**Повышенный кортизол - что делать? Как снизить гормон стресса – кортизол? Секреты спокойствия. — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/elevated-cortisol-how-to-lower-stress-hormone/ Врач-эндокринолог Анастасия Лунёва объясняет симптомы повышенного кортизола, его роль в организме, последствия хронического избытка и способы диагностики: ночной тест с дексаметазоном и анализ вечерне ## Key Takeaways - Повышенный кортизол проявляется набором симптомов, и при их появлении стоит обратиться к эндокринологу - Диагностику лучше проводить тестами (ночной дексаметазоновый тест или вечерняя слюна), а не разовым анализом крови - Хронически повышенный кортизол способен привести к серьёзным последствиям для костей, обмена веществ и репродуктивной функции - Коррекция образа жизни — сон, нагрузки, питание, психотерапия — базовый путь снижения стресса ## What the video covers - Симптомы повышенного кортизола: ожирение на фоне стресса, повышение артериального давления, слабость, утомляемость и тревожность - Кортизол вырабатывают надпочечники; он регулирует белковый, жировой и углеводный обмен, участвует в борьбе с аллергией и воспалением - При стрессе кортизол повышает уровень глюкозы для снабжения мозга, сердца и мышц — это нормальная реакция организма - При постоянно повышенном кортизоле возможны остеопороз, сахарный диабет и диспластическое ожирение с растяжками и синяками - У женщин возможны нарушения менструального цикла и бесплодие, у мужчин — снижение либидо и нарушение половой функции - Разовый анализ крови на кортизол натощак малоинформативен, так как уровень растёт при любом стрессе - Ночной подавляющий тест с дексаметазоном: выпить 1 мг дексаметазона в 23:00 и сдать кровь на кортизол в 8:00 - Альтернатива диагностике — анализ кортизола в вечерней слюне, собранной в 23:00 дома - При подтверждённом избытке лечение чаще хирургическое, иногда применяют препараты, блокирующие синтез кортизола - Для снижения стресса рекомендованы режим сна до 23:00, физические нагрузки не менее 150 минут в неделю, сбалансированное питание; при неэффективности — консультация психотерапевта ## Chapters 1. 00:00 Симптомы повышенного кортизола 2. 00:43 Введение: как понять уровень кортизола 3. 02:02 Представление врача и что такое кортизол 4. 03:25 Функции кортизола в организме 5. 04:28 Реакция организма на стресс 6. 04:47 Диагностика: тесты на кортизол 7. 06:56 Вечерняя слюна и инструкция по сбору Answers ## Questions about this video Какие симптомы указывают на повышенный кортизол? Ожирение на фоне стресса, повышение артериального давления, слабость, утомляемость и тревожность. Также может появляться жир в области живота при нормальном питании и активности, растяжки и синяки. Почему нельзя просто сдать кровь на кортизол? Уровень кортизола может повышаться от любого стресса, включая сам процесс взятия крови, поэтому разовый анализ натощак не даёт достоверной картины. Нужны специальные тесты. Как проводится ночной тест с дексаметазоном? В 23:00 принимают две таблетки дексаметазона общей дозой 1 мг, а в 8:00 утра сдают кровь на кортизол. Если собственная выработка подавилась, это нормально; если нет, уровень кортизола, вероятно, повышен. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker A ожирение на фоне стресса, повышение артериального давления, слабость, утомляемость и тревожность — всё это может быть симптомами повышенного кортизола в крови. 00:18 Speaker A врач-эндокринолог клиники фамина в городе Воронеж за 6 лет своей практической деятельности Я помогла 2.500 пациентам повысить качество жизни и улучшить здоровье кортизол или его ещё называют гормоном стресса Зачем он нужен нашему организму кортизол вырабатывают надпочечники он регулирует белковый жировой углеводный 00:43 Speaker A Как понять, что у вас повышен уровень кортизола, и какие способы его снижения есть? Разберём в этом видео. 01:05 Speaker A частота сердечных сокращений для того чтобы эту повышенную глюкозу как можно скорее отправить туда где она нужна в первую очередь это головной мозг сердце и мышцы и это абсолютно нормальная реакция нашего организма на стресс но Что происходит с организмом если 01:22 Speaker A Меня зовут Лунёва Анастасия Сергеевна, я врач-эндокринолог клиники «Фомина» в городе Воронеж. За 6 лет своей практической деятельности я помогла 2 500 пациентам повысить качество жизни и улучшить здоровье. 01:45 Speaker A отсутствия менструации 6 месяцев и более а также приводить к бесплодию нарушению половой функции у мужчин и снижению либида Если Вы заметили что на фоне вашего привычного питания и такой же физической актив ваше тело стало меняться стал появляться жир в области живота при этом мышцы 02:05 Speaker A Кортизол, или его ещё называют гормоном стресса. Зачем он нужен нашему организму? 02:27 Speaker A описании под видео как диагностировать повышенный уровень кортизола для этого существуют специальные тесты к сожалению просто сдать кровь на Кортизол из вены на тощак Не информативно потому что он может повышаться на любой стресс даже если взятие крови из Вены для вас неприятно 02:47 Speaker A Кортизол вырабатывают надпочечники. Он регулирует белковый, жировой, углеводный обмен, помогает нам бороться с аллергией и воспалением, защищает от стресса. 