**Полный гид по витамину D — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/complete-guide-vitamin-d/ Полный гид по витамину D: что это, зачем нужен, группы риска дефицита и влияние на здоровье. ## Key Takeaways - Витамин D — это гормон, жизненно важный для множества функций организма. - Дефицит витамина D распространён по всему миру и особенно опасен для определённых групп риска. - Солнечный свет необходим для синтеза витамина D, но факторы как одежда, кремы и география могут мешать этому. - При дефиците витамина D возможны серьёзные проблемы со здоровьем, включая иммунные нарушения и болезни мозга. - Беременным и пожилым людям особенно важно контролировать уровень витамина D и при необходимости принимать добавки. ## What the video covers - Витамин D на самом деле является гормоном, который вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. - Процесс синтеза витамина D включает превращение 7-дегидрохолестерина в холекальциферол, а затем в кальцифедиол и кальцитриол. - Витамин D важен для иммунитета, здоровья кожи, ЖКТ, печени, лёгких, сердца и мозга, а также предотвращает многие болезни, включая рак и депрессию. - Глобально наблюдается эпидемия дефицита витамина D, особенно у людей с ожирением, пожилых, живущих далеко от экватора, беременных и тех, кто покрыт одеждой. - Люди с ожирением нуждаются в удвоенной дозе витамина D из-за его накопления в жировой ткани. - Пожилые люди вырабатывают меньше витамина D из-за снижения 7-дегидрохолестерина в коже. - Жители регионов далеко от экватора не получают достаточного ультрафиолета для синтеза витамина D, особенно зимой. - Беременным женщинам витамин D необходим для здоровья ребёнка и предотвращения рахита и других заболеваний. - Солнцезащитные кремы блокируют UVB-лучи, необходимые для синтеза витамина D, что может усугублять дефицит. - Витамин D защищает от меланомы — самого опасного рака кожи, и дефицит витамина D увеличивает риск её развития. Answers ## Questions about this video Почему витамин D называют гормоном, а не витамином? Витамин D называют гормоном, потому что он синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей и выполняет функции регулятора, а не просто питательного вещества. Какие группы людей находятся в группе риска дефицита витамина D? В группу риска входят люди с ожирением, пожилые, живущие далеко от экватора, беременные женщины и те, кто покрыт одеждой или часто пользуется солнцезащитными кремами. Как солнцезащитные кремы влияют на уровень витамина D? Солнцезащитные кремы блокируют UVB-лучи, необходимые для синтеза витамина D в коже, что может привести к дефициту этого важного гормона. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker A West Side. 00:01 Speaker A Решил в одном видео собрать всю инфу по витамину D, чтобы тебе не надо было больше никакие другие видосы смотреть на эту тему. 00:10 Speaker A Сразу говорю, всё, что я тут скажу, это не медицинский совет, прежде чем что-то делать, проконсультируйтесь со своим колдуном. 00:19 Speaker A Значит, витамин D — это на самом деле не витамин, а гормон. 00:25 Speaker A Его витамином называют только потому, что мы его как бы достаём извне, гормоны-то у нас внутри производятся, но только витамин D ты можешь получить из еды, и тебе нужно солнце, чтобы получать витамин D. Поэтому он называется как бы витамин, но в конечном итоге это гормон. 00:44 Speaker A Как он генерируется? У нас на коже есть такое масло, слой масла, он называется 7-дегидрохолестерин, при помощи воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу, 7-дегидрохолестерин превращается в D3, холекальциферол. 