**Кровоснабжение мозга станет лучше в разы – всего 1 упражнение — Transcript & Summary | SozAI**
Source: https://sozai.app/transcript/boost-brain-blood-flow-one-exercise/

Михаил Маханов рассказывает о связи шейного отдела и кровообращения в голове, показывает упражнения для шеи и объясняет, как это влияет на головную боль и здоровье зубов.

## Key Takeaways

- Нарушение кровообращения в голове часто связано с положением шеи при длительном сидении за гаджетами.
- Регулярные упражнения на шею, выполняемые плавно и без боли, могут улучшить самочувствие по словам автора.
- Для стойкого результата может понадобиться работа и с поясничным отделом позвоночника, а не только с шеей.

## What the video covers

- Длительное сидение за телефоном и компьютером растягивает задние разгибатели шеи и стягивает передние мышцы, что нарушает кровообращение в голове.
- По словам автора, это может вызывать головную боль, головокружение, шум в ушах, тревожность, депрессию, проблемы с памятью и слухом, нарушение носового дыхания и хрюканье во сне.
- Лечение начинается с устранения факторов риска: держать локти на опоре и смотреть на телефон, не наклоняя голову.
- Важно следить за ровным положением шеи и седьмым шейным позвонком, который не должен выступать.
- Первое упражнение: наклоны головы с фиксацией кожи и раскрытием грудино-ключично-сосцевидной мышцы, по 5-7 раз в каждую сторону, без резкой боли.
- Второе упражнение: повороты головы с работой над лестничными мышцами, которые, по словам автора, блокируют сосуды.
- Третье упражнение: повороты головы в противоположную сторону при фиксации шеи, с сохранением головы ровно относительно туловища.
- Автор утверждает, что при проблемах в шейном отделе часто есть и проблемы в поясничном отделе, так как это два лордоза позвоночника.
- Автор говорит, что эффективность капельниц для сосудов снижается при повышенном внутричерепном давлении, поэтому сначала нужно восстановить кровообращение.
- Приводится пример пациентки, у которой после работы с шеей улучшилась плотность костей и получилось установить импланты; автор связывает это с кровообращением в голове.

## Chapters

1. 00:00 Причины нарушения кровообращения: сидячий образ жизни
2. 00:33 Симптомы и обещание результата от упражнений
3. 01:04 Профилактика: правильное положение при работе с телефоном
4. 01:29 Упражнение 1: наклоны головы и работа с грудино-ключично-сосцевидной мышцей
5. 03:03 Упражнение 2: повороты головы и лестничные мышцы
6. 04:02 Упражнение 3: повороты головы в противоположную сторону
7. 04:34 Поясничный отдел и вопрос капельниц
8. 05:32 Кровообращение, зубы и история пациентки

Answers

## Questions about this video

Какие симптомы, по мнению автора, связаны с нарушением кровообращения в голове?

Автор называет головную боль, головокружение, шум в ушах, тревожность, депрессию, проблемы с памятью и слухом, нарушение носового дыхания, хрюканье во сне и проблемы с зубами. Он утверждает, что все они связаны с плохим оттоком крови из головы.

Какие упражнения для шеи предлагает автор?

Автор показывает три упражнения: наклоны головы с фиксацией кожи и раскрытием грудино-ключично-сосцевидной мышцы, повороты головы с работой над лестничными мышцами и повороты головы в противоположную сторону при фиксации шеи. Каждое выполняется по 5-7 раз плавно, без резкой боли.

Почему автор советует также заниматься поясничным отделом?

По словам автора, шейный и поясничный отделы позвоночника являются двумя лордозами, и если есть проблема в одном, она часто есть и в другом. Поэтому результат от упражнений для шеи может быть кратковременным без работы с поясницей.

## Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:00

Speaker A

большинство из нас сегодня выглядит вот так всё это потому что мы в телефоне сидим вот так вот длительное время либо за компьютером вот так вот мы сидим тоже длительное время всё это приводит к тому что задние разгибатели шеи у нас

00:13

Speaker A

растягиваются а мышцы спереди стягивают тем самым пережимает и это вызывает у нас большие проблемы а именно головная боль головокружение шум в ушах тревожность депрессия проблемы с памятью со слухом нарушение носового дыхания хронический гомори и даже проблемы в зубами вызвано нарушением кровообращения

00:33

Speaker A

в голове Мы сегодня говорим про шею досмотри этот ролик до конца я покажу упражнение которое ты можешь делать Каждый день я тебе гарантирую что ты точно Уменьши влияние этих симптомов на твою жизнь а возможно полностью от них избавишься так Какие же упражнения нужно

00:47

Speaker A

делать чтобы восстановить хорошее кровообращение в голове любое без исключения и лечение должно начинаться с того что вы устраняется факторы которые способствуют образованию той или иной проблемы в конкретном случае нарушению обращения соответственно если вы раньше длительное время сидели в телефоне вот

01:04

Speaker A

таким вот образом смотрели телевизор вот таким вот образом вы больше этого никогда не делать с сегодняшнего дня вы упирается локтём в туловище И смотрите на телефон вот так это даже удобно рука отдыхает то есть вот локтём упёрлись и

01:17

Speaker A

рука отдыхает шея ровная регулярно нужно проверять ровная ли у вас шея То есть седьмой шейный позвонок он не должен у вас торчать он у вас навсегда уйдёт Ну в смысле он останется на своём месте и не будет вас больше беспокоить шея будет

