**pov: Ты научился получать удовольствие от обычных дней — Transcript & Summary | SozAI**
Source: https://sozai.app/transcript/learning-to-enjoy-ordinary-days/

Влог Кристины Лактионовой о наслаждении обычными днями: утренняя прогулка, тренировка на реформерах, идея создать бота или подкаст для общения с подписчиками и рекламный блок курса контентеd.

## Key Takeaways

- Главная идея видео: учиться получать удовольствие от процесса и обычных дней, а не ждать больших событий
- Автор стремится к более личному общению с аудиторией и рассматривает новый формат взаимодействия
- Видео совмещает личный влог и рекламную интеграцию онлайн-курса

## What the video covers

- Автор рассказывает о стремлении замечать прекрасное в обычных рутинных днях без особых событий
- Утро начинается с прогулки на улицу, которая делает день радостнее и спокойнее
- Упоминается предстоящая тренировка на реформерах, о которой автор чуть не забыла
- Автор делится наблюдением, что последний год общение строилось в основном вокруг работы
- Предлагается идея создать телеграм-бота или форму для обратной связи с подписчиками и формат подкаста или YouTube-шоу
- Обсуждается навык получать удовольствие от процесса создания видео, а не только от результата
- Звучат истории студентов курса контентed о смене карьерных приоритетов
- Блок рекламы онлайн-школы контентed с промокодом на скидку и бонусным курсом по нейросетям
- Показан ритуал сессии с терапевтом: блокнот, чай, свеча и личные предметы
- Транскрипт содержит фрагменты песни на английском и повторяющийся текст, вероятно из фона или ошибки распознавания

## Chapters

1. 00:00 Вступление и соскучилась по подписчикам
2. 01:55 Утро, прогулка и идея наслаждаться обычными днями
3. 03:40 Погода в Варшаве и тренировка на реформерах
4. 05:04 Идея бота, формата подкаста и обратной связи
5. 12:00 Размышления о работе и общении
6. 12:32 Наслаждение процессом создания видео
7. 14:04 Истории студентов курса контентed и реклама
8. 17:46 Ритуал сессии с терапевтом и личные предметы

Answers

## Questions about this video

О чём говорит автор в этом видео?

Автор рассказывает о стремлении получать удовольствие от обычных дней и процесса, а также делится идеями о новом формате общения с подписчиками, например через бота или подкаст.

Какую идею предлагает автор для аудитории?

Автор предлагает создать телеграм-бота или форму, где зрители могли бы делиться ситуациями и получать обратную связь, а также обсуждать темы в формате подкаста или YouTube-шоу.

Есть ли в видео рекламные интеграции?

Да, в видео есть блок про онлайн-школу контентed с промокодом на скидку 60% и бонусным курсом по нейросетям для дизайнеров, ссылка указана в описании.

## Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:00

Speaker A

Я, как и многие мои родственники, очень сильно соскучилась. Вы бы только знали.

00:23

Speaker A

It's like a things you did. I don't understand how someone can be so dumb.

00:29

Speaker A

Доброе утро, мои прекрасные люди! Как давно я этого не говорила. Последнее время после пробуждения мне очень нравится выходить на улицу. Мой день так ощущается более радостным и спокойным, что ли.

01:42

Speaker A

Доброе утро, мои прекрасные люди. Как давно я этого не говорила. Последнее время после пробуждения мне очень нравится выходить на улицу. Мой день так ощущается более радостным и спокойным, что ли.

01:55

Speaker A

Хочется делать это чаще, хочется делать это больше. Сегодня проведём день вместе, наконец-то. Этим летом я особенно стала уделять внимание таким вот обычным рутинным дням, без каких-либо особых событий, и просто учиться наслаждаться процессом. Так что let's go!

