**Allein sein ohne Einsamkeit / Selfcare Zuhause (ABENDROUTINE VLOG) 🕯️💅🏼🧘🏻‍♀️ — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/alone-without-loneliness-selfcare-at-home-evening-routine-vlog/ Cora Marleen teilt einen entspannten Herbst-Abendroutine-Vlog: Nägel, Snacks, Tee und Gedanken zu Alleinsein, Schlafhygiene und Handynutzung. ## Key Takeaways - Bewusste Abendroutinen und digitale Auszeiten fördern Erholung und Schlafqualität. - Alleinzeit in einer Beziehung ist wertvoll und kann Entspannung bringen. - Produktivitätsdenken kann belastend sein; Selbstfürsorge darf ohne Leistungsdruck stattfinden. ## What the video covers - Die Creatorin nutzt die Zeit, in der ihr Freund eine Boys Night hat, für einen Selfcare-Abend allein zu Hause. - Sie reflektiert, wie wichtig Freundschaften außerhalb der Beziehung sind und dass beide gemeinsam wenig Zeit allein verbringen. - Sie erzählt von ihrem Nagel-Ritual mit Gel-Alternative und wie sie Nägel abpult, besonders bei Anxiety. - Es werden ein Obst-Snackteller und selbstgemachter Chai mit Zimt, Ingwer und Kurkuma gezeigt. - Sie spricht offen über ihren Umgang mit Essen und den Wunsch, Essen zu dezentralisieren. - Der Vlog thematisiert Produktivitätsdruck und das Gefühl, ein guter Tag müsse produktiv sein. - Sie berichtet von ihrer bewussten Regel, nach 21 Uhr und morgens nicht ans Handy zu gehen. - Sie wacht intuitiv zwischen 6:30 und 7:30 Uhr auf und möchte, dass ihr Freund das Handy nicht mit ins Schlafzimmer nimmt. - Abschließend zeigt sie ein Abendritual mit Nachthemd, Gesichtsmaske und Lesen vor dem Schlafen. ## Chapters 1. 00:00 Einleitung: Boys Night und Alleinzeit 2. 01:53 Nägel und Snackteller 3. 05:26 Chai, Herbststimmung und Teebeutel 4. 08:59 Snacks, Essgedanken und Kameralicht aus 5. 12:17 Handyregel und Wecker-Gedanken 6. 17:00 Nägel fertigstellen und Style-Rückblick 7. 24:33 Abendritual und Gesichtsmaske 8. 30:30 Lesen und Abschluss der Abendroutine Answers ## Questions about this video Warum ist die Creatorin an diesem Abend allein zu Hause? Ihr Freund hat eine Boys Night mit Freunden. Sie freut sich für ihn und nutzt die Zeit für ihre eigene Girls Night mit sich selbst. Welche Handyregel stellt die Creatorin für sich auf? Sie geht nach 21 Uhr nicht mehr an ihr Handy und morgens vor dem Aufstehen ebenfalls nicht. Sie findet diese Regel sehr wohltuend. Welchen Tee macht sie im Vlog? Sie macht einen Chai mit Zimt, Ingwer und Kurkuma, der für sie nach Herbst schmeckt. Sie verwendet dafür selbstbefüllbare Teebeutel. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker A Ich wohne ja mit meinem Freund zusammen, und der hat heute so eine Boys Night. Ich freue mich richtig dolle für ihn, weil mich das einfach richtig doll freut zu sehen, dass er so Freundschaften entwickelt hat mit der Zeit, oder 00:26 Speaker A dabei ist, Freundschaften zu entwickeln, und das ist halt so voll eine wichtige Sache in der Beziehung. Wir sind ja jetzt nächsten Monat sieben Jahre zusammen, und ich finde, in dieser Zeit lernt man so viel über sich selbst, aber 00:38 Speaker A auch über die andere Person. Ich merke, bzw. also ich glaube, wir beide merken im Moment, dass uns so alleine Zeit ganz, ganz doll fehlt. Also vor allem gerade, wirklich, dass niemand anders hier gerade in der Wohnung ist, fühlt sich 00:53 Speaker A so, ich weiß nicht, entspannt an, und es ist überhaupt nicht so, dass seine Anwesenheit mich belastet. Im Gegenteil. Aber er hat aktuell vorlesungsfreie Zeit, und