**Как выйти из зоны комфорта? Что значит выйти из зона комфорта? — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/how-to-leave-comfort-zone/ Марк Бартон объясняет, что такое настоящая зона комфорта и как отличить её от зоны дискомфорта, а также как правильно выйти из стрессовых состояний. ## Key Takeaways - Зона комфорта — это состояние наполнения энергией, а не просто привычное место. - Стресс и дискомфорт нельзя считать зоной комфорта. - Баланс между стрессом и восстановлением жизненно необходим для здоровья. - Честная оценка своего состояния помогает понять, когда нужно менять жизнь. - Выход из дискомфорта требует активных и осознанных шагов. ## What the video covers - Зона комфорта — это ресурсное состояние, где человек восстанавливает энергию и чувствует себя хорошо. - Многие ошибочно называют зоной комфорта места или ситуации, где испытывают стресс и дискомфорт. - Примером неправильного понимания зоны комфорта служат токсичные отношения и нелюбимая работа. - Вегетативная нервная система регулирует состояние стресса и восстановления, и баланс между ними важен для здоровья. - Постоянное пребывание в состоянии стресса опасно для психики и организма. - Необходимо честно оценивать свои ощущения и отличать комфорт от дискомфорта. - Автор предлагает бесплатный онлайн-курс для диагностики состояния и улучшения жизни. - Выход из зоны дискомфорта требует осознанных и решительных действий. - Каждый человек имеет свои индивидуальные ресурсные состояния, которые и являются его зоной комфорта. - Важно не обманывать себя и правильно называть свои состояния, чтобы эффективно менять жизнь. ## Chapters 1. 00:00 Введение и определение зоны комфорта 2. 01:42 Реклама бесплатного онлайн-курса 3. 04:29 Ошибочное понимание зоны комфорта на примерах 4. 06:18 Что такое настоящая зона комфорта и ресурсные состояния 5. 07:53 Работа вегетативной нервной системы и стресс 6. 09:13 Опасность пребывания в состоянии стресса 7. 10:13 Как правильно понимать выход из зоны комфорта 8. 11:01 Индивидуальные особенности восприятия комфорта и дискомфорта Answers ## Questions about this video Что такое настоящая зона комфорта? Настоящая зона комфорта — это ресурсное состояние, в котором человек восстанавливает энергию и чувствует себя хорошо, например, занимаясь любимым делом. Почему нельзя называть стрессовые ситуации зоной комфорта? Потому что стресс активирует симпатическую нервную систему, что вредно для здоровья, и такие состояния вызывают дискомфорт, а не комфорт. Как понять, что пора выходить из зоны дискомфорта? Если вы испытываете тревогу, стресс, усталость и негативные эмоции, значит, вы находитесь в зоне дискомфорта и нужно предпринимать решительные действия для изменений. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker A Как выйти из зоны комфорта? Вот как уйти с работы, которой я недоволен, там мало денег платят. Как можно назвать это место зоной комфорта? Эта зона — дискомфорта. В зоне комфорта нужно оставаться. Что такое зона комфорта? Зона комфорта — это ресурсное состояние, это те 00:22 Speaker A потоковые состояния, через которые вы можете наполниться энергией. Вы любите петь, вы поёте — там для вас зона комфорта. Для кого-то спорт, для кого-то кулинария, для кого-то самообразование. Жизнь с алкашом — зона комфорта? Нелюбимая работа — зона комфорта? Вам изменяют, но там зона комфорта? Прекратите 00:46 Speaker A себя обманывать. 