01:04 Speaker A И это ещё, ну, неактивная форма витамина D. 01:48 Speaker A Потом этот холекальциферол при помощи печени в течение примерно трёх недель, месяца превращается в кальцифедиол. Кальцифедиол — это резервуарная форма витамина D. 02:02 Speaker A То есть он как бы на случай чего у тебя уже готов, и когда организму нужен уже сам кальцитриол, это активная форма витамина D, он берёт из резервуара, из кальцифедиола, и начинает его тратить. 02:17 Speaker A А на что он его может тратить? 02:21 Speaker A Да на массу вещей. 02:26 Speaker A Во-первых, витамин D очень сильно нужен иммунитету, поэтому когда тебя атакуют вирусные инфекции, бактериальные, формы рака, да, многие формы рака тоже витамин D препятствует их образованию. 02:39 Speaker A У тебя тогда тратится витамин D. 02:42 Speaker A Он включает иммунную систему, иммунный ответ. 02:48 Speaker A Он нужен для здоровья кожи, вот у людей с псориазом часто витамин D понижен, и витамин D как раз им помогает. 02:55 Speaker A Любой, у кого есть псориаз, у меня он есть, знает, что летом он проходит всегда. 03:02 Speaker A Потому что летом солнца много. 03:04 Speaker A И сейчас, когда я начал пить большие дозы витамина D, он, ну, стал намного меньше. 03:10 Speaker A Хотя ещё лета нет. 03:12 Speaker A Но об этом позже. 03:14 Speaker A Против витилиго он тоже помогает. 03:18 Speaker A Он помогает ЖКТ, печень, здоровью печени, лёгких, сердца. 03:24 Speaker A Ну, you name it. 03:25 Speaker A То есть витамин D вообще участвует везде. 03:28 Speaker A Почти все процессы, в них замешан витамин D. 03:32 Speaker A В том числе процессы, процессы в мозге. 03:35 Speaker A То есть у людей с депрессией почти всегда понижен витамин D. 03:40 Speaker A Как только они решают вопрос с витамином D, депрессия пропадает. 03:44 Speaker A Витамин D препятствует образованию деменции, развитию деменции. 03:50 Speaker A И в том числе болезни Альцгеймера, Паркинсона, болезни Паркинсона. 03:57 Speaker A Очень, очень он нам нужен. 04:00 Speaker A И сейчас в мире глобальная эпидемия, дефицит витамина D у практически половины населения земного шара. 04:06 Speaker A А во многих странах у 70, у 60, 80% людей дефицит витамина D. 04:15 Speaker A Я как я начал интересоваться вообще этой темой изначально, мне было просто интересно, я подумал: 04:23 Speaker A Должно быть у мусульманских женщин, наверное, дефицит витамина D, ну, потому что они всегда в одежде ходят. 04:30 Speaker A Даже несмотря на то, что они в солнечных странах живут. 04:35 Speaker A Я загуглил и узнал, действительно, у них витамин D. 04:40 Speaker A И всё, я попал в кроличью нору. 04:43 Speaker A Изучение витамина D. 04:46 Speaker A Оказалось, что у мусульманских мужчин тоже дефицит витамина D у очень многих, потому что они тоже в одежде ходят, несмотря на то, что они солнечные страны. 04:56 Speaker A Кто в группе риска? 04:58 Speaker A Смотри. 05:01 Speaker A В группе риска. 05:04 Speaker A Вот пять групп риска. 05:08 Speaker A Первая — это люди с ожирением. 05:13 Speaker A Витамин D — это жирорастворимый витамин, и у людей с ожирением, даже если они находятся на солнце, из-за того, что у них большой слой жира, холекальциферол остаётся в жире. 05:23 Speaker A В организм не попадает. 05:25 Speaker A В кровь не попадает. 05:26 Speaker A И остаётся в жире. 05:28 Speaker A Поэтому им надо в два раза больше витамина D, чтобы он начал у них работать. 05:34 Speaker A Поэтому это ещё одна причина, почему надо от лишнего веса избавляться. 05:40 Speaker A Вторая группа риска — это пожилые люди. 05:44 Speaker A Пожилой человек, даже если он находится на солнце, из-за того, что с возрастом часто слой 7-дегидрохолестерина, он становится меньше, меньше, меньше. 