02:15

Speaker A

меня через 40 минут тренировка на реформерах. Я вообще про неё забыла. me Что-то мне подсказывает, что у нас надвигается дождь. Ну да ладно. Это в Варшаве, и здесь погода поменяется за день ещё примерно так раз 50. Честно говоря, тренировка сегодня абсолютно

03:04

Speaker A

Я только сейчас увидела, что у меня через 40 минут тренировка на реформерах. Я вообще про неё забыла.

03:20

Speaker A

на обсудить. И у меня, кстати, родилась идея, что если я создам какого-то бота, либо форму в Телеграме, либо в Google, где вы бы могли делиться своими ситуациями, проблемами, где бы вы хотели получить обратную связь от меня? Моё мнение. Мы бы могли обсуждать это в

03:40

Speaker A

Что-то мне подсказывает, что у нас надвигается дождь. Ну да ладно. Это в Варшаве, и здесь погода поменяется за день ещё примерно раз 50.

03:59

Speaker A

ради каких-то интересов. И я только недавно стала это замечать, что мне правда этого не хватает. И будто бы такой формат общения с вами, он, во-первых, очень сближает, а во-вторых, как по мне, это очень комфортно. Я даже уже придумала название, но пока не буду

04:15

Speaker A

Честно говоря, тренировка сегодня абсолютно никак не вписывалась в мои планы, но каждый раз, когда я это делаю, я потом так сильно себе благодарна. А вообще, пока я буду готовить завтрак, я очень хотела с вами поболтать.

04:29

Speaker A

Мне показалось, что он вот буташ с Знаете, когда меня спрашивают, как мне жить одной, примерно вот так.

05:04

Speaker A

В Телеграме вы оставили мне очень много интересных тем, которые можно обсудить. И у меня, кстати, родилась идея: если я создам какого-то бота, либо форму в Телеграме, либо в Google, где вы могли бы делиться своими ситуациями и проблемами, где бы вы хотели получить обратную связь от меня? Моё мнение: мы бы могли обсуждать это в формате какого-то подкаста, либо же шоу на Ютубе.

05:31

Speaker A

Back in the day I would made mistakes. I would ch for I could I would I would know.

05:45

Speaker A

Потому что, если честно, последний год вся моя основная коммуникация завязана на работе. Это круто, это здорово. Я очень люблю свою работу, но я стала намного реже общаться с кем-то просто ради общения, просто ради каких-то интересов. Я только недавно стала это замечать, что мне правда этого не хватает. И будто бы такой формат общения с вами, он, во-первых, очень сближает, а во-вторых, как по мне, это очень комфортно.

06:04

Speaker A

there's so much trauma around your love. I don't feel like being around. Maybe I can see now. May I can see how keep your love.

06:17

Speaker A

Я даже уже придумала название, но пока не буду вам говорить. Просто напишите мне, хотели бы вы такой формат.

06:40

Speaker A

everybody that just be running out I don't care about no gosip you only care about what they talking I don't care about matal things go is what I was worried about you everything I was worried about you everything I was

06:52

Speaker A

А потом видео началось развитие, и он, словно, словно забил.

07:15

Speaker A

around your love. I don't feel like being around. Baby, I can see it clearly now. Maybe I can see it clearly now.

07:25

Speaker A

Мне показалось, что он вот бутафорский. Знаете, когда меня спрашивают, как мне жить одной, примерно вот так.

08:05

Speaker A

замечать прекрасное в обычных днях. Я очень сильно почувствовала это в процессе создания видео, потому что если раньше основное удовольствие приходилось на момент выгрузки, то сейчас я жутко наслаждаюсь всем, что происходит в процессе. Я подбираю шрифты, делаю синхронную музыку, настраиваю кадры. И

08:26

Speaker A

Мне не очень нравится состояние вот этой бедолаги, но зато у меня есть классная идея для завтрака.

08:43

Speaker A

сильно откликнулись истории студентов контента. Привет, меня зовут Настя, мне 17 лет. До прихода в свою дизайнерскую карьеру я занималась только школой, но около полутора лет назад решила вступить в курс контента. Мои приоритеты сразу поменялись. приняла участие в открытом

08:54

Speaker A

Back in the day I would made mistakes. I would ch for I could I would I would know.