01:29

Speaker A

ровная позвонок будет на своём месте стоять Главное вот Лис который был позвонки уходили вперёд они у вас вернутся в своё положение только после этого можно начинать делать упражнени Итак первое упражнение мы делаем его по 5-7 раз во все стороны которые я сейчас

01:45

Speaker A

покажу первое задача берём наем голову вперёд правой рукой слева фиксируем кожу мыцу платизму Вот она ключи Вот так наклонили и аккуратненько раскрываем грудину ключично садно мышц снова наклоняемся раз тоже самое мы проделываем с другой стороны мы фиксируем и раскрываем грудину ключично

02:11

Speaker A

сосцевидной мышцу снова раскрываем фиксируем голову наклоняемся каждую сторону должно получиться от ти можно больше меньше нельзя не нужно делать чтобы у вас сорвалась кожа не нужно делать чтобы вам было резко больно нежно если вам больно сильно чуть-чуть отпускаете кожу и даёте

02:42

Speaker A

возможность совершить движение второе упражнение мы берём и работаем с лестничными мышцами потому что они очень сильно блокируют наши сосуды правой стороной упирается в лестничные мышцы с левой стороны упёрлись повернули голову влево после того как вы ули вам не должно быть

03:03

Speaker A

дискомфорта никакого и плавне поворачиваем голову назад при этом ваша голова является продолжением шеи то есть нельзя делать Вот это упражнение в таком положении никакого эффекта не будет ваша голова ровно упёрлись зафиксировали повернули повернули повернули снова вернули повернули делаем 5-7 раз

03:24

Speaker A

перекладывая руку подальше поближе тоже самое делаем с другой стороны повернули вернули снова повернули вернули повернули вернули делая вот эти два упражнения и контролируя положение шеи вертикально вы включите задние группы мышц которые у вас были перерастут [музыка] перераспределительная голову фиксируем шею и поворачиваем

04:02

Speaker A

голову в противоположную сторону идентично мы повторяем с левой стороны фиксируем и поворачиваем голову в противоположную сторону то есть Наша задача - фиксировать кожу поднимем мышцы не останавливать их а просто прижимать и при этом главное двигать головой сохраняя голову ровно относительно

04:19

Speaker A

туловища делая эти упражнения вы постепенно будете улучшать кровообращение в голове и получать желаемый результат но если к вам результат будет приходить на кратковременно и быстро от вас уходить Это означает что у вас есть ещё проблема в поясничном отделе позвоночника так как

04:34

Speaker A

это два изгиба шейный поясничный отдел позвоночник - это два изгиба вперёд два лордоза если есть проблема в одном значит она есть в другом у вас есть два варианта как от неё избавиться Либо вы пишете комментарий хочу избавиться от

04:46

Speaker A

проблемы в позвоночнике в поясничном отделе и я снимаю Специально для вас ролик Либо вы переходите по ссылке на сайт клиники оставляете заявку на консультацию и мы в индивидуальном порядке решаем с вами вашу пробле а не проще сделать капельницы капельницы то

05:02

Speaker A

сделать проще Но результативность от капельниц будет гораздо выше если ты восстановишь кровообращение в голове то есть идея у капельницы есть возможности она расширяет сосуду Но если у тебя в голове повышенное внутричерепное внутриглазное давление эффективность от этих капельниц будет ничтожно мала Но

05:18

Speaker A

как только ты восстановишь хорошее кровообращение в голове и после этого уже сделаешь капельницы конечно же они кратно больше дадут результата в самом начале я не просто так рассказал о том что от состояния кровообращения в голове зависит состояние зубов Дело в том что

05:32

Speaker A

наши зубы полностью пронизаны огромным количеством сосудов в них тоже есть кровообращение так вот рассказываю историю ко мне пришла женщина лет пятидесяти пти с жалобой на головную боль мы поработали у неё с шеей и где-то вот через полгода она приходит и

05:47

Speaker A

рассказывает нам историю что до того как она к нам попала Она на протяжении года пыталась установить себе импланты и они у неё не жива из-за слабой плотности костей но после наших манипуляций где-то через полгода она по пошла установила

06:00

Speaker A

импланты и они у неё установились после этого она накрутила на них сверху сами зубы и вот уже больше 5ти лет она к нам приходит и восхищается нашей работой А мы всего лишь навсего восстановили кровообращение в её голове избавив её от

06:15

Speaker A

головной боли поэтому кровообращение в голове - Это как пуповина для младенца так кровообращение в голове для всего нашего тела полностью всё что происходит в голове зависит от того насколько хорошо циркулирует кровь в нашем теле есть Если кровь циркулирует Хорошо

06:31

Speaker A

прекрасно работает голова Если кровь циркулирует не очень хорошо есть большие проблемы чаще всего из головы нарушается именно отток крови потому что кровь в артериях всегда идёт под давлением а выходит при помощи вен самотёком соответственно когда мы наклоняемся бя душим образуется

06:49

Speaker A

повышенное внутричерепное внутриглазное давление и все вышеперечисленные симптомы

Topics: кровообращение в голове упражнения для шеи шейный отдел головная боль осанка лестничные мышцы грудино-ключично-сосцевидная мышца остеохондроз Маханов здоровье позвоночника

Учить по этому видео

- [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/flashcard-maker/?from=transcript&id=90066)
- [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=90066)
- [Кроссворд по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/crossword-maker/?from=transcript&id=90066)
- [Филворд по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/word-search-maker/?from=transcript&id=90066)
- [Шпаргалка по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/study-guide-maker/?from=transcript&id=90066)

Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации.


---
This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/boost-brain-blood-flow-one-exercise/ — the same content, without the markup.
Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back.
Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/