**Как стать эгоистичной сукой. Руководство для удобных и хороших людей — Transcript & Summary | SozAI**
Source: https://sozai.app/transcript/how-to-stop-being-a-people-pleaser-guide/

Ольга Балдина объясняет, как перестать быть удобным «тряпкой» и ставить себя на первое место: выбирать свою выгоду, менять окружение, учиться отказывать и защищать границы.

## Key Takeaways

- Постоянное подстраивание под других ведёт к выгоранию, обидам и чувству неблагодарности.
- Самый постоянный человек в жизни — это ты сам, поэтому выбор в свою пользу важен.
- Умение отказывать, защищать границы и не объяснять лишнего — ключевой навык.
- Здоровая позиция лежит между угодничеством и безразличием к окружающим.

## What the video covers

- Автор утверждает, что удобные люди, привыкшие обслуживать интересы других, в итоге остаются ни с чем и несчастливы.
- «Быть сукой» трактуется как умение ставить себя на первое место, уважать себя и постоять за себя, не оглядываясь на мнение окружающих.
- Автор ссылается на философию Айн Рэнд («Атлант расправил плечи») и призывает сместить фокус внимания с других людей на себя.
- Рекомендуется задавать себе вопрос «А мне это выгодно?» перед любым решением и избегать пустых обязательств.
- Важный пункт — пересмотреть окружение и убрать людей, с которыми неинтересно, а также не слушать непрошеные советы.
- Говорится о необходимости разрешать себе проявляться, не прятаться за маской и не стараться понравиться всем.
- Отдельный блок посвящён умению конфликтовать и отказывать: это названо искусством, которое нужно тренировать.
- Упоминаются манипуляции и необходимость их распознавать, а также идея, что трудности формируют личность.
- Автор предостерегает от крайностей: полного нарциссизма и безразличия ко всем, предлагая «золотую середину».
- Видео структурировано в 13 пунктов, все они сводятся к главной мысли: забота о себе — первична.

## Chapters

1. 00:00 Вступление: зачем быть эгоистичнее
2. 02:17 Определение понятия и личная история автора
3. 04:36 Почему нужно ставить себя на первое место
4. 08:36 Выгода, окружение и отказ от лишних обязательств
5. 13:20 Разрешение себе проявляться и искусство конфликта
6. 20:00 Манипуляции и защита от них
7. 28:00 Заключение: практика и уверенность в себе

Answers

## Questions about this video

Что автор понимает под словом «эгоистичная сука» в этом видео?

Автор трактует это как умение ставить себя на первое место, уважать себя и уметь за себя постоять, не завися от мнения окружающих. Она подчёркивает, что речь о здоровой опоре на себя, а не о нарциссизме.

Почему автор считает удобных людей несчастливыми?

По её словам, удобные люди постоянно подстраиваются под чужие интересы, жертвуют своими желаниями и в итоге остаются без благодарности и с ощущением, что их усилия напрасны.

Призывает ли автор стать полностью безразличным к другим?

Нет, автор прямо говорит, что крайности вредны: ни угодничество, ни полное безразличие ко всем не подходят. Она предлагает найти середину, где человек заботится о себе и при этом не игнорирует других.

## Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:01

Speaker A

О, если вы здесь, то вы точно знаете, что вам нужно быть эгоистичнее. И знаете даже зачем, потому что эгоистичные люди, [ \_\_ ] получают от жизни больше. Они получают своё и живут более счастливую жизнь, чем вы, очень удобный, хороший

00:17

Speaker A

человек с синдромом, наверное, отличницы, привыкший обслуживать интересы других людей. Так вот, что я вам скажу. Если вы не станете эгоистичной сукой, то вы просто слуга.

00:28

Speaker A

Слуга, который обслуживает интересы других людей. И вы в конечном итоге единственный человек, который остаётся у разбитого корыта. В этом видео полное руководство, что нужно знать и понимать, чтобы ставить себя на первое место, так, чтобы с вами, блин, считались. И в

00:44

Speaker A

первую очередь, чтобы вы были внутри счастливы от того, что вы живёте, наконец-таки, для себя, а не для окружающих вас людей. Давайте определимся в понятии. Быть сукой - это в самом лучшем смысле этого слова, хотя, может быть, и даже в плохом, это две

01:00

Speaker A

самые важные вещи. Первое: ставить себя на первое место, уважать себя. И второе: уметь за себя постоять, если нужно. Если нужно, будет насрано на мнение других людей. Вот это твёрдое, понимаете, опора на себя. Давайте её будем вместе искать.

01:18

Speaker A

Всем привет. Кто со мной не знаком, меня зовут Ольга. Добро пожаловать на мой канал. Я рада видеть каждого из вас здесь. Присаживайтесь поудобнее. Я буду рассказывать то, что сама я в себе взращивала, то, что проживала сама я, то, что действительно работает. Блин,

01:33

Speaker A

меня на самом деле с самого детства считают сукой. Ну, вот с первого взгляда, когда люди только ещё не знакомятся даже со мной, я всю жизнь слышу, что, ну, ты как будто бы [ \_\_ ] ну, как будто бы такая змея. Но внутри я

01:46

Speaker A

себя совершенно так не ощущала. Стоило людям познакомиться со мной поближе, как они это понимали, что я вот people pleaser, как это говорится короче, удобный человек. Вот прямо максимально.