03:06 Speaker A подавляет ли принятый из вне Дексаметазон это аналог кортизола нашу собственную продукцию кортизола для этого нужно в 23:00 выпить две таблетки дексаметазона суммарно это 1 мг и на следующий день 8:00 сдать кровь на Кортизол мы должны оценить насколько принятый Извне Дексаметазон подавил нашу 03:28 Speaker A При воздействии стрессового фактора на организм надпочечники выделяют большое количество кортизола, который стимулирует избыточную продукцию глюкозы, для того чтобы помочь организму справиться со стрессом. При этом повышается давление и частота сердечных сокращений. Для того чтобы эту повышенную глюкозу как можно скорее отправить туда, где она нужна в первую очередь, — это головной мозг, сердце и мышцы. И это абсолютно нормальная реакция нашего организма на стресс. 03:47 Speaker A пробирку и инструкцию по сбору слюны вечером дома собрать слюну А на следующий день утром отнести анализ в лабораторию Если вы провели один из тестов и в ходе его получили повышенный результат тогда требуется проведение второго теста Но если два теста 04:04 Speaker A Но что происходит с организмом, если кортизол в крови остаётся постоянно повышенным? В этом случае может развиваться остеопороз, сахарный диабет, диспластическое ожирение: большой круглый живот при неравномерно тонких руках и ногах. Появляются багровые растяжки на теле и синяки. У женщин может нарушаться менструальный цикл вплоть до полного отсутствия менструации 6 месяцев и более, а также приводить к бесплодию. У мужчин — к нарушению половой функции и снижению либидо. 04:25 Speaker A если в ходе проведения одного из тестов для определения кортизола мы всё-таки выявили его избыточную продукцию то требуется доос и лечение лечение чаще всего хирургическое но В некоторых случаях мы можем использовать препараты которые блокируют синтез кортизола Если вы всё-таки решили 04:47 Speaker A Если вы заметили, что на фоне вашего привычного питания и такой же физической активности ваше тело стало меняться: стал появляться жир в области живота, при этом мышцы стали атрофироваться и слабеть, появились растяжки или синяки, вы стали слишком быстро уставать необоснованно, — это повод обратиться к эндокринологу, чтобы проверить уровень кортизола в крови. Если вам нужна консультация эндокринолога, вы можете записаться к нам в клинику «Фомина». Для этого переходите по ссылке в описании под видео. 05:09 Speaker A спать не позднее 23:00 убирать за час до сна все гаджеты спать Спокойной тихой обстановки возможно использовать дополнительно Белый шум проветрить комнату перед сном создать комфортные условия вести регулярные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю которые будут Рав 05:30 Speaker A Как диагностировать повышенный уровень кортизола? Для этого существуют специальные тесты. К сожалению, просто сдать кровь на кортизол из вены натощак не информативно, потому что он может повышаться на любой стресс. Даже если взятие крови из вены для вас неприятно или болезненно. 05:54 Speaker A продукты орехи продукты богатые белком злаки и ненасыщенные жиры если модификация образа жизни не помогает справиться со стрессом то необходимо обратиться к психотерапевту эффективность использования травяных средств и гомеопатии не было Доказано ни в одном из исследований Кроме того травы 06:15 Speaker A Чтобы проверить, нет ли у вас повышения кортизола, мы можем собрать вечернюю слюну в 23:00 для исследования кортизола в ней или провести ночной подавляющий тест с дексаметазоном. Ночной подавляющий тест с дексаметазоном проводится для того, чтобы оценить, подавляет ли принятый извне дексаметазон, это аналог кортизола, нашу собственную продукцию кортизола. Для этого нужно в 23:00 выпить две таблетки дексаметазона, суммарно это 1 мг, и на следующий день в 8:00 сдать кровь на кортизол. Мы должны оценить, насколько принятый извне дексаметазон подавил нашу собственную продукцию кортизола. Если она подавилась — это хорошо. Если не подавилась, значит кортизол у вас в крови всё-таки повышен. 06:35 Speaker A хроническим стрессом но к сожалению данные по использованию этих препаратов недостаточны для того чтобы мы могли рекомендовать их в качестве основного метода борьбы со стрессом Если вы обнаружили у себя симптомы повышенного кортизола то рекомендую обратиться к специалисту к врачу-эндокринологу чтобы 06:56 Speaker A Если вы хотите проверить кортизол в вечерней слюне, для этого необходимо заранее прийти в лабораторию, в которую планируете сдать анализ, взять пробирку и инструкцию по сбору слюны. Вечером дома собрать слюну, а на следующий день утром отнести анализ в лабораторию. 07:14 Speaker A Анастасия Сергеевна врач эндокринолог Спасибо что досмотрели это видео до конца и до встречи в новых сюжетах Topics: кортизол гормон стресса повышенный кортизол эндокринолог дексаметазон надпочечники стресс ожирение тест на кортизол здоровье Учить по этому видео - [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=86888) - [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=86888) Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации. --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/elevated-cortisol-how-to-lower-stress-hormone/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/