05:55 Speaker A Человек, ну, начинает не получать даже от солнца витамин D, сколько надо. 06:00 Speaker A Поэтому пожилым людям витамин D надо в добавках обязательно. 06:06 Speaker A Третье — это люди, живущие выше экватора. 06:09 Speaker A Как мы. 06:10 Speaker A И сильно ниже экватора. 06:12 Speaker A То есть все, кто выше и ниже экватора живут, они в группе риска. 06:17 Speaker A Потому что там солнца очень мало в году. 06:22 Speaker A Солнечный нужный день, который будет вырабатывать у тебя витамин D, солнце должно быть под углом 45 градусов минимум. 06:30 Speaker A Это можно проверить по своей тени, если даже солнце сегодня есть, но тень у тебя длиннее, чем твой рост. 06:37 Speaker A Не тот угол наклона, витамин D не будет вырабатываться. 06:40 Speaker A То есть поэтому даже в солнечные зимние дни витамин D человек не вырабатывает. 06:48 Speaker A И поэтому тоже даже летом сначала с утра особенно угол наклона ещё недостаточен. 06:55 Speaker A Солнце начинает, когда подниматься, тогда угол наклона меняется, и тогда витамин D начинает образовываться. 06:59 Speaker A То есть, по сути, всем, кто сейчас смотрит этот ролик, я уверен, практически, ну, никак. 07:05 Speaker A Практически все вы не живёте на экваторе. 07:09 Speaker A Поэтому у нас у всех дефицит витамина D. 07:14 Speaker A Четвёртая группа риска — это беременные женщины. 07:17 Speaker A Им обязательно нужен витамин D. 07:21 Speaker A Женщина, которая рожает зимой, не то, что она более лучше. 07:30 Speaker A Ну, более лучшие условия. 07:34 Speaker A Потому что она всё лето получала витамин D, и этот витамин D передавался ребёнку. 07:40 Speaker A В отличие от женщины, которая рожает летом, а, то есть она всю беременность провела в зиму, весной. 07:49 Speaker A Витамин D у неё дефицит 100%. 07:52 Speaker A А ребёнку в первый, вот в его даже развитии, ещё пока когда он плод, супер сильно нужен витамин D. 08:01 Speaker A В том числе для для предотвращения рахита, для и даже для предотвращения заболеваний, которые разовьются в нём с годами потом. 08:10 Speaker A То есть он может родиться здоровый. 08:15 Speaker A Но из-за дефицита витамина D изначального. 08:20 Speaker A В 10, в 20, в 25 лет у него могут развиться болезни. 08:26 Speaker A Поэтому беременным женщинам супер нужен витамин D. 08:30 Speaker A Супер нужен. 08:35 Speaker A Пятая группа риска — это вообще это люди, которые даже летом ходят. 08:40 Speaker A Ну, обширно покрывают тело одеждой. 08:44 Speaker A Чтобы витамин D получать летом. 08:49 Speaker A Недостаточно открытого лица и ладоней. 08:52 Speaker A М-м. 08:54 Speaker A Надо хотя бы по пояс раздеваться. 08:58 Speaker A И желательно ещё и там в шортах ходить. 09:01 Speaker A А люди, которые всё время в одежде ходят, они не получают витамин D даже в солнечные дни. 09:08 Speaker A И ещё в группе рисковой, в этой же пятой категории можно назвать люди, которые обильно пользуются солнцезащитными кремами. 09:14 Speaker A Нас очень сильно пугают раком кожи из-за солнца. 09:21 Speaker A Но как раз-таки витамин D предотвращает самый опасный вид рака кожи — это меланома. 09:29 Speaker A Как раз-таки из-за дефицита витамина D меланома будет развиваться. 09:34 Speaker A Это самый опасный рак. 09:36 Speaker A Есть ещё карциномы, но это они вырезаются. 09:42 Speaker A Буквально косметической процедурой. 09:44 Speaker A Меланома опасна тем, что она вглубь к кровеносным сосудам проникает. 09:50 Speaker A И попадает в кровь, и тогда она может разноситься дальше. 09:54 Speaker A Метастазировать. 09:56 Speaker A Смотри, в чём прикол солнцезащитных кремов. 10:00 Speaker A Чем, чем плох, чем они плохи? 