ich arbeite ja von zu Hause aus, und das heißt, wir sind einfach wirklich 24/7 01:08 Speaker A hocken wir aufeinander, und wir haben keine so festen Hobbys, wo man irgendwo hingeht. Ach, keine Ahnung, irgendein Sportverein oder sonst irgendwas. Ich freue mich einfach richtig dolle, dass er jetzt verabredet ist. 01:23 Speaker A Ich habe mir jetzt eine kleine Liste gemacht, weil ich Lust habe auf eine kleine Girls Night mit mir selbst und mit euch. Ich habe mir, very type A of me, ein kleines Lineup gemacht mit Sachen, auf die ich einfach Bock habe und einfach Sachen, die ich normalerweise viel zu selten 01:39 Speaker A mache, weil ich irgendwie manchmal Probleme in meinem Kopf habe, weil ich irgendwie immer denke, ein guter Tag ist nur ein produktiver Tag, und das ist halt im Effekt, und meine Tage sind alles andere als produktiv gewesen. Ich mache irgendwie den 01:53 Speaker A ganzen Tag irgendwas, aber ich mache halt nicht das, was ich machen sollte, und das nervt. Aber hey, ich muss gar nichts machen heute. Ich glaube, die allererste Sache, die wir jetzt machen, ist entweder ein Snackteller oder meine Nägel. Ich habe 02:08 Speaker A meine Nägel habe ich abgepult und kann die manchmal so satisfying abziehen. Ich mache mir die immer zu Hause halt mit so einer Gel-Alternative, und manchmal, wenn ich Anxiety habe, dann ziehe ich die halt schon so ab, und ich dachte, ich mache 02:25 Speaker A mir die noch mal wieder neu. Ich habe jetzt letztes Mal alle Farben einmal drauf gemacht, um zu gucken, welche ich irgendwie gerne mag oder welche ich gerne so miteinander kombiniere. Hier so ein Korallton und so Blautöne und Silber und Braun. Das sind die Farben, 02:42 Speaker A (Gelächter), die ich habe. Und deshalb gucke ich jetzt gleich mal auf Pinterest, was für Farbkombinationen ich da cool machen könnte, aber ich kann die ja erstmal wegmachen. Gestern bin ich den ganzen Tag auch schon alleine unterwegs gewesen, und ich habe Gardinen 02:57 Speaker A besorgt, weil ich Lust habe, hier diese unfassbar hässliche Wand ein bisschen schöner zu gestalten. Ich weiß nicht, ob das jetzt hier in den Vlog so reinpasst, aber ich hatte halt auch eigentlich gestern so einen vollen, schönen, alleine Tag. 03:14 Speaker A Vielleicht kann ich euch noch ein paar Eindrücke davon einmal kurz zeigen. 05:11 Speaker A Gestern diesen Frühstückskuchen besorgt, und ich habe davon Tim gerade schon Scheibchen abgeschnitten, aber ich wollte gerne auf euch warten, damit ich den jetzt machen kann. Und Tim hat auch 05:26 Speaker A auf dem Markt Weintrauben geholt, und vielleicht mache ich mir so einen kleinen Obstteller. Dann kann ich in dem Zuge auch direkt noch mein (Räuspern) Tee machen. Von dem habe ich ja auch in meinem letzten Video berichtet. Das ist 05:44 Speaker A hier so ein Chai, wobei es eigentlich kein offizieller Chai ist, aber der ist halt so mit Zimt, Ingwer und Kurkuma. Kurkuma. Der schmeckt auch einfach nach Herbst, und für mich hat jetzt offiziell der Herbst angefangen. Wirklich, wirklich offiziell. 06:02 Speaker A Also ich glaube, das hier wird mein erster offizieller richtiger Herbstvlog, auch wenn ich jetzt drin bin. Ähm, ich habe jetzt schon zwei Herbst-Themed-Videos hier gemacht, und es ist immer noch August, aber ja, judge me. Ich habe mir hier so kleine, 06:21 Speaker A selbstbefüllbare Teebeutel geholt, weil ich diese losen Teebeutel, die man so bei Drogerie und Markt und sowas bekommt, nicht leiden mag, (Schnauben), weil die immer so durchsabbern, und diese hier finde ich ganz fancy. Ja, also falls ihr neu hier auf dem Kanal seid und in 07:20 Speaker A Herbststimmung seid oder in Herbststimmung kommen wollt, dann seid ihr ganz richtig. 