**Энергетики полезны? Как влияют на организм. Чем заменить? Разбор состава и мнение невролога — Transcript & SRT | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/energetiki-polezny-kak-vliyayut-na-organizm-chem-zamenit-transcript/ Answers ## Questions about this video Почему энергетические напитки вызывают такую острую дискуссию? Дискуссия о вреде энергетиков обострилась после резонансного случая, когда 14-летний подросток умер после употребления энергетического напитка. Такие события привлекают внимание к потенциальным опасностям этих продуктов. Какие государственные ограничения существуют в России относительно энергетических напитков? В России энергетики приравнены к алкоголю по степени контроля: их нельзя употреблять в общественных местах и на массовых мероприятиях. С 2025 года будет введен полный запрет на продажу энергетиков несовершеннолетним, а с 2018 года уже запрещены алкогольные энергетики. Какова история появления энергетических напитков и как они продвигались на рынок? Первые энергетические напитки появились в 1970-х годах в Японии и Таиланде, изначально предназначаясь для обычных рабочих. В 1980-х годах, когда напитки пришли в Европу, маркетологи начали продвигать их как символ «крутости», ассоциируя с экстремальными видами спорта и особым стилем жизни. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker 1 Не так давно случилось резонансное событие: восьмиклассник, 14 лет, выпил банку энергетика, через какое-то время ему стало плохо, вызвали скорую помощь, ребёнка госпитализировали, он впал в кому, а ещё через некоторое время умер. 00:17 Speaker 1 Такие резонансные события не могут не привлекать к обсуждению вреда энергетических напитков, и сегодня мы поведём разговор об этом продукте. 00:27 Speaker 1 Меня зовут Овсянникова Ксения, я доктор-невролог, вегетолог, преподаватель биохимии, кандидат медицинских наук. 00:33 Speaker 1 На сегодняшний момент энергетики по степени своего контроля со стороны государства практически приравнены к алкоголю, их нельзя принимать в общественных местах, культурно-массовых мероприятиях, в общественном транспорте. 00:47 Speaker 1 С 2025 года энергетики запрещены к употреблению несовершеннолетними. 00:52 Speaker 1 Кроме этого, с 18-го года были запрещены смеси с алкогольным, то есть алкогольные энергетики были запрещены. 01:00 Speaker 1 ГОСТы также обязали писать на каждой банке энергетика о том, что напиток не рекомендован к использованию беременным, кормящим, людям с проблемами сердечно-сосудистой системой, и, разумеется, тем же несовершеннолетним. 01:53 Speaker 1 Очень много публикаций, выпусков, обсуждений о вреде энергетиков, но так ли они вредны, и чем они вредны, а может быть, даже чем-то полезны, именно об этом мы сегодня будем разговаривать. 02:06 Speaker 1 Я могу предварить свой рассказ тем, что большая степень всего, что мы знаем об энергетиках, это маркетинг. 02:14 Speaker 1 Обращаясь к истории энергетиков, скажу, что первые напитки появились приблизительно в 70-х годах XX столетия в Японии и Таиланде, и самые первые, в общем-то, покупателями и потребителями этих напитков было, ну, в какой-то степени, обычное рабочее население, поскольку именно от них требовали повышенных результатов в их повседневном труде. 02:37 Speaker 1 Когда в 80-х этот напиток начал проникать в Европу, за его продвижение взялись опытные маркетологи и дельцы, бизнесмены, сделали ставку на то, что это напиток, продукт, связанный с особой крутостью. 03:37 Speaker 1 По сути, именно продавцы энергетиков сделали ставку на экстремальные виды спорта, на то, чтобы как раз-таки эти напитки ассоциировались с этими видами спорта, ассоциировались с брутальностью, крутостью, и те, кто употреблял эти напитки, по сути, перенимали какой-то особый стиль жизни и хотели быть причастными к этому крутому стилю жизни. 