02:01

Speaker A

Я всё сделаю так, как надо другим людям. Вот прямо тряпка. Но жизнь меня научила, что это херовая история. И правда, вот вы сами сейчас точно знаете, что быть тряпкой, быть удобным человеком, быть хорошей девочкой, ну, блин, оно никому

02:17

Speaker A

нахер не упало. В первую очередь вам самим. Что такое быть эгоистичной сукой, да? Почему вообще это нужно? Да потому что во-первых, вы будете чувствовать себя счастливее, потому что вы будете выбирать, блин, себя. Больше делать того, что нравится вам, а не другим

02:33

Speaker A

людям. Ведь что мы делаем, когда мы подстраиваемся под кого-то, мы потом сами идём и страдаем, и переживаем. Надо же, нахер я всё это делал, зачем это всё было нужно, мои жертвы, потому что я в итоге у разбитого корыта и остался с

02:47

Speaker A

полнейшим чувством неблагодарности. Никто её мне даже не выразил. Также давайте обсудим то, что сук любят мужчины. Да, ну, вот чтобы кто ни говорил, что вот хочется такую милашечку, всё такое, нет. Практика показывает другое. Те, кто умеет себя держать, те, кто может реально излучать

03:07

Speaker A

такую энергию, что если что, я тебя нахер пошлю, вот они являются предметом интереса у мужчин. Это вот инстинкт охотника называется, интересная добыча.

03:18

Speaker A

Это правда жизни. Никому не интересна девчонка, которая бегает, блин, за всеми подряд, подстраивается. Тут же вот всё, что нам предлагают бесплатно, либо то, что нам даётся легко, это не ценится.

03:30

Speaker A

Это факт. И также, конечно, быть эгоистичной сукой это важно для карьеры, для работы. Вот почему людей в бизнесе говорят, что они акулы бизнеса. Очень многие люди, которые добились больших высот, это те, кто умеет считаться с собой, умеет ставить цели и реально переступать через

03:50

Speaker A

других людей. Как бы это жестоко не звучало, но это правда так. Нужно уметь вот забить на мнение других людей. Нужно уметь с ними прощаться и нужно ставить себя на первое место, свои цели на первое место. Без этого реально никуда.

04:05

Speaker A

Мы здесь с вами, конечно, не будем категоричными. Вот те, кто вообще это смотрит, он не станет вот максимально крайне нарциссом, который думает только о себе. Да нет, это невозможно. Если вы изначально привыкли быть супер хорошим человеком, вас этому учили, то, конечно

04:22

Speaker A

же, вы не сможете быть до конца вот таким вот а мне на всё похер, похуй и так далее. Нет, мы придём как раз-таки в середину, когда одна крайность - это слишком удобный человек, и вторая крайность - это вот

04:36

Speaker A

на всех насрано. Вот мы встретимся где-то посередине с вами сегодня. В общем, давайте обсудим с вами базу.

04:43

Speaker A

Извините, я с неё начну. Это то, что реально вот является лейтмотивом всего этого видео. И это может звучать, я понимаю, очень стереотипно, очень так шаблонно, но это правда то, что, блин, нужно уяснить для себя. Вам нужно поставить себя на первое место. Только

05:01

Speaker A

это единственный нормальный способ вообще жизни, комфортной жизни для себя и на самом деле и для других людей. Вот, к слову, эту философию продвигала Айн Рэнд в своей книге Атлант расправил плечи, я её обожаю, если не читали, прочитайте. То, что нам всем нужно

05:18

Speaker A

сделать, это сместить фокус внимания со всех людей вокруг на себя. На себя. Сейчас все эти хорошие люди, эти отличницы, кем вы, я склонна думать, являетесь, очень много запариваетесь на тем, как я выгляжу в глазах другого человека, как мне вот правильно себя презентовать для

05:38

Speaker A

этих людей, что они обо мне подумают, вот как бы им было хорошо со мной, как бы мне им понравиться. Ну, это жутко, всё. 2026 год уже на дворе, как минимум, да, кто сейчас смотрит это видео. Ну, так уже, ну, просто

05:55

Speaker A

невозможно. Так не должно продолжаться. Вот вы просто поймите, что каждый человек, по сути, один, одиночка.

06:03

Speaker A

Все остальные приходят и уходят. Вот давайте просто элементарно. Вот где ваши подруги, про которых вы когда-то раньше считали, что ой, мы с ними вот до конца своих дней будем. Где они? Да у каждого найдётся тот человек, про которого вы

06:17

Speaker A

даже подумать не могли, что вы когда-то расстанетесь и перестанете общаться. Но это случилось. У всех у нас есть бывшие.

06:25

Speaker A

К сожалению, даже наши родители не вечные, они тоже уходят. Рано или поздно они уходят.

06:31

Speaker A

Ничто не вечно. И единственный человек, с которым мы действительно остаёмся наедине, всегда, кто от нас действительно не уйдёт, это мы сами. И насколько же это бред фокусироваться на том, что кто подумал, как кому то понравится, если ты в первую очередь не

06:48

Speaker A

наладил контакт с собой, если тебе с собой не хорошо. Поэтому, правда, нужно сместить фокус внимания на себя и выбирать себя всегда. Потому что вот эти выборы в пользу других людей, чем оборачиваются? Да вы, собственно, вот поэтому вы на этом видео. Вы знаете, чем

07:05

Speaker A

это оборачивается. Вы все можете сейчас привести мне примеры про то, как вы помогали другому человеку, как вы бескорыстно жертвовали, как вы там давали что-то вот просто без оглядки. И что в итоге?