01:20 Speaker A [музыка] 01:42 Speaker A [музыка] 02:09 Speaker A Всем привет, это Марк Бартон. Рад, что вы смотрите это видео. О чём я хочу поговорить с вами сегодня? Как выйти из зоны комфорта? Что значит выйти из зоны комфорта? Существует ли вообще какая-то зона комфорта? Люди очень многие говорят про 02:31 Speaker A неё, но даже не понимают, о чём говорят. И вот сегодня будем разбираться. Давайте мы с вами, конечно же, подойдём к рассмотрению данной темы с разных сторон: с позиции осознанности, с позиций психологии, не только. Прежде чем мы это сделаем, я хочу 02:52 Speaker A напомнить вам о том, что вы абсолютно бесплатно можете пройти диагностику своего состояния, своей самооценки, своей сексуальности, своей психики, своей женственности, границ личного пространства, предрасположенности к различным зависимостям, созависимым отношениям, правдиво зависимым отношениям. Это всё можно сделать на моём 03:12 Speaker A бесплатном онлайн-курсе "Я такая одна, удобная или уникальная". Ссылка находится в описании под этим видео. Переходите, пожалуйста, на сайт и проходите регистрацию. Весь курс длится ровно шесть дней, каждый день по два часа. И когда вы просмотрите все шесть вебинаров, всё разложится по 03:30 Speaker A своим местам, по полочкам. Вы будете понимать, что с вами происходит, почему возникают трудности в отношениях с мужчиной, почему проблемы с самооценкой, сексуальностью, почему не получается построить зрелые длительные отношения. Вот это всё вы получите на бесплатном курсе из любой точки мира, где бы вы 03:45 Speaker A ни находились. Итак, очень часто люди называют зоной комфорта то место, где они испытывают жуткий дискомфорт. Вот женщина живёт с мужчиной-алкоголиком, вон там под духом, он ведёт себя непонятно, как буянит, возможно, то есть проявляет себя с абсолютно 04:07 Speaker A разных неадекватных сторон, но при этом она не уходит оттуда. То есть там есть какая-то зона комфорта, хотя этот комфорт может быть исключительно, допустим, например, бытовым. Вот она привыкла, что у неё сахар в шкафчике стоит, вас знает, 04:29 Speaker A где это бельё постельное, там есть где спать. То есть в принципе она пока не готова менять что-либо, и она называет это зоной комфорта, но при этом она не обращает внимание на то, что в данный момент времени страдает, например, её 04:57 Speaker A нервная система и центральная нервная система, и вегетативная система, которая находится в состоянии стресса. То есть состоянием стресса зоной комфорта назвать ни в коем случае нельзя. Тогда по какой причине люди говорят о том, как выйти из зоны комфорта? Вот как уйти с работы, ведь 05:24 Speaker A которой я недоволен, там мало денег платят. Как можно назвать это место зоной комфорта? Эта зона — дискомфорта. И естественно человеку необходимо выходить из зоны комфорта. В зоне комфорта нужно оставаться. Что такое зона комфорта? Зона комфорта — это ресурсное состояние, 05:49 Speaker A это те потоковые состояния, через которые вы можете наполниться энергией. Ну, например, вы творческая личность, и вы наполняетесь энергией, когда, например, рисуете. Значит, это зона комфорта, значит, там ваша центральная нервная система, вегетативная нервная система имеют возможность восстановить ресурсы, 06:18 Speaker A затрачены, расслабиться, успокоиться, восстановить нормальную деятельность всех органов в организме. Это зона комфорта. Вы любите петь, вы поёте — там для вас зона комфорта. Для кого-то спорт, для кого-то кулинария, для кого-то самообразование. То есть у каждого человека есть ресурсные состояния, и эти ресурсные 06:44 Speaker A состояния могут называться зонами комфорта. То место, где вы находитесь, то место, где вы страдаете, там, где вам плохо — это зона дискомфорта. Почему? Ну, давайте мы просто для примера посмотрим на то, как работает наша вегетативная нервная система. Да, я уже в одном из видео рассказывал 07:07 Speaker A коротко: есть парасимпатическая система, которая занимается восстановлением ресурса жизненного нашего, перезагрузкой организма, когда наши органы могут прийти в нормальную работу без стресса, то есть нормально работать, функционировать. Есть симпатическая система, которая активна в состоянии стресса. Если вы представить две эти системы, а можно взять у семи это 07:27 Speaker A симпатическую систему, да? То есть мы сейчас не будем её касаться. Они подключены такими проводочками нашему организму, и вот эти проводочки, либо средстве