04:16 Speaker 1 И даже те появляющиеся возгласы о том, что это вредно, что это опасно, что есть риски, скорее, наоборот, подогревал интерес публики к этим напиткам и заставлял ещё большее количество людей их пробовать, продавцы при этом были только рады этому чёрному пиару, ну, а что, чёрный пиар - тоже пиар, это реклама. 05:05 Speaker 1 А рекламы, как известно, в таком деле, много не бывает, несмотря на то, что во всём образе энергетиков львиная доля составляет именно маркетинг, мне бы хотелось, как специалисту, отбросив весь этот маркетинг, рассказать своё отношение и своё видение этого напитка. 05:20 Speaker 1 Давайте же разберём, а что же входит в состав современного энергетика? 05:25 Speaker 1 Вот давайте я возьму баночку, во-первых, значит, безалкогольный, тонизирующий, энергетический, газированный напиток. 05:45 Speaker 1 Потом как раз-таки идёт маркировка, что всё-таки не рекомендуется употребление детям до 18, беременность, кормление грудью, людям, страдающим повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, артериальной гипертензией. 06:07 Speaker 1 Всё логично. 06:08 Speaker 1 В составе газированная вода, сахароза, глюкоза, по сути, сахарозно-глюкозный или фруктозно-глюкозный сироп очень часто входит в состав тоже таких напитков, регулятор кислотности лимонная кислота, гидрокарбонат натрия - это сода, по большому счёту, карбонат магния - это такие базовые вещи для, в общем-то, да, регулятора кислотности и как консерванты. 06:55 Speaker 1 Таурин - серосодержащая аминокислота животного происхождения, на самом деле, сама по себе нашла активное применение в медицине, это тот агент, который улучшает детоксикацию печени, который улучшает обмен веществ. 07:22 Speaker 1 Например, есть аптечный препарат Дибикор, который назначается людям с проблемами сердцем, с нарушением обмена сахара и прочим, то есть, прямо сам по себе таурин не вреден. 07:42 Speaker 1 Мало того, он на нервную систему может оказывать успокоительное действие. 07:49 Speaker 1 Кофеин - агент, блокирующий сигналы об усталости в нервной системе. 07:53 Speaker 1 Кофеин, мы все, разумеется, знаем. 07:57 Speaker 1 Кофеин - это особый агент, который блокирует в нервной системе ощущение усталости, то есть, ваш организм всё-таки, когда ему нужен отдых, сон, восстановление ресурса, восстановление митохондрий, синтеза АТФ, он мозгу посылает особые сигналы. 08:33 Speaker 1 Вот кофеин на уровне мозга блокирует эти сигналы, заставляя мозг считать, что у него много энергии, и что все, давайте-ка, дальше работаем с повышенной боеготовностью. 08:43 Speaker 1 Так ли много в этой баночке кофеина? 08:48 Speaker 1 На самом деле, содержание кофеина на сегодняшний день в каждой банке энергетика регламентировано законом. 08:54 Speaker 1 В чашке эспрессо содержится от 60 до 80 мг кофеина. 08:59 Speaker 1 И приближается вот в этой баночке, например, ну, около 80 мг кофе, по большому счёту, в чашке эспрессо содержится 60-80 мг кофе. 09:20 Speaker 1 Поэтому не сказать, что это чем-то прямо значительно хуже, чем если бы вы выпили чашку кофе. 09:24 Speaker 1 Также у нас, в основном, продавцы в настоящее время любят говорить о том, что также здесь много есть витаминов, и действительно, я вижу здесь витамины группы B, ниацин, пантотеновая кислота, витамин B6, B12 даже есть. 09:55 Speaker 1 Однако, отсутствует сведения о том, в какой химической форме они содержатся, в каком количестве они содержатся. 10:12 Speaker 1 То есть, я думаю, что это чисто маркетинговая история о том, что витаминсодержащий напиток, но я не уверена, ещё раз говорю, в том, в какой форме и количестве они здесь содержатся. 