хранили Уберите Мёртвые батарейки и организуйте новые должным 77:39 Speaker A образом вещи от которых нужно избавиться спальне при уборке спальни важно определить какие вещи вам нужны для утренних и вечерних ритуалов и какие вещи вам не нужны каждого спального помещения свои особенности Но вот несколько общих вещей от которых следует 78:01 Speaker A избавиться чтобы освободить место Первое мусор на прикроватной тумбочке на вашей прикроватной тумбочке достаточно часов зарядного устройства лампы а возможно ещё блокноты и ручки всё остальное просто создаёт беспорядок в этой области и либо должно быть перемещено в более подходящее место в 78:24 Speaker A доме либо выброшена проверьте также ящики чтобы избавиться от каких-либо бесполезных вещей которые могли туда попасть за последний год снова Оставьте в этих ящиках только полезные предметы для сна такие как маска для сна футляр для очков фонарик зарядное устройство для телефона 78:45 Speaker A или ночные лекарства второе дополнительное или изношен постельное Бель действительно нужно только два-три комплекта постельного белья на одну кровать Поэтому если ваш шкаф для белья переполнен может быть пришло время пересмотреть свой запас постельных принадлежностей некоторые местные благотворительные организации могут принять постельное 79:14 Speaker A бельё но всегда звоните заранее чтобы убедиться в этом если они не могут принять Или ваше постельное Бель слишком из высь его Используйте тряпки для пыли или пожертву в приют для животных чтобы освободить место третье неподходящая одежда Если вы ищете быстрой Победы в 79:41 Speaker A расхламления от вещей которые вам больше не подходят вещей которые вы собирались починить и вещей которые вы не надевали ни разу за последний год это включает аксессуары такие как ремни обув и украшения Продайте или пожертву ВС что ещ находится в хорошем состоянии и 80:02 Speaker A выбросьте остальное небольшой лайфхак по избавлению от вещей Не дарите хлам Когда вы дарите хлам другим людям или благотворительным организациям вы в конечном итоге перекладывается на них Бремя его утилизации Убедитесь что вы дарите только предметы в чистом рабочем состоянии и то наход в их списке 80:26 Speaker A приемлемых пожертвований Если вы сомневаетесь относительно какого-либо предмета всегда звоните заранее ваша местная благотворительная организация будет вам благодарна четвёртое сломанные или изогнутые вешалки нет никакой причины держать вешалки которые не могут выполнять свою функцию пересмотрите свой шкаф и выбросьте все треснувшие 80:54 Speaker A деформированные или неисправные вешалки пятое кружки и тарелки вы Задумывались откуда ваши ночные столики берут каждую неделю так много кружек перекладывать и уносите все кружки в кухню назначьте только одну из них вашей ночной кружкой для воды если вы неуклюжи Выбирайте кружку с крышкой 81:19 Speaker A или бутылку для воды чтобы минимизировать ночные разливы привыкайте все кружки и другую посуду на кухню каждое утро Чтобы избежать беспорядка шестое старые сувениры Достаньте коробку с воспоминаниями пришло время Взглянуть на свой сентиментальный беспорядок мы не предлагаем вам выбрасывать драгоценные 81:46 Speaker A семейные реликвии мы просто говорим что важно оценить сувениры чтобы убедиться что Вы не просто копите мусор Например если у вас всё ещё есть открытка к шестнадцатом дню рождения от подруги Чью девичью фамилию Вы даже не помните возможно пришло время расстаться с ней 82:06 Speaker A нет жёстких правил для расчистки сентиментальных вещей но когда вы пытаетесь упростить свой быт всегда полезно честно оценить ценность фотографии или памятного предмета для вас седьмое старые подушки Вы можете подумать Разве бывают слишком много подушек ответ да в спальне 82:35 Speaker A может накопиться множество старых и потрёпанный подушек Которые теперь нужно складывать в четыре слоя чтобы создать правильную большую подушку выбросьте старые подушки и купите две новые крепкие подушки на каждого человека чтобы заменить их тоже самое касается избыточных декоративных подушек Продайте 82:58 Speaker A пожертву Или выбросьте те которые вас раздражают каждую ночь финансовый минимализм разговор о том как минимализм может повлиять на ваши Финансы и финансовое благополучие минимализм может оказать положительное влияние и вот как одним из основных принципов минимализма является сокращение потребительских расходов практика 83:35 Speaker A минимализма помогает вам оценить что действительно важно для вас и сосредоточиться на покупке только тех вещей и услуг которые действительно приносят вам радость и удовлетворение этот шени сэкономит вам деньги минимализм также может помочь вам уменьшить долговую нагрузку подход к финансам 84:03 Speaker A ориентированный на минимализм способствует более осознанному управлению деньгами и позволяет избегать излишних займов или кредитов это может помочь вам расплатиться с долгами быстрее и начать сберегать деньги экономия денег на хранении и уходе за вещами Чем меньше у вас вещей тем меньше затрат 84:29 Speaker A на их хранение обслуживание и уход вы сэкономите деньги не тратя их на аренду дополнительного пространства для хранения или на покупку специализированных средств для ухода за вещами упрощение вашей финансовой жизни Какие минималистические шаги Вы можете предпринять для улучшения ваших 84:57 