09:04

Speaker A

Всем привет. Меня зовут Юлия, и я выпускница онлайн-школы контентеed. Этот курс я рекомендую как новичкам, так и практикующим дизайнерам. Про контентed я рассказывала вам очень-очень много раз, поэтому сейчас скажу главное. На курсе графический дизайнер с нуля до Proйти

09:19

Speaker A

Yeah. You're not the mean. So to much for now speak. Why you asking me why I w to leave and why I can through all that bullshit that you're talking about. Maybe I got a issues I don't really feel like talking about. Maybe there's so much trauma around your love. I don't feel like being around. Maybe I can see now. May I can see how keep your love.

09:36

Speaker A

сделать свой первый маленький шаг, тем более по моему промокоду Лактионова вас будет ждать приятная скидка в виде 60% на обучение. А ещё в подарок идёт курс по нейросетям для дизайнеров. Переходите по ссылке в описании либо же по QR-коду

09:49

Speaker A

How deep your tr, how deep love, how deep tr. Yeah, you don't got what it takes, you just ent, you never shame. Baby, it's not what you claim, it when it rains. Why you act like a, why acting all the same as everybody that just be running out? I don't care about no gossip, you only care about what they talking. I don't care about matal things, go is what I was worried about you, everything I was worried about you, everything I was worried about you, godam, you're not the for me. So to much for you now, you want to spe. Why you asking me why I w and why I got issues I don't really feel like talking about. Maybe there's so much I'm around your love. I don't feel like being around. Baby, I can see it clearly now. Maybe I can see it clearly now.

10:12

Speaker A

человеком и именно летом. He yeah he you got it all how much it you back you значи во такой вот мини-чемоданчик с фломастерами. Здесь очень-очень большая палитра, специальные листы. У меня также есть про запас. Вот такие вот крахотулечки.

11:43

Speaker A

How deep your love? How deep your trust? How deep? How deep your love? How deep your

12:14

Speaker A

пишу дату и свой запрос на терапию. Это обязательно. Телефон и подставка для него. Ромашковый чай. Мои любимые конфетки, но они никак не относятся к терапии, просто они вкусные. Кофе, свеча с запахом сандала. И не знаю почему, но я всегда всегда кладу этот браслет и

12:32

Speaker A

последние 12 месяцев я стала учиться получать удовольствие не только от результата, но и от процесса. Вот, знаете, не ждать какого-то идеального момента либо же большого события, а замечать прекрасное в обычных днях. Я очень сильно почувствовала это в процессе создания видео, потому что если раньше основное удовольствие приходилось на момент выгрузки, то сейчас я жутко наслаждаюсь всем, что происходит в процессе. Я подбираю шрифты, делаю синхронную музыку, настраиваю кадры. И удивительно наблюдать, как из такого хаоса в конце концов получается что-то цельное.

13:16

Speaker A

Хм. Мне кажется, вы обратились строго по адресу. Любое обесценивание - это всегда про сравнение, пусть даже неосознанное.

13:26

Speaker A

И недавно я подумала, насколько же здорово, что то, что тебе нравится делать, в какой-то момент может стать не просто частью твоей жизни, но и полноценным навыком. Поэтому мне очень сильно откликнулись истории студентов контент-курса.

13:46

Speaker A

лучшим. Буду я и будете вы. Я молодец и вы молодец. Вот ради интереса попробуйте неделю себя только хвалить. Вот даже если у вас что-то не получается, хотя бы неделю, просто захваливайте себя. Мне сейчас стала интересна тема воспитания детей. И я очень сильно обратила

14:04

Speaker A

Привет, меня зовут Настя, мне 17 лет. До прихода в свою дизайнерскую карьеру я занималась только школой, но около полутора лет назад решила вступить в курс контента. Мои приоритеты сразу поменялись. Приняла участие в открытом микрофоне в офисе Skillbox в Москве, защищаю свой проект и презентацию перед менторами из своего направления. Я поняла, что двигаюсь действительно в правильную сторону. Желаю каждому человеку найти себя в своём любимом деле и обучаться действительно хорошим навыкам.

