**Как избавиться от целлюлита. Мой опыт до/после. Как убрать растяжки? #светкинысоветы — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/cellulite-removal-before-after-stretch-marks-tips/ Света Истомина делится личным опытом борьбы с целлюлитом и растяжками, рассказывает о роли питания и очищении организма, а также о продуктах, которых стоит избегать. ## Key Takeaways - Целлюлит и растяжки распространены почти у всех женщин и не являются поводом для комплексов. - Очищение организма и корректировка питания (меньше соли, сахара и мучного) названы основой борьбы с целлюлитом. - Утверждения автора основаны на личном опыте, а не на научных исследованиях; медицинская достоверность не подтверждена. ## What the video covers - Автор похудела на 75 кг (минимум 46 кг, сейчас около 52 кг) и делится опытом многократных похудений и набора веса. - Автор подчёркивает, что говорит исключительно из личного опыта и не является врачом. - Целлюлит и растяжки есть практически у всех, особенно у женщин; комплексовать из-за них не стоит. - Целлюлит описывается как локальное увеличение жировых клеток, которые, по мнению автора, накапливают вредные вещества. - Первый шаг — очищение организма от токсинов с помощью активированного угля или энтеросорбентов (полисорб, энтеросгель). - Второй шаг — питание: исключить соленые продукты, чипсы, маринады и консервы, так как они задерживают жидкость. - Из рациона также рекомендуется убрать свежую выпечку, сдобу, сахар и сладости, оставив цельнозерновой хлеб, темный шоколад, мед и фрукты. - Сладкие газированные напитки и алкоголь (пиво, сидр, сладкие коктейли, шампанское) также рекомендуется ограничить. - Автор признаёт, что научных данных о влиянии диетической газировки (Coca-Cola Zero, Pepsi Max) на целлюлит не нашла, и считает, что прямого влияния, скорее всего, нет. - Рекомендуется пить воду. ## Chapters 1. 00:00 Введение и личный опыт похудения 2. 01:12 Растяжки и целлюлит: распространенность и отношение к ним 3. 02:19 Что такое целлюлит и как его очистить от токсинов 4. 03:02 Питание: запрещенные продукты (соль, чипсы, консервы) 5. 04:20 Мучное, сладкое и алкоголь 6. 06:40 Газировка и её влияние на целлюлит Answers ## Questions about this video Что, по словам автора, такое целлюлит? Автор описывает целлюлит как локальное увеличение жировых клеток, которые, по её мнению, накапливают токсины и вредные вещества из пищи. Это объяснение не подкреплено научными источниками. Какие продукты автор советует исключить при целлюлите? Автор рекомендует убрать соленые продукты, чипсы, маринады и консервы, а также свежую выпечку, сдобу, сахар, пирожные и сладкие газированные напитки и алкоголь. Из сладостей можно оставить темный шоколад, мед и фрукты. Влияет ли диетическая газировка на целлюлит по мнению автора? Автор призналась, что не нашла определенного ответа в источниках и склоняется к тому, что диетическая газировка (Coca-Cola Zero, Pepsi Max) прямо на целлюлит не влияет, хотя напитки в целом считает вредными. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:02 Speaker A здравствуйте, мои дорогие обладатели такой тяжелой ночи, как растяжки и целлюлит! Меня зовут Света Истомина, это мой новый блог. Подписывайтесь на мой канал, подписывайтесь на мой блог! Так вот, за свое время я похудела на 75 килограммов, мой минимальный вес при этом был 46, сейчас я вешу где-то 52, и я этим довольна. А что это значит? Это значит, что на протяжении всех этих похудений и наборов веса у меня были далеко не один раз. Я скакала туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда, так 50 тысяч миллиардов раз. За это время, конечно же, я поняла, что такое растяжки, что такое целлюлит. Столкнулась с этим, попыталась изучить тему, как от этого избавиться, можно ли от этого избавиться, и даже избавилась на какое-то время, но потом беда пришла обратно. И я расскажу, почему так произошло, как у меня получилось избавиться и что для этого нужно делать. 00:18 Speaker A вешу где-то 52-я этим довольно а что это значит это значит что вы на протяжении вот этих всех похудения похудения у меня были далеко не один раз я скакала туда сюда туда сюда туда сюда так 50 тысяч миллиардов раз я за это время конечно же 00:36 Speaker A Естественно, разумеется, я говорю об этом исключительно из своего опыта. Я не врач и не доктор, не кандидат медицинских наук, я не могу это все научно обосновать, но у меня есть опыт, я это проходила. Не знаю, как это работает, поэтому буду говорить о том, что коснулось непосредственно меня, о выводах, которые сделала я. А если вы еще не знаете, где купить самые дешевые авиабилеты, то покупайте, где хотите, потому что это только в вашей жизни ваше правило, и только вы решаете, где и что вам покупать. 