начинается стресс, начинает посылать определённые импульсы органам: вставлять вашей матке, репродуктивной системе, вашим почкам, пищеварительной системе, селезёнке, вашей 07:53 Speaker A лёгким, сердцу отправляются сигналы: ты в стрессе. Человек не может длительное время находиться в состоянии стресса, то есть когда активно симпатическая система, это небезопасно. Также как небезопасно быть в постоянном состоянии парасимпатик. Это говорит о том, что везде должен быть 08:13 Speaker A баланс, и когда человек живёт в балансе, он действительно может быть счастливым и здоровым. Поэтому когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, вы можете его даже не чувствовать на уровне своего организма. Вы в состоянии стресса, пытаетесь то место, где вам угрожает опасность, 08:29 Speaker A называть зоной комфорта? Можете себе представить: жизнь с алкашом — зона комфорта, нелюбимая работа — зона комфорта, несчастливые отношения — та же зона комфорта, вам изменяют, но там зона комфорта? Прекратите себя обманывать и обманывать свою психику вот такими оборотами речи и игрой слов. 08:50 Speaker A Надо признать тот факт, что вы находитесь в зоне дискомфорта, тогда вы будете понимать, насколько быстро и решительно вы должны действовать. Есть разница, когда человек говорит "как выйти из зоны комфорта". Такое ощущение, как будто бы, как бы встать и 09:13 Speaker A с шезлонга под пальмой пойти по копать огород, ну, как бы в расслабоне так. А вообще, но при этом ваш организм в состоянии стресса, он погибает, там плохо ему, он сигнализирует уже, как может выдержать, вы уже не чувствуете. И совсем 09:37 Speaker A обратное состояние: как выйти из зоны дискомфорта? Здесь опасность, здесь опасность для психики, здесь опасность для нервной системы, здесь опасность для здоровья, здесь опасность для моего настоящего и будущего. Вот когда мы с этой стороны подходим, тогда мы начинаем решительно действовать, хотя бы прописывать эти 09:55 Speaker A действия: что я должен либо должна сделать, чтобы выйти из зоны дискомфорта, каким образом не поступить. Поэтому не обманывайте себя, знаете, да? Бывают такие ситуации, когда, допустим, человек живёт там, работает себе, и он удовлетворяет свои базовые потребности, самую первую ступень базовых 10:16 Speaker A потребностей человеческих: сон, где поспать, и да, есть что поесть, секс, там есть с кем потрахаться, всё-всё. И для него в принципе этого достаточно. Но важно понять, что в данном случае человек должен ориентироваться на свои ощущения. То есть есть люди, для которых вот такой 10:41 Speaker A жизненный цикл нормален, и он не переживает из-за этого, его всё устраивает. И для него действительно это будет зоной комфорта. Окажись вы на его месте, там, где вы будете употреблять, закрывать только свои базовые потребности: есть где поспать, и что поесть, и с кем потрахаться, 11:00 Speaker A а для вас это может быть дискомфортно, потому что у вас другие запросы, у вас другое желание развиваться. Тогда нужно просто правильно называть вещи своими именами. Поэтому когда вы говорите о зоне комфорта и о том, как из неё выбраться, задайте себе вопрос: как я себя чувствую 11:26 Speaker A в этой зоне комфорта? Если вы себя не обманывая действительно чувствуете там хорошо, если вы чувствуете расслабление, если вы чувствуете наполнение, ресурсность — это действительно зона комфорта. Если вы там, в так называемой зоне комфорта, чувствуете тревожность, беспокойство, агрессию, там обиду, в постоянном стыде 11:47 Speaker A либо в состоянии дарвин, и пребываете — это зона дискомфорта, и оттуда нужно смываться как можно быстрее, не придумывая себе какие-то сказочные истории. Если вы не знаете, как выбраться из этого дискомфортного состояния, то, ну, я так думаю, что в первую очередь это 12:09 Speaker A связано. 