10:26 Speaker 1 Ароматизаторы, не указано, какие именно, красители, сахарный колер, добавим ещё сахарочку, простой и рибофлавин, рибофлавин сам по себе является витамином группы B, здесь он идёт также как краситель. 10:55 Speaker 1 Так, вот, нашла дозировки, витамины, нет, ниацин есть 8 мг, ну, это достаточно низкая дозировка, пантотеновая кислота 2 мг, витамин B6 2 мг, B12 2 мкг. 11:30 Speaker 1 То есть, такие микродозировки, в принципе, которые, ну, как вам сказать, могут соотноситься с суточной потребностью, не превышают суточную потребность человека в витаминах, но вполне себе заявлены. 11:45 Speaker 1 Вот, моё мнение о составе: сам по себе состав, я не могу сказать, что он очень вредный. 11:52 Speaker 1 То есть, кофе с сахаром вы все можете выпить и на работе, другое дело, что с учётом охлаждённой, вкусной, газированной водички, как это представляет из себя этот напиток, это является лакомым кусочком для молодых потребителей, для тех же детей, подростков, которых в этом году, наконец-то, защитило наше государство, введя запрет на употребление несовершеннолетними лицами энергетических напитков. 12:31 Speaker 1 А, в основном, маркетологи как раз-таки сделали ставку на то, что этот вкусный, охлаждающий напиток с бодрящим эффектом будет активно использоваться среди молодого населения. 13:00 Speaker 1 Ну, согласитесь, редко можно увидеть, чтобы ребёнок либо подросток хорошо пили кофе, чёрный, горький, гадкий кофе, да они его не любят просто, а вот такую сладенькую водичку они вполне с удовольствием съедят. 13:33 Speaker 1 В подобных напитках содержится очень много сахара. 13:39 Speaker 1 На среднюю банку может приходиться до 8 ложек сахара. 13:43 Speaker 1 Впрочем, на этот счёт маркетологи также постарались, и для тех, кто у нас активный, в общем-то, считает себя зожником, кто активно занимается спортом, фитнесом, выпустили особую серию, допустим, тех же энергетиков с сахарозаменителями всевозможными. 13:54 Speaker 1 Где не используется сахар, но используются разные виды сахарозаменителей. 14:00 Speaker 1 Возьмём для примера другой энергетик, здесь как раз-таки напиток безалкогольный, тонизирующий, газированный с L-карнитином и гуараном. 14:15 Speaker 1 Гуараной. 14:20 Speaker 1 Что у нас здесь входит в состав: вода подготовленная, регуляторы кислотности, та самая лимонная кислота, ацетат натрия, тризамещённый. 14:33 Speaker 1 Мне кажется, в нашем организме совершенно не обязательно, чтобы это было. 14:39 Speaker 1 L-карнитин - витаминоподобная субстанция, которая улучшает окисление жирных кислот в митохондриях. 14:44 Speaker 1 Карнитин, вот карнитин, L-карнитин сам по себе является витаминоподобной субстанцией, которая улучшает окисление жирных кислот в митохондриях и по идее даёт энергию. 15:09 Speaker 1 В принципе, сам по себе L-карнитин - это хорошо. 15:12 Speaker 1 Он может использоваться отдельно сам по себе и в спорте. 15:17 Speaker 1 И в лечении метаболического синдрома. 15:20 Speaker 1 То есть, вполне себе такой нормальный агент. 15:22 Speaker 1 Ароматизатор, стабилизаторы, гуммиарабик - это, по сути, это камедь акации, загуститель, по-другому тоже. 15:32 Speaker 1 Эфиры глицерина и смоляных кислот. 15:34 Speaker 1 Тоже, опять-таки, зачем нам это в организме? 15:36 Speaker 1 Красящий концентрат из сафлора - это растение, которое, опять-таки, вот красящий, как раз, момент. 15:43 Speaker 1 Антиокислитель токоферолы, в принципе, экстракт витамина Е. 15:47 Speaker 1 Концентрат смеси, краситель сахарный колер, ну, всё-таки, опять-таки, у нас есть этот сахар, таурин, тот самый, в принципе, тоже биологически активный агент. 15:56 Speaker 1 Экстракт гуараны. 16:02 Speaker 1 В своё время я ещё не знала, кстати, что такое гуарана, оказалось, что это растение, чрезвычайно богатое кофеином, и как раз-таки те, кто на спорте очень активно там вот хочет получить суперрезультаты, а тело говорит, что оно уже устало и желательно отдохнуть. 