07:39 Speaker A Ich habe immer noch meine Draußenklamotten an. Ich bin jetzt einfach im Modus. Ja, irgendwie für viele ist es, glaube ich, ein Jumpscare, wie viele Tattoos ich habe. Für mich ist es auch einer. Keine Sorge. Ja, aber zu dieser Jahreszeit passt es immer gut, weil das alles, es ist so, so spooky und Tim Burton und alles mögliche. Und jetzt ziehe ich mir ein großes Nachthemd an 08:43 Speaker A und lackiere meine Nägel ab. 08:59 Speaker A Die Weintrauben, die Tim beim Markt geholt hatte, die sind zwar richtig crispy, also sind richtig, da kann man abbeißen, und es ist richtig so, und man könnte mehrmals von den abbeißen. 09:13 Speaker A So crispy sind die. Aber die, die er letzte Woche geholt hatte, die waren richtig krass intensiv im Geschmack, und diese Weintrauben, die schmecken einfach irgendwie nur nach Wasser. Also mein Snackteller ist jetzt fast leer. Im Gegensatz zu diesem Apfel, der richtig 09:25 Speaker A intensiv schmeckt, und das hier natürlich auch, und der Tee halt auch, der ist noch sehr, sehr warm, und ich glaube, ich kann den nicht halten mit meinen (Räuspern) halb eingepackten Fingern. Na ja, ich habe, ich weiß nicht, warum ich die 09:37 Speaker A trotzdem alle gegessen habe, aber irgendwie bin ich gerade voll in Snacklaune, und wer meinen Content ja auch kennt, der weiß, dass ich eigentlich Probleme mit, also (Musik), nicht eigentlich, auch uneigentlich, Probleme mit Essen habe, aber ich merke halt, 09:51 Speaker A dass ich das sehr dezentralisieren muss, und jetzt habe ich das gegessen, und das ist so, und da brauche ich jetzt auch nicht weiter drüber nachdenken, und ich esse das jetzt auch, weil es ist sehr geil. 10:04 Speaker A Es ist so ein herzlicher Snack. Man kann einfach Sachen essen, und auch wenn man zu viel gegessen hat, kann man auch einfach mal zu viel essen, und dann kann man es auch gut sein lassen. Ich muss mir dann noch einfach 10:21 Speaker A manchmal sagen, dass es nicht so die ist. Ich hasse diese Aussage, aber ich glaube, ich muss mir diesen Check halt manchmal einfach selber geben, weil wenn ich jetzt anfange, darüber nachzudenken, und wenn ich es jetzt die mache, dann 10:35 Speaker A wird es die, aber es ist nicht so die, wisst ihr? Ich glaube, ich werde jetzt einfach mein Kameralicht jetzt einfach erstmal kurz auslassen, weil, ich weiß nicht, irgendwie ist das gerade nicht der Vibe, in dem ich hier 10:52 Speaker A gerade sitzen möchte. Ich habe hier gerade Cozy Time, und ja, wir chillen hier einfach bisschen zusammen, und dann brauche ich nicht das Influencerlicht. Ich habe jetzt gerade hier noch bisschen mehr Nagellackentferner noch mal drauf gemacht, weil ich irgendwie nicht das 11:07 Speaker A Gefühl hatte, dass das schon das tut, was es soll. 19 Uhr, ey, 21:20 Uhr ist es. Und ich habe so eine Regel, die sich nicht anfühlt wie eine Regel, sondern eher wie so eine Richtlinie, die ich aufgestellt habe, weil sie mir 11:19 Speaker A sehr gut tut, dass ich nach 21 Uhr nicht mehr an mein Handy gehe und auch morgens vorher nicht an mein Handy gehe. Also ich check zwar immer meine Uhrzeit, weil ich habe keine physische Uhr hier so in der 11:34 Speaker A Wohnung, und ich habe auch keine Armbanduhr mehr oder so. Ich hätte sehr gerne eine, aber dann denke ich mir