10:04 Speaker A Они блокируют UVB лучи, эти лучи называются ультрафиолетовые UVB. 10:12 Speaker A Это как раз тот спектр лучей, который необходим для образования витамина D. 10:19 Speaker A Но большинство кремов не блокируют UVA лучи, это тоже ультрафиолетовые лучи. 10:27 Speaker A Только другого спектра. 10:31 Speaker A И ты и и они тоже инфра ультрафиолетовые, то есть они вредны. 10:38 Speaker A Если слишком долго на них находиться. 10:42 Speaker A И получается. 10:46 Speaker A Люди мажутся кремами. 10:48 Speaker A Уже плохо. 10:50 Speaker A Потом идут на пляж. 10:53 Speaker A И лежат там часами, что тоже совершенно не надо делать. 10:59 Speaker A И они блокируют ультрафиолетовые лучи B, которые дают тебе витамин D, который защищает тебя от рака. 11:09 Speaker A И не блокируют UVA лучи, которые. 11:16 Speaker A Могут вызывать рак. 11:19 Speaker A Кто-то спросит: хорошо, а если у меня крем блокирует и UVB лучи, и UVA лучи? 11:23 Speaker A Это тоже плохо. 11:26 Speaker A Потому что ты всё равно не получаешь витамин D, а витамин D тебе нужен не только для защиты от рака кожи. 11:32 Speaker A Понимаешь? 11:34 Speaker A Он нужен твоему организму. 11:37 Speaker A Постоянно, постоянно. 11:42 Speaker A Вообще история какая витамина D. 11:47 Speaker A Изначально планктон, у планктона был 7-дегидрохолестерин, но не для того, чтобы витамин D получать. 12:00 Speaker A Он как бы ему не нужен. 12:01 Speaker A Планктону витамин D не нужен. 12:02 Speaker A Но когда он днём на поверхности океана, лучи его всё равно облучают. 12:09 Speaker A И он от них защищался 7-дегидрохолестерином. 12:13 Speaker A И он вырабатывал холекальциферол. 12:16 Speaker A Его поедали рыбы, этот планктон. 12:20 Speaker A И так рыбы получали витамин D. 12:23 Speaker A Они-то на солнце не могут быть. 12:25 Speaker A Они под водой живут. 12:27 Speaker A Они едят планктон, в котором есть витамин D. 12:30 Speaker A Поэтому многие рыбы богаты очень сильно вот знаменитый рыбий жир. 12:35 Speaker A Витамина D там много. 12:37 Speaker A Да, это правда. 12:38 Speaker A Особенно печень трески. 12:41 Speaker A Вот. 12:42 Speaker A А потом эту рыбу ели, например, люди Крайнего Севера, где солнца нету. 12:48 Speaker A А как они витамин D получают? 12:50 Speaker A Спросите вы. 12:51 Speaker A Вот они вот из-за этой пищи получали. 12:56 Speaker A Собаки тоже у них там шерсть. 13:01 Speaker A У них на шерсти тоже есть это масло, и когда солнце на них попадает, они лижут себя. 13:09 Speaker A Коты тоже себя лижут, и собаки друг друга лижут. 13:13 Speaker A Они так витамин D получают. 13:17 Speaker A Витамин D в добавках делается тоже из шерсти овцы. 13:23 Speaker A То есть там этот 7-дегидрохолестерин образует холекальциферол. 13:29 Speaker A И вот делают добавки вот эти. 13:31 Speaker A Холекальциферол, которые называются. 13:35 Speaker A Вообще в добавках обычно мы употребляем холекальциферол. 13:39 Speaker A Есть ещё кальцифедиол. 13:41 Speaker A Но об этом попозже. 13:45 Speaker A А как понять, дефицит у меня витамина D или нет? 13:48 Speaker A Ну, смотри. 13:51 Speaker A Считается на данный момент правительствами разных государств установлена такая норма. 13:57 Speaker A То есть если у тебя, ну, от 20 нанограмм на миллилитр, это уже не дефицит. 14:04 Speaker A А если от 30 до 50, вот, например, в Латвии 50 — это уже оптимально считается. 14:10 Speaker A В других странах 100. 14:13 Speaker A До 100 считается оптимальным. 14:17 Speaker A То есть у нас слишком сильно занижены уровни витамина D. 14:23 Speaker A То есть 20 уже считается хорошо. 14:25 Speaker A Но это совсем нехорошо. 14:28 Speaker A То есть 20 нанограмм на миллилитр — это просто препятствие рахита у детей и здоровье твоих костей. 