07:19

Speaker A

Где благодарность элементарная? И вот каждый раз вы предаёте себя, если вы делаете с фокусом только на внешнее. И вы должны себе это написать хоть, блин, на лбу. Каждый должен сам заботиться о себе. Вот это повторите. Каждый сам должен заботиться о себе. Но почему-то

07:38

Speaker A

вы делаете всё для других людей и проявляете заботу ко всем, Ну, иногда ещё и к себе.

07:45

Speaker A

Не бред ли это? Нет. Ваша забота - это вы. Другие люди как-нибудь сами там справятся. У них своя голова на плечах.

07:54

Speaker A

И вот сейчас я буду переходить к конкретным пунктам. У меня их тут целых 13 штук и буду их детализированно раскрывать. Но, по сути, это всё будет являться отсылкой к самой главной мысли, что быть эгоистичной сукой - это уметь

08:09

Speaker A

ставить себя на первое место, считаться с собой и уметь за себя постоять. Так или иначе, эти пункты будут относиться вот к этой главной мысли. Итак, во-первых, вы должны думать о своей выгоде. Прикиньте, о своей выгоде, не о чужой. Вот во всём.

08:27

Speaker A

Как бы это ни звучало, но правда, во всём вы должны думать: "А мне это выгодно? А мне это зачем?" Почаще задавайте себе такие вопросы: "А мне для чего это?" Если вы не можете найти ответа на этот вопрос, нахер. Давайте

08:40

Speaker A

возьмём в пример окружение. И вот это очень важный момент, окружение. Нужно нафиг убрать тех людей, с которыми вам неинтересно. С которыми вы соглашаетесь встретиться, ну, вроде бы как пригласили, почему бы и нет. И вы ловите себя на мысли, что либо вы просто

08:58

Speaker A

опустошённый после встречи, либо что, ну, как бы честно, мне не особо было и интересно, я ничего нового из этой встречи не узнал для себя, никаких приятных эмоций тоже. Из меня забрали, но я в ответ ничего не получил. Вот

09:13

Speaker A

таких людей нафиг. Вот, знаете, я Я тот человек, который умеет найти, правда, общий язык с любым. Меня с кем угодно посади, я смогу поддержать беседу и сделать её интересной. Но а мне-то это интересно? Мне-то человек этот интересен? Я об этом часто не

09:31

Speaker A

задумывалась. Соглашалась на встречи, когда ты просто видишься с человеком и ты понимаешь, блин, ну, кажется, человеку классно, а мне как бы ну, не особо. Мне нечего почерпнуть.

09:44

Speaker A

Нафиг такие люди нужны? Зачем? Они только забирают, а вам от этого какая польза? Вы понимаете, что это тогда ограждает вас от роста. Когда вы тупо тратите себя на других людей. Короче, вот по поводу людей правда задумайтесь.

10:01

Speaker A

Те, кто сейчас окружают вас, это люди, которым выгодно в какой-то степени с вами общаться. Они получают пользу.

10:09

Speaker A

Задайтесь вопросом: им это полезно, а вам? Мне-то это что приносит? И в этом нет абсолютно ничего плохого выключать нахер с своей жизни людей, которые не могут вам ничего дать. Не надо считать, что вы тут же плохой человек.

10:24

Speaker A

Послушайте, жизнь слишком коротка, чтобы об этом задумываться. Вот если это не служит вам во благо, нахрена, скажите мне, если вы даже удовольствия не получаете?

10:36

Speaker A

У меня аж в горле запершило, потому что это прям экспрессивно у меня сегодня всё идёт. Второй момент. Я не перестану это говорить про чужое мнение. Но вам реально нужно перестать считаться с чужим мнением. Вы не ослышались, перестать считаться с чужим мнением. Вот

10:53

Speaker A

просто нет его. В качестве аргумента давайте мы все с вами сейчас вспомним те случаи, когда вы послушали другого человека и что-то не сделали в своей жизни и потом об этом жалели. Вы найдёте таких кучу, просто кучу примеров. Вот давайте про

11:09

Speaker A

меня. Я хотела вести блог ещё с 16 лет. Ну, собственно, я и начала его вести, правда, потом очень быстро закончила, потому что наслушалась мнения других людей. Прошло 8 лет. Внимание, 8 лет. И только тогда я смогла к этому вернуться.

11:25

Speaker A

И сейчас я точно понимаю, слушать кого-то нахер надо. То же самое было с университетом. Мне все говорили: "Ну, Оль, у тебя такие крутые баллы, ты такая молодец. Нафиг тебе реклама и связи?

11:37

Speaker A

Что, на самом деле, я до сих пор считаю, что мне бы это очень помогло, это классно, это то, что я люблю. Иди на юрфак".

11:44

Speaker A

Я поступила на юрфак. Да, на бюджет, классно, в крутой вуз, всё супер. Мне это помогло хоть как-то? Где я сейчас?