00:53 Speaker A избавиться и что для этого нужно делать естественно естественно разумеется разумеется я говорю об этом исключительно из своего опыта я не врач и не доктор не кандидат медицинских наук я не могу это все научно обосновать но у меня есть опыт я это проходила не знаю 01:12 Speaker A Так, хорошо, переходим ближе к целлюлиту. Во-первых, я хочу сказать, что целлюлит и растяжки, собственно говоря, есть практически у всех, конечно, у женщин больше, чем у мужчин. Но вот я работаю моделью, сколько моделей я вижу, практически у всех есть целлюлит и растяжки. Поэтому это не то, чего стоит бояться, стесняться, и ни в коем случае не думайте, что вы одни такие. У меня часто спрашивали девочки: «Света, а если у тебя целлюлит и растяжки, сталкивалась ли ты с таким?» И они спрашивали в таком тоне, с таким подтекстом, что они очень пыли, они думают, что они вообще одни такие на белом свете и у всех остальных целлюлита и растяжек нет. Только вот им так никому зла, девочки и девчонки, девчули, меня же смотрят девочки, девчонки, девчуля. Я склоняюсь к тому, что да, ну или ты мой новый друг. Растяжки и целлюлит есть практически у всех, вы в этом не уникальны, и поэтому комплексовать нет смысла. Пытаемся избавиться, если это возможно, но комплексовать не надо. Это то, что реально коснулось почти весь земной шар и женскую часть этого земного шара. 01:27 Speaker A только вы решаете где и что вам покупать так хорошо переходим ближе к целлюлиту во-первых я хочу сказать что целлюлит и растяжки собственно говоря есть практически у всех конечно у женщин больше чем у мужчин но вот я работаю моделью сколько моделей я вижу 01:45 Speaker A Перейдем к тому, что такое целлюлит. Что такое целлюлит? Я выписала себе в блокнотик, и сейчас я готова огласить, что такое целлюлит. Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток. Что это значит? Это значит, что вот эти локальные клеточки вдвойне всасывают всю нечисть, которую мы потребляем: всю вредную пищу, все жидкости, не задерживают токсины, всякие неприятные штуки. Они все всасывают, вдвое больше, чем остальные здоровые нормальные клетки. Соответственно, вот эти бугорки — это скопление всех гадостей, ну ребята, ребята, я снимаю блог. Соответственно, вот эти бугорки — это скопление всего вредного, что мы с вами употребляем в пищу. То есть если учитывать, что там накапливаются токсины, то первым делом можно попробовать очиститься от этих токсинов, элементарно, с помощью активированного угля или каких-то препаратов, типа полисорба, энтеросгеля и т.д. и т.п. Просто очистить организм от токсинов — это будет первый шаг. 02:03 Speaker A они испрашивали в таком турне с таким по текстам что они очень пили они думают что они вообще одни какие на белом свете и у всех остальных целлюлита и растяжек нет и только вот им так никому зла девочки и девчонки девчули 02:19 Speaker A Шаг второй — это, конечно же, питание, если не следить за которым, от целлюлита избавиться не получится. Поэтому, что именно нельзя? Первое: соленые продукты. Нет, мы не добавляем соль, мы не покупаем чипсы. Чипсы — это вообще для целлюлита просто яд. Различные маринованные штуки, консервированные штуки — вот это нет, нет, нет. Палочки, какие-то рыбки соленые. Даже если в этих продуктах очень мало калорий, взять какие-нибудь соленые огурцы или тоже сушеную рыбку, но это задерживает жидкость в организме, и если у вас есть склонность к целлюлиту, эти продукты непременно сразу убегут вам на бедра. 02:38 Speaker A это то что реально коснулось почти весь земной шар 0 и женскую часть этого земного шара перейдем к тому что такое целлюлит что такое целлюлит я выписан на себе в блокнотик и сейчас я готова огласить что такое целлюлит целлюлит это локальное 02:55 Speaker A Следующим пунктом после соли идет мучное, особенно сдоба, вот эти свежие булочки, сдобный хлеб, вся свежая мучная продукция, и то первым делом откладывается в целлюлит. То есть вы можете съесть какой-то цельнозерновой хлеб или что-то такое, это будет нормально по отношению к целлюлиту, но всякие свежие булки, круассаны, все это самое лучшее, что может существовать, к сожалению, придется убрать максимально, насколько это возможно. Вместе с этим уходит сахар и все эти жирные изделия наподобие тортиков, пирожных, сладких шоколадок. Да, это надо убирать. Можно оставить какой-то темный шоколад или мед, оставить фрукты, но всякие вот эти пирожные, тортики — нет, убираем. 