auch so, also ich habe ja mein Handy. Ich weiß nicht, irgendwie finde ich es richtig, ich find es manchmal 11:51 Speaker A richtig unangenehm, wie abhängig man sich von seinem Handy teilweise macht, weil ich jetzt auch heute morgen schon zu meinem Freund mal meinte, ich sag ihm das öfter, dass er doch auch immer aufhören könnte, sein Handy immer mit ins Schlafzimmer zu nehmen, weil ich 12:03 Speaker A stehe morgens halt immer vor ihm auf, weil ich ohne Wecker aufstehe. Immer. Und ich wach intuitiv immer zwischen 6:30 Uhr und 7:30 Uhr 12:20 Speaker A hatte schon vor längerer Zeit mal überlegt, ein Wecker zu besorgen. Dann hat sich das ergeben, weil ich halt einfach intuitiv schlafe. Aber ich glaube, das wäre irgendwie eine schöne Sache. Also, ich glaube, das könnte generell mit dem Thema Schlafhygiene 12:34 Speaker A auch noch mal helfen, weil Thema Abendroutine ist ja ultra wichtig. Vielleicht ist das noch mal was, was man noch mal angehen sollte demnächst. Ich werde jetzt auf jeden Fall hier diese Dings abziehen. Ich kann das ja mal mit euch zusammen machen. Ich 12:51 Speaker A habe mir jetzt einfach Klopapier genommen. Ja, guck mal, dieser Nagellack, der schält sich dann einfach so von selber ab. Normalerweise macht er das in so einem. glaube, ich werde jetzt erstmal ein bisschen Maniküre machen. 13:08 Speaker A Ich habe mir irgendwann mal so ein so ein Zeug bei Aldi geholt. Gucke ich jetzt vielleicht mal ein bisschen nach Nail ins Bow. 13:22 Speaker A [musik] [musik] [musik] Hier ist mein Nagelineup für jetzt gleich. [schnauben] Ich habe mir [musik] ein Design rausgesucht auf Pinterest. 13:48 Speaker A Sieht eigentlich relativ leicht aus. [musik] Ähm, ich weiß nicht ganz genau, was für eine Farbe ich unten drunter mache und ich muss auch sagen, ist alles ein bisschen witzig, weil es ja jetzt auch schon dunkel. Es ist halt auch 13:59 Speaker A schon wirklich eigentlich meine Schlafenszeit, aber ich will diesen Abend jetzt auskosten, so doll ich kann und ich habe halt auch tatsächlich eigentlich gerade irgendwie ein Bewegungsdrang. Ich habe [musik] jetzt überlegt so ein 10 Minuten Pilates Video kurz zwischen zu schmeißen. 14:18 Speaker A Eigentlich habe ich tatsächlich auch süße Workout [musik] Clos, aber jetzt habe ich mein Nachthemd an und das ist auch völlig in Ordnung und das hilft mir tatsächlich auch noch mal wieder ähm es Problematik [gelächter] [musik] Sidef. Es hilft mir voll mich 14:36 Speaker A halt nur zu bewegen, wenn ich auch so das Bedürfnis danach habe und mich nicht zu bewegen, weil ich so denke, [musik] ich muss mich bewegen, weil sonst ist schlecht oder so. Ähm [musik] und es hilft mir manchmal manchmal äh an 14:52 Speaker A schwierigeren Tagen, wenn ich mich selber nicht dabei angucken kann, wisst ihr so, wenn ich [musik] halt einfach weite Sachen trage, ich dann auch wirklich das Gefühl habe, ich mache das halt einfach nur für mich und nicht, weil ich irgendwie an mir runter gucke 15:06 Speaker A und so denke, sondern halt einfach so bin so geil gerade mein Nagelzwischenstand, also jetzt gerade sind die einfach nur plach Ich habe hier ein bisschen indirekte Beleuchtung an, aber ich glaube, dass ich mir vielleicht eine Duftkerze anzünde. Ja. 15:32 Speaker A Ich glaube, bevor ich jetzt meine Nägel mache, gehe ich mich einmal abschminken und eine Maske machen. 