11:52

Speaker A

Даже близко не с юриспруденцией. Вот это цена урока, который я лично получила. Не надо слушать других людей, особенно, когда это касается вас. Вот вы просто поймите, что никто эту жизнь за вас не живёт. Я об этом постоянно говорю на

12:07

Speaker A

своих консультациях, когда ко мне люди приходят, что: "Блин, я сейчас скажу тебе своё мнение, расскажу, как я это вижу, но тебе эту жизнь жить. Ты знаешь лучше". Никто лучше тебя это не решит. Я это не проживала вместе с тобой. Я даже

12:23

Speaker A

близко этого не знаю. Поэтому тебе точно виднее. И это правда так. Вот те советчики, которые появляются в нашей жизни и говорят: "Да ну, зачем тебе это надо? Да ну, это стрёмно. Да ну, блог вести стрёмно, например". Это, по сути, люди, которые

12:38

Speaker A

вот сказали и забыли. Они не знают, каково это. Они не знают, чего ты хочешь, не им этот путь проходить. Или то же самое, да? "Оль, иди на юриспруденцию". Хорошо, не проблема, поступила, только учиться там мне. Понимаете, не этим людям, которые

12:54

Speaker A

мне это посоветовали. Люди, даже ваши самые близкие, они просто нисколько не прошли в вашей обуви. Поэтому всегда опирайтесь только на себя. И это мнение, ну, всё, пора уже с ним реально закончить. Ну, вот правда, достала. Я на этом пункте заостряю действительно

13:11

Speaker A

особое внимание, потому что без этого вообще ты никуда не продвинешься, ну, никуда. Тебя, если останавливает любая фраза там, близкого для тебя человека или даже не очень близкого, что ещё тупее, то ты ничего в своей жизни не сделаешь. Вот прикиньте, вы мне сейчас

13:27

Speaker A

напишите, Оль, ты хуёво рассказываешь, больше не снимай видео. Я вас послушаю. Кто будет дебилом? Я. Я буду дурочкой, которая, ну, просто вот вас послушала.

13:39

Speaker A

Потому что не вам жить мою жизнь. Мне. Даже если вы кого-то и хотите слушать, вы хотя бы задайтесь вопросом, а этот человек хотя бы близко живёт так, как я хочу? Если нет, просто мимо ушей. Пусть для вас это будет шум. [фыркает]

13:53

Speaker A

Эгоистичные [ \_\_ ] да, мы собираемся здесь стать, это те, которым реально насрано на мнение других людей. Вообще наплевать, что ты думаешь, мне виднее, это моя жизнь. Мы едем дальше. Сегодня будет много того, что нужно просто исключить из своей жизни, даже не то,

14:09

Speaker A

чтобы добавить, сделать что-то экстра, а наоборот убрать. Убрать лишние действия. И одно из них это перестать быть мамочкой для других людей. Вот думать о комфорте другого человека, когда вас не просили. Вот, ну, на самом деле, это была я, правда. Тот человек, который

14:27

Speaker A

всегда выберет место похуже в заведении или договорится на встречу там, где не очень удобно, чтобы другому человеку было хорошо. И это было постоянно, даже когда меня об этом не просили. Всегда о комфорте других. А вам хорошо? А у вас

14:43

Speaker A

всё вот тут нормально? На самом деле, вот это вайп мамочки, он не крутой. Это вообще даже близко не означает быть сукой. А я вам просто скажу, что вы должны реально думать о своём комфорте.

14:56

Speaker A

Вот о себе позаботьтесь, для себя мамочкой побудьте. А где мне удобнее сесть? А где мне комфортнее встретиться?

15:02

Speaker A

Мне как будет хорошо? Вот это самые важные вопросы. Зазубрите это для себя, что если другому человеку это будет неудобно, он скажет. Не надо вот навешивать своё, когда вас не просят. Я уж не говорю о том, что для мужчин это

15:18

Speaker A

кажется особенно не сексуальным, когда девушка начинает вот эта экстра опека, экстра забота, экстра а тут вот как тебе, а вот давай я вот тут подстроюсь, вот это правда, не стоит оно того. Если у человека есть какие-то проблемы с тем, как вы себя ведёте, он

15:35

Speaker A

вам об этом скажет, у него своя голова на плечах. И вот тогда вы уже сможете на компромисс пойти, если вдруг окажется, что вот место, которое выбрали вы, которое вам удобно, для другого человека не очень, вы тогда, ну, как-то

15:49

Speaker A

договоритесь. И вот то, что по сути сейчас здесь сказала, это называется взрослая позиция. Учитесь быть во взрослой позиции, не в детской, не быть для кого-то родителем, а во взрослой позиции. И считайте так про других людей, они сами как-то решат и

16:04

Speaker A

разберутся, они уже взрослые. А сейчас мы поговорим о моём любимом. Нужно перестать психологизировать людей и понимать их там, где это действительно делать не нужно. Вот не надо оправдывать других людей самостоятельно. Вот с вами человек поступил как-то не очень

16:23

Speaker A

красиво, ну, допустим, да, 3 дня не выходил на связь. Вы можете придумать этому человеку объяснение, эти 3 дня вы, конечно, там пострадаете и наоборот скажете: "Не, всё, пошёл нафиг".

16:35

Speaker A

Возвращается он, и вы такие: "Ну, ладно, ничего страшного". Он даже ничего не объяснил, ничего не сказал, просто продолжил общаться с вами как ни в чём не бывало, а вас это не устраивает, и вы сами себе додумали в голове, почему всё

16:48

Speaker A

так. Вот не надо объяснять поступки других людей. Это неблагодарная работа, вы должны быть сфокусированы только на том, как человек с вами поступил. Всё, точка. Причины искать, объяснять это, как-то вот входить в положение, с чего бы вдруг? Вас об этом даже никто не

17:08

Speaker A

просил. Вот если вас попросят: "Блин, пожалуйста, войди в моё положение, пойми меня, у меня вот было вот это", тогда, возможно, но без ведома этого человека нахер надо, потому что тогда вы реально тряпка. Ну, тряпка, об которую можно вытирать ноги, потому что вы всё

17:24

Speaker A

поймёте, вы всё простите, причём сами про себя, когда вас об этом реально даже не просили.