Speaker A первое оптимизируйте ваши счета один из первых шагов применение минимализма к личным финансам это упростить ваши счета проверьте ваши банковские счета кредитные карты и инвестиционные счета Рассмотрите возможность объединения счетов Если у вас есть несколько выполняющих схожие функции меньше счетов 85:22 Speaker A означает меньше выписок для и меньше комиссий для управления закройте все старые счета которыми вы не пользуетесь долгое время зайдите на сайты налоговой инспекции или службы приставов и проверьте если у вас неуплаченные налоги или долговые обязательства второе уменьшите ненужные подписки 85:47 Speaker A многие люди накапливают разнообразные подписки на стриминговые сервисы журналы или абонементы в спортивные залы Оцените стоимость каждой подписки и Рассмотрите возможность отмены тех которые вы больше не используете или не нуждаетесь в них Продайте абонемент в спортивный зал если у него ещё не истёк 86:07 Speaker A срок годности и вы им не пользуетесь третье цифрови отслеживать расходы устанавливать цели по сбережениям и автоматизировать оплату счетов цифровые инструменты могут упростить финансовые задачи и уменьшить бумажную работу четвёртое Создайте минималистичный бюджет минималистичный бюджет сосредотачивается на обязательных расходах минимизируя случайные расходы 86:52 Speaker A приорити Неди такие как Жиль коммунальные услуги продукты и погашение долга выделяйте ограниченную часть своего дохода на дополнительные траты и развлечения следите чтобы было как можно меньше случайных трат выравнивание расходов в соответствии с вашими ценностями первое прежде чем вы можете 87:22 Speaker A выровнять свои расходы и соотнести их Но вам нужно понять что для вас действительно важно сделайте список своих финансовых ценностей таких как безопасность Свобода семья здоровье или образование затем Установите Какие из ваших текущих расходов поддерживают эти ценности А какие могут быть сокращены 87:45 Speaker A или устранены второе практикуйте потребительское воздержание Прежде чем сделать покупку Задайте себе вопросы связа шими финансовыми ценностями например вы можете спросить себя э покупка действительно соответствует моей ценности здоровье третье планируйте свои расходы в соответствии с ценностями Создайте бюджет который отражает ваши финансовые 88:12 Speaker A ценности и приоритеты разработайте план расходов который уделяет больше внимания тем областям которые имеют для ва наибольшее ние выше ценностью увеличьте бюджет на семейные развлечения и активности на семейные поездки четвёртое практикуйте умеренное потребление умеренное потребление - это ключевой Аспект минимализма в личных 88:42 Speaker A финансах это означает что вы осознанно и ответственно подходите к потреблению практикуйте умеренное потребление избегая избыточных покупок и многократного приобретения вещей это означает быть полностью в настоящем моменте во время финансовых операций избегайте совершения покупок для заполнения эмоциональной пустоты или 89:05 Speaker A борьбы со стрессом вместо этого занимайтесь практиками осознанности такими как медитация чтобы улучшить самосознание и уменьшить импульсивные траты и е парочка рекомендаций по применению минимализма для финансовой с минимализм может помочь вам сэкономить деньги неожиданным образом снизив потери продуктов применение минимализма на 89:38 Speaker A кухне означает упрощение приготовления пищи и планирование блюд вокруг того что у вас уже есть под рукой вместо покупки экзотических ингредиентов которые вы используете только один раз минимализм побуждает блюд с использованием универсальных ингредиентов выбирая универсальные ингредиенты вы с большей вероятностью 90:05 Speaker A сможете использовать их до того как они испортятся Кроме того приготовление простых блюд занимает Меньше времени на кухне и оставляет больше времени на ваши любимые занятия снижение чев за энергопотребление сочива на использовании только того что вам нужно и избавьтесь от избытка Это 90:32 Speaker A применимо не только к вашим вещам но и к вашему потреблению ресурсов таких как вода Электричество и газ Благодаря бережному использованию энергии Вы можете значительно снизить свои счета за жилищно-коммунальные услуги и Эрони ко естественное освещение днём вы также можете снизить потребление воды устраняя 90:59 Speaker A утечки Принимая быстрый душ и используя душевую головку с низким расходом воды эти маленькие изменения со временем могут привести к сэкономленных деньгам при этом дав вам более осознанный и простой образ жизни снижение транспортных расходов время самый ценный ресурс который у нас 91:24 Speaker A есть минимализм побуждает вас пересмотреть способы его потребления если поездка на работу каждый день кажется вам обузой может быть пришло время пересмотреть свой способ добираться Есть ли способы сделать вашу поездку более приятной Возможно вы можете делить машину с коллегой или ездить на велосипеде чтобы 91:47 Speaker A увеличить физическую активность если позволяет дорога может быть для тго Рату на общественном транспорте это снизит затраты на бензин и даст вам время в дороге для общения в соцсетях для составления планов или просто для размышлений больше акцента на потребностях вместо 92:12 Speaker A желаний минимализм также побуждает вас задавать вопрос о долгосрочной ценности ваших покупок прежде чем совершить