**Biomecánica C8 — Transcript & Summary | SozAI**
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Explicación detallada sobre patologías comunes de cadera y rodilla, su biomecánica y recomendaciones para yoga y ejercicio.

## Key Takeaways

- La bursitis trocantérica genera dolor intenso y limita actividades cotidianas y ejercicio.
- Evitar posturas que incrementen la tensión sobre la bursa es fundamental para no agravar la inflamación.
- El síndrome de la cadera en resorte puede ser inofensivo si no genera dolor, pero requiere cuidado si duele.
- El signo de Trendelenburg indica debilidad en estabilizadores de la pelvis que puede causar problemas mayores.
- La biomecánica adecuada y la consulta con profesionales son clave para prevenir y manejar patologías articulares.

## What the video covers

- Introducción y repaso de patologías comunes en cadera, especialmente bursitis trocantérica.
- Descripción de la bursitis trocantérica, sus causas, síntomas y cómo afecta la movilidad y el dolor.
- Recomendaciones para evitar posturas y movimientos que agraven la bursitis, especialmente en yoga.
- Explicación del síndrome de la cadera en resorte, su mecanismo y cuándo es necesario preocuparse.
- Importancia del signo de Trendelenburg para detectar debilidad en estabilizadores de la pelvis.
- Relación entre la biomecánica de la cadera y la aparición de problemas en la columna y pelvis.
- Introducción a la biomecánica de la rodilla, sus estabilizadores dinámicos y ligamentos.
- Precauciones para personas con patologías específicas como quiste de Baker o esguinces de ligamentos.
- Importancia de la consulta con profesionales de salud para manejo de inflamaciones y patologías.
- Consejos para adaptar la práctica de yoga según las limitaciones físicas y patologías presentes.

## Chapters

1. 00:00 Introducción y repaso de patologías de cadera
2. 04:52 Bursitis trocantérica: causas y síntomas
3. 09:10 Posturas de yoga y su impacto en la bursitis
4. 13:50 Síndrome de la cadera en resorte y su manejo
5. 17:20 Signo de Trendelenburg y estabilidad pélvica
6. 21:36 Biomecánica de la rodilla y estabilizadores
7. 26:27 Precauciones para patologías específicas de rodilla
8. 29:40 Recomendaciones finales y consulta profesional

Answers

## Questions about this video

¿Qué es la bursitis trocantérica y cómo afecta a la persona?

La bursitis trocantérica es la inflamación de la bursa sobre el trocánter mayor del fémur, causando dolor punzante que dificulta caminar y dormir del lado afectado.

¿Qué posturas de yoga se deben evitar con bursitis trocantérica?

Se deben evitar posturas que impliquen aducción cruzada, presión sobre el trocánter y movimientos que aumenten la tensión en la banda iliotibial para no agravar la inflamación.

¿Cuándo el síndrome de la cadera en resorte es motivo de preocupación?

Si el síndrome produce dolor, se debe evitar movimientos dinámicos rápidos y consultar a un profesional; si no hay dolor, generalmente es inofensivo.

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00:01

Speaker A

Omti, que estén en paz. ¿Cómo andan? ¿Todo bien? Bueno, ¿quieren comenzar? Bueno, vamos a comenzar. La verdad es que estamos un poquito atrasados con el programa, obviamente, eh, así que vamos a tener que ir un poquito más con un

00:21

Speaker A

poquito más de ganas. Estamos. Bueno, ¿alguien quiere preguntar algo? ¿Saber algo? ¿Alguien tiene alguna duda?

00:38

Speaker A

No. Bueno, vamos a arrancar así. En realidad vamos a continuar. ¿Se acuerdan que habíamos estado viendo eh posibles patologías y qué no, qué recaudos tener más que nada? ¿Se acuerdan? Bueno, vamos a terminar eso. Vamos a ver patologías

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Speaker A

que nos quedan usuales de cadera y después ya vamos a pasar directamente a miembros inferiores. Vamos a arrancar con rodilla, eh, que la rodilla es un poco más sencilla, pongámosle, aunque suele traer un montón de problemas también. Estamos. Bueno,

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Speaker A

bursitis trocantérica o bursitis trocanteria. Bursitis itis. ¿A qué le suena? Bien. Bursi. Bursa. Que era la bursa. Suena tan qué exactamente bolsa de gel. Sí. ¿Qué gel? Bueno, es efectivamente la bursa son esas esas pequeñas almohadillas que hay para evitar la fricción eh que que

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Speaker A

hay en diferentes partes del cuerpo, en este caso sobre el trocánter mayor del fémur y efectivamente se inflama, se llena en exceso, justamente por la cantidad de fricción y roce, se llena en exceso de líquido sinovial y genera

01:46

Speaker A

genera un dolor punzante que lo siente, la verdad es que la persona que tiene bursitis la pasa re mal, le duele cuando camina, a la noche cuando duerme de ese lado no puede dormir, le duele. Es terrible. La verdad

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Speaker A

es que sufren mucho y conocí gente que nada, personas o sea, no no mínimo a decir adultos mayores en sentido de que eran muy grandes, pero que hacían yoga, eh, tendrían, pongámosle, no sé, 65 años y hacían yoga y dejaron de hacer por eso y

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Speaker A

a partir de ahí fue todo cada vez moverse menos por una cosa que es bastante simple en realidad. Pero bueno, eh, qué tenemos que digamos qué tenemos que tener cuidado en la bursitis trocantérica simple aducción, porque ustedes piensen que estamos hablando de

02:35

Speaker A

sacar tensión, supongamos que está la que la bursa está acá, sacar tensión de este lado, ¿sí? Evitar eh todo lo que pueda inflamar, que la que la cinta o la banda iliotibial genere mucha compresión sobre el trocánter. Así que todo lo que

02:47

Speaker A

es aducción cruzada, evitarla. Todo lo que son posturas que implica apoyarse, evitarlo y a veces no movemos la pierna, pero movemos el resto del cuerpo y genera el mismo efecto y el mismo tipo de tensión.

03:04

Speaker A

Dicho esto, dicho esto, quiero que sigamos con el ejercicio. ¿Se acuerdan que teníamos un ejercicio?

03:12

Speaker A

Sí. Bueno, quiero que sigan. ¿Qué punto era? Eh, ¿se acuerdan? tres o cuatro. Bueno, fíjense el que habla del practicante con bursitis, eh, fíjense las posturas que están ahí, así rápidamente me dicen qué opinan y seguimos.

03:31

Speaker A

Ahí voy. Estamos bien rápidamente. Entonces, primera postura. Anantasana es postura eterna. Bueno, ¿qué opinan de esta postura? Esta postura se la podríamos usar en un practicante con problema de bursitis.

03:55

Speaker A

Ah, muy bien. Así me gusta. Así me gusta. Supongamos que tiene bursitis del fémur izquierdo.

04:04

Speaker A

No, posiblemente porque le va a doler una una vez, no va a poder directamente, va a estar sufriendo. No, no, imposible.

04:11

Speaker A

Sí, esta lo mismo, supongamos que está en el izquierdo, lo mismo. Este tipo de posturas va a generar que aumente la tensión, se inflame más la bursa, así que tampoco va a poder hacerlo. Sí, incluso incluso esta postura, supongamos que la tiene el

04:30

Speaker A

derecho el problema. Estamos en lo mismo, ¿entienden? Son posturas que el practicante va a estar sufriendo cuando las hace. ¿Comprenden la lógica? Control una inflamación en general, no cont hay asana que ayuden inflamación.

04:52

Speaker A

La la la patología, la inflamación tiene que ocuparse del traumatólogo. Yo no voy a no voy a pensar no voy a pensar estamos hablando de las que serían contraproducentes en caso de este tipo. ¿Hay alguna pregunta?

05:12

Speaker A

[risas] Estaba esperando que estaba esperando que algo se cambie, pero creo que fue medio redundante la pregunta.

05:19

Speaker A

Favorece el ejercicio, ayude. Ya dijimos cómo cómo aliviamos la tensión del eh se acuerdan del tensor de la fascia lata, ¿se acuerdan por qué se tensaba? ¿Por qué está tan contracturado? ¿Por qué está tan sobreexigido un tensor de la fascia lata

05:39

Speaker A

que va a terminar tirando esa cinta iliotibial? Exactamente, porque los músculos que tiene hay determinados músculos, especialmente glúteos, que son los que tienen ciertas funciones que no están funcionando, eh hacen que ese músculo se sobrecargue un montón,

05:55

Speaker A

¿entienden? Entonces viene por ahí, no viene por pensar en una postura. La postura nunca es un remedio, sí, pero sí la postura va a tener un efecto físico que eventualmente puede ayudar, ¿me entienden? Bien, por eso hablamos un

06:07

Speaker A

montón de cosas. El tema es que recuerden todo lo que fuimos hablando porque tiramos, tiramos, tiramos. Bueno, sigamos.

06:14

Speaker A

Síndrome de la cadera en resorte. Básicamente es un clac chac [risas] chasquido que hace el mismo el mismo el mismo tensor, la misma cinta iliotibial cuando se como que como no es que se engancha. Bueno, sí es como que se engancha en el trocánter.

06:34

Speaker A

Sí. Cuando pasa se clac clac clac. Se siente y se palpa, ¿eh? Se puede la puede sentir la persona directamente la el el coso, como cómo cómo hace es ese movimiento.

06:48

Speaker A

Y la verdad es la siguiente. La persona a veces siente al principio siente que se le sale la pierna, dice, "Uy, ¿qué pasó? ¿Se me rompió algo?" Bueno, nada. El tema si hay dolor. Si no hay dolor, si no hay dolor, la verdad es

07:03

Speaker A

que es inofensivo. Esa es la verdad. Si no hay dolor, no pasa nada. La persona va a hacer lo que quiera, no hay problema. El tema es cuando empieza a ser doloroso. Ahí ya va a tener que que resguardar. Quizás en el

07:16

Speaker A

yoga las cosas que hacemos que son más contraproducentes son eh todo lo que sean transiciones dinámicas rápidas, flexión, extensión de cadera. Sí, pues claro, eso se que claro, o sea, que se trabe. Vaya y venga, vaya y venga, vaya y venga y si

07:31

Speaker A

la persona le duele cuando pasa eso, le va a estar doliendo continuamente. Entonces, eso primero. Segundo, lo mismo que pasa con como la como la mecánica de la situación es parecida con lo que pasaba con es similar. Entonces, cruzar

07:45

Speaker A

la pierna por delante genera el mismo efecto, eh, la tensión. Después la circunducción, eventualmente la circunducción con carga o sin carga también va a generar muchísimo ese clac, de ese raspado del de la del de la cinta iliotibial.