14:36 Speaker A Поэтому часто рекламируется витамин D. 14:39 Speaker A Как типа здоровье костей. 14:41 Speaker A Но это только на этих уровнях. 14:46 Speaker A Чем больше у тебя уровень, тем больше разных фишек витамина D начинает открываться. 14:52 Speaker A Понимаешь? 14:53 Speaker A То есть на этом уровне это только только здоровье костей. 14:58 Speaker A Тут здоровье костей и здоровье сердца. 15:02 Speaker A Здесь всё перечисленное ниже плюс иммунитет. 15:07 Speaker A Дальше всё перечисленное ниже. 15:10 Speaker A Плюс сияющая кожа там, да, и так далее. 15:15 Speaker A Вот. 15:17 Speaker A То есть дико пропорционально уровень витамина D. 15:21 Speaker A И его полезных действий для организма. 15:26 Speaker A Ну я, конечно, обратился к природе и захотел узнать: хорошо, а какой уровень витамина D вот у человека в природе? 15:32 Speaker A И оказалось, что у него в среднем уровень 120-125. 15:39 Speaker A У нас это считается типа. 15:43 Speaker A Это токсично. 15:44 Speaker A Токсично. 15:45 Speaker A Про токсичность тоже поговорим. 15:47 Speaker A Но это обычный их уровень. 15:51 Speaker A И сам подумай. 15:53 Speaker A А. 15:54 Speaker A Ну и смотри, и в добавках у нас рекомендации такие. 16:02 Speaker A В США, по-моему, 600 международных единиц. 16:06 Speaker A В Европе вообще, по-моему, 400 международных единиц в день. 16:10 Speaker A Это вообще ничего. 16:13 Speaker A Чтобы ты понимал, если ты на солнце находишься 20 минут просто на солнце. 16:20 Speaker A За 20 минут ты получаешь 10.000 международных единиц витамина D. 16:24 Speaker A 10.000 за 20 минут. 16:26 Speaker A И, грубо говоря, ты вот час на солнце понаходился, походил там, да, даже не специально на нём лежать. 16:32 Speaker A Лежать не надо на нём специально. 16:34 Speaker A Это это тоже неправильно. 16:36 Speaker A То есть именно загорать специально, когда ты чувствуешь, что тебе уже неприятно, но вот ради загара. 16:40 Speaker A Вот это не надо, это действительно вредно. 16:43 Speaker A Но просто ты свои дела делаешь там, на пляж вышел, хоп. 16:46 Speaker A В лесу походил. 16:49 Speaker A Чувствуешь, что уже жарко, уходи. 16:52 Speaker A Ну вот считай, за час ты можешь набрать 30.000 международных единиц спокойно. 16:56 Speaker A Это только за час. 17:00 Speaker A У нас рекомендация 600 международных единиц. 17:03 Speaker A Но там интересная история оказалась с этим. 17:09 Speaker A Вот эти знания о том, что надо хотя бы в день получать 600 международных единиц. 17:20 Speaker A Они ещё основаны на на вот только первых исследованиях витамина D. 17:22 Speaker A В 1920-х годах. 17:26 Speaker A И да, это правда, то есть 600 международных единиц в день. 17:30 Speaker A Препятствует образованию рахита и помогает здоровью костей. 17:34 Speaker A Это правда. 17:35 Speaker A Но потом, чем дальше начали открывать функции витамина D. 17:40 Speaker A Тем больше начали понимать, а, чем больше его. 17:45 Speaker A Тем лучше, тем лучше. 17:49 Speaker A Тем больше фишек открывается. 17:52 Speaker A И даже есть исследование 2014 года, называется Big Vitamin D Mistake. 18:00 Speaker A Так там пересчитали, оказывается. 18:04 Speaker A Так там была ошибка. 18:07 Speaker A Даже в тех исследованиях не 600 надо было, а 8.890 международных единиц в день. 18:15 Speaker A То есть афишировали минимум, что что тебе в день надо, чтобы нормально себя чувствовать. 18:20 Speaker A Это 8.890 международных единиц в день. 18:25 Speaker A Это минимум. 18:26 Speaker A И это ещё даже не 20 минут на солнце ты будешь находиться. 18:30 Speaker A То есть за 20 минут у тебя 10.000 уже будет. 