покупку с это то что вам нужно или это просто мимолётное желание Вы можете думать что вам нужен последний смартфон или дизайнерский нарядно на самом деле это 92:35 Speaker A желания а не потребности сосредотачивать на ваших реальных потребностях таких как пища жильё и базовая одежда Вы можете сэкономить много денег не жертвуя при этом качеством вашей жизни обслуживание Когда вы принимаете минималистический образ жизни у вас меньше вещей Что означает меньше всего 93:05 Speaker A что нужно содержать это может сэкономить вам значительное количество денег Например если у вас меньше электронных устройств вы тратите меньше денег на ремонт и обновлени если вы жите в маленьком доме или квартире уборки и обслуживания Что означает Меньше времени и денег затраченных на 93:29 Speaker A уборочные средства и ремонт дома минимализм также может сэкономить вам деньги на расходах на развлечения поощряя вас находить Радость в простых вещах в жизни обращаясь к простым удовольствиям вы обнаружите что можете веселиться не тратя много денег вместо покупки еды или похода в дорогой 93:50 Speaker A ресторан вы предпочтёте остаться дома и почита узя приоритетными являются простые занятия которые соответствуют вашим ценностям и вы обнаружите что вам нужно меньше денег чтобы вести насыщенную жизнь минимализм побуждает вас дважды подумать Прежде чем сделать покупку вместо того чтобы покупать что-то новое 94:16 Speaker A подумайте о возможности вть это в займы это может сэкономить мно в шем доме Например если вам нужен инструмент для ремонта дома попросите соседа Или друга Можно ли взять его в займы вместо того чтобы покупать новую газонокосилку для вашего двора Вы можете 94:37 Speaker A попросить её в займы у соседа или взять в аренду из местного магазина инструментов или если вы хотите прочитать новую книгу узнайте есть ли у вашей местной библиотеки копия жде чем идти в книжный магазин минимализм экономить деньги поощряя вас 94:56 Speaker A освободиться от постоянной необходимости следовать последним трендам вместо того чтобы покупать одежду По последней моде технологический гаджет или предмет декора для дома минимализм побуждает вас сосредотачиваться на том что действительно добавит ценности в вашу жизнь это означает избегать расходов на 95:18 Speaker A предметы которые быстро выйдут из моды или устареют Так что в следующий раз когда вы Соблазнитель потому что это модно или у всех есть это отойдите на шаг назад и Спросите себя Действительно ли это сделает меня счастливым и добавит ценности в мою 95:42 Speaker A жизнь создание пространства для главного уменьшение количества вещей может стать освобождающий опытом который не только очищает физическое пространство но и приносит ряд эмоциональных выгод отпускание вещей которые нам больше не нужны или которые мы больше не ценим может приносить ощущение ясности и лёгкости ума помогая 96:11 Speaker A нам переключиться на то что действительно важно в жизни Кроме того минимализм показа свою способность снижать чувство тревожности и стресса же мы также можем улучшить отношения с другими людьми так как выделяем больше времени для значимых взаимодействий и переживаний в конечном 96:34 Speaker A итоге уменьшения вещей может стать катализатором положительных изменений предлагая свежий взгляд на наши приоритеты и служа мощным инструментом для личного роста если рели взя на вооружение минима об это просто но насыщенный способ жизни который может приносить множество пользы Тем не мене поддержание минималистично 97:04 Speaker A образа жизни в долгосрочной перспективе может быть вызовом чтобы добиться успеха сосредотачивается на развитии хороших привычек которые поддерживают минимализм уделяйте каждый Деним что не служит цели избегайте импульсивных покупок и вме этого инвестируйте в высококачественные долговечные предметы приносящие радо делайте уборку чаще Ида Помните о том 97:38 Speaker A что вы приносите в свой дом с настойчивостью и преданностью вы сможе поддерживать сво минималистический образ жини В долгосрочной перспективе важность ментального и физического пространства ментальное и физическое пространство для размышления творчества и решения проблем имеет огромное значение для нашей 98:03 Speaker A продуктивности и психического здоровья это место где мы можем уйти от шума и суеты повседневной жизни где можно сфокусироваться на внутренних процессах и находить креативные решения для сложных задание часть нашей жизни Однажды студент посетил Мудрого мастера чтобы узнать от дзене мастер 98:33 Speaker A приветствовал его и сказал конечно Давайте поговорим об этом за чашкой чая Он налил студенту чашку чая и продолжал наливать пока чашка не переполнилась не зная что делать студент Наблюдал за переливанием чая некоторое время но в конечном итоге он не выдержал и сказал 98:55 Speaker A Прекратите наливать чай Вы только его растрачивайте именно сказал учитель остановившись и посмотрев на студента Ты похож на эту чашку чая ты уже полон У тебя есть заранее определённое представление о дзене поэтому Несмотря на то что я тебе скажу 99:16 Speaker A это не вместится в твой разум пойди и опустоши свою чашку а потом вернись она будет пуста для создания свободного ментального пространства важно опустошить свою чашку разгрузить свой мозг облегчить свои переживания в современном мире сверх скоростей и достигаторство