17:30

Speaker A

С вами поступают как-то нехорошо, неклассно, вытирают об вас ноги, а вы, вместо того, чтобы сказать: "Кажется, всё, пока, давай, до свидания." И как-то этот вопрос обозначить, вы что делаете?

17:43

Speaker A

Вы там начинаете себе объяснять это, искать там какие-нибудь видео на тему, почему он так делает, почему так себя ведёт, ещё пожалеете, [ \_\_ ] этого человека. И потом в итоге где вы оказываетесь? Оказываетесь снова в объятиях этого товарища, а потом, блин,

17:58

Speaker A

грустите. А как же так вышло, что он в итоге выбрал не меня и с другим человеком строит нормальные, серьёзные отношения? Да потому что вы сами в этом виноваты. Вы себе придумываете объяснения, когда вас об этом не просят.

18:12

Speaker A

Повторюсь, ваш единственный фокус должен быть только и исключительно на том, как с вами поступают другие люди. Всё.

18:23

Speaker A

Не надо за них думать. Вы должны думать за себя. Вам это комфортно, то, что к вам сделали, или нет? Если человек не объясняет своё поведение, если он не извиняется, не идёт вам навстречу, вам это делать самостоятельно не нужно.

18:39

Speaker A

Вот это называется реально быть сукой и когда тебе вот просто похрену на то, как это вышло. Такие девчонки, эгоистичные люди, они именно так и делают. Да мне наплевать, что там у тебя было. Мне это не круто.

18:55

Speaker A

Попробуй потом приди ко мне и объясни это, чтобы я ещё, ну, хотя бы задумалась, а имею ли я желание это выслушивать.

19:05

Speaker A

Вот какая позиция нам всем с вами нужна. Я реально разошлась, у меня уже голоса нет.

19:11

Speaker A

Невозможно в обществе быть крутым человеком, вызывающим уважение, быть лидером, если вы не разрешаете себе проявляться. То есть это называется, вам нужно разрешить себе быть любой, любым, если меня смотрят молодые люди. Вот это вот сохранить маску, сохранить лицо -

19:30

Speaker A

это история про неуверенность, про такую зажатость, что я должна показаться, опять же, да, я должна кому-то понравиться. Нет, вы можете быть разным.

19:40

Speaker A

Я могу быть и меркантильной, я могу быть и доброй, я могу быть и злой, я могу быть абсолютно любой. В этом все мои проявления. Да, я такая. Если вы чувствуете зажатость внутри себя, что вы вот, ну, часто такой застенчивый

19:54

Speaker A

человек, обратите внимание на мою аффирмацию "мне можно". Разрешите себе быть любой. Вот у меня в аффирмации есть там даже такая фраза: "Да, и такой я тоже бываю". Вот когда вы находитесь в ситуации немного для вас смущающей, и вы хотели бы,

20:09

Speaker A

допустим, задать вопрос, но вам кажется, не глупо ли это будет, что я вот об этом спрошу? Вот прямо себе в моменте скажите: "А я себе разрешаю, да, быть глупой. Да, ну, наверное, я не догоняю.

20:21

Speaker A

Все остальные понимают, я нет. О'кей". И сделайте этот шаг. Вы должны проявляться, опять же, потому что вам наплевать на то, что о вас думают другие люди. Вы в первую очередь думаете о себе и о своём комфорте. Если у вас есть

20:38

Speaker A

вопрос, и вам действительно нужно получить на него ответ, почему вы должны сидеть в сторонке? Чтобы кто-то о вас там что-то лишнего не подумал?

20:46

Speaker A

Я уж молчу о том, что мы ещё не можем залезть в голову другого человека и понять, а что они действительно об этом думают. А следующий пункт, он очень тесно связан с предыдущим. Смиритесь с тем, что вы кому-то можете не нравиться.

20:59

Speaker A

И это о'кей, в этом нет никакой проблемы и не надо брать это на свой счёт. Вы реально можете кому-то не нравиться, да и наплевать то, да и наплевать то, что кто-то вас не счёл каким-то там. Кто он такой? Кто такой? Неужели его мнение

21:16

Speaker A

важнее, чем ваше собственное? Да и наплевать. Опять же, аффирмация "Мне можно", ссылка на неё будет в описании, она прям содержит там такие слова: "Какая разница, что подумал кто-то там.

21:28

Speaker A

Не моя проблема низкая самооценка других людей". Я реально рекомендую вам обратить на эту аффирмацию внимание. 3 минуты в день. 3 минуты, блин, в день. И вы себя потом не узнаете. А вот сейчас мы подходим к очень горяченькому. Мы

21:42

Speaker A

будем обсуждать конфликты. Вы должны уметь себя защищать и вступать в эти конфликты. Вам не должно быть страшно.

21:52

Speaker A

Вот это была лично моя зона роста. Я абсолютно неконфликтный человек, я вообще избегаю всяких ссор, вот вот таких вот моментов. И особенно за себя постоять я не могла. У меня было куча ситуаций, когда я понимала, что, блин, мне как-то не нравится, вот как себя со

22:08

Speaker A

мной даже элементарно может персонал вести, и я ему за это плачу, но я не могла ничего сказать, потому что я боялась, а что, если у меня начнётся какая-то вот перепалка между мной и этим человеком. Но, правда, быть сукой

22:21

Speaker A

невозможно без способности конфликтовать. Вот кого мы называем реально вот именно таким человеком? Кто может реально, ну вот взять и себя защитить, как минимум себя, который скажет своё слово, который не полезет за словом в карман, а он действительно, там, где надо, он

22:38

Speaker A

выскажется. И он не боится конфронтации. Этому нужно учиться. Я этому научилась и до сих пор ещё прокачиваю свои навыки в этом. Как это сделать? Запомните, когда вы чувствуете себя правым, у вас есть силы себя защитить. Вот если вы внутри

22:59

Speaker A

знаете, что я права, что это адекватно, моё желание адекватно, то, что я хочу сказать, это точно адекватно, вот тогда вы можете более смело высказываться.