16:16 Speaker A [musik] Ich [musik] habe mir letztes Jahr, letztes Jahr in Japan so ein Set von Ace geholt, wo so ein paar Produkte drin waren, unter anderem diese Maske hier und ich habe Hab die neulich zum ersten Mal benutzt, weil ich mich die ganze Zeit 17:00 Speaker A nicht getraut habe, weil ich ja so dieses Ding habe, dass ich immer nicht Produkte benutzen möchte, weil sie dann ja leer werden und dann müsste ich sie vielleicht irgendwann nachkaufen. Das Ding ist, ich habe halt gemerkt, dass wenn ich Produkte nicht benutze, 17:17 Speaker A ist es noch mehr schade als wenn sie leer gehen, wisst ihr? Weil dann nutze ich sie ja nicht mal und deshalb ma benutze ich jetzt in letzter Zeit voll oft diese Maske. [musik] Ich habe keine Ahnung, ob die irgendwas tut oder bringt 17:31 Speaker A oder sonst irgendwas, [musik] aber ich weiß, dass sie gut riecht und wenn das zum Wohlbefinden dann beiträgt, dann [gelächter] nehme ich das mit sowas von. [räuspern] Leute, es sieht so schön aus hier. 17:54 Speaker A Wie kann es bitte meine Realität sein, dass es unter der Woche ist und das hier gerade mein Abend sein darf? Ich glaube, ich werde Tim vorschlagen, wenn er da nicht selber schon drauf kommt, dass er das öfter machen sollte. 18:10 Speaker A Diese Metheime tut mir so gut. Ich habe mir halt auch eigentlich vorhin extra noch eine Leinenwand gekauft, weil ich noch ein Bild malen wollte, aber und ich dachte so, das wäre vielleicht auch süß, wenn wir dann heute Abend hier 18:25 Speaker A sitzen und unseren Abend zusammen verbringen. Aber ich kann halt auch nur so viel tun, wie mir gut tut, weil ich habe eine Zeit lang mal Sachen für Videos gemacht und ich habe auch das Gefühl, das merkt man, es bringt mir 18:44 Speaker A halt überhaupt nichts, dann noch eine Sache mehr zu machen, die ich dann zwar zeigen kann, aber sind wir mal ganz ehrlich [musik] spätestens in meiner Story oder sowas seht ihr das dann sowieso. 18:56 Speaker A Ähm und ich habe halt irgendwann gemerkt [musik] dass es so egal ist, wie viel ich in meinen Videos mache oder schaffe, weil es einfach um die Zeit geht, [musik] die wir hier miteinander verbringen. Hier geht's ja einfach um 19:13 Speaker A die Vibes Quality time. Und wenn ich [musik] jetzt, ich habe halt das Gefühl, dass ihr mich kennt und dass ihr mein Nervensystem so ein bisschen auch checkt. Und ich weiß nicht, ich weiß einfach, dass niemand hier wollen würde, 19:29 Speaker A dass ich jetzt nur dieses Bild noch male, damit es noch in dieses Video hiermit reinkommt. [japst] Und ich liebe das auch irgendwie immer richtig dolle. 19:37 Speaker A Ich liebe irgendwie jeden Part an diesen YouTube Videos. einfach, dass ich hier sitze und jetzt gerade am quatschen bin, dann liebe ich das ganz dolle, mir das alles selber noch mal wieder anzuhören, weil ich das immer alles vergesse und 19:51 Speaker A das zu posten und dann euer Feedback dazu zu sehen und ich weiß nicht, dann halt so zu sehen, wenn mal mehr Leuten ein Video gefällt, dass ich dann gucke, okay, dann vielleicht macht sie die Vibes oder irgendwie so. 20:08 Speaker A Ähm oder wenn ich dann halt ganz viele Kommentare bekomme, mir die alle durchzulesen und es ist einfach so fun, [musik] es ist richtig erfüllend. So Lust gleich endlich wieder [musik] zu lesen, weil ich nehme mir in letzter Zeit irgendwie 20:22 Speaker A viel zu selten Zeit intensiv zu lesen. Finde das voll schade. Ich weiß gar nicht genau, woran das liegt. Ganz oft natürlich irgendwie Psyche, [musik] manchmal auch einfach Stress. Aber ich glaube, das ist irgendwie auch so der schöne Part daran, wenn man Routinen 20:38 