мы часто обнаруживаем 99:44 Speaker A себя в состоянии полной информационной интоксикации знакомо ли вам это чувство когда понимаешь что уже больше не можешь читать соцсеть или поглощать какую-либо информацию Как говорится просто не лезет Бывало такое поэтому важно проводить ментальный и информационный детокс как это сделать вот несколько 100:10 Speaker A способов очистить ваш разум первое прогулки и разговоры одним из наших любимых времяпровождения являются долгие прогулки Никаких обязательств только вы и дорога или Тропинка в парке это привычка сама по себе глубоко очищает но она стала ещё более мощной когда мы открыли для себя 100:37 Speaker A метод прогулка и разговор идея проста прогуливать музыку или Подкасты наблюдайте за своим умом и записывайте любые мысли голосом это похоже на голосовое видение дневника В чём преимущество вы чётко формулируйте им отскакивает дня Даже если вам кажется что Времени нет совершите прогулку 101:10 Speaker A предпочтительно на природе затем наблюдайте за своим разумом с детской любознательностью и посмотрите что выплывает на поверхность как только вы заметите вопро начните голосовую запись у большинства телефонов есть встроенное приложение для этого или диктофон говорите всё что приходит на ум 101:34 Speaker A Не волнуйтесь если вначале это покажется странным с течением времени Это станет проще вы удивитесь Сколько свободного пространства вы получите в голове используя эту технику это реальная самопомощь в самом буквальном смысле этого слова переслушиваю записи смотрите сами но в этом нет 101:58 Speaker A особого смысла Смысл в том чтобы честно пообщаться с самим собой выкопать беспокойство из глубины своего разума и получить новые перспективы второе разгрузи свой мозг Это отличный инструмент для очистки ума Когда у вас мало времени делайте это каждый день 102:21 Speaker A перед сном или Когда вы чувствуете таким груженым что не можете Ясно думать вам понадобится только ручка и лист бумаги Составьте быстрый список всего Что крутится у вас в голове это могут быть дела о которых вы беспокоитесь замечания которые кто-то произнёс в ваш адрес или 102:42 Speaker A предстоящее событие которое вызывает у вас нервозность не сдерживайте в своих записях не редактируйте не размышляйте слишком много Это простая практика но вы заметите как беспорядок из вашего разума переносится на бумагу теперь это там и вам больше не придётся об этом 103:03 Speaker A беспокоиться исследования показывают что запись дел перед сном помогает быстрее заснуть вернитесь к вашему списку Когда вы почувствуете себя свежими спокойными и готовыми справиться с жизнью третий способ задавайте правильные вопросы Если вы тревожный человек то что бы вы ни делали всегда 103:27 Speaker A есть радио подобный фоновый шум в голове что что-то пойдёт не так Я людям не понравлюсь возникнет проблема я сделаю ошибку и всё в таком духе за этими мыслями стоит негативное предубеждение которое заставляет нас видеть больше негативных вещей чем 103:49 Speaker A положительных и Вы наверняка задаёте себе такие вопросы что я это про прошлое что я делаю не так это про настоящее что если ВС пойдет не так это про будущее такой способ мышления может быть полезным мы можем многое узнать из наших 104:09 Speaker A неудач и страхов но исследования показывают что мы на самом деле более вероятно провали Если будем думать обо всех вещах которые мот пово Том э количество умственной энергии Итак вот что вам поможет Когда вы оказываетесь окружены негативными мыслями Спросите себя что я сделал 104:37 Speaker A правильно что я делаю правильно что если всё пойдёт правильно приучайте себя задавать себе положительные вопросы и думать о своих правильных поступках а не наоборот снова подчеркиваем что это не о том чтобы отрицать свои неудачи это о том чтобы признавать свои Победы это о том 105:03 Speaker A чтобы видеть доброе и хорошее в жизни Путешествие к умиротворения через минимализм в современном потребительском мире многие люди ощущают что их жизнь наполняется гон за материальными вещами в результате этого ВС больше и больше людей обращаются к минимализму как к пути К духовной умиротворенности и 105:35 Speaker A внутреннему покою минимализм как стиль жизни и философия побуждает людей упростить свои жизни освободившись от физического балласта пересмотреть свои приоритеты и сосредоточиться на том что действительно важно одним из фундаментальных принципов минимализма является освобождение физического пространства от лишних предметов уменьшая количество 106:04 Speaker A материальных вещей и устраняя отвлекающие факторы минималисты создают окружение которое способствует ясности ума и сосредоточенности эта ясность позволяет людям обратить внимание внутрь себя способствуя саморефлексии их внутренним Я в лином хлама пространстве становится легче практиковать медитацию и осознанность Что является неотъемлемой частью многих 106:34 Speaker A духовных традиций минималисты часто находят что простота окружения усиливает их способность быть настоящими в данный момент и соединяться с их внутренней духовностью миним с и наполненность это отделение соответствует многим духовным учениям которые подчеркивают непостоянство материального богатства и важность поиска внутреннего 107:08 Speaker A удовлетворения отказываясь от постоянного желания иметь больше минималисты переключают