08:05

Speaker A

Y después algo que es el signo de Trendelenburg. ¿Saben lo que es el signo de Trendelenburg?

08:14

Speaker A

Sí. ¿Estudiaste? Yo ilusionado. Bueno, se acuerdan que hablamos, ¿se acuerdan cuando hicimos la postura del árbol que les dije que pongan la mano en su glúteo y que se si no se acuerda nada se fue hace tres meses?

08:34

Speaker A

Se contraía. Sí. Bueno, eh se contraía efectivamente si eventualmente el glúteo no tiene la posibilidad de actuar como estabilizador de la pelvis.

08:45

Speaker A

La pelvis hace esta inclinación, ¿entienden? La pelvis como que va para ese lado. Y claro, es lo mismo que veíamos antes. Si la pelvis se inclina así, lo que está acá, ¿qué hace? Se tensa.

08:57

Speaker A

¿Entienden? Entonces, cuando la persona tiene este problema, cualquier tipo de postura, uno dice, "Sí, pero no estoy yendo para allá." Sí, pero está haciendo la postura del árbol y la persona es como si estuviera estuviera tensando y y

09:10

Speaker A

eso le va a empezar a a generar esa misma molestia. Apenas se mueva un poquito va a ser clac clac clac y le va a doler. ¿Entienden?

09:18

Speaker A

Sí. Así que tendría que ver eventualmente eh con un profesional de la salud cómo resguardar eso. Y ojo, porque eso va a empezar a tener problemas y va a generar un montón de problemas en la cadera. A la larga le va

09:30

Speaker A

a generar problemas en en todo ese lado del cuerpo. Así que es importante que lo que lo perciba el personaje. Ya el sacro es el que está el sacro.

09:40

Speaker A

Sí, es que está así. [resoplido] Sí, sí, la columna obviamente va a tener esta curva al final va a estar va a estar entrando una escoliosis la parte de abajo de la columna.

09:54

Speaker A

algo postural que adoptan, por ejemplo, las que tienen un hijo chiquito o algo porque lo como que lo sostienen así y ya adoptan esa postura. Entonces, después esa postura medio que les queda cuando camina, cuando hacen todo y empiezan a

10:03

Speaker A

entrar en este problema. Así que cuidado con el trabajo asimétrico repetitivo del cuerpo. Estamos. Vamos el ejercicio que sigue.

10:16

Speaker A

Así rápido, rápido, con ganas. Bueno, a ver, a ver, a ver, ¿qué opinan? El practicante podría hacer esta postura.

10:35

Speaker A

¿Qué qué depende? Depende. Está bien, la respuesta es correcta. Es depende. Efectivamente, ¿de qué depende?

10:45

Speaker A

Perfecto. ¿De qué lado es que tiene tiene la molestia? Supongamos que la tiene en el lado derecho. Podría.

10:52

Speaker A

Preferentemente vamos a pedirle que no la haga. Vamos a intentar ver si podemos ir por otro ir de otra forma. Quizás esta misma hecha para el otro lado ya sería un poquito diferente. Sí.

11:05

Speaker A

Bueno, ¿qué pasa con el saludo al sol? Hacer un saludo al sol bien activo, bien arriba abajo arriba abajo.

11:13

Speaker A

¿Qué tiene? Transición dinámica. ¿Y qué tiene particularmente el saludo al sol? Mucho, mucho, mucho. Flexión y extensión. Bien. Y después esta que es es media difícil de evaluar, media veces un poco complicada de evaluar. E a mí biomecánicamente me cuesta también

11:34

Speaker A

comprender es efectivamente el problema que genera. Pero, ¿qué opina usted antes de decir yo la respuesta?

11:44

Speaker A

Que la pierna que queda de arriba, según el grado que lo estés haciendo, queda más elevada la cadera. Percepción también. Podría ser. Está bien. Es verdad.

11:56

Speaker A

Dice que la pierna que queda arriba hace como que la cadera quede más elevada.

11:59

Speaker A

Está bien, es un punto. Es interesante. Bueno, en realidad se recomienda esta postura no hacerla. En ese caso yo tengo algunas reservas en funcionamiento biomecánico, ¿saben?

12:11

Speaker A

Si bien es cierto que tiene eh aducción, que es es uno de los problemas, pero bueno, la el tema de las piernas, estamos hablando, el tema de los brazos, obviamente eh se recomienda no hacerla.

12:23

Speaker A

Y tenían también esta, no sé, no se no sé si se llega a notar en esta, es una foto hecha por Ya y le tuve que explicar muchísimo a la guía que quería el trendelurger en el árbol y no me

12:35

Speaker A

entendía tanto. No se llega a notar, no se llega a notar que está media como para ese lado. Después de después de 80 intentos, 400 millones litros de agua, la mitad de la fauna marina de de después de todo eso, llegué a esta

12:50

Speaker A

postura que es la que más intentaba. Bueno, entiende, ¿no? Supuestamente esta persona está como cargando en exceso en la en la pierna derecha y estamos entrando en el hemburgo, o sea, que estaría igual con la tensión en el

13:04

Speaker A

tensor de la fase data. A ver, quizás para esta esta cuestión que tienen estos practicantes que les molesta, que les duele, tenemos otras como tres cuestiones que podemos usar y podemos aprovechar como como en general, ¿sí?, y como recursos interesantes.

13:20

Speaker A

Primero, el chasquido, el momento específico de ese resalto, como le dicen, de que de que el tensor hace el clac, generalmente ocurre en torno a los 45 gr de flexión. Entonces, tranquilamente podés decirle al practicante que cuando va a encarar la

13:37

Speaker A

flexión, cuando va a estar como acercándose a los 45 gr, la flexión sea lenta, sea muy lenta, muy controlada y con contracción del glúteo. ¿Entienden?

13:49

Speaker A

Eso alivia un montón porque eh es más suave la transición es más suave como pasa por encima del trocanter el tensor de la fascia lata. Por otro lado, como dijimos siempre, el fortalecimiento del glúteo, lo habíamos hablado la clase

14:02

Speaker A

pasada, la anterior, importantísimo. Y eventualmente a algunos les resulta de algún modo, si es la cadera derecha, e ablandar el músculo, ablandar, ablandar, ablandar. Incluso algunos recomiendan una pelotita de tenis suave, pasarla, pasarla para que esté como más plástico,

14:22

Speaker A

un poco más blandito y no genere tanta tensión y el chasquido es el resalto, el resalto ese, ¿me entienden? Y eso lo pueden usar en general en con cualquier postura.

14:33

Speaker A

O sea, no es una cuestión de evitar las flexiones de cadera, como sí puede pasar en otras en otras patologías donde la flexión de cadera nos lleva a un límite ya riesgoso. En este caso no tanto, eh, pero quizás haciéndola despacio, de

14:49

Speaker A

manera controlada puede ir a la flexión de cadera sin problema. Total es un momento, después cuando pasa ya no le duele. ¿Entienden?

14:57

Speaker A

Sí. Bien, sigamos. Uy, pinsamiento foroacetabular. [suspiro] El pensamiento femoroetabular es como básicamente es, ¿se acuerdan eso de la restricción cuando había contacto de hueso con hueso? Sí. que una restricción dura por compresión, hueso por hueso.

15:22

Speaker A

Bueno, acá pasa, acá pasa es efectivamente eso, pero no es una no es una un contacto común, sino que hay una cuestión anormal en torno a la cadera y puede ser de dos tipos. Puede ser que esa anormalidad esté en el en lo que es

15:41

Speaker A

el fémur puede ser que esté más en el acetábulo de la cadera o en ambos.

15:46

Speaker A

Fíjense acá tenemos una cadera normal, ¿se acuerdan? El cuello femoral, la cabeza femoral, entra el acetábulo, la ceja del acetábulo. ¿Se acuerdan de todo eso?

16:01

Speaker A

Bien. Ahora, si este pinsamiento febo, el pinsamiento PFA eh lo tiene más en el fémur es tipo cam. ¿Ven? está saliente que tiene acá el femur. Entonces, fíjense cuando esto haga movimiento, que en este caso entiendo que sería una

16:23

Speaker A

rotación, [suspiro] esto debería estar al revés, o sea, que esto es un fémur izquierdo. Cuando haga una rotación interna, cuando hace una rotación interna, va a llegar muy rápido, muy pronto al contacto del cuello femoral que está como ensanchado con la ceja del

16:46

Speaker A

acetábulo, ¿entienden? y ahí va a hacer contacto y ahí va a frenarse. Ahora, si este problema es tipo pincer, va a estar más en lo que sería la ceja del acetábulo. Entonces, en vez de ser más más cortita, sino como que se

17:00

Speaker A

prolonga por sobre la cabeza del fémur y también genera que choque antes. Y lo más común es que sea mixto mixto, que tenga los dos temas. Entonces va a tener muchísima restricción en algún tipo de movimiento.

17:16

Speaker A

No importa el labrum. El labrum también importa. Obvio que va siempre porque la brun está. Entonces, ¿qué va a pasar? Por eso hay que por eso hay que tener mucho, mucho cuidado, eh, mucho cuidado con exigir en exceso. O sea, que más que

17:32

Speaker A

nunca hay que respetar el límite anatómico de la persona que va a ser seguramente corto. Va a llegar muy rápido a su restricción, a su a su posibilidad máxima, a su ROM final. Va a llegar superrápido y el alumno va a

17:46

Speaker A

decir, "Y pero ya me duele, ya me molesta, puedo puedo profundizar, puedo darle más." No, porque como decían acá estamos muy cerca del de la lesión del Labrum si le seguimos dando.