Speaker A hat, die einem gut tun, dass wenn man die Routine mal nicht macht, man noch mal wieder checkt, wie gut einem diese Routine normalerweise tut [musik] und man sich dann irgendwie so danach sehnt, wieder in sein altes langweiliges [musik] Leben zurückzukommen. Es ist 20:57 Speaker A schon sehr sehr privilegiert, wenn man einfach ein ruhiges, unspannendes Leben hat. Ich [musik] habe meine Nägel fertig. Diese Hand ist actually richtig cool geworden. Ich bin sehr, sehr [musik] happy damit. Aber diese Hand, ich bin halt Rechtshänder. Ich habe aber 21:14 Speaker A auch eine Rechts linksschwäche, deshalb ich musste gerade schon sehr lange nachdenken, welches diese Hand ist. Die ist sehr, sehr wonky geworden, aber das ist in Ordnung. Ich dachte, ich gucke jetzt mal auf meine Liste. Unter anderem habe ich z.B. auch Handy Glow hier 21:29 Speaker A stehen, [musik] weil ich habe ja meine ganzen App Icons sehen ja so ein bisschen funny aus [musik] und ich hatte eigentlich Lust es mal ein bisschen anders noch zu machen, weil ich finde es sehr hell und plain und 21:44 Speaker A irgendwie so. Also einerseits bin ich der Meinung, wir sollten unsere digitalen Geräte nicht noch ansprechender für uns machen, aber ich finde, wenn man schon lernt bewusst damit umzugehen, dann ist es schon in Ordnung. 22:01 Speaker A Und ich ja wollte einfach ein paar Apps noch mal irgendwie so updaten und andere Bilder einstellen. Deshalb habe ich überlegt, mich da noch mal ein bisschen auf Pinterest inspirieren zu lassen. Ich glaube, mein Pinterest ist auch in meinem Link Tree übrigens verlinkt. 22:16 Speaker A Heißt der ist in meiner Bio verlinkt. Heißt, wenn ihr m irgendwas Ich lade da z.B. manchmal die Bingo, also nein, ich lade da immer die Bingo Cards mit hoch, die leeren Bingo Cards, damit man sich die selber auffüllen kann und ansonsten 22:34 Speaker A habe ich da halt meine Pinwände. [musik] Also so am meisten benutze ich glaube ich meinen Style Moodboard mit Inspiration für Outfits, [musik] für die jeweiligen Jahreszeiten und immer wenn das Jahr vorbei ist, schmeiße ich alle diese Ordner in einen Jahresordner und 22:50 Speaker A dann ist es irgendwie voll witzig noch mal zu sehen, wie sich so der Style, mein Style über die Jahre verändert hat. 22:57 Speaker A Ähm, genau. Also vielleicht äh Pintereste ich gleich noch ein bisschen, um zu gucken, was für App Icons ich mir da einstellen könnte. Ansonsten wollte ich auch noch andere Pinterest Moodbards machen und zwar für meine Reisen jetzt im September. Einfach so ein bisschen 23:18 Speaker A den Weib schon mal fühlen, schon mal ein bisschen Orte und Locations raussuchen, die ich gerne visiten möchte. am Freitag ein Töpferkurs. Da wollte ich mir auch noch mal ein bisschen Insbo raussuchen, weil ja nahliegend ist irgendwie, dass ich mir noch mal wieder 23:35 Speaker A eine Tasse mache oder zwei. Das ist mein erster Drehscheibentöpferkurs. Ich habe noch nie mit einer Drehscheibe gearbeitet und ich glaube, es wird mich richtig ausnocken. 