своё внимание на переживания отношения Ив это духовно покою поскольку люди понимают что истинное наполнение приходит изнутри а не из внешних вещей настоящее счастье - это внутреннее состояние кореня в удовлетворении благодарности и чувстве 107:42 Speaker A цели владеете меньшим количеством вещей делайте Это для себя для вашей семьи и для мира вокруг вас нам дана всего на жизнь ограниченное число дней и ограниченное количество ресурсов для выполнения нашей цели действительно ставки очень высоки вот простой рецепт для улучшения 108:06 Speaker A жизни и счастья это рецепт от Марка аврелия Если вы ищете спокойствие - сказал он делайте меньше Но что приносит двойное удовлетворение делать меньше но лучше есть замечательная история об одной девочке когда ей было 12 лет она и её отец её родители давно развелись 108:37 Speaker A спланировали поужинать вместе когда он будет в городе в следующий раз они планировали это месяцами всё было спланировано до минуты как только Её отец закончил свою презентацию настало время ужина но когда е отец заканчивал свою речь к нему подол старый друг 108:54 Speaker A которого он давно не видел Они начали болтать и старый друг пригласил их на ужин в невероятном месте не таком обычном как они планировали Её отец сказал что это звучит потрясающе девочка была разочарована внезапно она почувствовала как её особенный вечер исчезает перед её 109:17 Speaker A глазами ей не хотелось ид в ресторан класса е больше о бизнесе ей хотелось вечера который они спланировали с её отцом и которого она так ждала но внезапно Её отец обернулся к своему старому другу и сказал что Несмотря на то что это всё 109:38 Speaker A звучит фантастически у него есть другие планы и к сожалению они не могут быть отменены Затем он взял дочку за руку и они провели прекрасный ужин вместе который они планировали месяцами годы спустя она всё ещё вспоминает этот вечер и как простой поступок отца 109:58 Speaker A сказать Нет Заманчиво предложению означал на самом деле что он сказал Да ей она знала что она для него самая важная и это помогло укрепить отношения которые продлились всю жизнь отец этой молодой девушки был Стивен Кови тот самый который написал бестселлер 110:26 Speaker A Семь навыков высокоэффективных людей и одним из его принципов было главное держать приоритет на главном учитесь говорить нет чтобы сказать да тому что действительно важно прямо сейчас сядьте и Составьте список своих жизненных приоритетов в блокноте список того что вы считаете важным в своей 111:01 Speaker A жизни а теперь Напишите на что в основном вы тратите своё время на что вы потратили время сегодня вчера позавчера Сравните второй список с первым Ну как уделяете ли вы время тому что считаете важным Вы много работаете У вас нет 111:34 Speaker A времени мы все много работаем этого не избежать в современной реальности но всё же даже в плотном графике возможно выстроить время в соответствии со своими ценностями Попробуйте это сделать сегодня а потом повторите завтра и вы увидите как по-другому может выглядеть и 111:58 Speaker A ощущаться ваша жизнь секретные стратегии минимализма выбор отказ от навязанных приоритетов Итак пришло время поделиться с вами секретными ингредиентами минимализма которые вы можете применить уже сегодня первое И самое главное это умение говорить нет тому что для вас неважно в современном мире мы часто 112:35 Speaker A подвергая множеству различных требований и ожиданий со стороны работы общества семьи и друзей это может привести к ощущению перегрузки стрессу и чувству бесконечных обязательств в этом контексте говорить Нет становится важным инструментом для управления нашей жизнью и приоритетами первый шаг в осознанном 113:02 Speaker A выборе заключается в осознании того что у вас есть право говорить Нет многие из нас склонны соглашаться на различные просьбы и обязательства из-за страха отказать быть плохим или страха потерять одобрение других жно пони что мы растем свои ресурсы и энергию на 113:27 Speaker A несущественные задачи что может отвлекать нас от того что действительно важно говоря Нет мы устанавливаем границы и защищаем своё время и энергию для того чтобы уделить их тем аспектам жизни которые имеют наибольшее значение Для нас это позволяет нам активно 113:47 Speaker A выбирать как мы хотим проводить сво время и чем хотим заниматься говорить нет может быть не просто особенно если Вы не привыкли этого делать Однако Существует несколько стратегий которые могут помочь вам научиться делать это более эффективно первое прежде чем принимать 114:09 Speaker A какие-либо обязательства или соглашаться на просьбы Задайте себе вопрос о том насколько это соответствует вашим ценностям И приоритетам если это не вписывается в вашу общую цель или не приносит вам расть вероятно стоит сказать Нет второе установить ясные границы в 114:29 Speaker A своих отношениях и дайте понять окружающим что у вас есть личные границы и их нужно уважать Это поможет вам избежать навязанных обязательств третье Вы можете отказать С уважением и вежливо не обязательно использ СТ нет наме сза занят но возможно я смогу в другой 114:55 Speaker A раз или мне было бы приятно помочь но у меня уже есть другие обязательства четвёртое помните что забота о собственных потребностях и благополучии важна говорить Нет не означает эгоизм это забота о себе и о своём