18:34 Speaker A У нас рекомендация 600 международных единиц. 18:38 Speaker A Но там интересная история оказалась с этим, вот это отравление витамином D. 18:46 Speaker A Сейчас у нас считается от 100. 18:50 Speaker A Но новые исследования говорят уже до 200. 18:55 Speaker A Это ничего с тобой не станет. 18:57 Speaker A До 200 ничего не будет. 19:00 Speaker A От 200 до 300 там пока не знают. 19:04 Speaker A Понимаешь? 19:06 Speaker A Это ещё исследуется. 19:08 Speaker A Но я могу на своём примере сказать, до 200 точно ничего не будет плохого. 19:11 Speaker A Абсолютно. 19:12 Speaker A Только отличная. 19:14 Speaker A Ещё у многих людей есть резистентность к витамину D. 19:18 Speaker A То есть ты можешь принимать витамин D, а а у тебя он не повысился всё равно. 19:23 Speaker A Это значит, ты резистентен. 19:25 Speaker A Тебе надо повысить дозировку. 19:28 Speaker A И с этим анализом обязательно надо ПТГ сдать. 19:33 Speaker A И кальций, кальций в моче, кальций в крови. 19:37 Speaker A Чтобы просто кальцификацию предотвращать и смотреть. 19:41 Speaker A Я кальций тоже сдавал, он был на оптимальном уровне. 19:46 Speaker A Короче, ПТГ надо сдать. 19:50 Speaker A И если у тебя ПТГ ближе к верхнему значению, значит, дозу витамина D повысить надо. 19:57 Speaker A Ну, в общем, наша задача ПТГ снизить где-то до 25-23. 20:03 Speaker A Но не ниже. 20:04 Speaker A Если он у тебя ниже референсного значения, значит, слишком много витамина D принимаешь. 20:09 Speaker A Понижай его. 20:11 Speaker A И вот так вот должно ПТГ выровняться. 20:15 Speaker A То есть быть около низа, но не ниже низа. 20:19 Speaker A Вот и всё. 20:21 Speaker A Если он выше, значит, витамина D мало принимаешь. 20:24 Speaker A Вот так ты поймёшь, у тебя есть резистентность к витамину D или нет. 20:27 Speaker A Я так у себя тоже понял, и я смог ПТГ довести до 23. 20:31 Speaker A И моя дозировка оказалась вот от 40 до 50.000. 20:36 Speaker A Кальцифедиол вообще это очень интересно. 20:42 Speaker A Ещё в группе риска люди. 20:45 Speaker A С с цвет, ну, с разным цветом кожи. 20:49 Speaker A То есть не белые, а вот чёрные цвет кожи. 20:51 Speaker A Жёлтый цвет кожи. 20:53 Speaker A Ну, азиаты, короче. 20:55 Speaker A Африканцы. 20:56 Speaker A И когда они переезжают в европейские страны. 21:01 Speaker A У индусов, знаешь, что было? 21:03 Speaker A Это реальная статистика Британии. 21:06 Speaker A У многих индусов, переехавших в Британию, через 5 лет обнаруживался туберкулёз. 21:14 Speaker A Они начали заболевать туберкулёзом. 21:17 Speaker A На что это, почему, как это? 21:20 Speaker A Вот интересное совпадение. 21:23 Speaker A 5 лет они там. 21:25 Speaker A И у них туберкулёз. 21:26 Speaker A Наверное, они там заразились. 21:30 Speaker A Оказалось, нет. 21:32 Speaker A У них всегда был туберкулёз в Индии, но из-за того, что у них был хороший уровень витамина D. 21:40 Speaker A Иммунитет не давал туберкулёзу, ну, войти в активную фазу. 21:45 Speaker A А когда они переезжали в Англию, там солнца нет. 21:50 Speaker A Они в течение 5 лет тратили вот этот свой витамин D, который ещё держал, подавлял развитие туберкулёза. 21:56 Speaker A Ну, потом он тратился, и туберкулёз развивался. 21:59 Speaker A Молекула витамина D, кальцитриола, когда она используется, всё, она деактивируется. 22:04 Speaker A Тебе надо опять витамин D. 22:07 Speaker A Понимаешь? 22:08 Speaker A Он не бесконечен, то есть если у тебя даже уровень какой-то есть, но ты не получаешь витамин D. 22:13 Speaker A Со временем он будет падать, падать, падать. 22:16 Speaker A Потому что он будет тратиться всё время. 22:18 Speaker A Ну вот. 22:21 Speaker A И первое лечение от туберкулёза, знаешь, как обнаружили? 