14:25

Speaker A

парадоксально это не звучало, захваленные дети - это самые счастливые дети. А в каждом из нас, сколько бы вам не было лет, живёт маленький ребёнок.

14:34

Speaker A

Всем привет. Меня зовут Юлия, и я выпускница онлайн-школы Contented. Этот курс я рекомендую как новичкам, так и практикующим дизайнерам. Про Contented я рассказывала вам очень-очень много раз, поэтому сейчас скажу главное. На курсе «Графический дизайнер с нуля до Pro» вы пройдёте путь от первых попыток до больших проектов, заберёте портфолио из 18 проектов и поучаствуете в дизайн-хакатонах от реальных брендов-заказчиков, и даже попасть к ним на стажировку до девяти за курс. При этом обучение запросто можно встроить в свою обычную жизнь. Прямо сейчас можно сделать свой первый маленький шаг, тем более по моему промокоду Лактионова вас будет ждать приятная скидка в виде 60% на обучение. А ещё в подарок идёт курс по нейросетям для дизайнеров. Переходите по ссылке в описании либо по QR-коду на экране. И помните: всё приходит с опытом, а опыт приходит с Contented.

14:54

Speaker A

это, значит, можно замахнуться и на вот это. Мы будто бы вовсе не рассматриваем. Повторюсь, не бойтесь себя хвалить. Вот прямо захваливать. И если меня вдруг смотрят родители, у которых есть трёхлетки, а это один из самых важных этапов в развитии ребёнка, захваливайте.

15:11

Speaker A

Сейчас я вылетаю на маникюр, а затем в магазин, где продаются краски, фломастеры, холсты, книги. Я увидела очень классный тренд в ТикТоке, и мне так захотелось это сделать с близким человеком и именно летом.

15:28

Speaker A

нужно быть самым-самым лучшим. Вот это обесценивание своих результатов и стараний - это продефициты. Вот нам кажется, что через какой-то результат, через какое-то достижение мы повысим свою нужность, мы повысим свою важность.

15:43

Speaker A

He yeah, he, you got it all, how much it you back you. Значит, вот такой мини-чемоданчик с фломастерами. Здесь очень-очень большая палитра, специальные листы. У меня также есть про запас. Вот такие вот крохотульки. Такая мы креативная девочка.

16:03

Speaker A

CL break to make awaken away L free to let magicam you don't wishing thought you ch at the stories you life that you feel s is taking finding out Так, следующая тема на обсудить у нас будет. Боже, я так радуюсь, когда я вижу

17:46

Speaker A

У меня сейчас будет сессия с терапевтом. Я занимаюсь онлайн и хочу показать вам, как у меня здесь всё обустроено для этого. Мой блокнот для терапии и как я его веду. Перед началом сессии я всегда пишу дату и свой запрос на терапию. Это обязательно. Телефон и подставка для него. Ромашковый чай. Мои любимые конфетки, но они никак не относятся к терапии, просто они вкусные. Кофе, свеча с запахом сандала. И не знаю почему, но я всегда, всегда кладу этот браслет и этот кристалл. Это розовый кварц. Банан и авокадо. Здесь подкидыши.

18:05

Speaker A

например, сфера карьеры не разрушает сферу отношений, сфера дружбы не разрушает сферу вашего я, вашего внутреннего мира. Свой баланс сейчас я нахожу в ослаблении контроля. Это даётся очень-очень сложно, потому что я тот человек, который всю жизнь жил с правилом, что если ты что-то не

18:27

Speaker A

Привет. Привет. Очень интересный вопрос девочка прислала в Телеграме: как стать себе другом и перестать обесценивать свои результаты и желания? Начать относиться к себе по-человечески.