пространстве Если у вас на работе 115:18 Speaker A появляется слишком много дополнительных задач которые не вписываются в вашу основную можете обсудить это с руководством и согласовать приоритеты если у вас уже запланированы важные дела или вы чувствуете усталость Не стесняйтесь отказаться от приглашения на какое-либо мероприятие важно уделять 115:39 Speaker A внимание своему физическому и эмоциональному благополучию онлайн Мир может быть источником иний ма пом и прит говорить Нет не означает отказ от всего вокруг это о том чтобы сделать осознанный выбор И уделять внимание тому что по-настоящему важно Для нас это О 116:10 Speaker A праве нашего личного выбора и уважении К собственным потребностям и благополучию коме говорим и более успешными в достижении наших целей это навык который стоит развивать чтобы жить более осознанной и наполненной жизнью прибыль с помощью сокращения как сосредотачиваться на главных задачах и убрать из жизни всё 116:43 Speaker A что не способствует достижению целей второй лайфхак который мы Для вас приберегли это так называемый принцип сокращения принцип сокращения заключается в умении определить настоящие цели и задачи которые действительно важны для нас и сосредоточить на них максимальное внимание и усилия он предполагает отказ 117:12 Speaker A от всего лишнего что только отвлекает и затрудняет ваше движение к успеху В итоге это Привет вас к увеличению благополучия в тех сферах жизни которые важны для вас идентификация главных задач первый шаг на пути к прибыли с помощью сокращения - это идентификация 117:35 Speaker A главных задач и целей для этого нужно задаться вопросами первое что действительно важно для меня Определите что в жизни действительно имеет значение для вас это может быть ваша семя карьера здоровье или другие аспекты жизни второе Какие цели Я хочу достичь 118:02 Speaker A Определите конкретные цели которые вы хотите достичь в каждой из важных областей вашей жизни третье Какие задачи приведут меня к достижению этих целей разбейте каждую цель на более мелкие конкретные задачи которые помогут вам Её достичь Убрать всё лишнее следующим шагом является Убрать 118:29 Speaker A всё лишнее из вашей жизни это могут быть физические вещи обязательства отношения или даже мысли и убеждения которые не способствуют достижению ваших целей первое пройдитесь по своему дому и избавьтесь от всего что вы больше не используете или что не приносит вам 118:49 Speaker A радость минимализм в окружающей среде помоет водить ум и энергию Для важных задач второе пересмотрите свои обязательства и задаетесь вопросом на что я Трачу своё время и энергию и Действительно ли это помогает мне достичь моих целей если какие-то обязательства не 119:12 Speaker A соответствуют вашим целям подумайте о том как от них отказаться или передать их другим Как поддерживающими так и отвлекаю Проведите анализ ваших отношений и Задайте вопросом приносят ли они вам радость поддержку и Помогают ли вам расти Если какие-то отношения не 119:37 Speaker A соответствуют вашим целям и ценностям возможно стоит пересмотреть их или ограничить время проводимое вместе чее мы не замечаем и мысли могут ограничивать наши возможности Проанализируйте свои убеждения и Попробуйте их пересмотреть если они мешают вам двигаться вперёд сосредоточенность на главных 120:11 Speaker A задачах после того как вы избавились от всего лишнего настало время сосредоточиться на главных задачах это означает уделить им максимально у чтобы добиться желаемых результатов первое приоритеты Определите Какие задачи являются наиважнейшим для достижения ваших целей Установите приоритеты и начните с 120:42 Speaker A них второе планирование Создайте план действий который поможет вам двигаться к вашим целям разбейте большие задачи на более мелкие и создайте график выполнения третье сосредоточенность практикуйте сосредоточенность чтобы максимально использовать своё время и энергию на выполнение задач избегайте отвлекающих факторов и придерживайтесь 121:14 Speaker A расписания максимально сфокусируйся шу вам будет легче это сделать чистив свой график свой дом и свою голову Вы можете более чётко концентрироваться на своих целях четвёртое и не забывайте что важно следить за своими успехами и отслеживать Прогресс Это поможет вам Оставаться 121:46 Speaker A мотивированными и корректировать свой плас этоо назад и посмотрите какой эффект эта техника произвела на вашу жизнь Возможно вы стали больше зарабатывать или лучше распоряжаться деньгами Возможно у вас улучшились отношения или вы стали чувствовать себя более отдохнувшим и счастливым Джон молодой профессионал 122:16 Speaker A мечтающий достичь успеха в своей карьере он начал с анализа своих целей и приоритетов и понял что его главной целью является продвижение на новую должность и повышение дохода сначала Джон убрал из своей жизни все лишние обязательства и занимался только теми задачами которые приближали 122:39 Speaker A его к этой цели он сосредотачивала на развитии необходимых навыков продаж и полезных знакомствах которые могли помочь ему в продвижении с течением времени Джон добился повышени и увеличения дохода так как его эффективность и результативность были приоритетом благодаря принципам сокращения и 123:02 Speaker A сосредоточенности он достиг своей цели в карьере и продолжил двигаться дальше или вот история известных