22:25 Speaker A В санаториях. 22:26 Speaker A Людей врач на балконы садил. 22:31 Speaker A Сажал и смотрел, блин, они излечиваются от туберкулёза. 22:36 Speaker A Наверное, это от воздуха. 22:38 Speaker A Или просто от солнца. 22:41 Speaker A И потом начали их сажать за стекло, тоже в санаториях, но за стекло. 22:47 Speaker A И они перестали вылечиваться. 22:50 Speaker A И тогда они подумали, нет, всё-таки, наверное, это не из-за солнца. 22:55 Speaker A И давайте дальше искать лекарство от туберкулёза. 22:59 Speaker A А оказалось, просто через стекло ультрафиолет не проходил. 23:04 Speaker A Ну, то есть они правильно, они правильно сначала подумали, что это от солнца помогает. 23:10 Speaker A Но неправильно сделали, что за стекло их посадили. 23:15 Speaker A Ну вот. 23:17 Speaker A И насчёт кальцифедиола. 23:21 Speaker A Когда началась пандемия. 23:25 Speaker A Да. 23:26 Speaker A Коронавируса. 23:30 Speaker A В Британии. 23:33 Speaker A В Италии. 23:37 Speaker A Среди первых 26, а, вот врачей, медсестёр, которые напрямую сконтактировали с пациентами. 23:47 Speaker A Из 26 первых умерших. 23:50 Speaker A 25 были люди с цвет, ну, с цветом кожи. 23:54 Speaker A То есть не белые. 23:57 Speaker A Один только белый был. 23:58 Speaker A Все остальные нет. 24:01 Speaker A И дело в том, что у них у всех низкий уровень витамина D. 24:07 Speaker A И один. 24:10 Speaker A Из Британии один врач позвонил вот этому итальянскому коллеге. 24:17 Speaker A Сказал: срочно дай всем кальцифедиол. 24:20 Speaker A Срочно. 24:22 Speaker A Как только это сделали. 24:24 Speaker A Смерти прекратились у врачей. 24:28 Speaker A Далее даже исследования показывают. 24:30 Speaker A Люди с низким уровнем витамина D. 24:35 Speaker A Ниже 20 даже. 24:38 Speaker A Да, 20 — это я лично считаю самый низкий. 24:41 Speaker A Но тут даже ещё ниже 20. 24:44 Speaker A Если они заболевают ковидом. 24:48 Speaker A Большая часть из них закончат в отделении вот этой интенсивной терапии. 24:54 Speaker A И многие могут умереть. 24:57 Speaker A Тогда как у тех, у кого больше 50. 25:01 Speaker A Они очень легко ковид переносят. 25:03 Speaker A Вот это та причина, по которой многие из нас думали. 25:08 Speaker A А что это кто-то вот легко ковидом болеет, а кто-то умирает? 25:12 Speaker A И все придумывали разные теории. 25:14 Speaker A Нет, это только из-за витамина D. 25:17 Speaker A И люди, которые даже были привиты и заболевали ковидом. 25:23 Speaker A Это было потому, что прививка у тебя тоже понижает витамин D, потому что прививка — это. 25:31 Speaker A Это ослабленный вирус. 25:34 Speaker A И чтобы организм с ним тоже разобрался, он начинает тратить витамин D. 25:39 Speaker A То есть у нас и так население было в дефиците. 25:42 Speaker A А это ещё и была зима. 25:45 Speaker A А потом ещё, когда это стало весной, у нас был локдаун, людям на улицу, ну, не надо, нельзя было выходить. 25:50 Speaker A То есть они тоже не получали витамин D. 25:53 Speaker A Прививка тебе ещё гасит витамин D. 25:57 Speaker A И ты даже привитый заболевал. 26:00 Speaker A Когда поняли, что кальцифедиол работает. 26:05 Speaker A Начали всем сообщать. 26:07 Speaker A Но на правительственный уровень это так и не вышло. 26:13 Speaker A Потому что челы, которые были заинтересованы. 26:17 Speaker A Это был Энтони Фаучи. 26:22 Speaker A Кореш Билла Гейтса. 26:25 Speaker A В США. 26:27 Speaker A Он говорил: нет, связи с витамином D и ковидом нету. 26:33 Speaker A Будем прививки ебашить. 26:36 Speaker A А это многомиллиардов. 26:38 Speaker A А витамин D, на него нет патента. 26:41 Speaker A Витамин D ничего не стоит. 