16:22 Speaker 1 Там тоже есть особые эти баночки гуараны. 16:25 Speaker 1 Не самый лучший выбор, честно говоря, для зожника. 16:32 Speaker 1 Подсластитель сукралоза. 16:36 Speaker 1 Тоже не самый лучший выбор подсластителя, этот, в общем-то, подсластитель оказывает специфическое действие на печень, может вызвать послабление стула при повышении дозировок. 17:11 Speaker 1 Магния цитрат, хорошая форма магния, кстати. 17:15 Speaker 1 Сейчас мы потом попозже посмотрим дозировки. 17:17 Speaker 1 Консерванты сорбат калия, бензоат натрия, кстати, бензоат натрия аммиак отводит. 17:22 Speaker 1 Собственно, витамины группы B, B1, B3, B5, B6, B7, B9, B12, витамин C. 17:31 Speaker 1 Предупредили, что содержит подсластитель. 17:33 Speaker 1 Здесь как раз-таки таурин 100 мг, кофеин 30 мг. 17:40 Speaker 1 Напоминаю, чашка кофе больше почти в два раза. 17:42 Speaker 1 Магний 5 мг, ну, это совсем уж маленькая, витамины по где-то 2-3 мг. 17:50 Speaker 1 Где-то даже 0,8. 17:51 Speaker 1 Ну, в общем, такие достаточно низкие показатели, вот, например, фолиевая кислота 9 мкг, а, например, рекомендуемая дозировка 400 мкг. 18:03 Speaker 1 Это вот соотношение. 18:05 Speaker 1 Нужной дозировки и маркетинговой дозировки витаминов. 18:10 Speaker 1 И здесь, опять-таки, конечно же, показана какая, какой процент от рекомендованного употребления витаминов. 18:20 Speaker 1 О том, что, конечно же, не нужно это беременным, кормящим и детям. 18:24 Speaker 1 Вот, но смысл в чём, вот всех этих баночек, да, даже, несмотря на то, что здесь сахарозаменитель в составе, да, и прямого даже нет кофеина, есть гуарана, кофеинсодержащая. 18:41 Speaker 1 Это, опять-таки, напиток, этот больше по объёму. 18:46 Speaker 1 Здесь у нас, по-моему, сколько, 400, 400 с лишним. 18:50 Speaker 1 Ну, тут всё заклеили этично. 18:52 Speaker 1 Чтобы не вызывать у нас никаких. 18:54 Speaker 1 Ну, в общем, здесь, по-моему. 18:56 Speaker 1 В общем, побольше баночка. 18:58 Speaker 1 Это 250 мл, это, наверное. 19:00 Speaker 1 Не знаю, сколько тут. 19:01 Speaker 1 300, 400. 19:02 Speaker 1 Что сам по себе, на самом деле, состав энергетика, я не могу сказать, что он прямо супервредный. 19:10 Speaker 1 Конечно же, всё дело в том, что здесь очень много маркетинга, направленного на то, чтобы тот же кофеин очень активно употребляли те, кому он не нужен, молодые, дети, подростки. 19:28 Speaker 1 И если их, действительно, обычный кофе не заставишь пить, то разрекламированную баночку для крутости, которая ассоциирована с там, с экстремальными видами спорта, с брутальностью, с достижениями. 19:40 Speaker 1 Конечно же, им очень интересно выпить. 19:45 Speaker 1 Тем более, вкусная, сладкая водичка, в плане подсластителей. 19:52 Speaker 1 Самое интересное, что также мозг, ощущая сладкий вкус, может давать команду по выделению инсулина. 20:05 Speaker 1 Но при этом нет того субстрата повышенного уровня сахара, и тогда начинает уже снижаться естественный физиологический уровень сахара, что также может привести к негативным последствиям. 20:19 Speaker 1 Особенно у тех, у кого есть предрасположенность к этим проблемам. 20:22 Speaker 1 Поэтому всевозможные новости о том, что тому молодому человеку стало плохо, здесь с сердцем резко захужало. 20:34 Speaker 1 Конечно же, это имелись у людей предрасположенности к этим проблемам, а неумеренное употребление этих напитков это подстегнуло. 20:45 Speaker 1 При злоупотреблении сахаром возникают глюкозо-инсулиновые качели, которые вызывают дефицит энергии в организме. 20:51 Speaker 1 Ну, примерно такой же эффект можно было ожидать, если бы они перепили кофе с сахаром. 