17:56

Speaker A

¿Comprenden? Por lo general, bueno, esa sensación de dolor en forma de C en la cadera es muy común este dolor en forma de Costado o desde adentro. Sí, es un dolor porque se irradia siempre con forma de arco y en

18:12

Speaker A

general tenemos como quizás el movimiento que más riesgos les va a generar es el movimiento combinado de flexión, aducción más rotación interna.

18:24

Speaker A

Es el movimiento que más va a hacer que se acerque y genere la el rose de las dos partes de digamos de las dos partes de los dos huesos. ¿Sí? Después, la flexión profunda de cadera también acerca mucho las tanto lo que es la ceja

18:37

Speaker A

del acetábulo como el cuello femoral. Pero como les dije, intenten evitar siempre el tope óseo, no se busca ir al fondo, no se busca ir a la profundidad de la de la articulación.

18:50

Speaker A

E sepan que es muy muy común. Bueno, vamos a decir, vamos al revés. Miren las eh porque si no lo que les digo lo van a usar. Miren los los las imágenes que están en el en el en el trabajo, que es el cinco, ¿ya?

19:08

Speaker A

O el seis. El seis. Bueno, hagan el seis y volvemos con esto a ver cómo cómo resulta.

19:19

Speaker A

Vamos a ver. Eh, pinzamiento femoro acetabular. ¿Qué pasa con esta postura? flexión profunda le va a doler muchísimo o si no le duele va a estar corriendo un riesgo enorme.

19:39

Speaker A

Y esta, ¿qué pasa con esta? Esta esta te parece tan simple es de lo peor porque tiene flexión, rotación interna, aducción, o sea, tiene todo.

19:54

Speaker A

¿Entienden? Esta es la que más va a generar choque y más va a poner en riesgo el labretabular.

20:02

Speaker A

Si yo hiciera con las piernas abiertas, ¿sí podría ser alguna alternativa? Sí, mira, en realidad más que decir lo de abducción de cadera, sepan y esa lo que quería les quería era lo que les quería aclarar. En general, a las

20:20

Speaker A

personas que tienen este pinsamiento les resulta mucho más accesible, sostenible y no le genera, digamos, el el choque cuando las posturas las hacen con un poco de rotación externa de cadera. Entonces, más que pensar en abducción, que a veces podría funcionar,

20:38

Speaker A

busca esto que los pies apunten ligera, en este caso quer di una pinza, eh, buscar que los pies apunten ligeramente hacia afuera. Entonces ahí estamos dando un poquito de rotación externa. Eso por cómo es la forma del cuello femorar. El

20:51

Speaker A

ángulo todo aleja, aleja el el del el cuello del choque y le da un poco más de aire ahí. Entonces, tengan eso como recurso para intentar usar si siente enseguida que que llega al tope. Pero macháquenle mucho al alumno, que acá no

21:05

Speaker A

es esto de que aguantas el dolor para profundizar un poco y después no. No, acá el dolor es lesión inmediata.

21:14

Speaker A

Estamos. Bueno, sigamos un poco. Fractura de cadera, ¿se acuerdan que habamos? Creo que alguien había preguntado, habíamos hablado en un momento del tema de fractura de cadera, que en realidad la fractura de cadera suele ser una fractura de algún en algún

21:27

Speaker A

lugar del fémur cuello femoral, que es la parte más una de las partes más más delicadas o como esta que sigue, ¿se acuerdan la línea la cresta intertrocanteria?

21:39

Speaker A

No sé, se acuerdo. Si se los dije alguna vez lo de la cresta, ¿no?

21:44

Speaker A

Entre los de un trocanter a otro hay una cresta que es una línea, una cresta intertrocanteria. Si acá tenemos un trocanter, acá tenemos otro trocanter, hay una crestita acá que se percibe, la van a sentir al tacto. Sí, es una un

21:58

Speaker A

accidente, una una saliente que tiene hueso justamente por por acción muscular. Fíjense. Siéntanla, van a sentir como una montañita, es una cresta intertrocanteria. provecha la fractura y va por ese lado bastante común. Bueno, ¿qué pasa?

22:14

Speaker A

Supongamos que tenemos un practicante que tuvo fractura de cadera, se fracturó la cadera y tuvieron que ir por alguno según el tipo de fractura tienen que ir o por una reparación más simple o una reparación ya un poco más eh más

22:29

Speaker A

compleja. La verdad es que una vez que la persona tiene, una vez que el practicante tiene el alta médica, que lleva tiempo tener el alta médica, pero una vez que tiene la alta médica es bastante seguro en líneas generales.

22:44

Speaker A

Ahora, ojo, el tema es por qué se fracturó. Si es una persona que ya tiene eh osteoporosis o tiene algún tipo, digamos, de debilitamiento del hueso, bueno, ya tenemos el riesgo por por eso propiamente ¿entienden?

22:58

Speaker A

Pero en general es medianamente segura la práctica para una persona que tiene clavos en la cadera. El tema es que puede existir eventualmente algún riesgo por estrés mecánico justo en los justo donde está el anclaje. Sí, porque ahí el hueso tiene un agujero. En

23:16

Speaker A

definitiva, pasa un pasa un metal por adentro. Pero en esas zonas donde interactúa el metal con el hueso y todo puede existir un pequeño riesgo. Sí, pero no es un riesgo así absoluto. Es un pequeño riesgo que hay que que hay que

23:30

Speaker A

tener cuidado. ¿Qué tenemos que tener en cuenta con estas personas que tienen este problema? Bueno, primero vamos a intentar prevenir las caídas porque seguramente la fractura fue traumática, fue con una caída y tenemos que evitar sí o sí el tema de la caída.

23:47

Speaker A

Después, ¿se acuerdan lo que son eh movimientos en cadena cerrada? El movimiento en cadena cerrada es aquel movimiento en el que la pierna queda fija y lo que movemos es el resto del cuerpo. Todo tipo de transiciones en

23:59

Speaker A

este sentido sobrecarga un montón el cuello femoral y lo expone a un estrés bastante intenso. Estamos entonces quizás ese tipo de movimiento también tener cuidado y evitar lo que son palancas. Por ejemplo, ¿quénde puede haber una palanca muy intensa? Vi cuando

24:16

Speaker A

alguien quiere hacer hanumanáasana, ubican y no llega hasta apoyar la pelvis en el suelo. Entonces queda como colgando, haciendo fuerza, porque está haciendo la fuerza del cuerpo que está siendo sujetada por por eh estabilizadores digamos por ligamentos, lo que sea. Bueno, ahí

24:31

Speaker A

estamos haciendo mucha palanca eh en el cuello femoral. Entonces, sería quizás prudente no entrar en esa postura así. O cuando se levantan las piernas, por ejemplo, intentar que siempre que se le que siempre que se levanten ambas piernas juntas se levanten con las

24:48

Speaker A

rodillas flexionadas. Esto lo hacemos siempre. ¿Vieron que yo siempre les digo cuando estamos entro en la cámara en book? ¿Sí no? Eh, esto de no levantar ambas piernas a la vez o no levantar las piernas así porque acá genera un montón

25:00

Speaker A

de palanca, ¿entienden? Siempre esto de flexionar las rodillas, llevarlas al pecho y ahí extender. Si quieren estos dos, este, estos dos movimientos de hacer el tema de la flexión ayuda un montón a que no haya tanta palanca en el

25:13

Speaker A

cuello femoral. Igual tienen que entender lo siguiente, ya sea fractura de cadera o fractura de cualquier hueso que se que después se cura, miren esto. En el proceso de curación del hueso, ¿sí?, por todas las etapas que que vaya pasando. Lo que

25:31

Speaker A

importa es que una vez que llega al final, notan que el hueso tiene queda como una pequeña Sí, como un pequeño sobrehueso. El hueso se fortalece también porque dice, bueno, acá acá fracturó, vamos a hacerlo un poquito más

25:43

Speaker A

gruesito. Así que piensen que cuando esto ocurre en la cabeza, en el cuello femoral, el cuello femoral queda un poquito más más grueso. Entonces, la persona por más que tenga el alta, por más que sea super deportista, por más

25:58

Speaker A

que esté todo bien, es probable que ya no pueda recuperar nunca más en la vida el grado de quizás abducción que tenía antes de la antes de la fractura. Sí, porque si el cuello femoral es más gordo, este choque, este

26:15

Speaker A

toco, este este límite óseo lo va a tener antes porque esto es más grueso ahora, ¿entienden? Entonces es probable que antes llegara a hacer algún tipo de movimiento que después no pueda volver a hacerlo y no va a poder hacer nada al

26:30

Speaker A

respecto. ¿Estamos comprenden? que también le hacen como el hueco donde va en el lago e hacen como torneo para que entre bien la bolsita nueva que no, pero acá todavía no estamos en el reemplazo. Ahora vamos a dar el

26:58

Speaker A

reemplazo. Bancambe. Esto es fractura, pero la persona tiene clavos, pero sigue teniendo su hueso.

27:04

Speaker A

¿Entienden? ¿Me siguen? ¿Comprenden? Bueno, ahora sí, ¿qué pasa si viene el practicante y les dice que lo que tiene es un reemplazo de cadera?

27:17

Speaker A

Sí, este sería un tipo de reemplazo de cadera que le dicen parcial donde ven que se reemplaza la cabeza del fémur, pero el acetábulo es el acetábulo de la persona, digamos, es el es como estaba eh de fábrica, ¿entienden? En cambio,

27:33

Speaker A

esta es total el reemplazo. ¿Ven que el acetábulo también está reemplazado? ¿Llegan a percibirlo?

27:39

Speaker A

Sí. Bueno, lo mismo. Eh, hoy las prótesis son bastante bastante seguras. Sí. Siempre digamos está el riesgo de luxación, el riesgo de que se salga, ¿entienden? que se salga el fémur del del acetábulo, pero insisto, hoy son bastante bastante seguras. Quizás las

28:07

Speaker A

dos los dos movimientos que serían que sería importante que tengamos muy en cuenta para evitarlos son un poco lo que lo que hablábamos siempre.