03:19 Speaker A остальные здоровые нормальные клетки соответственно вот этих бугорке это скопление всего-всего все гадости которую ну ребята ребята я снимаю влог соответственно вот эти вот бугорки это скопление всего всего вредного что мы с вами употребляем пищу то есть если учитывать то что там накапливаются 03:42 Speaker A Пейте воду, друзья! Последний пункт в списке продуктов, которые мы убираем, — это сладкие газированные напитки и алкоголь. Различные лимонадики, кола и все эти дела убираем. Алкогольные напитки, особенно такие, как сидр, пиво, сладкие коктейли, это все далеко и надолго забываем. Красное сухое вино, вам белое сухое вино более-менее куда ни шло, шампанское убираю. Короче, везде, где сочетаются вот эти графики и сахар, это сразу нет, и квас туда же. Когда я для себя выясняла информацию по целлюлиту, я тщательно пыталась разузнать вот этот пункт про газированные напитки, потому что я безумный фанат Coca-Cola Zero и Pepsi Max. Вальсируя информации, так и не нашла определенного ответа. Я все-таки склоняюсь к тому, что конкретно целлюлиту она не способствует. Я думаю, что, конечно, она вредная, но на целлюлит скорее всего не влияет. Ровно как и всякие, если узнаете в супермаркетах, продаются дешевые напитки, вот что-то типа брендов, каждый день первым делом как-то называют... ну вы поняли. Короче, самые дешевые вот эти газировки, если вы посмотрите их состав, то они будут на сахарозаменителях, и соответственно калорий в них практически не будет. Поэтому я все-таки думаю, что газировки или напитки однозначно вредные, и употреблять их не стоит, но непосредственного влияния на целлюлит скорее всего они не оказывают. Потому что я раньше думала, что от любой газировки абсолютно от любой появляется целлюлит, даже если ты возьмешь просто обычную минералку, от нее будет целлюлит. Но нет, это не так. Конкретно вот эти газики, если кто-то есть, кто думал по какой-то причине так же, как я, что все газики перерастают в целлюлит, нет, это неправда. 04:02 Speaker A не следить за которым то от целлюлита избавиться не получится поэтому питания что именно нельзя первое соленые соленые продукты нет мы не добавляем соль мы не покупаем чипсы чипсы это вообще для целлюлита просто лап различные маринованные штуки консервированные штуки вот это нет нет нет палочки 04:25 Speaker A Ну, с питанием разобрались, что дальше? Дальше нам нужны мышцы. Если вы по какой-то причине такой же человек, как я, который не хочет заниматься спортом, не хочет ничего толком делать, а только всю жизнь бегает и ищет себе какую-то одежду, чтобы скрыть свой холодец, то так дело не пойдет. Придется заняться спортом, потому что вся эта дряблость, даже на худых девочках, человек может быть абсолютно худым, и у него будет целлюлит и дряблая кожа. Готовы? Все видели фотографии девушек, которые находятся в одинаковом весе, но выглядят абсолютно по-разному, потому что одна подтянутая, классная, стройная, а другая — дряблый холодец. Если вы из категории дряблых холодцов, обязательно нужно наращивать мышцы, заниматься спортом, потому что должен быть какой-то мышечный корсет, вокруг которого строится упругая нормальная кожа. Если мышц по сути нет, то она будет вот так все бугорками и висеть. Другого варианта тут, к сожалению, нет. Поэтому спорт, спорт, спорт — самый действенный пункт, который помог непосредственно мне. И я заметила просто нереально кардинальную разницу до и после. Это вакуумный аппаратный массаж. До этого я пыталась сама себе делать баночный массаж, но у меня не хватало надолго, лично я не могу полчаса лежать и делать массаж, у меня устают руки, мне надоедает, и просто никакой системы из этого не выходит. Поэтому я пошла на такой массаж в тот салон, или как-то он называется. Во-первых, все это дело должно было длиться хотя бы месяца, лучше полтора месяца, потому что надо было успеть сделать 10 процедур, и после каждого массажа у тебя остаются синяки, путь готовы к тому, что ты будешь ходить вся в синяках месяц точно, и естественно, на только что травмированную кожу... 04:42 Speaker A на улице люли следующим пунктом после соли идет в мучное а особенно сдоба вот эти свежие булочки связей хлеб все свежая мучного и то первым делом откладываются в целлюлит то есть вы можете съесть какой-то цельно зерновой хлеб или что-то такое это будет 05:03 Speaker A нормально у отношению к целлюлиту но всякие свежие булки круассаны все это самое лучшее что может существовать к сожалению придется убрать максимально насколько это возможно вместе с этим уходит сахар и все эти жирные движения наподобие тортиков в пирожных сладких шоколадок да это надо убирать 05:28 Speaker A можно оставить какой-то темный шоколад или оставить мед оставить фрукты но всякие