26:43 Speaker A Ты сейчас можешь пойти в аптеку и за копейки его взять. 26:48 Speaker A Вот. 26:50 Speaker A И при этом сам Энтони Фаучи. 26:54 Speaker A Он сам это говорил. 26:57 Speaker A Он принимал 6.000 международных единиц в день. 27:00 Speaker A Это всё равно мало. 27:02 Speaker A Но это намного больше официально рекомендованных правительством. 27:08 Speaker A 600 вот этими. 27:11 Speaker A МЕ. 27:12 Speaker A А он 6.000 принимал. 27:13 Speaker A Сам он сказал. 27:16 Speaker A Поэтому. 27:18 Speaker A Витамин D очень полезен для предотвращения вирусных вот заболеваний. 27:25 Speaker A То есть даже вирусов, которые у тебя есть, они не будут развиваться в заболевание. 27:30 Speaker A Если у тебя хороший уровень витамина D. 27:34 Speaker A Это очень важно. 27:38 Speaker A Именно научное сообщество. 27:40 Speaker A Сейчас уже куча исследований того, что да, надо больше. 27:44 Speaker A Больше дозировки витамина D нам нужны. 27:47 Speaker A И оптимальный уровень должен быть 100-120, примерно так. 27:53 Speaker A Ну, это то, что у человека в природе и есть. 27:56 Speaker A Но до правительства это, конечно, всегда медленно идёт. 28:00 Speaker A Афишировать тебе ещё такого не скажут. 28:03 Speaker A В некоторых странах кальцифедиол даже не продаётся. 28:06 Speaker A Хотя это в аптечке надо кальцифедиол всегда держать. 28:10 Speaker A Потому что если, смотри, если ты уже заболел, нету смысла холекальциферол принимать. 28:16 Speaker A Потому что он заработает только через 3 недели. 28:20 Speaker A А тебе срочно сейчас надо бороться с инфекцией. 28:25 Speaker A Поэтому сразу сразу дай этот. 28:28 Speaker A Принимаешь кальцифедиол. 28:31 Speaker A И у тебя начинается через 2 часа уже борьба. 28:34 Speaker A Ты меньше дней будешь болеть. 28:37 Speaker A Не 7 дней там простуды. 28:39 Speaker A Даже от 3 дней будешь болеть. 28:42 Speaker A После операцион, после операции, кстати, осложнения тоже чаще у людей с дефицитом витамина D. 28:47 Speaker A Моей маме сейчас делали операцию на колени. 28:51 Speaker A Я ей кальцифедиол перед операцией сразу же дал, чтобы поднять. 28:57 Speaker A И она очень быстро восстановилась. 29:01 Speaker A Там даже протокол есть на ковиде, дают сразу кальцифедиол. 29:06 Speaker A Потом через 3 дня ещё кальцифедиол, потом через 7, потом через 14. 29:11 Speaker A Такая есть схема. 29:12 Speaker A Ничего никому не советую, ничего не делайте, не повторяйте. 29:18 Speaker A Вот. 29:20 Speaker A Поэтому кальцифедиол должен быть дома всегда. 29:25 Speaker A Челы даже с инфекцией, когда они поступают в больницу. 29:33 Speaker A Пока сделают анализы, узнают, что за бактерия, да, какой антибиотик принимать. 29:40 Speaker A Даже антибиотик, когда дадут, антибиотик начинает действовать, ну, через часов 8 только. 29:45 Speaker A А у человека вообще сепсис может начаться уже. 29:48 Speaker A Кальцифедиол через 2 часа начинает действие. 29:51 Speaker A Поэтому это очень важно. 29:55 Speaker A Вот так. 29:57 Speaker A Думаю, я всё рассказал. 30:00 Speaker A Ну, может, что-то забыл, конечно. 30:01 Speaker A Но основные вещи про витамин D я рассказал. 30:06 Speaker A Вот ультимативный гайд по витамину D. 30:10 Speaker A Если какие-то вопросы ещё у кого-то будут. 30:16 Speaker A Ссылка будет внизу, можно зайти. 30:20 Speaker A Всегда стать частью нашего комьюнити. 30:24 Speaker A Всё. Topics: витамин D гормон дефицит витамина D синтез витамина D иммунитет здоровье кожи группы риска солнечный свет пожилые люди беременность --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/complete-guide-vitamin-d/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/