28:20

Speaker A

La flexión profunda puede hacer que estamos hablando de una flexión muy profunda, hace que el, digamos, la cabeza del femur vaya un poco hacia atrás en la en la acetábulo y podría luxarse, poco probable, pero podría pasar. Sí puede pasar en las eh

28:38

Speaker A

rotaciones en cadena cerrada, como hablamos recién, la pierna está fija y lo que muevo es el cuerpo. Ahí sí, porque estamos sobrecargando todo el peso del cuerpo directamente en esa articulación. y lo que es y las rotaciones internas con abducción y

28:53

Speaker A

aducción. Básicamente lo que vimos antes de las torsiones, este tipo de movimiento flexión aducción con rotación interna y hacer palanca. ¿Ven esta palanca? Esto es posiblemente el movimiento que más probable pueda que más potencialmente podrías llevar a una luxación.

29:14

Speaker A

Este sería el tipo de movimiento más riesgoso, o sea, que esto se reemplaza simplemente así, ¿sí? La persona puede estar, se le baja ese tipo de intensidad, pero insisto, son bastante seguras.

29:26

Speaker A

La verdad es que lo más probable que una persona que tuvo un reemplazo de cadera haga poco y nada, no se va a sentir incómodo, inseguro, intranquilo y no va a hacer mucho. No va a hacer mucho, pero

29:39

Speaker A

eh son bastante bastante seguras. Sí. Bueno, ¿alguna duda? ¿No? Bien. Entonces, bueno, como les dije, vamos a ir a otra parte del cuerpo. Vamos a vamos a asumir que la cadera ya está resuelta. Vamos a confiar en que eso es así. Y vamos a ir

30:11

Speaker A

hacia abajo, vamos a ir hacia la pierna y nos encontramos con las con las rodillas. Sí, la rodilla es una una de las grandes otra de las grandes articulaciones sinoviales que hay en el cuerpo. ¿Qué era qué era sinovial? Una

30:27

Speaker A

articulación sinovial. Bueno, es líquido sinovial en realidad que tiene esas características. El líquido sinovial. Efectivamente, es una es una articulación que necesita lucer lubricada, tiene un líquido sinobial que le va a dar esa, digamos, va a ayudar a

30:45

Speaker A

que no haya fricción, no haya rose. E ya empiezan a pensar que como a medida que uno va hacia abajo en el cuerpo, las articulaciones suelen tener una, o sea, suelen presentar siempre mayor importancia o darle mayor importancia a

31:00

Speaker A

la estabilidad que a la movilidad. Por eso en realidad es una articulación que no tiene tanta movilidad, es incomparable como con la cadera que acabamos de ver, ¿entienden? O sea, que siempre el movimiento de la rodilla va a

31:12

Speaker A

ser muchísimo más restringido. Esencialmente, como en abstracto, podemos decir que tiene cuatro movimientos. Primero, el de extensión y flexión, que son los movimientos que tiene realmente la rodilla con un rango interesante, que son los que siempre solemos ver. Sí,

31:30

Speaker A

hasta ahí estamos. Ahora bien, la rodilla también tiene un muy pequeño grado de rotación.

31:42

Speaker A

Sí, la rodilla puede rotar internamente y externamente. El único tema es que de la única forma que puede rotar internamente y externamente es cuando está flexionada. Pruébenlo.

31:55

Speaker A

Sí, es muy poquito ese grado. Es muy poquito. Muchos lo van a estar haciendo con el pie en realidad, pero van a ver que tiene un muy muy son nada, son 10, 20 gr, pero lo tiene solamente cuando

32:07

Speaker A

está flexionada, ¿entienden? que en realidad es algo que está pensado más que nada para cuando caminamos para adaptarse al terreno durante la pisada, durante el momento de Sí, pero pero es cierto que que lo tienen. Y después hay

32:24

Speaker A

un movimiento que es es teórico porque la verdad es que es inexistente, que es el de varo valgo, ¿sí? Que sería como hacia los costados, ¿entienden?

32:36

Speaker A

Como flexionarse hacia los costados, hacia un costado u otro. En este caso acá estamos viendo como si fueran rodillas, así que tienen esta cualidad, pero este movimiento varo valgo en realidad es inexistente naturalmente y la única forma que se suele dar cuando

32:51

Speaker A

es traumático y y genera daño y genera lesión. Sí, pero nada, es como que puede adaptarse puede como adaptarse un poquito, pero no es un movimiento que tenga realmente muscular que podamos generar. ¿Comprenden? Sí. Bueno, vamos a ver un poquito los huesos que conforman

33:08

Speaker A

esto, así lo hacemos rápido. Uno es el fémur, que ya lo conocen, ¿se acuerdan del fémur?

33:13

Speaker A

Bien. Otro es la rótula y finalmente tenemos la tibia. Eh, ¿se acuerdan qué otro hueso hay por ahí abajo?

33:27

Speaker A

El peroné. Pero en realidad no interviene en la articulación de la rodilla. ¿Sí recuerdan dónde están? ¿Cuáles son?

33:40

Speaker A

Uy, no se ve. No, a si tiene buena buena abducción. Entra en la cámara más o menos. Sí. Acá está el fémur, [risas] acá está la rótula y acá está la tibia. Y peron que es completamente en la rodilla, no

33:55

Speaker A

interviene para nada porque está acá abajo y es completamente accesorio, digamos. Este tiene un rol secundario.

34:07

Speaker A

Bueno, cuando digamos todos estos huesos se juntan, en realidad en la rodilla va a haber dos articulaciones. Solo decimos rodilla, pero son dos articulaciones, la femorotibial y la femororrotuliana.

34:24

Speaker A

¿Qué significa esto? Ya el nombre le está diciendo articulación que une ¿Qué cosa con qué cosa?

34:33

Speaker A

Femuritibia y ven que fácil cuando uno empieza a comprender esto. Está muy muy bien. E vamos a empezar con la femorotibial.

34:45

Speaker A

Tenemos el femur que ustedes ya conocen, el femur. Esperen que no encuentro el láser.

34:56

Speaker A

El féur que ustedes ya conocen. Y el féur e en su en su parte distal, en la parte que está más abajo, tiene estos cóndilos. Sí, esta terminación se llaman cóndilos, que tiene esta forma así como convexa.

35:13

Speaker A

Que miren que son redonditos. Bueno, esos esos cóndilos se van a apoyar en la parte superior de la tibia, en algo que se llama platillos platillos tibiales. Sí, es donde donde se apoya el problema.

35:32

Speaker A

Esta articulación es una articulación tipo sinovial también. El problema y ahora lo van a ver ustedes cuando cuando agarren esto, van a ver que el fémur tiene estos cóndilos super redonditos así, perfectos, perfectos para para hacer la articulación, pero el

35:51

Speaker A

platillo tibial es medio chato, es medio plano. Entonces, no es una cosa que entra como vieron la cadera que la bocha entraba dentro lo cubría, estaba reabrada. Acá esto no está muy agarrado que digamos. Entonces, el cuerpo lo soluciona con ¿qué? ¿Tiene

36:12

Speaker A

idea? Sí, con todo. Obviamente que lo soluciona con todo lo que encuentra, pero justo para para matar esa especie de inestabilidad que hay en el contacto, tenemos los famosos meñiscos fibrocartílagos, que son los meñiscos, que son los que esas almohadillitas que

36:31

Speaker A

ayudan a que el contacto, digamos, el apoyo esté mejor. Bueno [carraspeo] eh sepan que si ustedes ven los los cóndilos, van a ver que no son iguales uno de otro. ¿Ven que no son no son exactamente iguales, tienen formita distinta? Eso

36:50

Speaker A

hace que cuando uno extiende la rodilla, uno no se da cuenta, pero cuando uno extiende la rodilla y llega al tope, la rodilla hace una pequeña rotación externa y eso se llama rotación de bloqueo.

37:06

Speaker A

¿Sí? Es cuando la rodilla tiene su máxima estabilidad, al menos la articulación femorotibial es cuando tiene su máxima estabilidad. está trabada. La rodilla es sumamente firme y estable. Es una pequeña rotación que hace y para volver, para volver a

37:20

Speaker A

caminar, para poder volver a moverte, necesitas ahora que la rotación sea hacia adentro para sacar esa rotación de bloqueo. Y eso lo genera un músculo que llama poplitio. ¿Lo escucharon hablar alguna vez? Poplittio que está atrás de la rodilla es un músculo que por eso a

37:34

Speaker A

veces le dicen la llave del del movimiento al poplito. Claro, porque cuando está trabada la rodilla no se da cuenta, pero cuando vos estás completamente con la rodilla extendida, ¿sí? Cuando te extendés la rodilla completamente, la rodilla traba, hace un

37:47

Speaker A

movimiento, trabó y para poder caminar tenés que destrabarla, ¿no? Es es imperceptible, pero eso es porque los cóndilos no son iguales, entonces cuando llega la extensión hace ese movimiento.

38:01

Speaker A

¿Cómo se llamaba de atrás? Poplitio. Poplitio. P. P. Litio. Poplitio. Creo que ahora vamos a ver escrito en algún lugar.

38:11

Speaker A

Bueno e pero como como estábamos hablando, esa unión entre las terminación del los cóndilos del fémur y el platillo tibial, ya dijimos no es muy estable. Entonces, hace falta un montón de estructuras que de algún modo le den estabilidad a la rodilla.

38:33

Speaker A

[resoplido] Esas estructuras van a ser de dos tipos. Hay estructuras tipo de ligamentos que son como estructuras estáticas, estabilizadores estáticos, ligamentos y estabilizadores dinámicos, que son los músculos y los meniscos que son fibrocartílagos, que son los que dan el

38:50

Speaker A

apoyo. No sé si alguna vez lo vieron, son así los, ¿ven que son así los meniscos y por eso pueden apoyar ahí las cabezas, digamos, los cóndilos del fémur tiene esa formita así como nada, como si fuera una una curvita así, dos

39:04

Speaker A

medialunas. que eso es lo que hace que se puedan apoyar. Eh, tengan en cuenta, por favor, y esto es una cosa que yo no me voy a cansar de decirlo, escucha un segundo, por favor.