23:10

Speaker A

Чтобы это было, нужно себя отслеживать в этих моментах и задавать себе вопрос. Вот я вам элементарно скажу, на занятиях по танцам у меня такое было. Я стою и понимаю, что рядом со мной болтают девчонки и мне ничего не слышно, что

23:24

Speaker A

говорит хореограф. Что я делаю? Я внутри про себя думаю, блин, а адекватно ли мне вообще их попросить помолчать или отойти в сторону? Это микромонолог, который у меня происходит вот просто за секунду. Я понимаю, что это абсолютно адекватно, это правильно.

23:41

Speaker A

Хотят поболтать, это в другом месте, потому что у нас идёт занятие. И от этого я чувствую свою внутреннюю правоту, и я им говорю: "Девчонки, вот отойдите, пожалуйста, ничего не слышно".

23:52

Speaker A

И мне с этим о'кей. И я понимала, что если они начнут как-то возмущаться, я смогу им ответить, потому что я реально чувствую себя правой. Это внутреннее чувство своей правоты, оно открывает двери во многие конфликты. Вот прямо сделайте себе на этом фокус, вот прямо

24:08

Speaker A

отслеживать эти моменты, когда вам что-то не нравится, когда вы находитесь в обществе других людей и хотели бы что-то их попросить. Вот нужно себе реально задать вопрос, вот прямо подзапариться.

24:19

Speaker A

А то, что я хочу, это адекватно? Я как клиент права? Я вообще права как человек, что это норма такая? Вот я вспоминаю, ой, сейчас разойдусь, видео, блин, такое большое получается. Ну ладно, лишь бы просто дошло, да? У нас же всё-таки руководство

24:33

Speaker A

полное. Вот я помню, находилась с мужем в бассейне, все там, да, джакузи всё-таки. Там все сидят, отдыхают, оно такое большое достаточно. И там появляются дети, которые начинают плескаться, всех начинают этим бесить.

24:48

Speaker A

Они брызгаются во все стороны, это попадает и на тебя, и ты понимаешь, что дети ведут себя неадекватно. И я в тот момент, блин, смолчала, когда одна девчонка сказала: "Слушайте, вы можете своих детей, пожалуйста, успокоить, потому что мы все здесь отдыхаем". И

25:03

Speaker A

между ними случилась реально перепалка. Эта женщина начала ей отвечать: "А как это так? Это же дети. Что вам? Это общественное место". Другая ответила ей: "Извините, да, это реально общественное место, есть другие люди, так они мешают этим другим людям. Почему вообще мы

25:19

Speaker A

должны сидеть в этом?" Я помню, это с мужем обсуждала, что, блин, я в этот момент реально хотела её поддержать, но я этого не сделала, потому что у меня была внутри эта зажатость. Сейчас этого не будет. Если я знаю, что я права, и я

25:32

Speaker A

себя так чувствую, я это сделаю, потому что ту девчонку я уважаю, которая взяла и сказала. Это было правильно. Короче, искусство конфликтов, оно нужно. А вот сейчас уже будет пункт о том, что вам нужно добавить в свою жизнь. Это время

25:48

Speaker A

на себя. Больше заботы о себе, заботы о своём внешнем виде. Как вы выглядите, это очень важно. Вот эгоистичные люди, они реально посвящают себе время, они себя любят. Нарциссы, да, они тоже себя любят. Они не выходят из дома, извините,

26:03

Speaker A

не пойми какие. Проверьте сами на практике. Как бы там кто ни говорил, что вот без макияжа, значит, девчонка уверенная в себе, но когда вы накраситесь, когда вы классно оденетесь, когда вы сделаете какую-то там причёску, вы себя чувствуете по-другому. Это

26:19

Speaker A

взрастит в вас уверенность в себе. Поэтому уделяйте время на себя ещё больше, чем вы делаете это сейчас. Вот прямо ещё больше за собой ухаживайте. Вы этого достойны. Когда вы будете в себя вкладывать, о, у меня же есть ещё

26:34

Speaker A

аффирмация, называется "Я люблю себя пиздец". Вот она идеально подходит для тех, кто хочет привить себе вот эту вот привычку заботиться и ухаживать за собой. Там прямо есть прямые фразы про то, что "Я люблю ухаживать за собой. Я люблю заботиться о своём теле". Очень

26:51

Speaker A

крутая аффирмация, ей уже 100 лет в обед, но пожалуйста, те, кто её слушал, напишите в комментариях, как вам, потому что она правда взращивает и самооценку, и действительно программирует буквально тебя на новые действия. Когда ты вроде бы слушаешь, ты повторяешь, и потом бац,

27:08

Speaker A

ты реально идёшь это и делаешь, и тебе это приятно. Но просто мне, например, было, ну, так скажем, лениво и как-то непонятно, зачем вот мне крем для тела наносить и всё такое. Мне было как-то, ну, типа, зачем? Но когда я слушала эту