12:35 Speaker A ветра также здесь женщина должна и мужчина в том числе определить куда у меня уходит моя энергия и опять мы возвращаемся к зоне дискомфорта вы находитесь в отношениях несчастливых вот одна из утечек у вас нелюбимая работа на которую вы идете скрипя зубами вот еще 12:55 Speaker A одна утечка у вас подруги жертвы либо друзья какие-то деструктивные которые тянут вас назад вот еще одна утечка и когда женщина начинает осознавать это все и складывать два пазлик а все становится на свои места оказывается для того чтобы выбраться из зоны дискомфорта 13:16 Speaker A мне нужно сначала понять и осознать что оно есть и не называть ее комфортной территории а для того чтобы выбраться мне нужно еще энергия а как ее пробудить в себе прекратите и затрачивать туда куда оно уходит и тогда у женщины что 13:34 Speaker A когда у женщины либо у мужчины восстанавливается энергию курс она перестает там общаться с каким-то токсичным окружением у нее появляются что волевые качества то есть психика не сопротивляется организм уже не боится решений и действий где нужны энергозатрат и потому что они есть есть 13:55 Speaker A эта энергия есть откуда брать и тогда вы начинаете действовать и действительно и выходить оттуда где вам некомфортно поэтому не обманывайте себя не обманывайте свою психику не вредите своему организму и не вводить из себя вот в такое разрушительное состоянии называя опасные 14:19 Speaker A места зоны комфорта это знаете как когда люди на работы устраиваются там есть такой пункт стрессоустойчивость стрессу надо бы по-другому написал ищем на работу человека которые попозже готов стать инвалидом потому что стрессоустойчивая человека то будущее инвалид вам просто еще и об этом не знает а вот потому что 14:42 Speaker A в стрессе человек должен уметь управлять стрессом неустойчивым быть держать себя в руках он должен понимать как работать с агрессией как работать со своими страхами и так далее так далее и вот эти все знания они конечно же даны людям для чего чтобы они 15:01 Speaker A на основании этих знаний меня не изменяли свою жизнь к лучшему поэтому я очень верю и надеюсь что благодаря этому ролику вас многое прояснится и вы действительно задумаетесь над тем где комфорт де дискомфорт где утечка энергии а где наполнение ресурсных огня между прочим 15:22 Speaker A да про наполнения ресурсные то есть мы я просто забыл чуть головы не выпало то есть мы поговорили первое определить действительно ли зона комфорта это зона комфорта второе определить утечки до энергетические где вы теряете энергию и к следующим шагом является уже только 15:41 Speaker A лишь обнаружение потоковых состоянии где вы наоборот получаете энергию и по отдельности это делать нельзя это нужно делать все вместе и сразу то есть если я где-то перекрываю крайник в токсичных отношениях мне тут же нужно переключаться на те состояния где я могу 16:01 Speaker A подпитать себя энергии вплоть до того что это общение с близкими людьми и там родственники по дорожке близкие которые могут поддержать меня дать неси уверенности в себе нужно подходить ко всему осознанно еще раз напоминаю если вы хотите поработать над собой продиагностировать 16:20 Speaker A свою психику посмотри что происходит с вашей самооценки с вашей сексуальностью с границами личного пространства насколько вы предрасположены к обузе вн им отношением насколько вы предрасположены к отношениям женатыми мужчинами либо с мужчинами на расстоянии вот это все я затрагиваю на своем 16:41 Speaker A бесплатным диагностическом курсе я такая одна удобно или уникальная ссылка находится в описании под этим видео принимать участие можно из любой точки мира переходите по ней и регистрируйтесь с вами был марк бартон до скорых встреч и пока пока Topics: зона комфорта выход из зоны комфорта стресс ресурсное состояние психология вегетативная нервная система саморазвитие отношения онлайн-курс Марк Бартон --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/how-to-leave-comfort-zone/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/