18:44

Speaker A

должна быть сопоставима с вашими психологическими ресурсами. Ещё полгода назад я бы сказала вам: понаблюдайте за собой, что вас наполняет, что разрушает.

18:54

Speaker A

Хм. Мне кажется, вы обратились строго по адресу. Любое обесценивание — это всегда про сравнение, пусть даже неосознанное. То есть обязательное условие для существования обесценивания — это сравнение. К счастью, либо же, к сожалению, выход только один. И нарциссам я предлагаю сейчас закрыть уши на пару секунд: смириться, что вы никогда не будете самым лучшим. Я не буду самой лучшей, вы не будете самым лучшим. Буду я и будете вы. Я молодец, и вы молодец. Вот ради интереса попробуйте неделю себя только хвалить. Даже если у вас что-то не получается, хотя бы неделю просто захваливайте себя.

19:08

Speaker A

И мне написали, мол, как можно доверять своим эмоциям, если, например, в критические дни тебе кажется в один момент, что настал конец света.

19:16

Speaker A

Мне сейчас стала интересна тема воспитания детей. И я очень сильно обратила внимание на то, что некоторые родители, у которых ещё довольно старое советское мировоззрение, боятся захвалить детей, чтобы не выросли эгоисты-нарциссы, самовлюблённые дети. Но как раз все эти патологии — это следствие недолюбленного ребёнка, как бы парадоксально это ни звучало. Захваленные дети — это самые счастл

19:35

Speaker A

Опять-таки, ваши чувства и эмоции - это самая честная и самая искренняя инструкция, грубо говоря, о вашем нынешнем состоянии. То есть, что вам сейчас необходимо. Про выгорание. Здесь уже намного интересней. По моему опыту, выгорание никак не связано с количеством

19:52

Speaker A

дел, как бы странно это не звучало. Самореализация, она же наоборот напитывает, наполняет. Вот даже взять само слово самореализация, там есть наши желание. А истощение и выгорание - это когда мы вместо я хочу начинаем делать из я должна. Я должна

20:12

Speaker A

быть интересной, я должна быть продуктивной, я должна быть радостной, весёлой, то есть соответствовать какому-то собственному идеалу, примеру, опять-таки, который построен на сравнении себя с кем-то. Тут нет места самореализации. Это история, когда мы пытаемся заслужить право быть собой через достижения, через какие-то

20:35

Speaker A

заслуги, когда мы хотим ощутить свою ценность и значимость через достижения. Вот можете написать себе это помадой на зеркале, чтобы вы каждый день это видели, либо же поставить на заставку на телефоне.

20:48

Speaker A

Каждая девушка ценна по праву своего рождения. Вне зависимости на каком этапе вы сейчас находитесь, внезависимости в каких обстоятельствах. Это никак. никак не определяет вашу ценность и значимость. У меня настроение на максимально незамысловатый и быстрый ужин.

21:23

Speaker A

smoke on your always happ but like me always except on me. take another on the def like sch you know I just have us the impct of the but never Bina Добрый rather wake up with reg and my dream the

23:17

Speaker A

when I'm alone vibr let theone keep quiet it's me dan in my headl try to retreat al here with netli my name reflection you see queen all when I'm alone I'm vibr let the F

Topics: влог наслаждение жизнью обычные дни осознанность Варшава реформер личный блог контентед подкаст терапия

Учить по этому видео

- [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/flashcard-maker/?from=transcript&id=86793)
- [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=86793)
- [Кроссворд по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/crossword-maker/?from=transcript&id=86793)
- [Филворд по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/word-search-maker/?from=transcript&id=86793)
- [Шпаргалка по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/study-guide-maker/?from=transcript&id=86793)

Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации.


---
This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/learning-to-enjoy-ordinary-days/ — the same content, without the markup.
Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back.
Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/