27:22

Speaker A

аффирмацию, сейчас у меня это уже в рутине стало. Просто всё, что в этой аффирмации там вложено, вот тогда я реально начала ловить себя на том, что я после душа такая: "Опа, крем для тела намазываю". И для меня это стало реально

27:36

Speaker A

классно. Я полюбила за собой ухаживать. Так что внешний вид, вклад в себя это то, что просто необходимо. Это повышает самооценку во всех сферах. Ну, уже если вы девушка, то мы молчим, да, о том, что, конечно, внешний вид это то, на что

27:52

Speaker A

в первую очередь смотрят все мужчины. Следующий пункт, это, к слову, номер девять. Изучите манипуляции. Вы должны знать, какие есть манипуляции и как им противостоять. С волками жить, по-волчьи выть, да, есть такая фраза? Нужно этому учиться. Есть такая книга "Я манипулирую

28:10

Speaker A

тобой". Я вам её уже советовала в своём Telegram-канале, но если вдруг вы пропустили, то вот, пожалуйста, прослушайте её либо прочитайте. Я её слушала. Максимально чётко, без воды, всё по полочкам расписано, какие есть манипуляции, как на них отвечать. Это

28:26

Speaker A

важно. И, возможно, некоторые манипуляции стоит взять себе на заметку. Потому что когда по отношению к вам начинаются вот эти вот игры, вы должны знать, как вы можете ответить. Изучите манипуляции. Это вам, ну, точно пригодится, поверьте мне. Вы, по крайней

28:42

Speaker A

мере, будете вот на раз-два щёлкать вот этих всех товарищей и дамочек, которые пытаются вас подцепить на крючок.

28:51

Speaker A

У них это больше не выйдет. Также забейте на чужие проблемы. Вот реально, они вас не должны интересовать. Хватит быть бесплатной помощью. Вот я этим много грешила, на самом деле. Постоянно кому-то помогала, включалась в их проблемы. Меня об этом даже могли не

29:08

Speaker A

просить, а иногда даже и просили, но это тоже извините бесплатная психологическая помощь. Нахер надо. В первую очередь вы думаете о себе. Вам должно быть фиолетово на проблемы других людей. В самом лучшем смысле, который только может быть, если вас лично не

29:23

Speaker A

просят подключиться и как-то помочь. Но базово вас они не должны интересовать. Не включайтесь в решение проблем других людей. Особенно мужчин. Если он вас не просил, не надо. Это с вами сыграет потом злую шутку. Забота - это другое.

29:39

Speaker A

Что ещё? Мы с вами, кстати, подходим к концу. Не нужно оправдываться. Всё, завязывай с этим. Учитесь говорить нет, коротко. Не нужны никому вот эти километровые объяснения, почему вы не сможете прийти на встречу. Хватит. Это опять же показатель, если вы это

29:56

Speaker A

делаете, что вы супер заботитесь о других людях. Это также для вас сигнал о том, что вы опять в фокусе на других людей, но не на себя. Зачем вам это? Вы можете просто банально сказать: "Нет, я не могу". И, кстати, вот эта тема с

30:11

Speaker A

объяснениями, она касается ещё и ситуации не только, когда тебе нужно отказать, а вообще, когда вы там, допустим, в конфликте, и что у нас девушки любят делать? Написать километровое полотно по поводу того, почему я себя так чувствую. Нафиг надо.

30:26

Speaker A

Вы в первую очередь думаете о себе. А вот это вот полотно и вот эти вот все невероятные объяснения, описание своих чувств, они сделаны для кого? Для другого человека, чтобы он тебя больше понял, чтобы он испытал какое-то чувство вины или какую-то реакцию тебе дал. А мы

30:42

Speaker A

что, забыли, что ли, что мы ставим себя на первое место? В первую очередь наши чувства. И вот эти объяснения для другого человека мы не даём, когда он их не просит. Вот это сложно, я понимаю, но этому нужно учиться постепенно. Даже я

30:56

Speaker A

до сих пор иногда в это впадаю, но стало уже гораздо лучше. Последние два пункта, они будут о вас, любимых. Пожалуйста, говорите о себе лучше. Вот я даже задание такое даю людям, которые приходят ко мне на онлайн-встречи разобрать свою проблему. Некоторым я

31:14

Speaker A

советую: "Слушай, тебе нужно переписать свою историю. Буквально. Тебе нужно начать говорить о себе по-другому". Вот когда ты слушаешь рассказ, биографию там человека о том, что вот тут со мной было плохо, тут было плохо. И вот ты чувствуешь эту жертву, что постоянно вот

31:31

Speaker A

человек вот что-то с ним случается. Он постоянно ставит речь такую, что со мной поступили, меня бросили. Вот он захотел со мной отношений. То есть всё опять же, да, про других людей. Вот эта жертвенная позиция, пассивная позиция, это не

31:47

Speaker A

круто. Нужно учиться говорить о себе лучше и преподносить себя с лучшей стороны. И некоторым реально нужно переписать свою историю. Вот что делают эгоистичные [ \_\_ ] Они о себе возомнили.