21:02 Speaker 1 Но маркетинг кофе заключается в том, что это приятный, уютный напиток, и о том, что его не надо много пить. 21:12 Speaker 1 Всё-таки люди предупреждены, и периодически люди там уходят в кофеиновую зависимость. 21:18 Speaker 1 А маркетинг энергетических напитков, он, в общем-то, только цветёт, процветает, распространяется. 21:30 Speaker 1 Поэтому замечательно, что в нашем государстве это, в общем, нашло такую вот общественную, законодательную базу для ограничения продвижения этих напитков. 21:40 Speaker 1 Я бы всем пользующимся энергетиками хотела сделать свои рекомендации по изготовлению энергетических напитков. 21:49 Speaker 1 Как вы поняли, в составе, в основном, идёт кофеин и сахар, а также витамины B либо какие-то биологически активные добавки, улучшающие обмен веществ. 22:00 Speaker 1 Так что же нам мешает? 22:02 Speaker 1 Дополнительно отдельно пить витамины, непосредственно отдельно пить тот же таурин. 22:11 Speaker 1 Особенно людям с ожирением печени, с нарушением толерантности к глюкозе, инсулинорезистентностью и проблемами сердцем. 22:20 Speaker 1 Дополнительно принимать L-карнитин и коэнзим Q10. 22:25 Speaker 1 Это будет более здоровый выбор, который непосредственно уже заключён в виде каких-то биодобавок. 22:34 Speaker 1 Биологически активных, собственно, экстрактов. 22:40 Speaker 1 Женьшень или элеутерококк, который также иногда входит в состав, сами по себе оказывают нормализующее действие на высшие центры вегетатики. 22:53 Speaker 1 И в периоды утомления, восстановления после заболеваний, они также могут назначаться людям. 23:00 Speaker 1 Но, опять-таки, назначаться коротким сроком и в небольших дозировках. 23:06 Speaker 1 То есть, опять-таки, да, всё у нас есть лекарство. 23:10 Speaker 1 Всё есть яд, всё важна только дозировка. 23:12 Speaker 1 Не стоит злоупотреблять. 23:13 Speaker 1 Кроме этого, есть такая проблема, что когда человек очень сильно себя на что-то тонизирует, даже тоже чашечкой кофе. 23:25 Speaker 1 То он, по сути, берёт займы у своего организма. 23:30 Speaker 1 То есть, организм уже снизил ресурс, мы мозгу как бы закрыли эту информацию, ресурс ещё больше использовался, ещё больше возник дефицит. 23:41 Speaker 1 Соответственно, после использования вот этого должно быть сутки хорошего, спокойного отдыха. 23:50 Speaker 1 Восстановление. 23:51 Speaker 1 И здесь как раз очень хорошо воздействуют и витамины B, и L-карнитин, и таурин, и коэнзим Q10. 24:00 Speaker 1 Вот, без примеси той самой гуараны с кофеином. 24:03 Speaker 1 Но очень мало кто себе это позволяет. 24:10 Speaker 1 В основном, люди хронически, кто уж их употребляет эти напитки, они их пьют баночка за баночкой каждый день. 24:18 Speaker 1 Иногда даже несколько раз в день. 24:20 Speaker 1 И только когда организм уже находится в крайней стадии истощения, вместо желаемого ожидания прилива сил, они вдруг ощущают сердцебиение, головную боль, колющие ощущения в области сердца, головокружения, панические атаки. 24:35 Speaker 1 Потому что энергии нет, напоминаю, паническая атака - это когда в нервной системе уже совсем нет энергии. 24:45 Speaker 1 А мозг пытается через надпочечники, выбрасывая адреналин и заставляя человека трястись уже от адреналина, повышает уровень сахара в крови таким образом, чтобы мозгу было чем питаться. 25:00 Speaker 1 Потому что он уже находится в состоянии истощения. 25:03 Speaker 1 Так так ли вредны эти энергетики? 25:05 Speaker 1 Да, они однозначно не полезны при злоупотреблении. 25:09 Speaker 1 Да, они однозначно не должны применяться детьми, подростками, беременными, кормящими, людьми с проблемами, с заболеваниями сердца, нервной системы, бессонницей. 25:20 Speaker 1 С повышенным артериальным давлением. 