39:16

Speaker A

Así como hablábamos en la cadera de la importancia de fortalecer los glúteos, ¿se acuerdan? Bueno, acá escuchen, escuchen.

39:27

Speaker A

¿Cuáles eran los estabilizadores dinámicos de la rodilla? Los dinámicos que permiten el movimiento. ¿Cuáles son los estabilizadores dinámicos?

39:47

Speaker A

Los músculos. Escúchenme. Los músculos que están en torno a la rodilla son fundamentales, imprescindibles para el funcionamiento óptimo y para la salud de la rodilla. ¿Entienden? Por eso los jugadores de fútbol, los jugadores de cualquier deporte fortalecen tanto,

40:09

Speaker A

tanto los músculos alrededor de la rodilla porque si no se revientan con nada. Es importantísimo. Por suerte, en yoga tenemos un montón de posturas de fuerza en piernas que podemos aprovechar para fortalecer. No olviden, no olviden que no es solamente cuádricep, porque

40:25

Speaker A

uno siempre guerrero, silla, todo siente el cuádricep. No olviden los músculos que también están por debajo, no olviden las pantorrillas. Sí. Y esto es una pavada. Cualquier postura que hacés de yoga, ¿cómo haces para que también active las pantorrillas?

40:39

Speaker A

Puntitas de pie. Puntitas de pie. Silla. Puntas de pie. Y estás trabajando también eso. No se olviden de fortalecer los músculos de las piernas porque son imprescindibles para la salud de la rodilla. ¿Estamos?

40:53

Speaker A

Sí. Bien. Vamos a la articulación que sigue. Dijimos que eran dos articulaciones, una que conecta fémur con tibia y la otra que conecta fémur con rótula. Perfecto. Vamos entonces a la articulación femorrotuliana.

41:10

Speaker A

Eh, sí, tengo una rótula en algún lado. Bueno, esto es una rótula. La rótula es un hueso pequeño, en realidad es un hueso sesamoido, bastante desarrollado, para ser sincero, que eh está justo en lo que sería está metido en el tendón del

41:31

Speaker A

cuádricep. Sí. Y tiene en su cara posterior como una cresta. Esa es la parte de frente. Sería este sería el frente de la rótula. Esta sería la parte de atrás. Tiene como una crestita.

41:45

Speaker A

Sí, acá lo ven. Acá están viendo. Acá tienen una rodilla, tendón del cuádricep y la rótula es lo que está acá dentro.

41:54

Speaker A

Acá está la rótula. Y ven que tiene esta como esta esta cresta. Sí. Pásenlo así.

41:59

Speaker A

¿Ven? Una rodilla de cerca. [resoplido] E esa cresta. Si uno ve el los ven, esto sería el fémur visto desde el cóndilo, ¿entienden? Y ven que acá tiene un pequeño surco el fémur y ese surco es donde va a apoyarse la cresta, la parte

42:39

Speaker A

de atrás de la rótula. ¿Comprenden? Sí. Acá lo Ahora les paso de nuevo el F para que lo vean. Acá, acá, acá donde está esta esta depresión es donde se apoya la rótula.

42:57

Speaker A

Incluso esto sigue, sigue y e incluso sigue esto hasta una parte de acá atrás donde van a estar los ligamentos cruzados. Listo, esto lo vamos a ver después, pero acá es donde apoya la cresta de la rótula para poder hacer el

43:08

Speaker A

movimiento. ¿Entienden? Sí. No sé si se ve ahí. Acá de apoya y acá estaría la rótula siguiendo ese surco. Mírenlo de nuevo. Si no, si no lo vieron.

43:23

Speaker A

Eh, fíjense lo siguiente. Pueden probar así como están. Extiendan la rodilla floja, floja y van a ver que pueden pueden agarrar su rótula y moverla un poquito para un lado y para el otro. Pueden hacerlo.

43:45

Speaker A

No es mucho, pero tiene una pequeña tiene una pequeña si la está bien floja la pierna, pero bien floja, ¿eh? Que no esté contraído el cuádricel, si no va a estar tenso. La rotula va a ser cuid para un problema y para el otro. ¿Lo

43:56

Speaker A

sienten? Puede moverla para los costados. Bueno, si flexionan la rodilla, intenten moverla. Puede ser. ¿Qué sé yo, recomiendan?

44:09

Speaker A

Flexionen la rodilla y prueben mover la rótula de nuevo. No, no se puede. Sí, porque así como la la articulación femorotibial tiene su máxima estabilidad y traba en la extensión, la articulación femororrotuliana eh tiene su máxima estabilidad en la

44:32

Speaker A

flexión porque traba. se el tendón tira y se mete bien en el surco del fémur y queda trabado cuando hacemos la flexión.

44:40

Speaker A

Por eso está sumamente estable. Puede ser que alguna persona no tenga genéticamente ese surco no esté lo suficientemente marcado y a veces les puede pasar que eh cuando hacen flexión o algo haga clic clic clic cl y sea que

44:54

Speaker A

se que se acomoda en el surco en la cresta de la rótula. Estamos me siguen hasta acá más o menos la mecánica. Bien, ligamentos.

45:07

Speaker A

La rodilla tiene una serie de ligamentos, no vamos a hablar de todos en realidad, eh, vamos a hablar de los que más problemas nos van a traer en la clase de yoga. Fíjense, tenemos primero el ligamento rotuliano, ¿no? Es más que, ¿se acuerdan el el es

45:25

Speaker A

el tendón? ¿Se acuerdan lo que es un tendón? Sí. Sí. ¿Se acuerdan que viene el músculo? viene el tendón, que es lo que conecta al hueso. Bueno, viene el músculo, el tendón y la continuación de ese tendón es efectivamente el ligamento

45:39

Speaker A

rotuliano, que es este que ven acá y acá en el medio está la rótula.

45:45

Speaker A

¿Comprenden? Bien. Después tenemos dos ligamentos a los costados que en el en la el modelo anatómico los pueden ver. Los ligamentos colaterales. Fíjense, uno está por acá y otro está por acá. Lo ven, que son los que la sujetan de costado para evitar,

46:05

Speaker A

¿se acuerdan de ese movimiento varo valgo que hablamos en algún momento? Bueno, esos sujetan para evitar que vaya para un lado y para el otro.

46:15

Speaker A

Y los más complicados y que tantos problemas suelen traer los ligamentos cruzados. Los ligamentos cruzados se llaman así porque están cruzados básicamente.

46:31

Speaker A

Acá los van a ver, ¿ven que están acá como un como que este es uno y atrás está el otro? ¿Sí los ven? Son los ligamentos cruzados.

46:38

Speaker A

Eh, hay un ligamento cruzado anterior y un ligamento cruzado posterior. El nombre, escúchenme, el nombre del ligamento es por dónde es que se fija a la tibia. ¿Entienden?

46:56

Speaker A

Si en la tibia entra por delante, o sea, en la parte más anterior va a ser el ligamento cruzado anterior. Si en la tibia entra, en la parte más de atrás de la tibia va a ser el ligamento cruzado

47:06

Speaker A

posterior. ¿Para qué sirven los ligamentos cruzados? ¿Alguien tiene una idea para qué sirven? No.

47:20

Speaker A

Pásame el femani, porfa. FM. El ligamento cruzado sirve para que no suceda esto, para que el fémur no se deslice hacia delante sobre la tibia ni hacia atrás.

47:40

Speaker A

Entonces, si el si el ligamento que estamos hablando va de adelante hacia atrás, sí, lo que va a evitar es esto, ¿entienden? Porque está cruzado así. Y si el ligamento va de atrás hacia adelante, lo que va a evitar es esto.

47:55

Speaker A

Tenemos los dos, entonces no se va ni para atrás ni para adelante. Sobre todo, por ejemplo, cuando hacemos un movimiento como bajar una escalera.

48:01

Speaker A

Fíjense el riesgo que hay. Yo hago esto y ¿cómo hacemos para que no se me vaya?

48:06

Speaker A

¿Entienden? Entonces tenemos los ligamentos cruzados que son los que hacen eso, los crean estabilidad en ese sentido y sujeción en ese sentido.

48:13

Speaker A

Evitan que se deslice el fémur hacia atrás o hacia delante sobre la tibia. Estamos cómo rótula, esos son ligamentos. Acuérdate que el ligamento es una es tiene una función propia para sostener la articulación, pero no se une necesariamente a un

48:40

Speaker A

músculo. Va de hueso a hueso, ¿entienden? Eh, son los que están exactamente, ahora se los vuelvo a pasar. Son los que están acá atrás. Sí, en este caso le tuve que hacer un peque porque quería mostrarlos así, los corté.

48:56

Speaker A

O sea, que a esta persona le generó un daño terrible. Esta persona no puede bajar una escalera porque el ligamento cruzado, que es el que entra acá, ¿cuál sería?

49:06

Speaker A

El que nace acá, el posterior. Sí. eh está cortado, así que esta persona tiene un riesgo muy grande si baja una escalera de que se le vaya el femur para adelante. Sí, pero bueno, así pueden ver el otro, el

49:20

Speaker A

anterior, porque ahí lo ven. Simplemente corran el ligamento y véenlo, pasarlo, miralo y pasarlo. Así lo pueden ver en eh el ligamento cruzado anterior, el anterior es el que más se lesiona.

49:38

Speaker A

No sé, una cosa, no no no sé la tasa estadística, pero es increíble, abrumadoramente mayor la tasa de lesiones del ligamento cruzado anterior por sobre el posterior.