23:46 Speaker A Ja, theoretisch muss ja keine Tasse machen. Ich habe ein paar coole Ideen eigentlich und ähm ich hatte auch eigentlich überlegt in die Badewanne zu gehen, aber ich war gestern auch schon baden und ich habe halt noch so ein paar 23:58 Speaker A geile Lushchbadebomben, aber ich bin wirklich überdurchschnittlich viel am gännen gerade schon und ich glaube ich glaube das mit den Pinterest Moodboards muss nicht jetzt sein, weil ich muss mein Handy jetzt gerade nicht in der Hand halten. Ich bin im Moment so ein 24:13 Speaker A bisschen dabei zu schauen, wie ich am liebsten schlafen gehen mag und wie ich am liebsten aufstehe. Und neulich hatte ich meinem Freund abends gesagt, dass er doch bitte noch Boah, was war das denn? Ich glaube, er hatte noch irgendwas in der Küche liegen 24:33 Speaker A und ich meinte, er soll das noch weg wegräumen, weil ich bin ja immer diejenige, die zuerst wach ist. Auf jeden Fall meinte ich zu ihm, ich habe keine Lust dazu so aufzuwachen. Und dann hatte er auch noch die Küche so, er 24:47 Speaker A hatte die Oberflächen abgewischt und so und ich bin aufgewacht und ich gehe halt immer als alleres in die Küche, um meine Supplements zu nehmen und mein Kaffee und zu holen und sowas und die Küche sah so geil aus und ich habe mich direkt so 25:05 Speaker A so frisch gefühlt und konnte direkt So, in den Tag. Oh, jetzt muss ich das Deckenlicht anmachen. 25:17 Speaker A Konnte direkt so den Tag starten, wie ich das irgendwie wollte, weil ich einfach so ohne diesen diesen Restballast vom Vortag [musik] einfach in den Tag starten konnte. Das fand ich richtig toll. Und ich habe jetzt noch zwei Sachen, die ich abwaschen muss. Und 25:35 Speaker A natürlich habe ich keine Lust jetzt noch Abwasch zu machen. Andererseits [musik] werde ich mich morgen früh sehr dolle freuen darüber, wenn ich das gemacht habe. 25:46 Speaker A Es ist jetzt auch einfach schon 11. Das ist crazy. [musik] Ähm, ich werde jetzt kurz meinem Freund eine Nachricht schreiben, ihm auch schon eine gute Nacht wünschen und halt sagen, dass mein Handy aus ist und das dann hier liegen lassen und ich wandere dann 26:01 Speaker A ins Schlafzimmer. [musik] [musik] [musik] [musik] Hallo, mal, wer wieder da ist. Schon. Kommst du mich gleich massieren noch? 26:45 Speaker A Massieren? Ja, sowohl als auch. Das hier muss nicht schön werden. [musik] Also zumindest nicht so schlafen. Morgen wird es hübsch sein. 27:10 Speaker A [musik] Haben so ein kleines Ritual, mehrere kleine Rituale, von denen ich gerade erzählen könnte. Wir haben [musik] auf der, also neben unserer Toilette ist halt unsere Badewanne und da haben wir so ein kleines so ein Tischchen Dings Bums und da habe ich ein 27:27 Speaker A altes Journal, liegen zwei. Das eine Journal ist von mir und das andere von meinem Freund und das eine Journal ist halt wirklich so ein altes ranziges Journal und das ist unser Cllo Journal und da schreiben wir einfach so 27:45 Speaker A Sachen, die man sich normalerweise auch so über WhatsApp oder so schreiben würde. schreiben wir uns halt einfach da rein, weil manchmal haben wir so weiß ich nicht so busy Tage, dass ich so in Calls bin oder irgendwie Sachen zu tun 28:00 Speaker A hab ähm oder halt einfach keinen Bock hab zu reden. man ja auch manchmal ähm oder er hat Sachen für Uni, für sein Uni zu tun und so und dann wenn man einfach nicht so viel am reden ist, dann 28:15 Speaker A schreibt man sich da irgendwie zwischendurch mal was rein oder wenn man sich irgendwie verpasst hat am Morgen oder so und da hatte ich jetzt eigentlich gerade noch was reingeschrieben. 