авторов минималистов Райана никодиму и Джошуа милберн в возрасте около 30 лет они оказались на перепутье жизни жили американской мей взбирались по корпоративной лестнице и накопили все 123:27 Speaker A атрибуты успеха высокооплачиваемую работу роскошные автомобили большие дома и Вели образ жизни о котором принято мечтать в нашем обществе всего этого они добились сами достигнув вершин карьерной лестницы в бизнесе управляя сотнями людей и работая по 80 часов в неделю у 123:45 Speaker A них были шестизначные зарплаты и большая их часть уходила на покупку новых вещей Оби и развлечений Однако несмотря на их внешний успех они чувствовали нарастающее беспокойство и пустоту чем больше они приобретали тем меньше были удовлетворены поиск вещей и статуса 124:13 Speaker A оставил их в ощущении перегрузки стресса и неудовлетворенности ижи повернула Когда мать милберн внезапно ушла из жизни эта утрата заставила их столкнуться с хрупкостью жизни и пустотой их текущего существования Они поняли что их владение вещами и беспощадное стремление к 124:39 Speaker A большему не приносит им настоящего счастья или смысла под влиянием желания перемен они решили сделать радикальный шаг они начали путь к минимализму минимализм по их мнению - это не только о греба физических вещей но и об упрощении жизни до её самых базовых 125:00 Speaker A существенных аспектов и Фокусе на том что действительно важно они начали с того что освобождали свои дома дарили или продавали вещи которые им больше были не нужны этот процесс был освобождающий и они сразу заме Изя вхм иони физических вещей у них появилось больше 125:24 Speaker A времени и ментального пространства для концентрации на том что приносит им радость и удовлетворение но минимализм был больше чем просто упрощением их жизненных пространств это было изменение ментальности никодиму и милберн начали задавать себе вопросы во всех областях своей жизни от карьеры до отношений они 125:51 Speaker A начали отказываться от обязательств привычек и даже токсичных дружеских отношений которые уже не соответствовали их ценностям и приоритетом Они искали вдохновение и руководство в различных источниках включая книги блоги и минималистские сообщества работы влиятельных минималистов таких как Лео бабата Джошуа 126:16 Speaker A бекер и Кортни Карвер вдохновили их и Дали им ценные идеи пон они начали ставить в приоритет свои поступки и отношения и это то что было источником настоящего счастья процесс был не без трудностей и они столкнулись с сопротивлением со 126:37 Speaker A стороны общества из собственных укоренившихся привычек они должны были научиться говорить Нет ожиданиям общества и осознать силу простоты и милберн являются известными авторами они написали книги выступали на конференции Тед и вдохновили бесчисленное количество людей переоценить свои собственные жизни и 127:05 Speaker A принять более осознанный и минималистический подход который характеризуется осознанностью благодарностью и удовлетворённость а не преследованием материальных благ и статуса минимализм как образ жизни минимализм - Это не просто модный тренд или Временное явление это способ жизни который набирает популярность в 127:39 Speaker A последние годы поскольку всё больше людей ищут простоту и удовлетворённость своей жизни минимализм побуждает нас отпустить излишество и сосредоточиться на том что действительно важно Это о приоритете качества перед количеством осознанности перед бессознательность и намеренно перед импульсивность чтобы подвести итог тому 128:06 Speaker A что мы узнали из этой аудиокниги Давайте ещё раз пройдёмся по основным моментам Итак что же важно Для того чтобы начать практиковать минимализм первое покупайте качество а не количество минимализм не означает что вам нельзя делать покупки это означает что вы 128:31 Speaker A должны более осознанно подходить к своим покупкам независимо от того Нужна ли вам новая пара беговых кроссовок или рабочих брюк инвестируйте в качественные вещи которые прослужат вам долгое время Несмотря на то что более высокая цена может быть не всегда идеальной в данный 128:51 Speaker A момент В долгосрочной перспективе Вы скорее всего сэкономите деньги сократив частые покупки и не забывайте что вы также Сократите количество мусора каждую секунду в мире выбрасывается мусоровоз одежды второе Переведите свои книги в цифровой формат Если вы большой читатель и Любитель книг Рассмотрите возможность 129:16 Speaker A цифровизации своей коллекции это сэкономит место в вашем доме и вы всегда можете найти то что вам нужно вместо того чтобы идти в магазин за следующей книгой Вы можете получить её буквально в пару кликов если вам нравится физически чувствовать страницы книги Каждый раз 129:36 Speaker A когда вы перелистывается страницу Рассмотрите возможность посещения вашей местной библиотеки там вы найдёте множество книг совершенно бесплатно третье рахм из наиболее важных частей минимализма является отказ от ненужных вещей чтобы начать уборку Определите что служит цели вашей жизни а что 130:01 Speaker A нет затем начните рассматривать как можно уменьшить количество предметов которые не добавляют ценности вашей жизни и затем избавьтесь от них полностью Вы можете попробовать начать с разбора одного шкафа или одной полки перед тем как решиться на уборку всей вашей 130:25 Speaker A жизни четвёртое инвестируйте в