49:56

Speaker A

Puede ser por un montón de cosas. Puede ser por un montón de cosas. es una cuestión mecánica de cuál es el que más el que más está exigido. Par generalmente es traumático. Es verdad que hay algunas personas que vieron ese

50:08

Speaker A

huequito que tiene atrás el fémur, esa tróclea, ese lugar, ese espacio donde están los ligamentos. Hay personas que genéticamente, alguien me había preguntado que alguien tenía tendencia a a lesionarse los ligamentos cruzados, no no sé si vino hoy, no me acuerdo quién

50:22

Speaker A

había dicho que tenía un alumno o alguien que tenía tendencia a lesionarse. Bueno, hay personas que tienen esa tróclea, ese espacio más chiquito y los ligamentos están más apretados y más encimados. Entonces, podría ser más una tener una tendencia

50:36

Speaker A

mayor a la lesión. Sí, eventualmente podría podría eh pero es pero la persona que tiene la lesión esa es tiene la rodilla sumamente inestable. Está bien, tenemos otros otros estabilizadores que van a actuar y todo, pero es muy difícil reemplazar la

50:55

Speaker A

función de esos ligamentos. Ya vamos a Y sí es la postura de equilibrio es un problema muy grande.

51:04

Speaker A

No solo eso, en realidad hay varias posturas. Ahora vamos a ver que medio que lo resumí ya ya van a ver ahora si llegamos hoy lo lo vamos viendo.

51:12

Speaker A

Bueno, ¿se acuerdan de las ursas? ¿Qué eran las ursas? Bolsitas de aire, ¿no? De aire, no. Las bolsitas de aire, no. Las bolsitas de soles líquidos yales. Son son bolsitas de gel. Sí, esas almohadillas de gel. Bueno, en la

51:29

Speaker A

rodilla hay un montón de bursas porque rosa por todos lados la rodilla, o sea, le hay mucha Sí, mucha fricción.

51:38

Speaker A

Entonces, hay bastantes bastantes eh bursas, particularmente entre las múltiples que hay, hay una bursa que genera es una bursa que está como por debajo de la de la rótula y lo que termina generando es una bursitis infrapatelar. La rótula también se le

52:01

Speaker A

dice patela. Van a escuchar muchas veces que digo patela y genera una situa una afección que se llama rodillas de clérigo. ¿Por qué se llamarán rodillas de clérigo?

52:16

Speaker A

Claro, el clérigo, el clérigo está mucho tiempo arrodillado y le duele en la rodilla. El hecho de estar mucho tiempo arrodillado hace que le duelen las rodillas. Entonces, cuidado con aquellos practicantes que meditan arrodillados o que están mucho de

52:29

Speaker A

rodillas porque a la larga la bursa se inflama por la compresión, ¿entienden? Y van a terminar desarrollando eso. Ah, mira, acá hay una creo que hay una imagen. Sí, la bursa que está acá abajo se inflama.

52:48

Speaker A

¿Comprenden? Sí. y da lo que es rodilla de clérigo. Bueno, los músculos principales que hay en las rodillas, así también lo vemos rápido y podemos avanzar.

53:02

Speaker A

Músculos principales, cuádriceps ya lo ubican todos, ¿no? Cuádriceps lo ubican. Isquiotibiales también los ubican, son los que están atrás. Poblittio es el que está atrás de la rodilla, el que genera el movimiento para activar eh genera eh la posibilidad

53:19

Speaker A

de activar el movimiento. Después tenemos el gastroemio. W. ¿Cuál es este? Este lo conocen, lo conocen con otro nombre. ¿Cuál es el gastrognemio?

53:30

Speaker A

¿Alguien tiene idea? No. Los gemelos. Gemelos. La pantorrilla. Vieron la pantorrilla la zona. El gemelo se llama gastrognemio y el sólido también está por ahí. No lo van a no lo van a distinguir el sólido.

53:42

Speaker A

Vamos, lo metemos todo. Eh, el sólido, eh, no, no está tan adelante el sólido.

53:49

Speaker A

Eh, ¿cómo? Claro, si no está tan adelante el sólido ¿no? Sí, pero eso es como que lo metemos todos juntos. La verdad es que el sólido, el análisis no nos interesa.

54:03

Speaker A

Funcionalmente hace más o menos lo mismo, así que no somos tan estrictos. Bueno escúchenme son los músculos que nos van a interesar, pero vamos a algo un poco más mecánico, a ver si pueden si podemos comprender.

54:20

Speaker A

Eh, ustedes notan, ¿no?, que cuando ven un esqueleto, ven que la distancia de la pelvis, si la cadera es como más ancha que lo que son la distancia entre las rodillas, ¿entienden? No. Bueno, para que eso para que eso pueda pasar,

54:45

Speaker A

existe un ángulo que se llama ángulo Q. Ahí está. e ángulo Q, ¿sí? Que nos indica la inclinación que tiene el fémur en relación a una línea vertical.

55:02

Speaker A

¿Comprenden? Eh, piensen que si ustedes vuelven a ver el fémur, les voy a mandar, les voy a devolver el femur para que lo vuelvan a ver. Cuando ustedes ven los cóndilos femorales, ven que los cóndilos femorales no están

55:20

Speaker A

completamente derechitos, sino que uno está más abajo que el otro. ¿Llegan a percibirlo? ¿Llegan a verlo?

55:27

Speaker A

No sé si me verá la cámara. Sí. Fíjense. Si el féur [risas] bajara completamente derecho, si el fémur bajara completamente derecho, fíjense lo que pasaría acá.

55:44

Speaker A

¿Ven que este cóndilo, este cóndilo estaría haciendo más presión sobre el platillo tibial? Entonces generaría un desgaste prematuro.

55:55

Speaker A

Estaríamos más cercas, más probable que que lleguemos rápido a una artrosis. ¿Entienden? Con esta inclinación los cóndilos quedan más o menos alineados y trabajan de forma pareja.

56:11

Speaker A

Esto, este, esta inclinación del ángulo Q es lo que me va a definir en definitiva, el tema de las rodillas, si vamos a tener un practicante con rodillas en varo o en valgo. Cuando las rodillas son en varo, van hacia afuera.

56:29

Speaker A

Entonces, el practicante junta los pies, pero nunca junta las rodillas. Cuando las rodillas son en valgo, van hacia adentro. Entonces, el practicante junta rápido las rodillas, pero nunca va a poder juntar los pies. Por más que le digamos colocá los pies uno al lado del

56:45

Speaker A

otro para hacer no, no llega porque la rodilla choca, ¿entienden? Sí. Bueno, eh además además la tibia tiene una torsión.

57:05

Speaker A

Tiene una torsión. puede tiene o puede tener una torsión. ¿Ven esas dos tibias? ¿Las ven? Fíjense, fíjense la parte de ahí abajo donde estarían los pies. ¿Entienden?

57:25

Speaker A

Fíjense como en este lado apuntaría así. ¿Ven? Y cómo en este lado apuntaría más así.

57:38

Speaker A

¿Entienden la diferencia? ¿Llegan a percibirla? No. Bueno, si no la llegan a percibir, a ver si logro.

57:55

Speaker A

Ven que acá ahí va a estar haciendo tope, así que el pie iría así apuntando para allá.

58:06

Speaker A

El pie como quedaría a tope acá. Pongámosle igual vamos a ver la articulación del tobillo y el pie iría así. ¿Entienden?

58:14

Speaker A

Ahora acá hace tope acá el pie y va así. ¿Entienden la diferencia? Sí. Eso porque la tibia tiene un tiene un ángulo, está es tiene una torsión, como podía pasar con el fémur, la tibia tiene una torsión. ¿En qué en qué se

58:34

Speaker A

traduce esto para no verlo solamente en un hueso ahí seco? ¿En qué se traduce esto? En algo muy simple.

58:43

Speaker A

Y es que su practicante puede ser que coloque los pies juntos como ustedes le piden y piensen que está más o menos neutro o lo que sea, pero miren las rodillas.

58:55

Speaker A

¿Entienden cuando está con los pies juntos cómo están las rodillas? Y en cambio cuando tien las rodillas neutras, ¿cómo están los pies?

59:06

Speaker A

Eso es porque su tibia tiene una torsión y es algo natural del practicante y no podemos hacer nada para solucionarle eso. Entonces, cuidado cuando damos indicaciones sobre a dónde dirigir los pies al ejecutar una postura, porque imagínense que su practicante ejecuta el

59:23

Speaker A

guerrero uno. ¿Qué le decimos cuando ejecuta el guerrero uno de esta manera? El practicante se llega a ver. ¿Llegan a percibirlo o quieren que apague la luz para que se vea mejor?

59:47

Speaker A

¿Qué diríamos? Volvéramos locos. Decimos, "No, pero escúchame, el guerrero uno, ¿que estás haciendo? Miren para dónde va el pie, para dónde va la rodilla y para dónde va el pie en este guerrero uno.

59:59

Speaker A

¿Comprenden? Y hay veces que la persona no va a poder hacer nada para solucionar eso, porque no es una cuestión de no es una cuestión de de que de que está entendiendo mal la postura o que le falta alineación. Es una cuestión de

60:16

Speaker A

cómo viene el ángulo Q, cómo viene la torsión femoral sumado a la torsión tibial. Si vos tenés una torsión femoral para un lado, una torsión tibial para el otro, la rodilla te va a apuntar para allá y el pie te va a apuntar para allá.

60:41

Speaker A

Ah, sí, sí, ya lo vamos a ver. Espera, espera. Sí, lo vamos a hablar. Sí, sí.

60:46

Speaker A

En realidad es un grado de hiperextensión en realidad. Eh, sí, también, pero igual acuérdate que los huesos tienen curvas naturales. Si los huesos tienen, pues entonces cuando ese grado de hiperextensión se junta con la curva natural de del de la tibia o lo

61:02

Speaker A

que sea, genera ese efecto que que ahora lo vamos a ver en en las partes de patologías.

61:08

Speaker A

E bueno, voy a intentar, vamos a intentar simplificar mucho el tema de la rodilla, de las rodillas, a ver si podemos nada, medio sacarnos de encima la parte teórica lo más rápido que podamos.