25:23 Speaker 1 Я бы, честно говоря, однозначно их не рекомендовала к употреблению спортсменами, которые и так очень сильно тренируются, и у них большие нагрузки. 25:35 Speaker 1 Но от эпизодического употребления, в принципе, какой-то грустной ситуации быть не должно, с учётом того, что вы запланировали отдых после этого мероприятия. 25:45 Speaker 1 Естественной заменой энергонапитков может послужить масло МСТ. 25:49 Speaker 1 Что это за продукт такой? 25:50 Speaker 1 Масло МСТ - это особый продукт из кокосового масла, и короткоцепочные жирные кислоты, которые там содержатся. 26:00 Speaker 1 Из них организм может получить энергии в три-четыре раза больше, чем из сахара. 26:08 Speaker 1 Это очень круто. 26:10 Speaker 1 В том месте, когда вы уже чувствуете утомление, усталость, мозг уже не соображает, у вас до сих пор ещё там держится хороший уровень энергии. 26:22 Speaker 1 Плюс на фоне кетоза, который запускает эти МСТ масла. 26:28 Speaker 1 Прекрасно себя чувствует мозг, печень, почки, люди с нарушенным обменом углеводов также себя начинают значительно лучше ощущать. 26:40 Speaker 1 Поэтому, если есть такая возможность, попробовать МСТ масла. 26:47 Speaker 1 Может быть, дозировки чайная ложка утром, запить горячей водой и оценить своё самочувствие, но только на фоне ограничения сладкого. 26:58 Speaker 1 Чтобы организм переключился с получения энергии от сладкого на жирненькое. 27:05 Speaker 1 Плюс, конечно, если у вас нет проблем прямо сильных с оттоком желчи, потому что, ну, если вы съели что-то маслянистое, должна нормально выделиться желчь, чтобы произошла эмульгация этого жирненького, да. 27:14 Speaker 1 Поэтому горячей водой, собственно, запивать очень хорошо. 27:17 Speaker 1 То вы вполне можете оценить прелесть этого напитка. 27:22 Speaker 1 Мало того, кто-то бывает, что более здоровый такой, знаете, вариант кофе, брони кофе - это когда в кофе добавляется масло. 27:34 Speaker 1 Первый раз, когда я услышала, я подумала, что за гадость. 27:38 Speaker 1 Что за извращение? 27:40 Speaker 1 Уже позже я поняла, что горький вкус запускает отток желчи, горячая жидкость улучшает отток желчи, снимает спазмы. 27:50 Speaker 1 Плюс кофе, одна чашечка с утра вполне может бодрить. 27:55 Speaker 1 А вот тот самый МСТ масло, МСТ напиток, как раз-таки он даёт долгий заряд энергии. 28:06 Speaker 1 Не так, что кофе всё израсходовал и всё, и всё поднялось, а потом упало, а как раз-таки более длительный заряд энергии. 28:15 Speaker 1 Поэтому кофе с МСТ - это как раз-таки здоровая альтернатива. 28:20 Speaker 1 Энергетика утренняя для тех, кто хочет с утра всё-таки как-то взбодриться, получить заряд. 28:25 Speaker 1 А это всё-таки у нас история чисто маркетинговая. 28:30 Speaker 1 Даже тот негатив, который постоянно возникает в сторону энергетиков, это усиление той самой маркетинговой истории. 28:42 Speaker 1 Чем больше внимания, тем больше внимания. 28:46 Speaker 1 Даже негативного, тем больше интерес попробовать, поинтересоваться. 28:53 Speaker 1 И, опять-таки, то, что это вкусненькое, сладенькое, холодненькое и газированное. 29:00 Speaker 1 Кстати говоря, газировку стали добавлять, когда напиток пришёл в Европу, с учётом менталитета европейцев. 29:09 Speaker 1 Что им не интересно пить просто водичку, им интересно газированную, охлаждённую пить. 29:14 Speaker 1 Потому что всё-таки тайцы, рабочие, они просто водичку пили для того, чтобы там больше работать. 29:19 Speaker 1 Конечно же, это всегда будет привлекать интерес. 29:21 Speaker 1 Поэтому лучше, конечно, чем раньше, тем лучше формировать здоровые привычки. 29:28 Speaker 1 В общем-то, знать свой организм на предмет слабых мест в образовании энергии. 29:35 Speaker 1 Ещё одна целевая аудитория, которая очень активно использует энергетические напитки - это работающие мужчины. 