28:25 Speaker A Ähm und das andere Büchlein, was da liegt, ist halt eigentlich nur für Liebesbriefe. [gelächter] Ähm weil das eine das heißt das heißt schon Clo Journal und so ist der Inhalt auch. Also machen dann da manchmal spielen Hangman und 28:45 Speaker A ja gucken halt schreiben uns halt einfach Müll rein. Das andere sind aber nur so süße Nachrichten. Das andere Ritual ist das, aber ich glaube das hatte ich auch schon mal erzählt. Ich habe ja so verschiedene ich habe hier z.B. Das ist 29:00 Speaker A so ein Massagebar. Ähm und damit werde ich auch eigentlich am liebsten eingeschmiert. Ich habe aber auch Body Lotions, aber die ich weiß nicht, irgendwie habe ich im Moment so ein Fable für diese Massagebar Dinger. Damit reibt mich einfach abends ganz oft noch [musik] ein 29:21 Speaker A und dann rieche ich gut, sowohl beim Einschlafen als auch beim Aufstehen. Und jetzt lese ich mein Buch. Das ist fühlt sich irgendwie illegal an, weil ich lese ja gerade zwei Bücher gleichzeitig. Ich lese ja die of Glass Reihe und ich bin gerade in dem 29:39 Speaker A Tandem Reed. Heißt, ich habe jetzt noch nicht so viel hier gelesen. Äh bin jetzt bei der zweiten Markierung und das heißt, dass dann Hochwechsel drin ist und äh hier bin ich hier habe ich noch weniger gelesen bis jetzt. In diesem 30:02 Speaker A Buch habe ich erst ein Kapitel gelesen. Das hat mich aber auch bis jetzt noch nicht gecatcht, das erste Kapitel. Das mag ich aber eigentlich, wenn man in der Buchreihe ist, wo man dann, das ist ja das siebte Buch, nee, sechste Buch, 30:17 Speaker A aber das siebte Buch, was ich lese, ähm, dass es irgendwann nicht mehr so ist. 30:23 Speaker A Oh, Buch Anfang, Einleitung Hauptilch [musik] ist so, sondern es ist mittlerweile so eine durchgehende Story und eine durchgehende Spannung und das mag ich gerne. 30:35 Speaker A Deshalb das werde ich jetzt lesen und danach werde ich mich hinhauen. Ich lese das bis mir die Augen endgültig zufallen und das ist für mich [musik] das perfekte Abendszenario. 30:47 Speaker A G ich ma mir jetzt noch mal hier Lippenpflege drauf. Vanille und vielleicht auch direkt noch mal eine Handcreme oder wenigstens so um die Nägel rum und die riecht halt auch einfach irgendwie diese meine Handcreme riecht nach Mazipan und ich mag zwar kein Mazipan essen, 31:11 Speaker A aber ich mag Mazipan riechen und ich liebe das. Das ist so jamm. Dann muss ich jetzt dann sind jetzt meine Haare gepreppt. Meine Haut ist glowy, dewy und moisturized. Genau wie meine Hände. 31:27 Speaker A Meine Nägel sind fresh. Frischbezogenes Bett. Das ist das Silk Bettlaken übrigens, was ich neulich in dem in meinem Geburtstagshaul gezeigt habe. Ich habe sogar mein Kuschelte gewaschen neulich und ich dachte, sie würde nicht wieder fluffy werden, aber ist sie. Und 31:44 Speaker A ja, werde ich jetzt noch eingeschmiert. Kerze brennt. Perfekte Abend, oder? Ich hoffe, dass ihr diese Cozy Vibes irgendwie jetzt auch mit catchen konntet und dass wir jetzt zusammen eine schöne Cozy Zeit hatten und dass wir nächste Woche zur gleichen Zeit wieder eine Crow 32:01 Speaker A Zeit haben können. Dienstagsabends [musik] lade ich immer neue Videos hier hoch und Shortform Content sowieso jeden Tag. 32:08 Speaker A [musik] Also checkt da auf jeden Fall auch meine Plattform aus, lasst ein Like da und wir sehen uns nächste Woche. เฮ [musik] [musik] Topics: Selfcare Abendroutine Vlog Alleinsein Nageldesign Schlafhygiene Handyfreie Zeit Herbst Achtsamkeit Chai Dieses Video lernen - [Karteikarten zu diesem Video](https://sozai.app/de/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=82446) - [Quiz zu diesem Video](https://sozai.app/de/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=82446) Kostenlos, von der KI aus diesem Transkript erstellt. 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