61:27

Speaker A

Eh, y vamos a como analizarlo medio en conjunto. ¿Se acuerdan que siempre hablamos del tema de las restricciones, que las restricciones podían ser por tensión o por compresión? ¿Recuerdan eso? Bueno, en la rodilla en realidad vamos a tener

61:42

Speaker A

tres, por lo general tres cuestiones posibles. La primera es la compresión blanda. compresión blanda cuando era tejido, músculo, sí, carne, lo que sea. La primer restricción es la compresión blanda posterior, es decir, cuando flexionan la rodilla, cuando flexionan la rodilla, la

62:04

Speaker A

carnecita que está acá atrás, bueno, no quiere no quiere colaborar mucho hoy. Tiene el codo medio medio está con el codo de tenista, algo no quiere le duele un poco. Ahí vieron cuando flexionamos la el el la pantorrilla y todo comprime comprime

62:29

Speaker A

acá. Sí. Espéren un segundo que dejé la llave expuesta. Si P no puede entrar.

62:38

Speaker A

Fue culpa de Juan. Entonces, la primer la primer restricción que va a haber va a ser esa compresión. Es blanda. Si se aprieta un poquito más, se llega un poco más, pero no llega un momento que ya no se puede

63:00

Speaker A

hacer más nada, que hasta ahí llegamos, estamos en el tope. La segunda es por tensión y es por tensión del cuádricep, sobre todo cuando la cadera está extendida, porque acuérdense que el cuádricep es un músculo bíaarticular, o sea, que acá nos empiezan a jugar lo que

63:15

Speaker A

pasa con una articulación. Si la cadera está extendida, tengo menos cuádricepir, ¿si? Si la cadera está flexionando, tengo más. Pero si la cadera está bien extendida, puede haber restricción en la flexión eh por el cuadricepción.

63:31

Speaker A

Sí. Y por el contrario, lo otro que me puede detener un poco es e ojo, aclaro algo más. Piens en lo siguiente.

63:41

Speaker A

Dijimos, si el cuádricep está tenso, muy tenso, ya sea porque estamos con la cadera extendida y o naturalmente el cuádricep nuestro está medio acortado, lo que sea, y yo tiro más del cuádricep, ¿cuál era el hueso que estaba ahí medio

63:57

Speaker A

en el tendón del cuádricep? ¿Hueso? ¿Cuál? La rótula. Piensen en esto. Si yo tengo, permiso, si yo tengo la rótula, ¿sí? Y tiro de esto, tiro del cuadricep, la rótula se comprime contra el fémur. Estamos. ¿Cómo? ¿Qué le puede

64:26

Speaker A

qué le puede afectar al al cartílago de la rótula estar comprimiéndose, o sea, aumentar la fricción contra el hueso?

64:37

Speaker A

¿Qué le puede generar? Desgaste. [risas] Exactamente. Sí. Y de hecho hay una condromalasia que es una condomalasia rotuliana que es un desgaste del cártila. Ahora vamos a hablar. Si, entonces piensen que esto de tirar mucho, tirar mucho y generar mucha

64:51

Speaker A

presión de la rótula contra el fémur, estamos haciendo que nada esté aumentando la fricción y forzando esa fricción.

65:05

Speaker A

Bueno, yo lo que hice fue como un poco resumir los cuatro típicos riesgos que tenemos en la rodilla cuando hacemos posturas de yoga.

65:20

Speaker A

Y vamos a hablar, vamos a ver eso conjuntamente con el tema de las patologías, así podemos ver qué con qué problema puede venir nuestros alumnos a tomar la clase.

65:31

Speaker A

El primer riesgo de la rodilla es la compresión que generamos por las flexiones profundas. Estamos hablando más de 120 gr de flexión. Sí. Y sobre todo aquella flexión de rodilla en la que hacemos palanca. cargando el peso del cuerpo. Sí, cuando le metemos,

65:51

Speaker A

porque claro, ahí la restricción por compresión la la vencemos porque estamos haciendo fuerza con el peso y la rodilla eh está sufriendo en todo lo que es la cápsula articular, la parte de atrás de la cápsula articular se está reventando

66:08

Speaker A

con una palanca sumamente fuerte. Acuérdense que son huesos largos estos, o sea, si es más largo el brazo, la palanca hace más fuerza. Entonces, estamos viendo una fuerza enorme en la parte de atrás de la de la articulación.

66:20

Speaker A

Eh, ¿qué alumnos van a tener problemas con este tipo de flexiones profundas? Simple. Primero que nada, problema de meniscos. El alumno que tiene problema de meniscos no puede. ¿Saben lo que es el problema de meniscos? ¿Nos vieron que

66:33

Speaker A

hablamos de los meniscos? Los meniscos eran esos cartílagos, fibrocartílagos que están entre la tibia y el fémur para darle más apoyo. ¿Se acuerdan? En el en el en el modelo anatómico este, los meniscos son los que están en azul, los

66:51

Speaker A

celestitos estos. Sí, son los que dan apoyo, porque como les dije, los cóndilos femorales son bien redonditos, todo copado, pero el platillo tibiar es una cosa media chata, no tiene una forma así bien eh eh cóncava como para

67:07

Speaker A

recibirlo y que funcionara bien esta articulación. Acá estuvieron medio flojo, no sé por qué. Eh, mírenlos, ahí tienen los los meñiscos, si quieren verlos. Entonces, esos meñiscos es muy común que se rompan. tiene diferentes tipos de lesión posible el

67:24

Speaker A

meñisco, pero cuando el practicante tiene una lesión, un una rotura de meñisco, ya de por sí la compresión, la compresión intensa, como hablamos, con peso es danina para los meñiscos, porque son los que están ahí adentro, son los

67:38

Speaker A

que reciben toda la fuerza de la compresión. Entonces es muy común que se lesionen por la por la excesiva eh presión que hacemos al flexionar.

67:48

Speaker A

Por ejemplo, el camello, no camello no me preocupa, me preocupan posturas más. Ahora vamos a hablar eh ahora esperen, esperen un poquito, eh pero es un riesgo enorme y si el practicante ya tiene problema de menisco, la compresión lo destruye, lo

68:04

Speaker A

destruye, lo lastima, además porque aparte si tiene un pedacito menisco suelto, ni hablar. Entonces, toda persona que tenga que cuidar sus meniscos no puede ir a la flexión profunda, intensa de eh rodilla.

68:19

Speaker A

Estamos. Aqu a qué otro a qué otro practicante le hace sumamente mal la flexión de rodilla a los que tienen artrosis de rodilla.

68:29

Speaker A

¿Se acuerdan lo que era la artrosis? ¿Se acuerdan que el hueso está cubierto por ese cartílago que se va desgastando y eso eso hace que la fricción casi inexistente, suave? entre los dos huesos se conviertan en una cosa que raspa.

68:42

Speaker A

Bueno, artrosis de rodilla no puede bajo ninguna circunstancia aumentar ese grado de contacto como pasa en la flexión, porque estamos dándole, o sea, raspando sobre lo que ya está lesionado.

68:56

Speaker A

Entonces, practicante con artrosis no puede hacer flexiones profundas de rodilla. Estamos si tiene artrosis en la rodilla. Si tiene artrosis en la rodilla y en la rodilla efectivamente que estamos flexionando intensamente.

69:13

Speaker A

Kiste de baker. ¿Alguien sabe? ¿Alguien tuvo quiste de baker o sabe lo que es un quiste de baker?

69:18

Speaker A

Yo tengo, pero no tengo ni idea qué es. Te dijeron que es un quiste de baker atrás de la rodilla.

69:24

Speaker A

Tenés un quiste de baker. Bueno, quiste de baker es algo terriblemente grave. No, no, mentira, es una es el quiste de Baker. Eh, en realidad no importa el quiste de Baker, lo que importa lo que importa es que lo generó el quiste de

69:38

Speaker A

Baker. El quiste de Baker es un exceso de líquido sinobial que hace como una nada, como que se se infla una bolsita de líquido sinobial, para decirlo así simple. A veces molesta, hay gente que en un que se enteró porque se enteró de

69:51

Speaker A

casualidad no siente absolutamente nada. Algunos sienten el bulto, en algunos casos puede ser molesto, a veces se reabsorbe, a veces se revienta. Es una cosa media rara. Nadie le da mucha bolilla al quiste de baker. En realidad, lo que te dicen siempre es que no es el

70:05

Speaker A

tema del quiste de Baker, sino por qué el la rodilla generó más líquido sinobial. Entonces ahí te dicen, bueno, hay que evaluar porque puede ser como un efecto secundario de alguna patología inminente en la rodilla, podría ser eventualmente. A veces es completamente

70:20

Speaker A

inocuo y no tenemos ni idea que está. Al que le molesta el quiste de Baker, eh, esta compresión excesiva puede generarle más inflamación, puede generarle dolor, puede generarle mayor cantidad de líquido sinovial o puede hacer que se reviente el quiste de baker y también le

70:37

Speaker A

puede le puede molestar. Entonces, cuidado aquellos que tengan un quiste de baker, que sepan que lo tienen porque le molesta. Cuidado con las flexiones excesivas de eh rodilla. Estamos. Y por supuesto, los que tienen bursitis, ¿se acuerdan las bursas? Cualquier persona

70:54

Speaker A

que diga que tenga bursitis de rodilla, este esta compresión profunda que hace que necesariamente todos los tejidos de la parte de adelante se compriman contra la rodilla, va a ser que todas las bursas se compriman contra el hueso y

71:08

Speaker A

aumente la fricción y el cuerpo automáticamente cuando ve que hay más compresión mete más más protección, ¿sí?

71:15

Speaker A

más más relleno para amortiguar eso. Entonces, genera cada vez más inflamación y se convierte en algo ya doloroso y sumamente insoportable.

71:25

Speaker A

Esto, ¿cómo lo solucionamos siempre cuando tenemos practicantes con estos problemas? De una forma muy simple, chicos, que el alumno no haga flexiones intensas. ¿Qué hacemos? cualquier manta, cualquier lo le pedimos al mismo alumno si quiere que traiga un toallón, una

71:43

Speaker A

toalla o usamos un flotafota justo en la parte de atrás de la rodilla y eso hace que cuando hacemos la flexión ya haya un espacio que disminuye pero increíblemente la compresión de la rodilla.

71:58

Speaker A

¿Entienden? Sí. Es lo mejor que van a poder hacer para sus alumnos. Lo mejor. Y eh como les decía, me hablaban recién, me preguntaban, por ejemplo, en qué postura camello. En realidad camello la flexión de rodilla es unos 90 gr siempre.