32:01

Speaker A

Они реально о себе возомнили. И вы что, услышите от них, что они вот такие бедные, несчастные, плачут где-то в сторонке? Нет, конечно. Поэтому ко всей вашей предыдущей истории тоже относитесь, пожалуйста, с уважением. Вот одну ситуацию возьмём для примера. Вы

32:14

Speaker A

можете рассказывать про то, что вас в школе хейтили, что вы были вот козлом отпущения, что с вами так плохо поступали, школа для вас это вообще очень плохие воспоминания. А можете эту же ситуацию преподнести с другой стороны. Блин, я в школе через многое

32:29

Speaker A

прошёл. У меня были такие там испытания, и я так вырос благодаря этому. И как раз-таки благодаря тем трудностям, которые у меня были, я сейчас тот, кем я являюсь. Это меня сформировало как личность. Это совершенно два разных рассказа. Об одном у вас сложится

32:44

Speaker A

впечатление, что это, ну, просто как бы бедный, несчастный человек, блин, лузер какой-то. А втором, что это сильный человек, герой, блин, у которого можно чему-то поучиться.

32:54

Speaker A

Поэтому учитесь говорить о себе самое лучшее. Вот это вот "Я дура, я тупая, я там ещё какая-то" не надо.

33:03

Speaker A

Нет. Вы самая лучшая. Вы самый лучший. Вы должны себя беречь как золото. Вы единственное, что с вами остаётся всегда. Ну и последний пункт. Спасибо, что вы досмотрели это видео до самого конца. Ну, действительно получилось долгим, но правда хотелось вот

33:18

Speaker A

максимально эту тему раскрыть. Очень важно поверить в себя. Вот реально взращивать эту уверенность в себе. Ну, ничего не получится, в принципе, в жизни, если вы будете не уверены. Почему вы можете верить в других людей, что у человека получаться?

33:34

Speaker A

Почему вы можете верить мне, послушав всё это видео? А в себя когда вы поверите? Поверьте в себя, что вы можете, что вы классный человек, что вы крутой, что вы офигенный.

33:45

Speaker A

Что вы можете чего-то достигать, что у вас всё впереди. Что вы сильный человек. Поверьте, блин, в себя. Потому что без этого ну а а каком вообще сучьем взгляде мы можем говорить? Реально возомните о себе.

33:59

Speaker A

Пошли и возомнили о себе. Я охуенная. Извините за мой мат, но правда. Fake it till you make it.

34:07

Speaker A

Попробуйте прожить хотя бы, это, кстати, вам такое упражнение для вас, прожить хотя бы полдня, я не знаю, 2 часа, в том, что вы на себя надеваете роль [ \_\_ ] Как бы эгоистичная вот такая мадам. Что бы она сделала на моём месте? Включите в

34:24

Speaker A

себе это. Поиграйтесь в это. Поверьте, что вы можете, что вы можете ставить себя на первое место. Что называется, не верите в себя, сыграйте хотя бы, потому что потом это становится уже частью вас.

34:37

Speaker A

Я сегодня услышала такую хорошую фразу от девушки на Ютубе, она на английском языке сказала такую фразу: Act like royalty.

34:45

Speaker A

Вот правда, начните себя вести так, будто бы вы привилегия, так, будто бы вы вот королева. Вот попробуйте, чего вам это стоит? Потому что в конечном итоге, ведь один вопрос у меня к вам, а кто вы, если как раз таки не вот это royalty?

35:02

Speaker A

Вы лучше. Вы лучшие в своей жизни. И хватит уже [фыркает] всех вокруг возводить на пьедестал, но не себя. Нет.

35:11

Speaker A

Вы знаете, есть даже вот, подытоживая, есть такая фраза в Библии: "Возлюби ближнего своего как самого себя". Я ходила в церковь очень долго, до 16 лет я вот прям каждое воскресенье ходила, Библию читала, до сих пор она у меня тут

35:23

Speaker A

стоит и даже иногда к ней возвращаюсь. Так вот, вот эта заповедь: "Возлюби ближнего своего как самого себя". Заметьте, все так говорят про этого ближнего, но а вот эта конструкция: "Как самого себя"?

35:36

Speaker A

Это то же самое, что наденьте сначала маску на себя, потом на ребёнка. В первую очередь ты сам. Ты не можешь быть кому-то полезен, ты не можешь быть кому-то интересен, ты не можешь быть кем-то любимым, если ты в первую очередь

35:50

Speaker A

не делаешь это для себя. Ты на первом месте. Себе сначала сделай, о себе сначала позаботься, а остальное уже для других людей. Только из изобилия ты можешь помогать другим людям. Только дав себе, ты можешь отдавать другим. Только в состоянии наполненности своей

36:09

Speaker A

собственной ты можешь дарить это другим людям. Запомните это, пожалуйста. Я вас обнимаю. Спасибо, что вы были со мной на протяжении всего этого видео. Если вы хотите разобрать свою проблему со мной, чтобы я дала вам свой взгляд, свои рекомендации к действию, что вам нужно

36:24

Speaker A

делать, то по ссылке в описании вы можете найти информацию по консультациям со мной. Также у меня есть Telegram канал присоединяйтесь пожалуйста я там бываю чаще, там я много чего записываю, много чего рассказываю, общаемся. Спасибо вам большое, что вы

36:38

Speaker A

есть. До новых встреч. Пока.

Topics: эгоизм самооценка границы people pleaser саморазвитие отказ личные границы уверенность в себе психология Ольга Балдина

Учить по этому видео

- [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/flashcard-maker/?from=transcript&id=93230)
- [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=93230)
- [Кроссворд по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/crossword-maker/?from=transcript&id=93230)
- [Филворд по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/word-search-maker/?from=transcript&id=93230)
- [Шпаргалка по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/study-guide-maker/?from=transcript&id=93230)

Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации.


---
This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/how-to-stop-being-a-people-pleaser-guide/ — the same content, without the markup.
Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back.
Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/