вот эти пироженки тортики нет убираем пейте воду друзья последний пункт в списке продуктов которые мы убираем это сладкие газированные напитки и алкоголь различные лимонадик и идешь и 05:55 Speaker A языке колы все это дело убираем и алкогольные напитки особенно такие алкогольные напитки как сидр пиво сладкие коктейли это все далеко и надолго забываем красное сухое вино вам белое сухое вино более-менее куда ни шло шампанское убираю короче везде где я 06:16 Speaker A сочетается вот эти графики и сахар это сразу нет и квас туда же меня когда я для себя выясняла информацию по целлюлиту искала информацию по целлюлиту когда я для себя узнавала информацию по целлюлиту я тщательно пыталась разузнать вот этот пункт про газированные напитки 06:36 Speaker A потому что я безумный фанат cola зеро и паук вальсируя информации так и не нашла определенные я все-таки склоняюсь к тому что конкретно целлюлиту оно не способствует я думаю что конечно на вредная но на целлюлит скорее всего она не влияет ровно как и 06:56 Speaker A всякие если узнаете в супермаркетах продаются дешевые напитки вот что-то типа бренду каждый день первым делом как-то называть ну вы поняли короче самые дешевые вот эти газировки если вы посмотрите их состав то они будут на сахар заменителях и соответственно калорий в них 07:15 Speaker A практически не будет поэтому я все таки думаю что дарить или напитки однозначно вредные и употреблять их не стоит но непосредственного влияния на целлюлит скорее всего они не оказывают потому что я раньше думаю что от любой газировки абсолют от любой появляется целлюлит 07:31 Speaker A даже если ты возьмешь просто обычно минералку газированной от нее будет сулили но нет это не так конкретно вот эти газики если кто то есть кто думал по какой-то причине так же как я что все газики перерастают в целлюлиту нет это неправда 07:46 Speaker A cookie lite у кого с питанием разобрались что ванну можно дальше и дальше нам нужны мышцы если вы по какой-то причине такой же человек как я который не хочет заниматься спортом не хочет ничего толком делать а только всю жизнь бегает 08:02 Speaker A и ребята а только всю жизнь бегает и ищут себе какую-то одежду чтобы скрыть свой холодец то так дело не пойдёт придется заняться спортом потому что вся эта дряблость даже на худых девочках человек может быть абсолютно входим на у 08:20 Speaker A него будет целлюлит и дряблой кожей готовы что все видели фотографии девушек которые находятся в одинаковом весе но выглядят абсолютно по-разному потому что одна подтянутая классная стройная а другая дряблые холодец и если вы из категории древних холодец стол обязательно нужно наращивать мышцы можем 08:39 Speaker A заниматься спортом потому что должен быть какой-то мышечным корсетом вокруг которого строится это упругая нормальная кожа если мышц по сути нет то она будет вот так вот все бугорками и висеть или другого варианта тут к сожалению нет поэтому спорт спорт 08:57 Speaker A спорт самый действенный пункт который помог непосредственно мне и я заметила просто нереально кардинальную разницу до после это вакуумный аппаратный массаж до этого я пыталась сама себе делать баночный массаж но у меня не хватало надолго лично я не могу полчаса лежать и делать 09:19 Speaker A массаж и нём стоит руки мне надоедает и просто никакой системы у мне из этого не выходит поэтому я пошла на такой массаж в тот салон или как-то называется во первых все это дело должна была длиться хотя бы месяца лучше полтора месяца 09:33 Speaker A потому что надо было успеть сделать 10 процедур и после каждого массажа у тебя остаются синяки путь готовы к тому что ты будешь ходить вся в синяках месяц точно и естественно на только что травмированную кожу не стоит сразу делать следующую процедуру надо немножко 09:51 Speaker A подождать но у меня не было много времени у меня было всего две недели и и за эти две недели мы впихнули около 10 процедур вакуумного массажа я ходила вся синяя и и я сделать родителями на пляж родителям было заменяя стыдно это выглядело так 10:07 Speaker A как будто меня муж пьет десятью палками каждый день но из венеции результат того стоил по моему мнению Topics: целлюлит растяжки похудение питание детокс здоровое питание Света Истомина личный опыт диета красота Учить по этому видео - [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=87458) - [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=87458) Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации. --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/cellulite-removal-before-after-stretch-marks-tips/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/