72:21

Speaker A

Entonces, si bien estamos apoyando sobre la rodilla aquel aquella persona que tiene, por ejemplo, bursitis le va a molestar, ¿sí? Pero no estamos hablando tanto del riesgo de la flexión. El problema son este tipo de flexiones.

72:35

Speaker A

¿Ven? donde tengo el peso acá atrás y estoy haciéndole, estoy dándole con todo a la rodilla esta postura, si me voy para atrás en eh reclinado en esta postura. Estas son el tipo de posturas que más riesgo tiene la rodilla.

72:52

Speaker A

¿Mienden bien? Puede ser también en posturas tipo malázana, si acá también hay un montón de flexión. Estamos igual, nada más que no está el suelo. Acá estamos así, pero es importante calentarlas para cómo es importante comoar calentarlas, practicar,

73:12

Speaker A

practicarlas depende. Si el practicante tiene esto, no las haga. Si prácticamente tiene cualquier problema de estos que que estuvimos mencionando, no porque le va le va a hacer más daño que otra cosa.

73:23

Speaker A

Sí. Si prácticamente está completamente sano y no tiene ningún problema, hagan todo. Hagan todo. Total, no hay tanta permanencia en la postura. Es muy poca la permanencia. Si decir que vamos a estar 40 minutos, una hora meditando de

73:37

Speaker A

rodillas, yo preferiría que usen esos banquitos para meditar. Así no están apoyando sobre las rodillas. Pero, ¿cuánto estamos en la postura? 15 segundos, 20 segundos. En general, una persona que no tiene ningún problema, es lo que hablábamos en las primeras

73:50

Speaker A

clases, vamos a estar dentro del estrés, que es el estrés que fortalece el que fortalece el cuerpo más que dañarlo.

73:58

Speaker A

Estamos acá, estamos hablando de la persona que ya tiene un problema de base. Sí.

74:05

Speaker A

Bien, dudas. Ahí me quedó una duda de la imagen anterior que la rodilla a un lado y al otro guerrero.

74:17

Speaker A

Sí. En ese momento vos lo corregís para que la rodilla esté alineada o el pie o no puedes alinear nada porque su cuerpo está desalineado.

74:28

Speaker A

Ella está preguntando en la vieron la foto que vimos como que la rodilla iba para un lado y el pie para el otro.

74:32

Speaker A

Dice, "Bueno, pero qué lo alineas algo. No, no hay no hay alineación posible. El guerrero de esa persona, el mejor guerrero que va a poder hacer, va a estar la rodilla para un lado y el pie para el otro.

74:43

Speaker A

¿Cómo hay que evitarlo? Puede hacer, no no tiene ningún problema. Es son sus curvas naturales de sus huesos.

74:52

Speaker A

No le duele nada. No va a tener ningún problema la persona. No va a tener ningún problema.

74:57

Speaker A

No necesariamente. Por eso les digo, a veces uno ve y automáticamente te sale el libro de Yengar y decir, "Ay, no, capaz que la persona es así, no puedes hacer nada." Es más, es probable que en tu afán de corregirle algo para que

75:10

Speaker A

quede alineado, empiece a apoyar el pie de costado, empieza a tener que hacer cosas que ahí sí va a estar haciendo un movimiento que no es natural para esa persona.

75:19

Speaker A

¿Entienden? Por eso es tan importante y por eso el curso que viene era justamente para ver al practicante, porque vos decís, te agarra la duda, decís, "Esta persona está apuntando cualquier lado" o o es así su o es así su hueso. Entonces,

75:36

Speaker A

estás en un punto intermedio que no estás seguro, pues no sabés que no tenés una radiografía, no lo sacaste como esta que yo sé que la saqué de una página médica donde mostraban especialmente esta cuestión, pero si no vos no sabés.

75:46

Speaker A

Entonces, la idea es primero puedes intentar decirle, "Lleva la rodilla para allá y ves y ves cuando lleva la rodilla para allá, el pie entra en una en una supinación." Entonces ahí decís, "No, pero ¿por qué está entrando en

75:59

Speaker A

supinación? Hay algo que todo eso lo vas a poder ver sobre el practicante. Por eso hay que sacarse el automatismo de decir, "Ah, no, la postura se hace de esta forma, de esta forma, de esta forma." Sí.

76:14

Speaker A

Bien. Uno más. Vamos, no se me duerman. Riesgo dos. Ahora hablamos del riesgo uno, el de la flexión intensa es uno de los riesgos más importantes.

76:25

Speaker A

El riesgo dos es un riesgo que tenemos en yoga básicamente y en algunos tipos de yoga más que nada. Es el de la rotación forzada. ¿Se acuerdan que dijimos que la rodilla tiene un pequeñísimo un pequeñísimo ángulo de

76:39

Speaker A

rotación? Bueno, el tema es que el practicante, los practicantes de yoga muchas veces cuando hacen principalmente posturas tipo loto, postura de loto, bueno, muchas veces el practicante suple, suple la falta de rotación de la cadera, la suple con rotación de la rodilla.

77:04

Speaker A

Cuando la rodilla dijimos que su rotación es ínfima y solamente en flexión, entonces eso hace que se genere un movimiento como como contrario. Es como que el fémur va para un lado, la tibia va en la dirección opuesta y eso a

77:17

Speaker A

la rodilla la destruye. ¿Por qué no está preparada para eso? ¿Entienden? Y en yoga eso se ve muchísimo. Pasa en loto y pasa a veces en vieron esas transiciones que se hacen en cadena cerrada cuando van por ejemplo

77:34

Speaker A

de la postura del del perro boca abajo y entran en camcarázana. Sí. Acá acá estamos haciendo como que el pic más o menos queda, pero el resto de la pierna gira. Acá estamos aplicando una fuerza de torsión sobre la rodilla como estamos

77:48

Speaker A

en cadena cerrada. Entonces ese tipo de movimientos puede ser puede ser eh lesivo. Hay muchísimas personas que se destruyeron la rodilla intentando hacer la postura del loto.

78:03

Speaker A

Lleno, lleno porque al no generar el ángulo, no poder generar el ángulo de rotación con la cadera, fuerzan la rodilla a hacer la rotación.

78:14

Speaker A

Este tipo de movimientos de rotación forzada es terrible para aquellos que tienen problema de meñisco, ya lo hablamos.

78:22

Speaker A

También para aquellos que tienen esgince de los ligamentos laterales. ¿Vieron que se acuerdan? Fíjense, tienen el modelo anatómico por ahí.

78:34

Speaker A

¿Se acueros laterales? Ligamento lateral. Se ve la cámara. Sí. Ligamento lateral. Ligamento lateral. hacer este movimiento hace que el ligamento lateral se se estire en esta forma cuando el ligamento lateral está pensado para trabajar así, para evitar esto, no está

78:50

Speaker A

pensado para enroscar. Entonces, a estas personas el ligamento lateral si ya tiene un sobre todo aquellos que ya tienen un un problema, ¿lo vieron los ligamentos? ¿Sí no? Las personas que ya tienen algún problema los ligamentos laterales, eh,

79:05

Speaker A

la van a estar pasando muy mal y va a ser sumamente riesgoso. Y también para aquellos que tienen una lesión en el ligamento cruzado anterior, sobre todo, que es el más común.

79:23

Speaker A

Sí. Eh, la rotura del ligamento anterior, ¿qué movimiento hace que la rodilla se desplace hacia atrás?

79:33

Speaker A

El ligamento anterior nace en la tibia adelante y va al fémurr, o sea, que lo que evita es que el fémur vaya hacia atrás sobre la tibia.

79:47

Speaker A

Por lo tanto, esa persona vamos a tener que tener mucho cuidado para que tener va a tener estabilidad en las posturas.

79:54

Speaker A

donde vamos hacia la hacia allá. ¿Ven esta postura? Estoy corriendo riesgo. ¿Dónde tienen mi fémuri y mi tibia?

80:04

Speaker A

Hay un fur. ¿Dónd está la tibia que está tibia? [resoplido] Entonces el riesgo es este.

80:17

Speaker A

¿Entienden? En esas posturas hacemos así. Estoy llevando para atrás, estoy yendo hacia ese riesgo.

80:26

Speaker A

Está bien, va a tener otros, no es que en principio no es que se va a desarmar la persona, va a tener otros estabilizadores, pero van a estar va [risas] a estar forzando muchos estabilizadores secundarios que casi no

80:38

Speaker A

van a poder cumplir la función que tiene el estabilizador adecuado. ¿Sí? Entonces, tengan mucho, mucho cuidado.

80:51

Speaker A

Siempre que se hacen posturas tipo loto, sea el loto tal cual, medio loto, lo que sea, recuerden que el movimiento viene de la articulación de la cadera y que el alumno esté muy muy atento a aquella sensación que se siente que es un

81:11

Speaker A

pinchazo en la cara interna de la rodilla, porque ahí es donde la rodilla está advirtiendo que esa esa articulación está trabajando de costado está empezando a generar ese movimiento, esa compresión de un lado en relación al otro y es donde se genera la lesión.

81:29

Speaker A

¿Entienden? Bien. Bueno, hasta acá riesgo tres. No lo vamos a no lo vamos a ver porque si no Dime.

81:44

Speaker A

El esgince de ligamentos. Sí, sí. Estamos. Bueno, chicos, hasta acá. Muchísimas gracias a todos. Gracias. Eh, reflexionen sobre todo lo que vimos la clase que viene. Vamos a hacer terminar esto, hacer ejercicios y seguir seguir porque cuando nos metamos en columna, la

82:04

Speaker A

columna nos va a llevar un poquito más de tiempo, hay más detalles importantes y también afectan mucho la práctica.

82:09

Speaker A

Estamos, chicos, muchísimas gracias. Nos vemos. Gracias. Yeah.

Topics: biomecánica bursitis trocantérica cadera rodilla síndrome de la cadera en resorte signo de Trendelenburg yoga y lesiones patologías articulares rehabilitación ejercicio terapéutico


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