29:42 Speaker 1 Причём, как те, которые сидят в офисе и занимаются активной мыслительной там психоэмоциональной нагрузкой. 29:50 Speaker 1 Так и те, кто заняты физической работой. 29:54 Speaker 1 Так как же их оградить от негативного воздействия этих напитков? 30:02 Speaker 1 Потому что они как раз-таки очень часто пьют банка за банкой, день за днём. 30:08 Speaker 1 И, к сожалению, у них как раз в таких дозировках и в таких объёмах это и приводит к негативным эффектам. 30:15 Speaker 1 В частности, по сердцу. 30:17 Speaker 1 Да и нервной системе, да и истощению. 30:21 Speaker 1 В общем, надо что-то как-то их защитить от этого. 30:23 Speaker 1 Но для этого им нужно предложить альтернативу. 30:25 Speaker 1 Что могу я предложить? 30:26 Speaker 1 Прежде всего, конечно, им хочется жидкость, сладенькую. 30:32 Speaker 1 Плюс, которая бы давала энергию. 30:34 Speaker 1 А, если у вас есть такая возможность, то возьмите термос, закиньте туда либо урюк, либо курагу, только какую-то необработанную, некрасивую, такую суперсладкую есть. 30:45 Speaker 1 Тот же чайный пакетик, либо просто заварку хорошего, хорошего чая заварите с травами. 30:50 Speaker 1 Туда же можно добавить как раз то самое масло МСТ. 30:56 Speaker 1 Я понимаю, звучит не очень. 30:58 Speaker 1 Но, поверьте мне, горячий сладкий напиток с маслом МСТ, чайный. 31:08 Speaker 1 Это то, что подарит энергию мозгу, мышцам. 31:14 Speaker 1 Всем органам, плюс те же сухофрукты - это источник электролитов, калия. 31:22 Speaker 1 Так нужно сердечной системе и мышечной, и нервной системе. 31:27 Speaker 1 И то, что всегда теряется на стрессе очень сильно. 31:30 Speaker 1 И если просто хотя бы попросить попробовать мужчину этот напиток. 31:40 Speaker 1 То, если он расчувствует тот количество, то количество энергии, которое после этого появляется. 31:50 Speaker 1 То с большей долей вероятности он всё-таки переключится с негативных этих баночек на более целесообразный энергетический напиток. 31:59 Speaker 1 И вам ничто не мешает также ему давать комплекс витаминов B, тот же таурин. 32:10 Speaker 1 Вот, последить за его магнием и витамином D, всё-таки они в основе тоже здорового образа жизни и качественного уровня энергии. 32:18 Speaker 1 А для тех, кто хочет реально здорово поддержать свою, свой уровень энергии и разобраться с причинами проблем энергии. 32:30 Speaker 1 Я бы вас пригласила, во-первых, скачать методичку. 32:36 Speaker 1 Топ средства для поддержания уровня энергии в организме. 32:41 Speaker 1 И также разобраться с причинами отсутствия энергии на своём курсе Силы есть. 32:50 Speaker 1 Где я человеческим доступным языком рассказываю, какие же настоящие причины, что у вас нет энергии, что вы утром встать не можете. 33:00 Speaker 1 И вот это вам уже просто, ну, не понадобится. 33:03 Speaker 1 Когда вы разберётесь с гипотиреозом, железодефицитом, уставшими надпочечниками, инфекциями, воспалениями, интоксикациями. 33:12 Speaker 1 Это объективные причины, их можно потрогать и убрать. 33:14 Speaker 1 Пишите, пожалуйста, в комментариях, какое у вас отношение к энергетикам. 33:20 Speaker 1 Принимаете ли вы их сами? 33:22 Speaker 1 Что вы делаете для того, чтобы у вас был хороший уровень энергии? 33:27 Speaker 1 Подписывайтесь на мой канал и берегите своё здоровье. Учить по этому видео - [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=6695) - [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=6695) - [Краткое содержание этого видео](https://sozai.app/ru/youtube-video-summarizer/?from=transcript&id=6695) Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации. --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/energetiki-polezny-kak-vliyayut-na-organizm-chem-zamenit-transcript/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/