многоразовые товары Когда Вы начинаете убирать свой дом Подумайте какие товары можно использовать повторно один простой шаг это замена одноразовых пластиковых бутылок на стеклянные многоразовые или даже Возьмите с собой собственную многоразовую кофейную шку ког поете 130:48 Speaker A местно иние свое тары но и помогаете сократить использование одноразовых продуктов пятое Дайте Всему своё место как только вы войдёте в ритм Дайте каждому предмету своё место Используйте ящики и органайзеры для того чтобы убедиться что у вас есть место для хранения всего 131:16 Speaker A необходимого если у ва нет места для некоторых ваших вещей возможно прило время подуть дест ли вам нужно их хранить и ещ несколько советов по образу жизни минималиста первое инвестируйте в свои впечатления популярной практикой в минимализме является приоритет впечатлений перед покупкой материальных 131:40 Speaker A вещей некоторые люди ценят воспоминания создаваемые в путешествиях или на мероприятиях выше чем наличие новейших гаджетов или модных вещей Определите свою позицию и тратьте осознанно так как минимализм может сократить ваш бюджет на лишние расходы у вас также может появиться больше Свободы 132:05 Speaker A в выборе куда направить свои деньги сэкономьте бюджет на еде на вынос чтобы инвестировать в укен с семьёй Возможно вы начнёте экономить больше и тратить Меньше времени на вещи которые уменьшают ваш бюджет второе периодически пересматривать свою жизнь выделяйте время чтобы оценить ваши 132:29 Speaker A текущие привычки расходов затем регулярно их пересматривать всегда избавляйтесь от вещей которые занимают место или события которые выбивают вас из леи например ваша переполненная кухня может быть бесполезной если Вы каждый раз берте одни и те же предметы готов еду 132:50 Speaker A Сократите количество используемых вещей чтобы освободить место для приготовления третье избавьтесь от бесполезных расходов оказалось что средний американец тратит 18.000 долларов в год на ненужные покупки пересматривая свой бюджет вы возможно сможете урезать значительную часть этих расходов для вещей которые вы не хотите 133:17 Speaker A полностью исключить Найдите более дешёвые альтернативы Вы можете поменять отпуск за границей на отпуск в своей стране четвёртое отпустите то что вы не можете контролировать отпускание вещей которые вы не можете контролировать может показаться Проще сказать чем сделать чтобы найти баланс начните с того что вы 133:43 Speaker A фокусируется на том что вы любите делать или иметь как только вы сусь и определитесь что для вас самое важное сосредотачивать свою энергию на этом благодаря тому что вы благодарны за то что у вас есть Вы даже можете сократить свой бюджет Вы можете 134:05 Speaker A обнаружить что используете то что у вас есть вместо того чтобы хотеть больше пятое Цените то что у вас есть практикуйте благодарность и сосредоточьтесь на позитивном вместо того чтобы пролистывать социальные сети Запишите -5 вещей за которые вы благодарны практика благодарности с 134:31 Speaker A самого утра поможет поднять вас на позитивное настроение и помочь вам подготовиться к предстоящему Дню благодаря за то что у вас есть Вы можете даже сократить желание тратить деньги на ненужные вещи вше мы призываем вас не просто слушать О минимализме но и применять его 134:57 Speaker A принципы в своей жизни начните с малого освободитесь от лишних вещей и обязательств и постепенно двигайтесь в сторону более осознанной и упрощённой жизни помните что минимализм - это процесс а не конечная цель и каждый шаг в этом направлении приносит свои 135:19 Speaker A плоды Мы надеемся что э аудиокнига поможет или уже помогает вам обрести баланс упростить вашу жизнь и найти настоящее счастье в моментах простоты мы желаем вам удачи в вашем путешествии к освобождению и гармонии и надеемся что оно принесёт вам всё что Вы 135:41 Speaker A ищете Спасибо за прослушивание мы искренне надеемся что вам понравилась книга Поставьте лайк и Поделитесь ей с друзьями амы в свою очередь постараемся радовать вас новыми полезными книгами которые помогут сделать вашу жизнь лучше а вас счастливее Подписывайтесь на наш канал а 136:03 Speaker A также на Telegram и другие социальные сети все ссылки в описании к ролику дорогие слушатели Напишите какие ещё книги Вы хотели бы послушать в аудиоформат Не забудьте подписаться на канал Если ещё не сделали этого желаем вам всего наилучшего Topics: минимализм осознанная жизнь простота аудиокнига потребительство Тимоти Кансвилл осознанное потребление организация пространства цифровой минимализм саморазвитие Учить по этому видео - [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/flashcard-maker/?from=transcript&id=86725) - [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=86725) - [Кроссворд по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/crossword-maker/?from=transcript&id=86725) - [Филворд по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/word-search-maker/?from=transcript&id=86725) - [Шпаргалка по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/study-guide-maker/?from=transcript&id=86725) Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации. --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/minimalism-lifestyle-how-possessions-steal-your-life-timothy-cans/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/